Zjistěte Svůj Počet Andělů
Pokud existuje jedna věc, která má tendenci stírat hranici mezi přítelem a nepřítelem, je to alkohol. Jedna sklenka vína se může snadno změnit na dvě. Poté přidejte do mixu záběry a vaše neformální noc je rychle nedbalá.
Museli jsme se tedy ptát: Je lepší zůstat střízlivý během týdne a jít o víkendu úplně ven nebo si nalít jeden drink denně?
Problémy s nadměrným pitím
Nenávidíme být zabijáci, ale to, že jste se nezúčastnili během pracovního týdne, ještě neznamená, že máte v pátek volnou přihrávku, abyste se rozzlobili.
Ve skutečnosti existuje dlouhý seznam způsobů, jak těžké pití alkoholu - i když je omezeno na jedinou noc - může zničit vaše zdraví.
Podle CDC, 1 ze 6 dospělí ve Spojených státech se nadměrně napijí zhruba čtyřikrát měsíčně, což znamená bušení čtyř nebo více nápojů za méně než 2 hodiny, pokud jste žena, a pět a více, pokud jste muž.
Nadměrné pití není jen pro bratry a sestry z bratrstva. Výzkum ukazuje, že i lidé ve věkové skupině 65 let a starší pravidelně pijí. Han BH a kol. (2019). Nárazové pití u starších dospělých ve Spojených státech v letech 2015 až 2017. DOI: 10.1111 / jgs.16071
Pravděpodobně narazíte na tento práh častěji, než si uvědomujete. Podle CDC , jeden standardní nápoj se technicky rovná 12 uncí běžného piva, 5 uncí vína nebo 1,5 unce tvrdého alkoholu (80). Pár statných nalití na šťastnou hodinu se může opravdu rychle přidat!
Účinky záchvatu záchvatu na zdraví
Nadměrné pití má řadu nepříznivých účinků na vaše zdraví. Zvyšuje vaše riziko onemocnění jater, vysokého krevního tlaku, mozkové mrtvice, některých druhů rakoviny a srdečních chorob.
Po několika drinkách je také pravděpodobnější, že své auto srazíte nebo rozbijete, nehody, které se mohou ukázat jako smrtelné.
Pití hodně alkoholu rychle, zejména bez jídla ve vašem systému, které působí jako nárazník, může urychlit poškození tkáně. Ženy mohou být vystaveny ještě většímu riziku než muži, protože alkohol metabolizují odlišně. Molina PE a kol. (2018). Účinek nárazového pití na tělo. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6104963
co vzrušuje muže v posteli
Vzhledem k tomu, že alkohol působí depresivně, jeho pití v krátkém čase může vést k otravě / předávkování alkoholem, kómatu nebo smrti, vysvětluje Dessa Bergen-Cico, PhD, docentka veřejného zdraví a studií závislostí na univerzitě v Syrakusách.
Když člověk vypije více, než může jeho tělo metabolizovat najednou, v jeho krvi se hromadí alkohol a potlačuje životně důležité funkce, jako je dýchání a srdeční frekvence.
Nadměrné pití může také vést k děsivým věcem, jako jsou problémy s pamětí nebo závislost na alkoholu, varuje doktorka Nasir H. Naqvi, PhD, odborná asistentka na divizi zneužívání návykových látek na Kolumbijské univerzitě.
Kromě toho byste mohli skončit s tím, co byste normálně nedělali, když jste pod vlivem, dodává Alison Moore, MD, profesorka medicíny z geriatrie a psychiatrie na Lékařské fakultě UCLA.
Nenazývá se to tekutou odvahou pro nic za nic. Alkohol vás činí impulzivnějším, takže můžete být náchylnější k přepychovým textovým zprávám, politováníhodným (nebo nebezpečným) připojením a nezdravým sousto v noci .
Problémy s pitím každý den
Pití více než průměrného množství (jeden nápoj pro ženy, jeden až dva pro muže) denně není také dobrá zpráva. Pravidelné a dlouhodobé pití může mít stejné účinky na orgány, jako jsou vaše játra a srdce, jako binghing.
Někdy může být každodenní pitný zvyk pro vaše zdraví ještě horší než pár mrzutostí. Jedna studie zjistila, že pití několik dní v týdnu vystavuje lidi většímu riziku nového nástupu fibrilace síní (onemocnění srdce spojené s cévní mozkovou příhodou a infarktem) než konzumace několika nápojů během jednoho sezení. Kim YG a kol. (2019). Časté pití je důležitějším rizikovým faktorem pro nově vznikající fibrilaci síní než nadměrné pití: Celonárodní populační studie. DOI: 10.1093 / europace / euz256
Poslední špatná zpráva o příliš velkém pití: Nasty kocoviny jsou do značné míry nevyhnutelné. A jejich účinky - včetně opomenutí pozornosti a zhoršeného řízení - mohou přetrvávat do dalšího dne, i když jste střízliví. Gunn C a kol. (2018). Systematický přehled účinků konzumace těžkého alkoholu na kognitivní výkon následující den. DOI: 10.1111 / add.14404
Jediný osvědčený lék na kocovinu? Pijte méně.
Výhody moderování
Ačkoli se vedou spory o tom, jak dobrý nebo špatný alkohol pro vás skutečně je, některé výzkumy poukazují na to, že je to spíše požehnání než poskakování.
To znamená, že méně je určitě víc: Zdá se, že mít jeden nápoj nebo půl nápoje poměrně pravidelně snižuje riziko srdečního infarktu, mrtvice a cukrovky, říká Moore.
Může to také vylepšit vaši seznamovací hru. Když si dáte jednu sklenku vína (ale už ne více), může se vám to zdát atraktivnější pro ostatní lidi. Vážně, je to věda! Van Den Abbeele J a kol. (2015). Zvýšená přitažlivost obličeje po mírné, ale ne vysoké konzumaci alkoholu. DOI: 10.1093 / alcalc / agv010
Ale tady je ta legrační část: Možná nebudete sklízet mnoho odměn za zdraví ještě několik let. 'Hlavní výhody alkoholu se vyskytují ve středním věku nebo starší,' říká Moore.
Je to proto, že lidé ve věku 20 až 30 let obecně nemusí řešit stavy, jako jsou srdeční choroby, mrtvice a další komplikace, které se mohou zlepšit při mírném příjmu alkoholu, vysvětluje.
Důvody, proč vynechat pití
U některých lidí, včetně lidí se srdečními problémy, by to mohla přehánět i sklenice nebo dvě. Nedávná studie zjistila, že mírné pití - 7 až 13 sklenic týdně - zvyšuje riziko vysokého krevního tlaku. Mírná konzumace alkoholu spojená s vysokým krevním tlakem. (2019). https://www.acc.org/about-acc/press-releases/2019/03/07/08/34/moderate-alkohol-consumption-linked-with-high-blood-pressure
Ti, kteří mají problémy s pamětí, by měli také věnovat pozornost. Výzkum ukazuje, že Britové, kteří bušili zpět jen na pivo nebo dvě denně - 8 až 12 týdně - měli větší zmenšení hipokampu, oblasti mozku spojené s učením a pamětí. Topiwala A, et al. (2017). Mírná konzumace alkoholu jako rizikový faktor pro nepříznivé mozkové výsledky a kognitivní pokles: longitudinální kohortní studie. DOI: 10.1136 / bmj.j2353
Lehké nebo umírněné pití může být také problémem u žen s významnou anamnézou (ať už osobní nebo rodinné) rakoviny prsu. Podle jedné studie může dokonce jeden nápoj denně zvýšit riziko onemocnění ženy. Cao Y a kol. (2015). Nízký až střední příjem alkoholu, konzumace alkoholu a riziko rakoviny: Výsledky dvou prospektivních kohortních studií v USA. DOI: 10.1136 / bmj.h4238
Poslední důvod k obavám: pokud zjistíte, že používáte svůj denní nápoj dle výběru jako Rx pro opakující se náladu neboproblémy s úzkostí. Pokud si myslíte, že by tomu tak mohlo být, navštivte odborníka na duševní zdraví, říká Naqvi.
Sečteno a podtrženo
Omlouvám se, chlípní brunche a lidi na party na částečný úvazek, ale jít na víkendový ohýbač je prostě obyčejný špatný zvyk. Pokud jde o vaše celkové zdraví, pití malého množství denně je lepší sázka, než být dobrý celý týden, jen aby vás v sobotu večer vyhodili.
Nejzdravější herní plán: Držte se střídmého pití (jeden nápoj denně pro ženy, dva nápoje pro muže) a vyhněte se pití alkoholu, navrhuje Naqvi.
A poznejte sami sebe, dodává Moore. Než otevřete láhev, zvažte svou rodinnou zdravotní historii, které nápoje - nebo kolik - mají tendenci vyvolat špatné chování a zda užíváte léky, které mohou mít interakce s alkoholem méně než hvězdné.
