Zjistěte Svůj Počet Andělů
CrossFiteři jsou působiví sportovci bez ohledu na jejich pohlaví nebo typ postavy. Zde je důvod, proč komunita CrossFit není žádný chlapecký klub.
Někteří lidé slyší „ CrossFit “ a představte si tělocvičnu plnou objemných brách, což je dost nepřesné.
Tento vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT) program a značka fitness je a super efektivní způsob, jak *všechno* pohlaví a pohlaví napumpovat své síla a vytrvalost , střih tělesný tuk a být součástí a motivující komunitu .
Ať už se programu účastníte, nebo jste jen zvědaví na CrossFit, zde je to, co potřebujete vědět o tom, co pohání ženský CrossFit – včetně toho, kde najít slavné crossfitterky pro #fitspo.
Co dělá CrossFit s ženským tělem?
Bez ohledu na pohlaví resp Rod , CrossFit se zaměřuje na to, co značka nazývá „funkční pohyb“ – vrací se k základům pohyby velkých svalů prováděny ve vysoké intenzitě.
Ve standardu WOD (cvičení dne), můžete zjistit, že zvedáte spoustu těžkých věcí. Mrtvé tahy , dřepy , a tlaky na ramena jsou běžné.
Ale cílem není *vždy* být oteklý. Místo toho jde o maximalizaci toho, co vaše tělo dokáže v každodenním životě, od sbírání věcí až po silné stání důvěra .
Žena může úplně jít na hromadné a zbláznit se s CrossFitem. Ale je nepravděpodobné, že se vyhrabete bez záměrného a důsledného úsilí o dosažení tohoto cíle. Bez konkrétního plánu objemového růstu je pravděpodobnější, že CrossFit zlepší vaši celkovou kondici, sníží tělesný tuk a zvýší definice štíhlých svalů .
Jaký typ postavy je pro CrossFit nejlepší?
Některé typy postavy mohou být přirozeně lepší v CrossFitu, ale *všechny* orgány se mohou zúčastnit. Dobrá zpráva je, že dokonce cvičení nováčci se můžete připojit, protože CrossFit se vždy provádí v tělocvičně s a kvalifikovaný trenér .
Komu se tedy v CrossFit komunitě daří nejlépe? Pravděpodobně mezomorfy . Tento typ karoserie má střední rám a je pevně stavěný. Pokud jste mezomorf, jste o něco rychlejší nebo lepší než průměr, pokud jde o silový trénink.
Endomorfové (kratší, kulatější typy těla) a ektomorfové (vysoké, štíhlé typy těla) si mohou CrossFit stále užívat a vynikat. Vážně, každý může mít prospěch. Pouze na špičkových úrovních soutěže CrossFit se lidé zajímají o optimální tvary těla .
Mění CrossFit tvar vašeho těla?
Záleží na tom, jak moc CrossFit změní vzhled vašeho těla jak fit jste byli před spuštěním programu.
Ztráta tuku a nabírání svalů může změnit střih vašeho oblečení, i když jste stále ještě obecně vy -tvarovaný.
Shazování tuku? Vaše oblečení se může zdát volnější. Budování svalů na ramenou a paže ? Vaše košile mohou sedět jinak. A pak je tu skutečnost, že pálíte břišní tuk (více o tom níže).
To znamená, že samotný CrossFit radikálně nezmění tvar vašeho těla. Super svalnatý CrossFiteři jakéhokoli pohlaví se věnují *hodně* vzpírání a dodržují přísné diety.
Stojí za zmínku, že i když CrossFit nezmění tvar vašeho těla, můžete se *cítit* jinak, jak vypadáte. nemůžeme ignorovat výhody pro duševní zdraví o tom, jak cvičení zlepšuje náladu a sebeobraz . CrossFit skupiny také záměrně podporují smysl pro komunitní pohodu .
Jak CrossFit spaluje břišní tuk
Jako HIIT cvičení vám CrossFit určitě pomůže spalovat tvrdohlavý břišní tuk.
věci, jak udržet konverzaci s chlapem
Důsledné HIIT tréninky pomáhají snižovat hladinu glukózy v krvi a zvyšovat citlivost na inzulín . To je perfektní chemická kombinace aby vaše tělo začalo rychleji odbourávat tuk a zároveň jej nabíralo pomaleji.
CrossFit vs vzpírání
TBH, někdy CrossFit a vzpírání překrytí. Ale vzpírání je *specifická* složka CrossFitu, což je obecný cvičební program, který zahrnuje i pohyby s vlastní vahou.
Protože vzpírání se zaměřuje na budování svalů, je pravděpodobnější, že při tomto typu cvičení naberete objem – zvláště pokud dodržujete dietu na napumpování svalů.
Jak jsme řekli dříve, CrossFit je pravděpodobnější, že vám pomůže shodit přebytečný tuk, vybudovat sílu a zvýraznit svalový tonus.
Slavná crossfitterka
Každý rok ta nejlepší žena CrossFit sportovci se scházejí na CrossFit Games, masivní atletické soutěži. Zde je pět nejikoničtějších jmen z posledních soutěží.
Tia-Clair Toomey
Všichni pozdravujte královnu! Austrálie Tia-Clair Toomey je úřadujícím šampionem CrossFit Games 2022. Bylo to její šesté vítězství, díky čemuž se stala nejdominantnější sportovkyní v historii CrossFitu.
V letech 2015 a 2016 se Tia-Clair musela spokojit s druhým místem, což je stále šílené, vezmeme-li v úvahu, že se tomuto sportu věnovala teprve v roce 2013. Kromě toho byla v roce 2016 zaneprázdněna reprezentací své země ve vzpírání do 58 kg na olympiády .
mal o'brien
v Iowě Mallory O'Brien byla nejmladší osobou, která stála na stupních vítězů CrossFit Games, když v roce 2022 skončila druhá. Tato 18letá dívka se tomuto sportu začala věnovat v 10 letech, ale závodně gymnastkou je od svých tří let!
O’Brien se také umístil na čtvrtém místě v Teen CrossFit Games 2018 a v roce 2021 vyhrál nováčka roku.
Laura Horváthová
Pochází z Budapešti, Maďarsko, Laura Horváthová se dostala do CrossFitu v roce 2014. Její příběh je prošpikován úspěchy, které vyvrcholily umístěním na třetím místě ve hrách 2022 (druhé místo v roce 2021).
Laura je zdrojem masivní inspirace. Ocenění a vyznamenání, která posbírala v Evropě a po celém světě, z ní dělají respektovanou soutěžící, kdykoli se ujme slova.
Annie Thorisdottir
Tato islandská hrdinka byla první ženou, která vyhrála CrossFit Games dvakrát (v letech 2011 a 2012). Annie Thorisdottir také skončila druhá v letech 2010 a 2014 a třetí v letech 2017 a 2021. V podstatě je legendou už dlouhou dobu.
Annieina oddanost = trénink 4 hodiny denně, 6 dní v týdnu. Její čas v gymnastice, baletu a skoku o tyči by z ní mohl udělat nejvyspělejší atletku na tomto seznamu.
Katrín Davíðsdóttir
Naše druhá Islanďanka na seznamu byla také druhou dvojnásobnou šampionkou CrossFit Games (2015 a 2016).
Katrin Cesta k těmto výhrám vedla do královské ságy kvůli tomu, že se nekvalifikovala na hry 2014. Od té doby dokázala, že její triumfy nebyly náhodné. Třetí místo v roce 2018 a druhé v roce 2020 ukazují, že je tady, aby zůstala.
CrossFit ženy: FAQ
Dělá CrossFit ženy objemnými?
CrossFit rozvíjí svaly, které s největší pravděpodobností používáte v každodenním životě. Pravděpodobně zpevníte, ale je nepravděpodobné, že se proměníte v Hulka.
Některé ženy samozřejmě kombinují CrossFit a kulturistika. Je opravdu na vašich individuálních fitness cílech, jak se rozhodnete přizpůsobit svůj trénink.
Berou ženy CrossFit testosteron?
Kulturisté někdy berou testosteron, aby dosáhli většího a rychlejšího růstu svalů. Ale to není ve skutečnosti v souladu s étosem CrossFitu, který spočívá v rozvoji potenciálu vašeho přirozeného tvaru těla.
Navzdory tomu ano, některé crossfitterky byly v průběhu let skutečně zatčeny kvůli užívání steroidů.
Kolik váží crossfitterky?
To záleží na osobě a konzistenci jejího tréninku!
CrossFit pomáhá spalovat tuky. Pomáhá také zpevnit svaly. Můžete shodit pár kilo tuku, ale nabrat svalovou hmotu. je to velmi individuální.
Sečteno a podtrženo
Pokud jde o fitness, CrossFit může být fantastický program pro lidi z celého světa pohlaví a genderové spektrum . Jeho místa – známá jako Boxes – mají také přívětivou a motivační pověst.
Pokud jste žena, která přemýšlí, zda je CrossFit pro vás to pravé, odpověď zní, že záleží. Jaký druh cvičení máš rád? jaké jsou vaše fitness cíle ? Nejlepším řešením je navštívit místní Box a rozhodnout se sami.
