Zjistěte Svůj Počet Andělů
BZZZT BZZZT. Telefonní budík se aktivuje v době, která vás nebaví, a hrubě tak ruší třetí sen Jeffa Goldbluma, který jste tento týden měli.
Jdete pozdě, vaše vlasy jsou všude a víte, že snídaně, nejdůležitější jídlo dne, bude trvat příliš dlouho, než se dá dohromady. A život, uh, ne vždy najde cestu. Omlouvám se.
Stačí si popadnout šálek kávy a vyrazit na cestu. Jistě, získáte kofein, který potřebujete, abyste mohli projít těmi prvními setkáními, ale tyzávěsné bolestije v zásadě zaručeno, že začnou ASAP.
A káva na prázdný žaludek? To není dobrý nápadkdokoliv.
Řešení: koktejl s kávovým proteinem. Trvá to jen amálovyděláte více minut, než je průměrné vaření kofeinu. A jeho vysoký obsah bílkovin vás získácítit se plnějšípo celý den (a doplněno po tréninku).
Pokud jste zvyklí dělat vejce po celou dobu, abyste dostali tyto gramy, zkuste vyměnit svůj dvojitý natvrdo za jeden z těchto vysokoproteinových smoothies. Skutečnost, že smoothies chutnají jako mléčné koktejly, je jen bonus.
Mocha můj den, punk
Protože když potřebujete předstírat, že ráno nepijete čokoládový mléčný koktejl.
1. Cafe mocha proteinový koktejl
Foto: Jennifer Meyring
Před spaním dejte šálek kávy do ledničky a tato snídaně bude trvat přibližně 3 minuty. Stačí jen hodit kávu do mixéru s ledem, mandlovým mlékem a čokoládovými a vanilkovými bílkovinami.
obrázky ryana phillipe
Kombinace trochu chutná jako slad. Jo, slyšel jsi nás. Dospělé mléčné koktejly k snídani jsou jednoznačnou výhrou. ( Špenátové koktejly jsou také eso, ale pro tuto ranní dobu jsou možná trochu dospělí.)
dva. Mokrý koktejl za studena
Foto: Jíst krmivo pro ptáky
Tento koktejl používá naše oblíbené výživné sladidlo: datle! Potřebujete jen dvě, aby byla super sladká, a do vašeho koktejlu přidají zároveň bonusovou vlákninu a draslík.
A sladkost by vám neměla bránit pokropit kakaovými hroty nahoře - nikdy to není příliš brzy. (Jsou skvělí, když to uspokojínenasytná chuť na čokoládukteré někdy zasáhnou.)
Lepší latte než nikdy
Protože někdy postačí pouze napěněné mléko.
3. Neprůstřelný kávový proteinový latte
Foto: Hraje dobře s máslem
Pokud jste dosud nenaskočili do neprůstřelného kávového vlaku, vezměte si sklenici kokosového oleje a udělejte si ji doma.
Je tak krémová, že nebudete věřit, že ve skutečnosti neobsahuje žádné mléčné výrobky. Není však doslova neprůstřelný, proto jej nepoužívejte jako neprůstřelnou vestu. (To znamená, že vás může absolutně chránit před ranním blues.)
Přidejte do mixéru několik kostek ledu, aby byl tento nápoj silnější a více podobný chvění. Se správnými ingrediencemi, koktejly mohou nahradit celé jídlo .
Čtyři. Vanilkový latte smoothie
Foto: Oslava sladkostí
To má kořist frapé z vanilkových bobů, ale lstivě používá banán a med pro tuto výraznou sladkost. Vezměte si to, směšné množství cukru!
Toto smoothie také vyměňuje skutečný šálek kávy za řecký jogurt s příchutí kávy (Chobani je dobrý!) A čajovou lžičku instantní kávy v prášku, aby získala chuť java.
nick goepper lyžuje
Pokud nejste zrovna milovník kávy, ale chcete zintenzivnit svou domácí hru, už nehledej .
Smoothie to dělá
Koktejly a koktejly, aby to bylo groovy.
5. Oves a lněná káva se třepe
Foto: Dieta
Prášek je zřejmý způsob, jak přidat do vašich koktejlů bílkoviny, ale není to jediný způsob.
Tento koktejl zvyšuje počet bílkovin v ovesném a lněném semenu. Pokud chcete, můžete přidat sypač Chia semínka nebo konopná semínka pro ještě více gramů dobroty bílkovin.
6. Kávový koktejl Wake Me Up
Foto: Live Eat Learn
Tato káva vás nevzbudí - probudíte se v očekávání!
Tato ranní podpora obsahuje vše, co potřebujete: ovoce (mražený banán), celozrnné výrobky, bílkoviny a zdravé tuky (z ořechového másla).
Je to v podstatě vaše ranní ovesné vločky a káva se stočila do jednoho. Jsme do toho super. Je to chutné jako všechno a stejně výživné.
7. Krémová káva a jogurtový koktejl
Foto: Ozdobte citronem
Pokud jíte mléčné výrobky, řecký jogurt je opravdu šejk, který zahušťuje váš ranní koktejl. Jogurt dává tomuto koktejlu trochu štiplavou chuť, zatímco agávový sirup ho udržuje ve vysoce uspokojivé říši sladkosti.
Vyberte si svůj oblíbený proteinový prášek, který chcete promíchat. Sázky zajišťujeme čokoládou, vanilkou nebo práškem s příchutí kávy, ale svět je vaše ústřice, pokud máte jiné preference.
Řecký jogurt je všestranné zvíře. Máme mnoho dalších receptů na řecké jogurty odkud to přišlo.
tl; dr
Ráno už nemusí býtuuuuuuuuughokamžik. Místo toho si promíchejte cestu kooooooohnebo možná aWheeeeeeeeeeee! Snídaně na cestách se nemusí cítit napůl nebo nepodstatně.
obrázky elizabeth dole
Pokud máte chuť na plnohodnotnou snídani, kterou můžete rychle vybubnit, podívejte se na tyto výživné, rychlé recepty na rušná rána .
