Vyrostl jsem ve středozápadním městě, kde převládala moudrost mluvit jen o tom, co je příjemné, a v případě potřeby zachovat tajemství, aby se to stalo.
To znamenalo zůstat matkou, když vás někdo urazil, jen zřídka vyslovovat negativní pocity a usmívat se trochu víc, než je nutné. Znamenalo to také nulový prostor pro větrání jakéhokoli špinavého prádla, zejména ne těch osobních tajemství, která udržují lidi v noci vzhůru.
Mnozí z nás rádi věří, že zametání nepříjemných pravd pod koberec by je mohlo donutit nakonec zmizet. Místo toho může udržování tajemství - zvláště těžkých - roztočit ještě složitější síť izolace a podvodu.
Tak proč to děláme? Pravda může bolet (někdyopravdubolí), a často proto. Ale v mnoha situacích je lepší to dostat ven a nechat začít léčení, než aby se to stalo toxičtějším.
Břemeno držet se pravdy nezmizí. Skrývá se v zadní části vaší mysli a může způsobit řadu narušení vašeho života a zdraví.
'Pokud jsou situace ve vašem každodenním životě pravidelným připomenutím tajemství a je pro vás stresující je udržovat, pak ano, může to mít emocionální a fyzické následky,' říká Dean McKay, PhD.
'Někteří lidé také považují tajemství za stresující z obecného zájmu, kterému' proklouznou ', a tato častá a opakující se myšlenka na toto tajemství může být sama o sobě stresující.'
Tato obtíže se obzvláště zhoršuje, pokud se cítíte uvězněni tajemstvím nebo pokud vyvolává další negativní pocity, jako je vina, hanba nebo úzkost.
'Pokud je tajemství stigmatizující (například historie traumatu nebo problém sexuální orientace), nebo pokud máte pocit, že byste nebyli přijati, kdyby lidé znali vaše tajemství, může to způsobit hanbu.' Pokud je tajemství velkou součástí vaší identity nebo toho, kým jste, může snížit váš pocit vlastní hodnoty, “říká doktorka Kristine Chapleau, PhD, psychoterapeutka z Indiana University Health.
Negativní tajemství mohou překvapivě ovlivnit vaše emoční a fyzické zdraví.
'Pokud cítíte emoce hanby, deprese nebo úzkosti, pokud se cítíte jako břemeno a musíte je potlačit, může to narušit vaše jednání vůči ostatním,' říká Chapleau. 'Tyto typy tajemství mohou také vést ke zvýšení stresových hormonů a nižší reakci imunitního systému, což zvyšuje pravděpodobnost, že onemocníš.'
mužská představa dokonalého ženského těla
Samozřejmě, že ne všechna tajemství jsou stvořena stejně.
'Ne všechna tajemství jsou špatná,' říká doktor Chapleau. Vezměme si například práce, které vyžadují přísnou důvěrnost pro bezpečnost pacientů nebo zákazníků. Sotva chcete, aby váš psycholog, váš lékař nebo agent vašeho sousedství CIA prozradil tajemství jejich práce všem, s nimiž se setkají.
randit s policajtem
Je také pravda, že některá tajemství jsou naprosto v pořádku, když v minulosti zůstala, zvláště pokud je to pro většinu ostatních něco nedůležitého, například podrobnosti o vašem sexuálním životě nebo ten super trapný moment ze střední školy, který vás stále pronásleduje.
'Realita je taková, že všichni lidé mají osobní aspekty, které se rozhodnou neprozradit,' říká McKay.
Jedním z nejdůležitějších způsobů, jak zjistit, zda tajemství zasahuje do vaší pohody, je provést střevní kontrolu.
Je vám špatně, když přemýšlíte o tajemství? Pravidelně se obáváte, že váš život bude plamenem, pokud by toto tajemství vyšlo najevo? Cítíte hanbu z toho tajemství?
Pro záznam si nikdy nezasloužíte pociťovat hanbu, bez ohledu na to, jak „špatně“ věříte, že je to tajemství. Jakkoli je hanba mocná, je zřídka kdy produktivní.
Podle McKaya je důležité pokusit se osvobodit od tajemství, díky nimž se váš každodenní život cítí nejistě.
'Příkladem může být něco, co by, pokud se zjistí, poškodilo váš vztah nebo zaměstnání,' říká McKay. 'To by bylo docela problematické, a čím dříve to můžete zmírnit - nějak to odhalit nebo se dostat do jiné situace, kde tajemství není relevantní - to by bylo ideální.'
Pokud se rozhodnete, že vaše tajemství brání vaší schopnosti radovat se a bylo by lepší, kdyby vás vypustili do světa, a pokud toto tajemství nepředstavuje pro ostatní lidi fyzické nebezpečí, existují zdravé způsoby, jak je sdílet.
Neexistuje žádná záruka, že dostat se ze své hrudi v tuto chvíli bude dobře, ale je tu něco, co by se dalo říci o katarzi, a je pravděpodobné, že budete nakonec rádi, že jste to udělali.
Vybírejte moudře své počáteční publikum. 'Můžeš mluvit o [svém tajemství], ale buď rozumný,' říká Chapleau. 'Vyberte někoho, o kom víte, že vám rozumí nebo vás podporuje, nebo si promluvte s psychologem nebo poradcem.'
Sdílení vašeho tajemství anonymně může také někdy poskytnout úlevu, ale je důležité se ujistit, že jsteskutečněanonymní.
'Někdy anonymní sdílení tajemství online pomáhá, abyste se cítili přijati a že nejste sami,' říká Chapleau. 'Někdy máte pocit, že jste jediní [se svým druhem tajemství], ale jsou tu další, kteří čelí stejnému problému a mohou vám být nápomocni.' Pečlivě si ale vyberte své online publikum a ujistěte se, že je důvěrné a soukromé. “
Ujistěte se, že si také vybíráte online komunitu, která je soucitná. 'Někteří lidé na sociálních médiích jsou protikladem podpůrných a to může umocnit vaše problémy.'
Pokud jde spíše o to, vyrovnat se s tajemstvím ve své vlastní mysli (všichni jsme tam byli), zvažte odlehčení tím, že jej napíšete.
'Někdy je nejtěžší říct tajemství sám sobě,' říká Chapleau. 'Můžeme mít problém přiznat si tajemství.' Například závislost, první člověk, kterému musíte přiznat, jste vy, a může snížit vaši sebeúctu. To vám pomůže přijmout sebe sama a pracovat na zlepšování. “
Bez ohledu na to, o čem tajemství je, být upřímnývy sámje prvním krokem k lepšímu pocitu.
Nejdůležitější je mít na paměti, že jstenesoučet vašich tajemství. I když ukrýváte něco, co vám připadá velké a děsivé, jeho vypuštění vám pomůže odnést jeho sílu.
Pokud máte pocit, že se topíte v jeho tlaku, může vám dobrý terapeut pomoci věci vyřešit. I když je každá situace jiná, v mnoha případech zjistíte, že až pravda vyjde najevo, ve skutečnosti je to pro ostatní mnohem menší řešení, než jste čekali.
krátké účesy pro podlouhlé tváře
Ať už je vaše tajemství jakékoli, je to jen jeden kousek z milionů věcí, které tvoří celý váš příběh.
