Zjistěte Svůj Počet Andělů
Těhotenství přichází s mnoha změnami, jak vaše tělo roste, aby uvolnilo místo pro vašeho nového partnera z dělohy (vaše prsa, vaše vlasy, toobříbřicho). Ale jedna věc, která se také mění během těhotenství, je vaše nálada.
Během těhotenství se mohou objevit změny nálady všechny trimestry (také po porodu!). Komu můžete poděkovat za tento dárek pro ranou sprchu? Kolísající se hormony se dějí ve vašem těle, když se připravuje na zázrak života.
Mohou být děsivé, matoucí a znepokojující. Ale výkyvy nálady během těhotenství jsou také naprosto normální. Tady je to, co potřebujete vědět a jak jimi projít.
Dynamické duo: Těhotenské hormony a výkyvy nálady
Vaše hladiny hormonů se během těhotenství velmi mění. Když vás otěhotnět , množství estrogenu a progesteronu v krvi zvyšuje . I když tyto hormony pomáhají připravit vaše tělo na těhotenství, mohou na vás působit i emocionálně.
věk mingus reedus
Některé ženy jsou obzvláště citlivé na změny progesteronu, které mohou způsobit zvýšení emoční nestability. Vaše nálady může změnit po celou dobu těhotenství a může se stát, že budete podráždění, náladoví a uplakaní.
Kdy tedy začínají změny nálady v těhotenství? A co je spouští?
Změny nálad se mohou začít dít docela brzy v těhotenství, ale mohou být také běžnou součástí netehotného života reakce na stres ,nedostatek spánkunebo porucha nálady.
Tady je to, co může spouštět vaše změny nálady v těhotenství (s těmi otravnými hormony v závěsu).
- Ch-ch-ch-ch-změny. V těhotenství mohou být ženy citlivější na změny kolem sebe. To může způsobit, že budou reagovat náhle (i zbytečně) na věci, které pro ostatní nejsou tak velké, jednoduše kvůli těmto vylepšeným hormonům.
- Příznaky těhotenství. Těhotenství může být tvrdá práce, zvláště pokud se u vás objeví nežádoucí účinky, jako je zapomnění, ranní nevolnost a únava. Může být těžké nerozčilit se nebo se cítit podrážděně, když jste neustále zvrací nebo se cítit velmi unavený.
- Obavy z porodu a mateřství. Máte obavy z toho, zda budete dobrým rodičem, vaše dítě se narodí zdravé a jak se s jeho narozením vyrovnáte? Jo, to stres a úzkost může ovlivnit vaši náladu.
Změny nálady během těhotenství
V každé kapitole vývoje dítěte se vaše nálada může zcela lišit. Tady se můžete cítit během každého trimestru.
Strach
První trimestr: Během prvních 12 až 13 týdnů je běžné se obávat potratu. Možná zjistíte, že máte větší paniku z toho, co jíte a co děláte správné nebo špatné .
Tento okamžitý instinkt si vytvoříte, abyste chránili své dítě, a mohli byste z toho panikařit vidět krev nebo mít křeče v žaludku a neustále se bát toho nejhoršího.
Druhý trimestr: Může vám to ulevit, když projdete prvním trimestrem. Po prvním skenování a zjištění, že je vaše dítě v pořádku, může také zmírnit mnoho obav. Maminky se ale stále mohou bát pozdních potratů a zdravotních problémů obecně.
Třetí trimestr: Třetí trimestr přináší spoustu nových obav, hlavně kolem porodu. Jak bolestivé to bude? Bude to mít za následek nouzový řez C? To vše jsou velmi časté, platné starosti. A je důležité mít tyto obavy ještě před narozením.
Nečekaný pláč
Všechny trimestry: Našel sám sebe pláč nad roztomilým psem v parku nebo doslova nad rozlitým mlékem? Ano, to je úplně normální.
Plakat v prvním trimestru je běžný, protože se mění vaše hormony. Hormonální posuny pokračují do druhého a třetího trimestru, takže náhodný pláč je běžným jevem během těhotenství.
Úzkost
První trimestr: Úzkost je běžné ve všech trimestrech těhotenství. Ve skutečnosti, 8 až 10 procent žen zažít perinatální úzkost.
V prvním trimestru se může objevit úzkost z potratu a tělesných pocitů z vaší rostoucí dělohy. Běžná je také úzkost z toho, zda jíte správně, pijete dostatek vody a cvičíte.
Druhý trimestr: Těhotné ženy mohou být znepokojeny tím, jak moc jejich těla rostou. Jste příliš velký nebo příliš malý? Znamená to problém?
Můžete také zaznamenat jejich první kopy během pozdější fáze druhého trimestru, ale mohou být ovlivněny tím, zda máte zadní nebo přední placenta . Ten druhý ztěžuje cítit pohyby dítěte. To může být pro nové maminky provokující úzkostí.
Třetí trimestr: Ve 28. týdnu jsou ženy požádány, aby sledovaly pohyby svých dětí. Je snadné být nad tím posedlí a panikařit z toho, zda cítí své dítě dost. Navíc přemýšlíte, zda jsou pohyby normální a kdy hledat radu.
Další běžné starosti, které se blíží konci těhotenství, se točí kolem porodu a skutečnosti, že život budevelmijiné s novým dítětem.
Hněv
Všechny trimestry: Hněv se může objevit během každého trimestru. Ženy se mohou během prvního trimestru zvláště hněvat, protože jejich hormony začnou nejprve růst.
Těhotenství může být také frustrující, protože přichází s mnoha nepříjemnými vedlejšími účinky (a může být nepříjemné). To může způsobit velkou podrážděnost a hněv nad věcmi, které se pro těhotné nezdají tak velké.
Nízká sebeúcta a bitva o image těla
První trimestr: Během prvního trimestru si zvykáte na to, že ve svém nitru vytváříte život. Během prvních 12 týdnů se vaše tělo obvykle fyzicky příliš nemění. Může se však stát, že budete mít nafouknutí a rozrušení, když už nebudete moci zapnout džíny.
Druhý trimestr: Mnoho žen se začíná „ukazovat“, když jsou těhotné kolem 14 týdnů. Může to být velmi vzrušující nebo obtížné období, zvláště pokud byly problémy s obrazem těla přítomny před těhotenstvím.
Můžete také bojovat s viděním jiných těhotných žen, které jsou větší nebo menší než vy, a můžete se s nimi srovnávat.
Třetí trimestr: Třetí trimestr je obvykle v době, kdy jste největší, a může se stát velmi nepříjemným. Některé ženy se mohou začít cítit rozpačité, což může ovlivnit intimitu.
Můžete také zápasit s komentáři jako „Jsi tak velký!“ a „Páni! Čekáte dvojčata? “ Mohou mít negativní vliv na sebevědomí a přimět vás zajímat se, zda jste ve skutečnosti „příliš velký“. Změna hmotnosti může být pro některé ženy také znepokojující, i když je to úplně normální.
Jak zvládat výkyvy nálady v těhotenství
Těhotenství může být emocionálně i fyzicky vyčerpávající, takže je důležité se o sebe starat. Zde je několik tipů, jak bojovat proti výkyvům nálady, abyste se cítili více jako vy.
- Mějte čas „já“. Dělejte si zdřímnutí, když potřebujete, řekněte ne plánům, na které nemáte energii, a využívejte věci jako (ne příliš horké) koupele.
- Promluvte si. Umožněte ostatním, aby vám poskytli podporu, a mluvte o svých starostech s lidmi, které milujete a kterým důvěřujete.
- Vyhněte se děsivým těhotenským knihám a blogům. Vždycky tam budou hororové příběhy. Vyvarujte se věcí, které vás děsí, abyste si mysleli, že se stane něco špatného.
- Nepoužívejte Google všechny příznaky. Internet je plný dezinformací, které vás mohou přimět k panice. Pokud narazíte na něco, co se vám nezdá normální, zavolejte porodní asistentku nebo lékaře.
- Připojte se k několika online skupinám maminek a získejte podporu. Mluvit s lidmi, kteří procházejí přesně tím, čím jste, může být užitečné v náročných obdobích těhotenství.
- Dopřejte si lahůdky bez pocitu viny. Necíťte se provinile za to, že jste se vzdali svých chutí (v rozumných mezích). Někdy je to to, co vaše tělo potřebuje.
- Jíst zdravě, když udeří hlad. Cukrová jídla vám mohou způsobit havárii a obecně se budete cítit ne tak skvěle. Vyzkoušejte občerstvení na výživných potravinách, díky nimž se budete cítit dobře.
- Absolvujte porodní kurz, který vám pomůže odvrátit děsivé porody. To vám pomůže cítit se při porodu sebejistěji a pomůže vám to připravit se na to, co přijde.
- Uvolněte se a rozhýbejte se. Vyzkoušejte meditaci nebo jógu, abyste udrželi klid v mysli. Cvičení je pro vás dobré během těhotenství a může pomoci vaší náladě .
- Navštivte odborníka na duševní zdraví. Pokud zjistíte, že bojujete se svými emocemi, existují profesionálové, kteří vám mohou pomoci zvládnout vaše emoce a úzkosti z těhotenství, porodu a mateřství.
Mohla by být vaše změna nálady ve skutečnosti depresí?
S největší pravděpodobností jste slyšeli o poporodní depresi (neboli depresi po porodu), ale můžete mít deprese také během těhotenství. Jedna studie zjistila téměř 20 procent poporodní deprese skutečně začíná během těhotenství.
Nediagnostikovaná a neléčená deprese během těhotenství není pro matku nebo dítě dobrá a není stejná jako vaše výkyvy hormonální nálady.
Mezi příznaky deprese během těhotenství patří :
- většinu času se cítím na dně
- neobtěžovat se s ničím
- neschopnost soustředit se nebo činit rozhodnutí
- často se cítím v slzách
- pocit neklidu a rozrušení
- ztrácíte sebevědomí
- pocit bezcennosti nebo viny
- sebevražedné myšlenky
Pokud máte pocit úzkosti nebo deprese, je důležité co nejdříve kontaktovat porodní asistentku nebo lékaře, aby vás mohli odkázat na odborníka na duševní zdraví.
Pravděpodobně budete doporučeni k perinatálnímu specialistovi na duševní zdraví a budete během těhotenství a po něm pečlivěji sledováni.
Odnést
Mějte na paměti, že výkyvy nálady jsou zcela normální součástí těhotenství (i když mohou být nepříjemné AF).
Zajistěte, aby si váš partner a rodina byli vědomi vašich pocitů, aby vám mohli pomoci. Pokud však máte pocit, že se vaše výkyvy nálady zhoršují, nebo si myslíte, že se u vás mohou objevit příznaky deprese nebo úzkosti, poraďte se co nejdříve se svým poskytovatelem zdravotní péče.
Netrpějte v tichu jen proto, že výkyvy nálady jsou „normální“. Hledání pomoci vám pomůže projít tím. Hledání způsobů, jak pomoci změnám nálady raději dříve než později, vám také pomůže získat nejlepší zážitek z toho, že se stanete novou matkou.
