Zjistěte Svůj Počet Andělů
Pobyt pod pětiprocentní denní limit sacharidů na keto dietě může být trochu výzva. A pak navíc přidejte své neustálé soustředění na to, co musíte obětovat (chléb, ovoce, škrobnatá zelenina atd.), A vaše chutě jsou poslány do plné rychlosti. Je to pravda: Ten celek chceš to, co nemůžeš mít & rdquo; věc se netýká pouze vztahů. Dobrou zprávou je, že existuje spousta lahodných náhražek sacharidůumětmít, a ano, i tvarohový koláč dělá řez.
Tento týden se představil gurmán, Sam Dillard z Ahoj Keto, mami , věří, že šťastný a zdravý život začíná tím, co si dáte do těla. Díky těmto lahodným keto receptům, díky nimž zapomeneme, že jíme s nízkým obsahem sacharidů, se adaptace na keto dietu zdá snadnější.
citáty o touze a lásce
1. Keto dýňový tvarohový koláč s ořechovou krustou
Ořechy na bázi ořechů jsou jednoduchým způsobem, jak splnit mnoho dietních potřeb a zároveň si nechat opravit koláč. Jednoduše hodte vlašské ořechy, skořici, vanilku a máslo do kuchyňského robotu; rovnoměrně vtlačte do misky na koláče; a pečeme 12 minut. Vydejte se do tohoto keto schváleného dezertu, s nadýchanou vrstvou krémové dýňové náplně nahoře, kdykoli potřebujete něco sladkého.
2. Keto večeře
Jedna z nejtěžších obětí keta: chléb. Zvláště když jste dosáhli krize hladu před večeří a jste v pokušení sáhnout po košíčku chleba, který není keto. Věřili byste nám, kdybychom vám řekli, že tento recept na keto chléb je ještě lepší než vaše průměrné rohlíky? Vejce, sýr a lněné semínko pomáhají potlačit hlad a nezkazí vám chuť k jídlu.
3. Keto snídaňový sendvič
Snídaňové sendviče: sobota ráno zásadní. Pokud hledáte zůstat s nízkým obsahem sacharidů, jednoduše vypusťte bagel a použijte klobásové placičky jako základnu pro doplnění bílkovin. Krůtí nebo kuřecí klobásové placičky a míchaná vejce dělají z tohoto superzdravého začátku dne. Přidejte mezi ně trochu avokáda, protože & hellip; avokádo.
4. Keto kuřecí pizza krusta
Jedno slovo: geniální. Pokud umíráte na kousnutí podobné pizze (kdy nejsme?), Zkuste z kuřete udělat low-carb verzi. Ano, skutečně. Jednoduše pečte směs mletých kuřecích stehen, sýra a špenátu po dobu 20 minut, přidejte sýr a vaše keto přátelské pizzy byly zodpovězeny.
5. Keto květák Lasagne
To je pravda, nyní můžete přidat lasagne zpět do svého jídelníčku pomocí tohoto keto přátelského receptu, který obchoduje s těstovinami za karfiolovou rýži. Neprodáno? Co kdybychom vám řekli, že v každém sousto jsou tři druhy sýra a špenátu? Toto jídlo s nízkým obsahem kalorií a vysokým obsahem tuku je také skvělé pro zbytky, které se mají znovu ohřát, když hledáte rychlou opravu později v týdnu.
6. Keto Lemon Bars
Jaká lepší výmluva pro sladkosti je ano, než když váš dezert může být zdrojem bílkovin? S pouhými pěti přísadami nabízejí tyto citronové tyčinky skvělé sousto do pozdních nočních hodin, aniž byste museli plnit své keto nebo celkové zdravotní cíle. Pokud jste v týmu citrusů, tento recept je pro vás.
7. Keto kapsy na pizzu
Když se jedná o filmovou noc typu „zůstaňte a získejte“, tyto kapsy na pizzu vás zbaví stresu z dohody o tom, jaké zálivky na pizzu oba chcete. Díky vnitřku přizpůsobitelnému všem preferencím a krustě z mozzarelly, mandlové mouky, sýra a vajec budete mít keto-schválenou večeři (která ochutná cokoli jiného) v žádném okamžiku.
8. Poháry Keto Cheese Shell Taco
Dvakrát sýr? Ano prosím. Tacos jsou v nabídce, ale místo vaší typické kukuřičné taco skořápky jsme dostali křupavou alternativu s nízkým obsahem karbohydrátů. Jednoduše upečte sýr dle vašeho výběru, dokud nebude bublat, přeneste a tvarujte do formy na muffiny a získáte zábavný a lahodný základ pro vaše oblíbené taco náplně.
Chcete více?
Keto Snacks: 9 low-carb občerstvení k nákupu od Amazonu
Co je to keto chřipka?
Keto obědy recepty, které vám pomohou držet se svých cílů
Kolik sacharidů můžete mít na keto dietě?
Recepty na keto večeři, které můžete připravit za 30 minut nebo méně
