Proč se váš žaludek během vašeho období zbláznil

Fuj. Jako by křeče a nepředvídatelné změny nálady nebyly dost špatné, období může také způsobit nadýmání astřevní problémy, od zácpa na průjem (ano, to je sexy AF, víme).

Když začnou, jsou období přirozená, zdravá a často svrchovaně dráždivá.

V tomto článku se věnujeme jednomu z vedlejších účinků menstruace: žaludku. Když se vaše pedály znovu zaokrouhlí, může být pro křeče obtížnější kakat.

Jakmile však začnete kakat, může to mít pocit, že se nikdy nezastavíte. Něco jako Pringles, ale špatným směrem. Tento nepříliš veselý tanec průjmů a zácpy může období ještě více znepříjemnit a bolet.

Pojďme se podívat na to, proč se to stane a co dělat - takže se můžete vrátit k obavám, zda se vaše výplata natáhne tak, aby pokryla množství pizzy, které máte na mysli, místo toho, zda ji můžete strávit.

Možná se vám bude líbit

Co potřebujete vědět o zmrazení vajec

Rovný hovínko na období: Bolesti střev jsou pryč

Proč se tedy váš trávicí systém v té době měsíce zbláznil? Poklepali jsme Rachel Dardik MD, klinický docent gynekologie na NYU Langone Medical Center, abych získal několik odpovědí.

snadné úpravy pro tenké vlasy

Nepředstavujete si věci, pokud máte tendenci cítit se nafouknutí a zácpu těsně předtím, než dostanete menstruaci. 'Během druhé poloviny menstruačního cyklu vaše tělo vytváří více progesteronu, což se děje po uvolnění vajíčka,' říká Dardik.

To je dobrá věc, ale přichází s frustrujícím vedlejším účinkem: „Progesteron zpomaluje kontrakce střev, takže zpomaluje, jak rychle prochází jídlo a plyn. Všechno se zpomalí a zacouvá, takže se budete cítit nafouknutí a zácpu. “

Chcete-li přidat urážku ke zranění, jakmile začne vaše menstruace, některé ženy se první den nebo druhý den potýkají s opačným problémem: průjem. 'Průjem a křeče jsou dvojnásobné potíže,' říká Dardik.

Ve hře jsou pravděpodobně dvě věci:

• Hladina progesteronu klesá, což zpomaluje kontrakce střev, takže jídlo může procházet rychleji než dříve.
• Prostaglandiny , hormony podobné látky uvolňované dělohou, vyvolávají nepříjemné křeče.

Některé křeče způsobují bolest a mohou lidem také způsobit průjem. Protože jedna věc, kterou během menstruačních křečí potřebujete, ježerozjasnit den.

Menstruace je známkou toho, že se vaše pohlavní orgány chovají samy a vaše hormony jsou pod kontrolou.

Dobrou zprávou je, že nejste vydáni na milost a nemilost této měsíční horské dráze. Můžete podniknout kroky k boji nadýmání průjem a zácpa .

Volně prodejné léky (OTC) jsou volbou pro řešení zažívacích potíží. Některé léky a doplňky mohou jemně napomáhat k prosakování stolice do tlustého střeva.

Tyto zahrnují:

• psyllium (metamucil)
• methylcelulóza (Citrucel)
• osmotika jako hydroxid hořečnatý (Phillipsovo mléko z Magnesie) a polyethylenglykol (Miralax)

Nebo můžete jít přirozenou cestou. Jez víc potraviny bohaté na vlákninu pít víc tekutiny a cvičení.

Tyto akce pomohou udržet vaše hovory pod kontrolou tím, že sníží jejich objem a zjemní je, aby se snáze předávaly, poznamenává Dardik. 'Nezpracovává progesteron, ale snižuje příznaky,' říká.

Většina ovoce a zeleniny vám uklidní žaludek, ale manga, sušené švestky a kiwi jsou obzvláště dobré k tomu, aby vaše hovno bylo klidné. Studie z roku 2018 zjistila, že konzumace manga po dobu 4 týdnů zlepšila zácpu lépe než ekvivalentní množství vlákniny. Venancio VP, et al. (2018.) Mango bohaté na polyfenoly (Mangifera indica L.) zmírňuje příznaky funkční zácpy u lidí nad ekvivalentní množství vlákniny. DOI: 10.1002 / mnfr.201701034

Probiotika: Drobní bojovníci na vaší straně

Spíše než si vezměte tvrdé projímadlo, které vás zanechá v křečích a běháte na toaletu, vyzkoušejte probiotika pro úlevu od zácpy. Tyto užitečné bakterie nezpůsobují onemocnění jako jejich škodliví bratranci. Místo toho pomáhají udržovat zdravou rovnováhu ve vašem GI traktu.

Jedna studie zjistila, že probiotika mají rádiBifidobacterium lactisudržujte hladký pohyb stolice trávicím traktem. A i když hladce se pohybující stolice může znít hrubě, je to skvělý způsob, jak zabránit zálohování a zablokování. Dimidi E a kol. (2014.) Vliv probiotik na funkční zácpu u dospělých: systematický přehled a metaanalýza randomizovaných kontrolovaných studií. DOI: 10.3945 / ajcn.114.089151

Lepší než v.

Lactobacillus GG,acidophilus, abifidobakteriejsou další kmeny bakterií, které mohou dát střevě zdraví. Probiotika mohou být také užitečná pro zpomalení průjmu spolu s ucpáním zácpy.

Probiotika si můžete koupit v doplňkové láhvi nebo je najít ve fermentovaných potravinách, jako jsou tyto:

• kysané zelí
• kefír
• kombucha
• kimči
• nakládaný zázvor

Jogurt s přidanými živými kulturami také pomůže obnovit rovnováhu dobrých bakterií ve vašem střevě.

jak sexuálně přilákat panna

Mražený jogurt však nikdy nebude zmrzlina, bez ohledu na to, kolik dobře míněných bakterií obsahuje. Ano, i když věří v sebe.

Jdi, matko Země! Přírodní prostředky

Existuje několik přírodních léků, které vám pomohou zmírnit nadýmání, průjem a další gastrointestinální potíže. Jedním z nich je máta peprná, která je po staletí základem léčby GI.

Olej z máty peprné pomáhá udržovat odpad ve střevech a bojuje proti zánětu. (Nepoužívejte esenciální olej z čisté máty peprné! Vezměte si ho jako čaj nebo kapsli a vždy se nejprve poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče).

Podle studie z roku 2016,máta peprná může pomoci zmírnit bolesti žaludku, snížit nadýmání a způsobit, že se člověk bude cítit méně pravidelně, jako by se musel všude vykašlat. Cash BD, et al. (2016.) Nový systém podávání mátového oleje je účinnou terapií pro příznaky syndromu dráždivého tračníku .

Problémy s trávením ne vždy čekají, až vaše období založí jejich ošklivou hlavu. U monstrózních předmenstruačních příznaků by šálek zázvorového čaje mohl být jen lístkem. Podle studie z roku 2014 může zázvor zmírnit nevolnost, zmírnit bolesti kloubů a svalů a zlepšit náladu během nepohodlného období před obdobím. Khayat S, et al. (2014.) Vliv léčby zázvorem na závažnost příznaků premenstruačního syndromu. DOI: 10.1155 / 2014/792708

čisté jmění virgila Williamse

Zubatá malá pilulka: Může za to antikoncepce?

Pokud jsou vaše příznaky skutečně nesnesitelné a trvají déle než vaše období, možná budete chtít zjistit, zda je na vině vaše antikoncepční pilulka.

Hormony v pilulce mohou podle průzkumu z roku 2016 způsobit, že imunitní systém bude nervózní, zvýší zánět a změní rovnováhu bakterií ve střevě způsobem, který prostě není v pohodě, což připraví půdu pro zánětlivé onemocnění střev (IBD). H. (2016.). Riziko zánětlivého onemocnění střev perorálními kontraceptivy a menopauzální hormonální terapií: Současné důkazy a budoucí směry. DOI: 10.1007 / s40264-015-0372-r

Souvislost mezi pilulkou a příznaky IBD je zvláště výrazná u žen, které kouří. Google tedy několik způsobů, jak ukončit, a zeptat se svého poskytovatele zdravotní péče, zda můžete přepnout na nehormonální režim ochrany, jako jsou kondomy, měděné nitroděložní tělísko (IUD) nebo poslouchat Arašídové máslo Jelly Time na uši dělící hlasitost na veřejném místě. Khalili H, et al. (2013.) Perorální antikoncepce, reprodukční faktory a riziko zánětlivého onemocnění střev. DOI: 10.1136 / gutjnl-2012-302362

Možná toužíte po cigaretě, ale pokud toužíte také po období, které nezmění váš backend na faucet tekuté-hnědé bídy, možná budete chtít zapalovač dát zpět do kapsy.

tl; dr

Hormony, které způsobují zmatek během menstruace, jsou také zodpovědné za to, že nejsou schopni kakat nebo nejsou schopni přestat kakat. A křeče mohou způsobit, že se celá věc bude cítit shnilá nad jakýmkoli podrážděním střev.

Pokud vás problémy s GI přivedly ke konci vašeho důvtipu, existuje spousta způsobů, jak najít úlevu, včetně doplňků vlákniny a probiotik. Ženy, které užívají antikoncepční pilulky, mohou zjistit, že to má souvislost s chaosem v žaludku, který se odvíjí během a po jejich období.

Vezměte si srdce: Během několika dní by se vaše příznaky měly vyřešit. A pak se budete moci těšit na příští měsíc. Ale tentokrát ... budete připraveni.