Zjistěte Svůj Počet Andělů
Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi.Tady je náš postup.
Kolagen je v současné době jedním z nejlepších doplňků v poptávce a je nabízen jako pěkný multiuse doplněk, který si můžete dát do smoothies, jídla a dokonce i do kávy.
I když někteří tvrdí, že to zabrání tomu, aby staré hodiny uběhly, je toho hodně pití kolagenu denní plechovkaa nemůžeudělej pro tebe.
Zde je návod, jak najít nejlepší doplněk kolagenu, který vám pomůže těžit ze skutečných výhod.
Co je to znovu kolagen?
Kolagen je přirozeně se vyskytující protein, který funguje jako stavební blok pro buňky, tkáně a orgány.
Ve skutečnosti produkujeme kolagen přirozeně a v mládí dodává naší pokožce baculatý vzhled bez vrásek a pomáhá zesílit naše vlasy, posílit nehty a agilnější těla.
Jak stárneme, začneme ztrácet tento přirozený kolagen. Podle a Recenze z roku 2012 , ztrácíme asi 1 procento kolagenu „na jednotku plochy povrchu pokožky“ ročně! To může způsobit, že vlasy a nehty budou křehčí, způsobí to, že naše pokožka ochabne a bude matná a někteří z nás si dokonce všimnou ztuhlosti kloubů.
I když je snadné si jen představit kolagen jako klíč k tomu, abychom vypadali mladší, je také nesmírně důležité, abychom nám pomohli opravit poškozené kosti, svaly a chrupavku.
Jak fungují doplňky kolagenu? A fungují?
Když konzumujeme kolagen, ať už z potravin nebo doplňků, rozkládá se na jednotlivé aminokyseliny, které jsou poté použity k opravě a obnově tam, kde je to potřeba.
Kolagenové doplňky, ve formě pilulek, tonik, prášků nebo gummies, mohou mít nohu nahoru v potravinové formě, protože se nejdříve hydrolyzují na peptidy. To znamená, že část trávení již pro nás byla zpracována, což usnadňuje vstřebávání a užívání toho, co konzumujeme.
Studie kteří zkoumali absorpci kolagenových peptidů, zjistili, že mořský kolagen má tendenci být absorbován lépe díky své nízké molekulové hmotnosti. Nicméně, studie také ukazují, že hydrolyzovaný kolagen se obecně obecně dobře vstřebává a může zvýšit cirkulující hladiny důležitých aminokyselin.
Jaké jsou výhody doplňků kolagenu?
Doplňky jako kolagenjsou regulováno FDA . FDA však nekontroluje doplňky stravy z hlediska bezpečnosti a účinnosti, dokud nejsou na trhu.
Výrobci a distributoři doplňků stravy jsou odpovědní za zajištění bezpečnosti svých produktů PŘED uvedením na trh.
Věda se však začíná více zaměřovat na doplňky kolagenu a jejich potenciální výhody. Tady je to, co zatím víme:
Bolest kloubů
Existuje několik slibných důkazů, že užívání doplňku kolagenu může pomoci zmírnit bolesti kloubů. Jeden Posouzení doplňování hydrolyzovaného kolagenu našlo výhody pro zdraví kloubů a také pomohlo snížit bolest kloubů u lidí s osteoporózou a osteoartritidou.
wiki film christine
Vlasy, kůže a nehty
Věda také zkoumá, jak může konzumace kolagenu zlepšit pružnost pokožky a dokonce zvýšit produkci kolagenu.
NA 2015 studie našel zlepšení u obou, když účastníci užívali doplněk kolagenového peptidu po dobu 8 týdnů. Může také doplnit kolagenový peptid Pomoc jak vlasy, tak nehty, aby zesílily.
Svalová hmota
Nedávný výzkum ukázal, že užívání doplňku kolagenu může zlepšit svalovou hmotu.
V malá studie u premenopauzálních žen vědci zjistili, že užívání 15 gramů kolagenu a cvičení po dobu 12 týdnů jim pomohlo získat svalovou hmotu. Další studium mladých mužů se stejnými parametry měl podobné nálezy.
Hustota kostí
Posilte tyto kosti a popíjejte některé kolagenové peptidy. A malá studie z roku 2018 u postmenopauzálních žen zjistilo, že ti, kteří užívali doplňky kolagenu denně po dobu 12 měsíců, zlepšili svou hustotu kostí.
Více bílkovin
Kolagen je bílkovina! Takže pokud máte obavy, možná nebudete mít dostatek bílkovin, přidání nějakého kolagenu do vaší stravy není nejhorší nápad, který vám pomůže splnit vaši denní kvótu.
Berte však na vědomí: I když je kolagen skvělým zdrojem aminokyselin, postrádá esenciální aminokyselina tryptofan . To znamená, že se to nepovažuje za úplný zdroj bílkovin, ale pokud jíte důkladnou stravu bohatou na jiné zdroje bílkovin, neměl by to být problém.
Co doplňky kolagenu nedělají
Bohužel si nemůžete vybrat, kde kolagen budete konzumovat bude vyvíjet své úsilí.
Možná pijete své kolagenové peptidy pro jasnější záři pokožky, ale naše těla mají tento šílený způsob stanovení priorit. Ty aminokyseliny, které jsi právě vypil? Jsou přiděleny všude tam, kde šéf (váš bod) rozhodne, že jsou nejvíce potřeba.
Zvěsti také kolují o dalších výhodách doplňování kolagenu, jako je pomoc s děravý dobře syndrom a zlepšení nálady. Je smutné, že právě teď nikdo nepodporuje vědu, pokud vůbec nějakou.
Jak jsme si vybrali naše nejlepší kolagenové tipy
Na konci dne jsou kolagenové doplňky zpracovány, což znamená, že nejsou dokonalé (vydechněte!).
Naším cílem bylo najít produkty s:
- Dobré přísady. Tyto výrobky mají ty nejkvalitnější přísady, jaké jsme mohli najít. A produkty obsahují krátký seznam přísad.
- Spokojení uživatelé. Hledali jsme kolagen, který má nejšťastnější uživatele za cenu, která se zdála rozumnější než zvyk na zelenou šťávu 8 $ / den.
- Různorodý profil aminokyselin. Kolagen přirozeně obsahuje 19 aminokyselin, takže jsme si byli jisti, že tyto štítky prohledáme.
- Udržitelné získávání. Produkty na tomto seznamu neobsahují GMO a pocházejí ze zvířat chovaných na pastvinách nebo z ryb udržitelného původu.
- Žádná umělá barviva, příchutě ani plniva. Vybrali jsme produkty bez umělých přísad.
Nejlepší doplňky kolagenu
Celkově nejlepší
1. Vitální proteiny Kolagenové peptidy krmené trávou
| Výživa | Množství na 20 gramů (1 porce) |
| kalorií | 70 |
| protein | 18 gramů |
| hydrolyzovaný kolagen | 20 gramů |
Pravděpodobně jedno z nejznámějších jmen ve hře s kolagenem, tento prášek je skvělé přidat do vaší ranní kávy nebo ovsa přes noc. Rychle se rozpouští bez přidané chuti, takže vaše chuťové pohárky si ani nevšimnou vylepšení výživy.
Je vysoce biologicky dostupný a je vyroben z krav krmen, což znamená, že neexistují žádné hormony ani pesticidy. Může se také pochlubit 18 gramy bílkovin na porci plus vitamínem C a kyselinou hyaluronovou, které zvyšují produkci kolagenu.
který byl strýcem Dolly Partonové billy
Cena: $$$
Koupit životně důležité bílkoviny kolagenové peptidy.
Nejlepší příchuť
2. Vital Proteins Collagen Beauty Glow v jahodovém citronu
| Výživa | Množství na 15 gramů (1 porce) |
| kalorií | padesátka |
| protein | 9 gramů |
| mořské kolagenové peptidy | 10 gramů |
Tento prášek, který se skládá z mořských kolagenových peptidů ze šupinovitých šupin, srší citrusovou příchutí a je vázán vstávat každé ráno (pokud máte citrusy samozřejmě vy).
Dodává se také s přidanou kyselinou hyaluronovou, s více než 100 procenty doporučeného denního příjmu jak pro vitamín C, tak pro biotin, a některé probiotické účinky. Nevýhodou je, že je super drahý.
Cena: $$$$
Kupte si Vital Proteins Beauty Glow v jahodovém citronu.
Nejlepší mořský kolagen
3. Severský přírodní mořský kolagenový prášek
| Výživa | Množství na 5 gramů (1 porce) |
| kalorií | dvacet |
| protein | 4 gramy |
| hydrolyzované mořské kolagenové peptidy | 4 200 miligramů |
Nordic Naturals je lídrem v oblasti udržitelných produktů a je známý svým vysoce kvalitním rybím olejem. Tento prášek s jahodovou příchutí obsahuje kolagen typu 1 z divoce ulovené arktické tresky plus vitamín C z ovoce acerola pro antioxidační a kolagen indukující podporu.
Je také bez GMO a neobsahuje lepek, mléčné výrobky, umělá barviva a příchutě. Nenechte se však zmást cenou, utratíte více peněz za měsíční zásobu.
Cena: $$
Kupte si mořský kolagenový prášek Nordic Naturals.
Nejlepší vegan
4. mykind Organics Organic Plant Collagen Builder
| Výživa | Množství na 2 tablety (1 dávka) |
| kalorií | N / A |
| protein | N / A |
| kolagenové peptidy | N / A |
Skutečná řeč: Kolagen přirozeně získávaný skutečně pochází pouze ze zvířat. Veganský kolagen lze vyrábět pouze v chemické laboratoři. Mnoho veganských kolagenových produktů na trhu je kolagenposilovačcož znamená, že jsou naplněny přirozeně se vyskytujícími živinami, které podporují produkci kolagenu.
Mykind Organics Organic Plant Collagen Builder podporuje silné a zdravé vlasy, pokožku a nehty prostřednictvím svých bohatých složek rostlinné potravy. Patří sem vitamíny skupiny B, vitamín C, oxid křemičitý, biotin a antioxidační balené granátové jablko, kurkuma, zelený čaj a čaj rooibos. Je certifikovaný organický, bezlepkový a košer.
Cena: $
Koupit mykind Organics Organic Plant Collagen Builder.
Nejlepší rozpočet
5. Vytvořte peptidy kolagenu
| Výživa | Množství na 20 gramů (1 porce) |
| kalorií | 70 |
| protein | 18 gramů |
| hovězí kolagenové peptidy | 20 gramů |
Ingredience? Hovězí kolagenové peptidy ze zvířat krmených trávou, chovaných na pastvinách, na podporu pokožky, vlasů, nehtů a kloubů. Doslova to je ono. Je bez cukru, lepku, sóji a mléčných výrobků. Navíc nabízí nulu v oddělení vůní a chutí, což znamená, ano, přidejte ji k věci.
Cena: $
Koupit peptidy kolagenu Orgain.
Nejlepší pro pokožku
6. Peptidy kolagenu LiveWell
| Výživa | Množství na 11 gramů (1 porce) |
| kalorií | 40 |
| protein | 10 gramů |
| hovězí kolagenové peptidy | 11 gramů |
LiveWell Collagen Peptides obsahuje kolagen typu 1 a 3, který pomáhá pokožce, plus 20 aminokyselin, včetně všech 9 esenciálních aminokyselin pro podporu tvorby a opravy tkání.
Tyto produkty vyrobené z krav chovaných na pastvinách a krmených trávou neobsahují GMO a neobsahují přísady ani plniva. Také procházejí testováním třetích stran, aby se ujistili, že produkt obsahuje to, co říká.
Cena: $$
Kupte si kolagenové peptidy LiveWell.
Nejlepší pro klouby
7. Prášek CodeAge Multi Collagen Peptide
| Výživa | Množství na 9 gramů (1 porce) |
| kalorií | 43 |
| protein | 9 gramů |
| multi-kolagenový komplex | 9 gramů |
Multi je zde podhodnocení. Tento prášek bez příchuti kontroluje všechny kolagenové krabice a obsahuje dokonce pět různých typů, které pomáhají zvyšovat výhody pro vaše klouby i mimo ni.
Má hydrolyzované kolagenové peptidy od krav krmených trávou, tresky a kanic divoký, bio vývar z hovězí kosti, bio vývar z kuřecích kostí a membrána vaječných skořápek.
Cena: $$
Koupit prášek CodeAge Multi Collagen Peptide.
Nejlepší na kávu
8. Neprůstřelný neochucený kolagenový protein
| Výživa | Množství na 20 gramů (1 porce) |
| kalorií | 70 |
| protein | 18 gramů |
| hovězí kolagenové peptidy | 20 gramů |
Tento prášek obsahuje pouze hydrolyzované kolagenové peptidy vyrobené z krav krmených trávou a chovaných na pastvinách a díky kvalitě a chuti je nahoře s proteiny Vital. Bez zápachu nebo chuti jej přidejte, kamkoli vaše srdce touží. Ale v tom to funguje skvěle ranní šálek joe nebo matcha latte.
Cena: $$
Kupte si neprůstřelný neochucený kolagenový protein.
Nejlepší kapsle
9. Rezervní Ultra Collagen Booster
| Výživa | Množství na 3 kapsle (1 porce) |
| kalorií | N / A |
| protein | N / A |
| biocell kolagen | 1 000 miligramů |
Tyto pilulky dodávají vážnou výživnou sílu. Tři kapsle obsahují značkový BioCell Collagen, směs kolagenového proteinu typu 2 z hydrolyzovaného kolagenu, kyseliny hyaluronové a chondroitin sulfátu.
Navíc obsahuje směs silných výtažků z ovoce a zeleniny, včetně chřestu, třešně acerola a červených hroznů. To vše dohromady může pomoci zajistit protizánětlivou podporu pružnosti svalů a pokožky. Je také bez lepku, sóji, mléčných výrobků a konzervačních látek. Bohužel je v ceně zahrnuta velká cena.
Cena: $$$
Kupte si doplněk Ultra Collagen Booster.
Nejlepší pro zdraví střev
10. Havasu Nutrition Collagen Peptides + Probiotics
| Výživa | Množství na 7 gramů (1 porce) |
| kalorií | 25 |
| protein | 7 gramů |
| hovězí kolagenové peptidy | 7 gramů |
Tento prášek bez příchuti, vyrobený z hydrolyzovaného hovězího kolagenu krmeného trávou, se také může pochlubit patentovanou kombinací probiotických kmenů nabízejících 15 miliard CFU na podporu zdravého střeva.
Uživatelé touží po nedostatku chuti a o tom, jak snadné je vmíchat téměř cokoli. Velikost porce je asi poloviční než u některých konkurenčních značek, takže pokud hledáte větší dávku bílkovin a kolagenu za babku, porci zdvojnásobte.
Cena: $
Koupit Havasu Nutrition Collagen Peptides + Probiotics.
Nejlepší kolagenový nápoj
11. DIRTYLEMON + Collagen Beauty Elixir
| Výživa | Množství na 1 láhev (1 porce) |
| kalorií | 28 |
| protein | 4 gramy |
| hydrolyzované mořské kolagenové peptidy | 4 gramy |
Zatímco DIRTYLEMON obsahuje mnohem méně bílkovin a kolagenu než pilulky a prášky, toto tonikum má skvělé přísady. Je vyroben z hydrolyzovaných mořských kolagenových peptidů a citronové šťávy (plus směsi kajenů a červeného jetelu), neobsahuje přidaný cukr a 34 miligramů vitaminu C, což napomáhá podpoře produkce kolagenu.
Také to není GMO. Abyste však udrželi krok s tímto tonikem, budete muset vydělat nějaké velké peníze, obvykle se dodává pouze se šesti porcemi.
Cena: $$$$
alexandre desplat čisté jmění
Kupte si elixír krásy DIRTYLEMON + Collagen Beauty.
Nejlepší skot
12. Hydrolyzát kolagenu Great Lakes Gelatin Co.
| Výživa | Množství na 12 gramů (1 porce) |
| kalorií | Čtyři pět |
| protein | 11 gramů |
| hovězí kolagenový hydrolyzát | 12 gramů |
Travní, chované na pastvinách a bez chuti to byl solidní uchazeč o nejlepší celkově. Přidejte tento prášek téměř do čehokoli - do kávy, smoothies, jogurtu, pečte s ním, dostanete drift. I když má řadu příchutí, náš hlas je pro OG všestranný bez příchuti.
Cena: $
Koupit Hydrolyzát kolagenu Great Lakes Gelatin Co.
Nejlepší kostní vývar kolagen
13. Starodávný vývar z kostního bujónu - čistý
| Výživa | Množství na 15 gramů (1 porce) |
| kalorií | padesátka |
| protein | 14 gramů |
| směs kolagenu z kostního bujónu | 15 gramů |
Paleo a keto následovníci, tohle je pro vás. Tento prášek obsahuje tři typy kolagenu plus kyselinu hyaluronovou, glukosamin a chondroitin pro další podporu kloubů. Také neobsahuji GMO, lepek, mléčné výrobky a ořechy.
Jedna věc, kterou je třeba si uvědomit, je, že chuť je „nápadná“. Mohlo by se nejlépe míchat do polévek a dušených pokrmů, pokud si nedáte trochu slaného vývaru v ovesných vločkách. Někteří uživatelé také poznamenali, že se vždy dobře nerozpouští v kapalině a má tendenci se shlukovat.
Cena: $$
Koupit Ancient Nutrition Bone Broth Collagen - Pure.
Co hledat v doplňku kolagenu
Typ
I když na trhu existuje mnoho typů kolagenu, typy 1 a 3 jsou zaměřeny na udržení zdravé pokožky a zlepšení pružnosti, zatímco typ 2, který se nachází v chrupavce, se doporučuje pro podporu zdraví kloubů.
Zdroj
Protože kolagen pochází ze zvířecích zdrojů, včetně skotu (krávy), kuřete, ryb a vaječných skořápek, je důležité zvážit, jak byla tato zvířata chována. Kvalita a udržitelnost jsou klíčové. Chcete hledat produkty ze zvířat krmených trávou nebo chovaných na pastvinách a z ryb s udržitelným zdrojem.
Příchuť
Můžete si koupit kolagenové doplňky s příchutí nebo ne. Nejdůležitější věcí, na kterou byste měli myslet, je, jak to budete brát. Pokud to bude smícháno ve vodě, smoothie nebo vaší ranní misce z acai, na chuti může záležet a měli byste nakupovat s ohledem na tuto myšlenku.
Použití
Zvažte, jak byste si chtěli vzít svůj kolagen. Chcete, aby se nepozorovaně rozpustil v kapaliny, nebo jde do vašeho smoothie nebo ovesu přes noc? Možná chcete úplně obejít prášky a prostě si dejte pilulku, gumičku nebo si koupíte předem připravený kolagenový nápoj, který si můžete celý den popíjet.
Složení
Chcete seznam složek, které jsou co nejmenší. V ideálním případě žádný cukr ani zbytečné přísady. Dávejte pozor na přidané dobroty, jako je vitamin C a kyselina hyaluronová, které obě pomáhají stimulovat produkci kolagenu.
Certifikace třetích stran
Protože FDA nemusí předem hodnotit bezpečnost a kvalitu, může být užitečné testování třetí stranou. Certifikace testování třetí stranou znamená, že produkt obsahuje to, co říká, a co je důležitější, neobsahuje nic škodlivého. Hledejte těsnění USP , NSF nebo the při nákupu produktů.
