Zjistěte Svůj Počet Andělů
Představte si toto: Po několika týdnech, kdy jste se snažili dát dohromady všechny, jste se svým týmem na brunchu. Mimózy začínají proudit, drby jsou vzrušující a konverzace nevyhnutelně proběhne velmi * ehm * osobně.
špatné ženské halloweenské kostýmy
Než se nadějete, každý rozlévá čaj o svém sexuálním životě uprostřed restaurace ve stylu Sex ve městě.
Jedna sebevědomá kamarádka tvrdí, že to se svou přítelkyní dělá „každý den, někdy dvakrát“, zatímco jiná připouští, že mít děti jí na hubu tlumilo horizontální čas. 'Byly to měsíce,' říká rezignovaně. 'Ale mám pocit, že se to dá očekávat, že?'
Když všichni procházejí kolem stolu a vyměňují si příběhy, sedíte tam a přemýšlíte,uhh, co bych měl říct o sobě ?!Měli byste nafouknout počet, kolikrát to obvykle dostanete, nebo snížit průměr? Co je to tu „normální“ - a vyprávějí vaši přátelé dokonce celý příběh o jejich sexuálním životě?
Jaký je však průměr?
Pravdou je, že neexistuje žádný „správný způsob“, jak mít příjemný sexuální život. Každý pár má jiné preference a nejdůležitější je, aby se oba cítili spokojeni se svou fyzickou intimitou.
Pokud opravdu chcete hovořit o číslech, poskytuje zde průzkum trochu vhledu. A Studie z roku 2017 v archivech sexuálního chování zjistili, že dospělí Američané ve věku kolem 20 let měli sex 80krát ročně , zatímco lidé ve svých 60 letech to měli blíže 20krát ročně .
NA 2015 studium sociální psychologie a vědy o osobnosti zjistil, že mít sex více než jednou týdně nemusí nutně vést ke zvýšení celkového štěstí a spokojenosti páru v jejich sexuálním životě (tj. více sexu není vždy lepší, ale minimálně jednou týdně se zdá, že je to sladké místo).
To ale neznamená, že toto číslo funguje pro všechny. „Pokud jde o sex, existuje tak velké spektrum a tolik variací, že neexistuje žádný skutečný„ normální “,“ říká Andrew Aaron, LICSW, sexuální a vztahový terapeut a manželský poradce.
Vysvětluje, že komunikace mezi partnery je klíčem k určení frekvence sexu, která funguje pro oba lidi. 'Některé páry jsou denně sexuální a ani to není mimo normu, ani to není nezdravé,' poznamenává. 'Jiné páry jsou sexuální jednou za dva měsíce.' Pokud jsou oba partneři spokojeni, pak je tato nepravidelná frekvence také v normě a je zdravá. “
A co věkové faktory?
Jak je uvedeno v průzkumu Archives of Sexual Behavior, věk může hrát roli při určování frekvence sexu - ale klíčové slovo zde jeumět.
Časopis Sex Research z roku 2018 studie účastníků středního věku zjistilo, že čím starší se někdo cítil a čím méně pozitivně vnímal stárnutí, tím méně si užíval sexu. Mnoho toho, co vytváří zdravé libido, je prostě to, jak se cítíte o sobě a svém partnerovi.
To znamená, že určité fyzické účinky stárnutí mohou ovlivnit také sexuální apetit. 'Různé hladiny estrogenu a testosteronu mohou ovlivnit libido,' říká MUDr. Tristan Bickman , OB / GYN a autor knihy Whoa, Baby!
Vysvětluje, že muži a ženy možná vrchol v různých dobách života z hlediska hormonů a libida. 'Muži dosahují vrcholné sexuální touhy v dospívání,' říká. 'Ženy mají svůj vrchol ve svých 30 letech.'
Na druhou stranu, výzkum také naznačuje, že muži a ženy ve skutečnosti dosáhnou svých sexuálních špiček, když je jim nejvíce vyhovující jejich tělo a jejich sexualita - což by teoreticky mohlo být kdykoli.
Stres, hormony a životní styl mohou všichni hrát roli při určování toho, jak často někdo touží po sexu, a tyto faktory mohou odcházet a proudit po celý váš život.
'Úzkost, deprese, nízké sebeúcty, problémy se sexuálním výkonem, problémy s obrazem těla a problémy duševního zdraví mohou všechny eliminovat sexuální touhu,' říká Aaron. Pokud jste v období stresu bez stresu, možná budete chtít častěji toužit po sexu.
Co je normální pro páry v dlouhodobých vztazích?
Všichni jsme slyšeli o „ líbánková fáze „V prvních 2 letech vztahu, kdy oba partneři touží po sexu. Ale jakmile to skončí, co se změní?
'Když jsou páry spolu dlouho a pokud mají stresory jako děti nebo opravdu stresující zaměstnání, je pro ně velmi snadné odpadnout,' vysvětluje Mary Jo Rapini , licencovaný psychoterapeut se specializací na intimitu a sex.
'Půjdou měsíc, aniž by přemýšleli o sexu, protože jsou tak unavení, jsou tak přetížení, že se děje tolik dalších věcí.'
Říká, že mít děti může skutečně změnit částku, kterou páry mají sex - hlavně proto, že stát se rodičem zcela změní váš život a rutinu.
Bickman souhlasí s tím, že čas může změnit sexuální život páru. 'Bylo prokázáno, že se zvyšující se délkou manželství klesá sexuální touha a frekvence sexu,' vysvětluje.
'Bylo také zjištěno, že k tomuto poklesu dochází během prvních 2 let manželství.' To ale neznamená, že nemůžete překonat šance! Pokud i po 2 desetiletích váš sexuální život stále roste, pokračujte v tom.
A pokud váš vztah už není tak snadný jako dřív, netrapte se - to může být ve skutečnosti pozitivní věc. Aaron poznamenává, že velké události jako manželství a děti mohou pár vyzvat a přinutit je, aby spolu rostly.
sean hannity jill rhodes
„Tyto milníky urychlují postup vpřed směrem k pracovní fázi vztahu, což je většina trvání vztahu, ve kterém partneři úmyslně nebo ne zažívají a řeší osobnostní problémy a omezení,“ říká.
'Pracovní fáze není sexy.' Může to být zpochybněno napětím, konflikty a nepřízní osudu, což vše má silný a negativní dopad na úroveň sexuální touhy. “
Ale to může být také čas, kdy se naučíte pracovat přes své rozdíly jako tým. Fyzická intimita nemusí být vždy na prvním místě vašeho seznamu priorit, ale to se může změnit, pokud se oba zavazujete spolupracovat na svém sexuálním životě společně.
Opravdu otravné sexuální mýty můžeme konečně vyrazit na obrubník
- Množství je všechno. To by nemělo být samozřejmé, ale na kvalitě sexu záleží mnohem víc než na frekvenci, kterou ho máte. Pokud váš kamarád, který říká, že má sex každý den, s ním zachází jako s položkou seznamu úkolů, má skutečně „lepší“ sexuální život než vy? Myslíme si, že ne.
- Masturbace snižuje váš sexuální apetit. To nemůže být dále od pravdy - vlastně pravidelné masturbace může zvýšit váš sexuální apetit a naučí vás, co je pro vaše tělo dobré, což také přispívá k lepší partnerské sexuální zkušenosti.
- Suché kouzlo znamená, že jste ztraceni. Každý prochází obdobím, kdy touží po sexu méně často. To neznamená, že jste zlomení, nebo že se nikdy nic nezmění. Pokud máte obavy z nízkého libida, poraďte se se svým lékařem, abyste zjistili, co se může dělat a jak to změnit.
- Určité sexuální preference jsou „špatné“ nebo nepřijatelné. Máte rádi svižnější sex? Dobré pro tebe! Pokud experimentujete v bezpečném prostředí a praktikujete nadšený souhlas se svým partnerem, měli byste mít jakýkoli typ sexu, sakra dobře, prosím.
Je můj vztah v potížích?
Snížená sexuální touha nemusí nutně znamenat zkázu vztahu. Jde o to, zda oba partneři komunikují o svých potřebách a pracují prostřednictvím svých emocionálních zavěšení i fyzických.
Rapini říká, že obvykle považuje 1 celý rok bez sexu za důvod k obavám ve vztahu. 'Pokud to byl rok, dá se diagnostikovat, že není zdravý,' vysvětluje. 'Zvlášť, pokud jeden z nich opravdu chce více sexu.'
Pokud k tomu dojde, může lékař nebo sexuální terapeut spolupracovat s párem, aby porozuměli kořenům tohoto nízkého libida a vypracovali plán pro zvýšení sexuální touhy a frekvence.
Jak zapálit váš sexuální apetit
Naštěstí existuje spousta způsobů, jak začít mít uspokojivější sex rychlostí, která oběma partnerům udělá radost. Zde je několik konkrétních strategií, jak toho dosáhnout.
- Začleňte do svého života de-stresory. 'Cvičení, jóga, zábava a [a] dosažení relaxace mohou přispět ke zvýšení sexuální touhy,' vysvětluje Aaron. Navrhuje „uniknout stresujícím rutinám tím, že uděláte něco spontánního a odlišného, zejména se sexuálním partnerem.“ Už jste to slyšeli? sex na dovolené je jedním z nejlepších sexů budeš mít? Je to proto, že vás dostane z vašeho běžného prostředí, které se může cítit sexy a vzrušující. Zkuste do svého života přidat trochu spontánnosti a zábavy, abyste uvolnili stres a pomohli vám cítit se ve spojení se svým partnerem.
- Spojte se s partnerem emocionálně. Sex je mnohem víc než jen fyzická věc. 'Sex je opravdu celistvý,' vysvětluje Aaron. 'Každá část bytí a naše zkušenosti přispívají a ovlivňují naši sexualitu.' Sex je vybrán k vybudování spojení a k vyjádření již vytvořeného milujícího spojení, pro potěšení, zábavu, úlevu od stresu a z mnoha dalších důvodů. “ Čím více se potápíte ve všech oblastech života, tím větší je pravděpodobnost, že budete chtít sex se svým partnerem.
- Konzumujte erotická média společně. Ať už čtete zapařenou knihu nebo sledujete porno ve dvojici, může vás to inspirovat, abyste si v ložnici zatřásli. Rapini navrhuje dělat to společně a mluvit o tom (spíše než jeden partner tajně sledovat porno, což může někdy způsobit hanbu problému a pocity zrady).
- Nechte si zkontrolovat hormony. Pokud se obáváte, že vaše hormony nejsou v pořádku, zavolejte svého lékaře. 'Vyvarujte se některých léků, které mohou snížit libido, pokud je to možné,' navrhuje Bickman. 'Zkontrolujte své hormony, abyste potvrdili normální hladinu, pokud zjistíte, že došlo k významnému snížení libida.' Může se stát, že změnou pravidelných léků vaše libido výrazně stoupne.
- Nakopněte hanbu na chodníku. Neexistuje nic, co by zabíjelo sexuální touhu, jako byste se styděli nebo styděli za své tělo nebo své touhy. 'Náš smysl pro sebe, včetně pocitů z našich těl, má obrovský dopad,' říká Aaron. 'Sebevědomí je důležité.' Role mohou hrát i minulé sexuální dojmy. “ Vysvětluje, že když se cítíme sebejistě a máme kontrolu nad svou sexualitou, je mnohem pravděpodobnější, že budeme toužit po sexu. 'Cítit se mocným je afrodiziakum,' poznamenává a popisuje sílu jako 'schopnost učinit naše životy tak, jak chceme [je].' Když se cítíte hodní skvělého sexu, je pravděpodobné, že ho budete vyhledávat častěji.
Pokud se stále snažíte dostat svůj sexuální život na místo, které vám dělá radost, zvažte spolupráci s párovým terapeutem, který se specializuje na sex a fyzickou intimitu. Profesionál vám může pomoci pochopit kořen vašich obav a přehodnotit, jak vypadá „normální“ sexuální život.
Zapomeňte na to, co říkají vaši přátelé - vše je o tom, díky čemu se vy a bae cítíte spokojeni a šťastní. Když téma přijde na brunch, můžete jen mrknout a zablesknout úsměv. Dostanou obrázek.