Zjistěte Svůj Počet Andělů
Milujeme konfety Pop-Tart stejně jako další osobu. Toustové pečivo je díky svému barevnému sypání, lepkavé náplni a pohodlí v mikrovlnné troubě 3 sekundy dokonalým ručním požitkem, který vám pomůže rychle vyrazit ze dveří na probuzení, oblékání a odchod ráno.
Ale i když nás zabalené snídaně mohou přitahovat svou chutnou chutí a snadnou přípravou, nejsou to úplně zdravé potraviny. Naštěstí existují lepší způsoby, jak načerpat palivo pro následující den, i když musíte jíst na útěku.
Tyto kreativní přenosné snídaně poskytují kvalitní výživu v mobilním balení, takže si můžete naplnit své reptající břicho, vyhnout se havárii cukru,adostat se do práce včas.
Dali jsme dohromady 16 lepších pro vás ručních snídaní, včetně lehce popíjejících smoothies, bílkovinných kuliček o velikosti kousnutí, ovocných a jogurtových pop a dalších. Stravování v autě nikdy nevypadalo tak dobře.
1. Vaječné muffinové košíčky
Pokud jde o snídani „chytni a jdi“, je plechovka na muffiny pravděpodobně nejlépe střeženým tajemstvím úspěchu (nejen pro výrobu muffinů). Tento recept používá standardní plechovku na 12 šálků k přeměně míchaných vajec na užitečné jednotlivé porce.
Šlehejte své oblíbené vegetariány - kale, špenát, houby, zelené papriky, pojmenujte to - pro vlastní podporu živin.
dva. Banánové sušenky
Foto s laskavým svolením Výdaje s Pennies
Co je lepší než sušenky na snídani? Zdravé sušenky k snídani! Tyto lahodné lahůdky jsou nabité celozrnnou dobrotou oves , draslík a vláknina banány a rostlinný protein z vlašské ořechy .
Zmrazte je a poté je vložte do mikrovlnné trouby, aby se ráno zahřály. Možná budete chtít jen vyměnit ranní kávu za sklenici studeného mléka.
3. Ovoce a jogurt snídaně Popsicles
Foto s laskavým svolením macheesmo
Pokud jste jedním z těch lidí, kteří kvůli čištění nemají rádi cereálie, zkuste to jíst ve formě Popsicle. Tyto ovocné a jogurtové zmrzliny jsou zakončeny vrstvou cereálií podle vašeho výběru - dokonalý osvěžující krémově křupavý začátek teplého dne.
jak přimět svého přítele, aby se cítil výjimečně
Čtyři. Pečené hash hnědé šálky
Muffin plechovka na záchranu znovu! K vychutnání těchto zmrazených drcených brambor pečených do formy muffin není potřeba žádná vidlička. Parmezán a koření dodávají extra pikantní chuť.
5. Jablečný a kale zelený koktejl
Foto s laskavým svolením Pomlčka Megnut
Podle Pokyny pro stravování pro Američany , dospělí by měli dostat alespoň 2 1/2 šálku zeleniny a 2 šálky ovoce denně. Nejprve vyrazte pár těchto šálků s tímto smaragdově zbarveným veganským smoothie.
Přidá se kus čerstvého zázvoru protizánětlivé a antioxidační vlastnosti, které pomáhají posilovat imunitní systém.
6. Mrkvový dort proteinové kuličky
Můžete si myslet, že proteinové kuličky jsou svačinkou po tréninku, ale není důvod, aby pohodlné malé kousky nemohly jako snídani měsíční světlo (nebo, hm, denní světlo).
Tyto proteinové kuličky z mrkvového dortu používají pro a nízký glykemický index, vysoký obsah vlákniny sladidlo. Jo, vidíme, jak žárlíš, koblihy.
7. Pečené ovesné vločky
Foto s laskavým svolením Jíst krmivo pro ptáky
Existuje zdravější snídaně než ovesné vločky? Oves obsahuje rozpustnou vlákninu, která se osvědčila snížit hladinu cholesterolu a obsahují úžasné množství minerálů, jako je mangan, hořčík a železo.
Jediná nevýhoda: Ovesné vločky vyžadují čas na posezení a jídlo - není to možnost, když jste ve spěchu. Zadejte (ano, znovu) přenosné ovesné šálky o velikosti muffinů. Tento recept nabízí čtyři varianty příchutí: čokoládový čip, jablečnou skořici, borůvkový mandle a banán z arašídového másla.
8. Zdravé mrazící snídaně sendviče
Foto s laskavým svolením Láska a kůra
Během rušných ráno může být těžké odolat sirénové písni sendviče se snídaní rychlého občerstvení. Připravte se na svou zdravější verzi a pokořte se před pokušením.
Chcete-li připravit tyto sammy, pečte zeleninu na karamelizovanou dokonalost a pak pečte vejce přímo na vrchol. Vystřihněte jednotlivé čtverce vegetariánských vajec, každý položte na anglický muffin a obložte sýrem.
9. Palačinky mixéru
Palačinky v pracovní den? Proč ne? V balení s náplní ovoce nebo džemu jsou tyto palačinky mixéru snadnou ruční snídaní připravenou z krátkého seznamu zdravých ingrediencí. Vyrobte je přes víkend a pak se zahřejte a najíst se ráno.
10. Borůvkový mandlový máslový koktejl
Mixér zatím neodkládejte. Tento koktejl z borůvek, mandlového másla, lněného semínka a dalších můžete okamžitě vybičovat a vyrazit na cestu s něčím zdravým v ruce.
jedenáct. Zdravé žvýkací cereální tyčinky
Foto s laskavým svolením Sladký hrášek a šafrán
Každý, kdo někdy vyrábí cereální tyčinky, ví, že má tendenci se rozpadat - poslední věc, kterou potřebujete, když nosíte ve svém autě. Místo toho se rozhodněte pro tuto žvýkací odrůdu. Mandle, quinoa a chia semínka jsou spojena s arašídovým máslem a medem. Není nutné žádné pečení, žádný rafinovaný cukr a žádné drobky na sedadle.
12. Snídaňové tyčinky Apple quinoa
Máte zbytky vařené quinoa z večeře? Využijte to (nemluvě o zajímavých) v některých snídaňových barech, které držíte na žebra. Jejich vysoký obsah bílkovin vám pomůže udržet vás plnými až do oběda a jejich rozřezání na čtverce předem vás rychle dostane ven.
13. Veganský tofu vaječný sendvič
Foto s laskavým svolením Whitney E. RD
Ano, vegani, i pro vás existuje verze ikonického vajíčka. V této náplni a přenosném potěšení marinované pečené tofu dokazuje, že sójový protein může být stejně chutný jako zvířecí druh. Klobása a vejce nemusí chybět ani pojídačům masa.
14. Celozrnná cuketa a vdolky z olivového oleje
Foto s laskavým svolením Jedzte prostě dort
Pečené zboží zakoupené v obchodech je často naloženo cukrem, konzervačními látkami a pochybnými oleji (a - omlouvám se, že jsem zklamal - stejně jako v mnoha kavárnách). Tyto lehčí vdolky vyrobené z cukety a olivového oleje jsou naprosto výživné. Navíc spotřebují tu osamělou cuketu, která visí ve vašem vegetariánském křupáku.
obrázek černé magie
patnáct. Snadná snídaně quesadillas
Jakkoli je nakrájíte, quesadillas jsou skvělým ručním jídlem - dokonce i na snídani! Když připravujete tyto mexické oblíbené, určitě neroztáhněte sýr příliš daleko k okrajům. Takto pružná dobrota zůstane uvnitř tortilly, ne po celém vašem pracovním oděvu.
Nakrájejte zelený pepř a slaninu předem uvařte a nechte ji v ledničce, aby se zkrátila doba ranní přípravy.
16. Zdravé pop-koláče
Foto s laskavým svolením Katie s čokoládovou polevou
Byli bychom rádi, kdybychom vás pokoušeli mluvit o Pop-Tarts a nenabídli jsme možnost DIY. Připravte si tyto celozrnné toustovačové pečivo, když máte trochu času navíc, například o víkendu. Pak si budete moci dopřát zdravější sladkou pochoutku, kterou si můžete dopřát ráno po celý týden - v mikrovlnné troubě to bude vyžadovat stále jen 3 sekundy.
