• Hlavní
  • Zábava
  • Móda A Krása
  • Láska A Vztahy
  • Zdraví
  • Životní Styl
  • Duchovní

What Talking

zdatnost

Dámský CrossFit 101: Vše, co potřebujete vědět

Zjistěte Svůj Počet Andělů

CrossFiteři jsou působiví sportovci bez ohledu na jejich pohlaví nebo typ postavy. Zde je důvod, proč komunita CrossFit není žádný chlapecký klub.

Někteří lidé slyší „ CrossFit “ a představte si tělocvičnu plnou objemných brách, což je dost nepřesné.

Tento vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT) program a značka fitness je a super efektivní způsob, jak *všechno* pohlaví a pohlaví napumpovat své síla a vytrvalost , střih tělesný tuk a být součástí a motivující komunitu .

Ať už se programu účastníte, nebo jste jen zvědaví na CrossFit, zde je to, co potřebujete vědět o tom, co pohání ženský CrossFit – včetně toho, kde najít slavné crossfitterky pro #fitspo.

  crossfitterka cvičí s kettlebells
Fotografie Kike Arnaiz/Stocksy United

Co dělá CrossFit s ženským tělem?

Bez ohledu na pohlaví resp Rod , CrossFit se zaměřuje na to, co značka nazývá „funkční pohyb“ – vrací se k základům pohyby velkých svalů prováděny ve vysoké intenzitě.

Ve standardu WOD (cvičení dne), můžete zjistit, že zvedáte spoustu těžkých věcí. Mrtvé tahy , dřepy , a tlaky na ramena jsou běžné.

Ale cílem není *vždy* být oteklý. Místo toho jde o maximalizaci toho, co vaše tělo dokáže v každodenním životě, od sbírání věcí až po silné stání důvěra .

Žena může úplně jít na hromadné a zbláznit se s CrossFitem. Ale je nepravděpodobné, že se vyhrabete bez záměrného a důsledného úsilí o dosažení tohoto cíle. Bez konkrétního plánu objemového růstu je pravděpodobnější, že CrossFit zlepší vaši celkovou kondici, sníží tělesný tuk a zvýší definice štíhlých svalů .

Jaký typ postavy je pro CrossFit nejlepší?

Některé typy postavy mohou být přirozeně lepší v CrossFitu, ale *všechny* orgány se mohou zúčastnit. Dobrá zpráva je, že dokonce cvičení nováčci se můžete připojit, protože CrossFit se vždy provádí v tělocvičně s a kvalifikovaný trenér .

Komu se tedy v CrossFit komunitě daří nejlépe? Pravděpodobně mezomorfy . Tento typ karoserie má střední rám a je pevně stavěný. Pokud jste mezomorf, jste o něco rychlejší nebo lepší než průměr, pokud jde o silový trénink.

Endomorfové (kratší, kulatější typy těla) a ektomorfové (vysoké, štíhlé typy těla) si mohou CrossFit stále užívat a vynikat. Vážně, každý může mít prospěch. Pouze na špičkových úrovních soutěže CrossFit se lidé zajímají o optimální tvary těla .

Mění CrossFit tvar vašeho těla?

Záleží na tom, jak moc CrossFit změní vzhled vašeho těla jak fit jste byli před spuštěním programu.

Ztráta tuku a nabírání svalů může změnit střih vašeho oblečení, i když jste stále ještě obecně vy -tvarovaný.

Shazování tuku? Vaše oblečení se může zdát volnější. Budování svalů na ramenou a paže ? Vaše košile mohou sedět jinak. A pak je tu skutečnost, že pálíte břišní tuk (více o tom níže).

To znamená, že samotný CrossFit radikálně nezmění tvar vašeho těla. Super svalnatý CrossFiteři jakéhokoli pohlaví se věnují *hodně* vzpírání a dodržují přísné diety.

Stojí za zmínku, že i když CrossFit nezmění tvar vašeho těla, můžete se *cítit* jinak, jak vypadáte. nemůžeme ignorovat výhody pro duševní zdraví o tom, jak cvičení zlepšuje náladu a sebeobraz . CrossFit skupiny také záměrně podporují smysl pro komunitní pohodu .

Jak CrossFit spaluje břišní tuk

Jako HIIT cvičení vám CrossFit určitě pomůže spalovat tvrdohlavý břišní tuk.

věci, jak udržet konverzaci s chlapem

Důsledné HIIT tréninky pomáhají snižovat hladinu glukózy v krvi a zvyšovat citlivost na inzulín . To je perfektní chemická kombinace aby vaše tělo začalo rychleji odbourávat tuk a zároveň jej nabíralo pomaleji.

CrossFit vs vzpírání

TBH, někdy CrossFit a vzpírání překrytí. Ale vzpírání je *specifická* složka CrossFitu, což je obecný cvičební program, který zahrnuje i pohyby s vlastní vahou.

Protože vzpírání se zaměřuje na budování svalů, je pravděpodobnější, že při tomto typu cvičení naberete objem – zvláště pokud dodržujete dietu na napumpování svalů.

Jak jsme řekli dříve, CrossFit je pravděpodobnější, že vám pomůže shodit přebytečný tuk, vybudovat sílu a zvýraznit svalový tonus.

Slavná crossfitterka

Každý rok ta nejlepší žena CrossFit sportovci se scházejí na CrossFit Games, masivní atletické soutěži. Zde je pět nejikoničtějších jmen z posledních soutěží.

Tia-Clair Toomey

Všichni pozdravujte královnu! Austrálie Tia-Clair Toomey je úřadujícím šampionem CrossFit Games 2022. Bylo to její šesté vítězství, díky čemuž se stala nejdominantnější sportovkyní v historii CrossFitu.

V letech 2015 a 2016 se Tia-Clair musela spokojit s druhým místem, což je stále šílené, vezmeme-li v úvahu, že se tomuto sportu věnovala teprve v roce 2013. Kromě toho byla v roce 2016 zaneprázdněna reprezentací své země ve vzpírání do 58 kg na olympiády .

mal o'brien

v Iowě Mallory O'Brien byla nejmladší osobou, která stála na stupních vítězů CrossFit Games, když v roce 2022 skončila druhá. Tato 18letá dívka se tomuto sportu začala věnovat v 10 letech, ale závodně gymnastkou je od svých tří let!

O’Brien se také umístil na čtvrtém místě v Teen CrossFit Games 2018 a v roce 2021 vyhrál nováčka roku.

Laura Horváthová

Pochází z Budapešti, Maďarsko, Laura Horváthová se dostala do CrossFitu v roce 2014. Její příběh je prošpikován úspěchy, které vyvrcholily umístěním na třetím místě ve hrách 2022 (druhé místo v roce 2021).

Laura je zdrojem masivní inspirace. Ocenění a vyznamenání, která posbírala v Evropě a po celém světě, z ní dělají respektovanou soutěžící, kdykoli se ujme slova.

Annie Thorisdottir

Tato islandská hrdinka byla první ženou, která vyhrála CrossFit Games dvakrát (v letech 2011 a 2012). Annie Thorisdottir také skončila druhá v letech 2010 a 2014 a třetí v letech 2017 a 2021. V podstatě je legendou už dlouhou dobu.

Annieina oddanost = trénink 4 hodiny denně, 6 dní v týdnu. Její čas v gymnastice, baletu a skoku o tyči by z ní mohl udělat nejvyspělejší atletku na tomto seznamu.

Katrín Davíðsdóttir

Naše druhá Islanďanka na seznamu byla také druhou dvojnásobnou šampionkou CrossFit Games (2015 a 2016).

Katrin Cesta k těmto výhrám vedla do královské ságy kvůli tomu, že se nekvalifikovala na hry 2014. Od té doby dokázala, že její triumfy nebyly náhodné. Třetí místo v roce 2018 a druhé v roce 2020 ukazují, že je tady, aby zůstala.

CrossFit ženy: FAQ

Dělá CrossFit ženy objemnými?

CrossFit rozvíjí svaly, které s největší pravděpodobností používáte v každodenním životě. Pravděpodobně zpevníte, ale je nepravděpodobné, že se proměníte v Hulka.

Některé ženy samozřejmě kombinují CrossFit a kulturistika. Je opravdu na vašich individuálních fitness cílech, jak se rozhodnete přizpůsobit svůj trénink.

Berou ženy CrossFit testosteron?

Kulturisté někdy berou testosteron, aby dosáhli většího a rychlejšího růstu svalů. Ale to není ve skutečnosti v souladu s étosem CrossFitu, který spočívá v rozvoji potenciálu vašeho přirozeného tvaru těla.

Navzdory tomu ano, některé crossfitterky byly v průběhu let skutečně zatčeny kvůli užívání steroidů.

Kolik váží crossfitterky?

To záleží na osobě a konzistenci jejího tréninku!

CrossFit pomáhá spalovat tuky. Pomáhá také zpevnit svaly. Můžete shodit pár kilo tuku, ale nabrat svalovou hmotu. je to velmi individuální.

Sečteno a podtrženo

Pokud jde o fitness, CrossFit může být fantastický program pro lidi z celého světa pohlaví a genderové spektrum . Jeho místa – známá jako Boxes – mají také přívětivou a motivační pověst.

Pokud jste žena, která přemýšlí, zda je CrossFit pro vás to pravé, odpověď zní, že záleží. Jaký druh cvičení máš rád? jaké jsou vaše fitness cíle ? Nejlepším řešením je navštívit místní Box a rozhodnout se sami.

Top

  • popelavě blond asian
  • mladá manželka George Junga

Zajímavé Články

  • Láska A Vztahy Důvod, proč je tak těžké překonat naši první lásku
  • Zdatnost Jak si vybrat nejlepšího osobního trenéra pro vás
  • Jíst 29 fazolových receptů, díky nimž budete toužit po rostlinném proteinu
  • Jíst 21 receptů Orzo, které konečně dávají této malé nudle pozornost
  • Žít Tim Gunn je nad odmítnutím návrhářů oblékat ženy v nadměrné velikosti (a také my)
  • Žít Celá tato online ostuda je rozptýlení od toho, co se skutečně děje
  • Žít Spojte se! # 22 nejlepších domácích organizátorů, nástrojů a hacků

Kategorie

  • Zábava
  • Móda A Krása
  • Láska A Vztahy
  • Zdraví
  • Životní Styl
  • Duchovní
  • Rodičovství
  • Zdravotní Stav
  • Jíst
  • Žít
  • Růst
  • Připojit
  • Nezařazeno
  • Objevit
  • Zdatnost
  • Štěstí
  • Hrát Si
  • Domov
  • Cbd
  • Aktualizace
  • Tipy
  • Rodičovství
  • Vzdělání
  • Astrologie
  • Blog
  • Noční Život
  • lupénka
  • jídlo a potravinové benefity
  • akné
  • psoriatická artritida
  • aromaterapie
  • jóga
  • psoriáza
  • jiná výživa
  • piercing a tetování
  • akupunktura
  • ulcerózní kolitida
  • bolesti zad
  • mazlíček
  • krása
  • jiné poruchy
  • péče o kůži
  • doplňky duševního zdraví
  • další kosmetické procedury
  • péče o vlasy
  • ztráta vlasů
  • fitness vybavení
  • stres
  • Crohnova nemoc
  • vrásky
  • Deprese
  • migréna
  • adhd
  • vztahy
  • doplňky na spaní
  • vaření
  • vybavení do kuchyně
  • cvičební doplňky
  • zdatnost
  • jiné duševní zdraví
  • recepty
  • ocd
  • ztráta váhy
  • úzkost
  • ekzém
  • jiné poruchy spánku
  • Hivaids
  • související s jinou váhou
  • antikoncepce
  • jiné ženské sexuální zdraví
  • orální zdraví
  • vaginální zdraví
  • hepatitida
  • jiné sexuální zdraví
  • jiné problémy se zrakem
  • zácpa
  • jiné behaviorální
  • zdraví ostatních žen
  • menstruační bolesti
  • jiné močové poruchy
  • jiné zažívací problémy
  • péče o pleť
  • jiné poruchy prsu
  • bitesandstings
  • jiné alternativní terapie
  • plynatost
  • Hidradenitissuppurativa

Doporučená

Populární Příspěvky

  • Průvodce dokonalou romantickou kompatibilitou založený na znameních Venuše
  • 10 nejlepších barev Feng Shui, díky kterým bude váš obývací pokoj krásný.
  • Deodorantová vyrážka v podpaží: příčiny, prevence a léčba
  • Hněv kolem rasové nespravedlnosti může být matoucí - zde je návod, jak to rozbalit

Populární Kategorie

  • Zábava
  • Móda A Krása
  • Láska A Vztahy
  • Zdraví
  • Životní Styl
  • Duchovní
  • Rodičovství
  • Zdravotní Stav
  • Jíst

EN  | ES  | BG  | FR  | HI  | HR  | HU  | CS  | TR  | KO  | JA  | EL  | DA  | IT  | CA  | DE  | LV  | LT  | NL  | NO  | PL  | PT  | SV  | SR  | SK  | SL  | RO  | RU  | UK  |


Privacy
Some posts may contain affiliate links. Whattalking.com is a participant in the Amazon Services LLC Associates Program, an affiliate advertising program designed to provide a means for sites to earn advertising fees by advertising and linking to Amazon(.com, .co.uk, .ca etc).

Copyright © 2025 WhatTalking.com