Zjistěte Svůj Počet Andělů
Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi.Tady je náš postup.
'Ach, znovu?' F * ckin '… “
Pokud jste jedním z mnoha, mnoha lidí, kteří vydrželi dlouho, vyčerpávají pracovní dny, nesnesitelné konverzace s lidmi, které nevydržíte, nebo pronajímatel, který odmítá opravit instalatérské práce již třetí týden, pravděpodobně obeznámen se zaťatou čelistí, která doprovází vysoké napětí.
Možná si však neuvědomujete, že je ovlivněno i vaše tělo, a můžete si skřípat zuby ve spánku. To může vést k úplnému zablokování čelistí, bolesti a dalšímu stresu, o který jste nepožádali.
Broušení zubů, také nazývanébruxismus, je překvapivě běžné. Jedna studie nizozemské populace z roku 2019 zjistila, že 5 procent lidí ve studii si brousilo zuby, když byli vzhůru, a 16,5 procenta to udělalo, když snoozovali. Wetselaar P, et al. (2019). Prevalence probuzeného bruxismu a spánkového bruxismu v holandské dospělé populaci. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6849828/
Vědci z Polska ve stejném roce přiblížili počet lidí trpících spánkovým bruxismem na 13 procent. Smardz J, et al. (2019). Korelace mezi spánkovým bruxismem, stresem a depresí: Polysomnografická studie. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6781101/
Někteří si skřípou zuby během dne, ale mnozí tak dělají ve spánku, často si ani neuvědomují, že se to děje. Víme, že sen s vnímajícími párky může být alarmující, ale neexistuje jediný důvod, proč se spánkový bruxismus děje.
Existují různá lékařská vysvětlení ohledně jeho příčin. Většina odborníků však vysleduje většinu případů svých klientů zpět k nerovnováze kousnutí nebo stresu.
'Broušení zubů je způsob, jak se vaše tělo vyrovnává se stresem,' říká Dr. Kruti Patel , DMD. 'Uvolňuje endorfin ve vašem mozku, díky čemuž se váš mozek cítí dobře, a vy pokračujete v mletí.'
Jak zastavit každodenní mletí
'Svaly čelisti chtějí být v pohodlné orientaci,' říká Benjamin Lawlor , DDS, z Maine Cosmetic Dentistry. 'Když se tak nestane, svaly se budou při pokusu o nalezení této pohodlné polohy nejistě posunout tam a zpět.'
Jak si dokážete představit, vede to k broušení a bolesti - a o tom nikdo není. Pokud se tedy váš zubař dostane ke kořenům problému tím, že vám pomůže upravit kousnutí, mohlo by to být užitečné.
Pokud máte otevřenou mysl, existují další potenciální řešení. Pokud jde o bruxismus, to je v důsledku stresu , existují různé druhy léků, které lékaři naznačují, že se setkávají s různou úrovní úspěchu.
Solidní výzkum podporuje některé z těchto metod, zatímco jiné jsou teprve na začátku své průzkumné cesty, i když neexistuje žádný logický důvod se domnívat, že mohou fungovat. Stále se staly podivné věci - ale my jdeme na vědu, tady, a ne dýmkové sny (zejména ty o vnímajících klobásách).
Zde je několik slibných řešení pro broušení zubů a několik výzkumů o tom, co funguje a co ne.
1. Botox
Ano, opravdu! I když botox „neléčí“ broušení, může u některých pacientů drasticky snížit příznaky. Účinky každé léčby trvají několik měsíců.Jadhao VA, et al. (2017). Účinnost botulotoxinu při léčbě myofasciální bolesti a okluzní silové charakteristiky žvýkacích svalů v bruxismu. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29072209/
Není vhodný pro všechny a může trochu rozdělit odborníky. Někteří lidé, kteří žijí s bruxismem, však popsali Botox jako život měnící.
Řešení může paralyzovat nebo zpomalit činnost některých svalů kolem čelisti. To může znamenat, že se vypořádáte s mnohem menší bolestí při sevření nebo broušení.
'Pro noční skřípání zubů vstřikuji malé množství botoxu do žvýkacího svalu.' Jedná se o velký, kulatý sval pod ušima, který sedí v úhlu čelisti. Cítíte to, když koušíte se zavřenými ústy, “vysvětluje Charles Crutchfield , MD, klinický profesor dermatologie a lékařský ředitel v Crutchfield Dermatology.
brianna maphis snapchat
'Injekce nefunguje u každého,' říká. 'Ale podle mých zkušeností to může poskytnout významnou úlevu asi třem čtvrtinám těch, kteří trpí skřípáním zubů během spánku a probouzejí se s bolavými čelistmi a bolestmi hlavy.'
Spousta profesionálů dnes doporučuje Botox, ale ostatní o tom nejsou přesvědčeni. Jeden zubař se dokonce zasmál, když se ho zeptal, zda někdy léčbu doporučí.
Počáteční výzkum zatím není na obou stranách debaty příliš podstatný, ale stojí za zmínku, že dvě malé studie poukázaly na Botox jako na užitečnou možnost. Jadhao VA a kol. (2017). Účinnost botulotoxinu při léčbě myofasciální bolesti a okluzní silové charakteristiky žvýkacích svalů v bruxismu. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29072209/ Jeden poznamenává, že Botox „účinně a bezpečně zlepšil spánkový bruxismus“. Ondo WG, et al. (2018). Injekce onabotulinum toxinu-A pro spánkový bruxismus: dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná studie. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29343468/
Na druhou stranu další malá studie zjistila, že Botox vedl ke ztrátě kostní hustoty u králíků. Navarette AL, et al. (2013). Botulotoxin typu A ve žvýkacím svalu: Účinky na erupci řezáku u králíků. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4562668/
(Připomenutí: Nejste králík a studie prováděné na člověku by měly být prováděny s malým kbelíkem soli) (pokudjsoukrálík, v takovém případě buďte naším přítelem a také nedostávejte botox do tváře).
Celkově vzato se ujistěte, že předtím, než to zkusíte, vyhledejte konzultaci u zubaře nebo lékaře botox .
2. Kognitivně behaviorální terapie
Kognitivní behaviorální terapie (CBT) je forma krátkodobé talk terapie, která zkoumá myšlenky za vaším chováním a pocity. Jedná se o typ terapie, která se netýká jen kopání dětství, ale spíše učení, jak funguje váš mozek, aby vám pomohl zadržet destruktivní myšlenkové vzorce.
Tento proces vám pomůže vybudovat zdravější návyky a myšlenkové asociace. Tímto způsobem se zmocňujete zbavit se negativních vzorců a chování ve svém životě.
Počáteční výzkum naznačil, že CBT může lidem pomoci uklidnit jejich bruxismus, ale než to můžeme vyhodit jako řešení v dobré víře, je nezbytná přesvědčivá a jasná souvislost mezi CBT a zlepšenými příznaky. Trindade M, et al. (2015). Interdisciplinární léčba bruxismu okluzní dlahou a kognitivně behaviorální terapie. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26325649/
Pokud pociťujete úzkost, ať už obecně, nebo z konkrétních spouštěčů, mohlo by to být dobré vyzkoušet. Nemůže to bolet.
'CBT může pomoci léčit základní úzkost, která může způsobit bruxismus, ale noční stráž rozhodně pomáhá chránit před následky,' říká psychiatr Sandip Buch, MD, CBT, zakladatel Skypiatr .
Tato forma terapie může být silnou zbraní ve vaší křížové výpravě pro jednu osobu proti pocitu jako * a všem nežádoucím návykům, které to mohou doprovázet. Jak si dokážete představit, má potenciál být vhodný pro lidi se stresujícím bruxismem.
Meditace všímavosti může vám také pomoci čelit stresu ve vašem životě a často doprovází CBT - proč to nezkusit?
3. Hypnóza
Podívejte se do našich očí ...
Případové studie ukázaly, že hypnoterapie může zcela vyřešit bruxismus.Dowd ET. (2013). Noční bruxismus a hypnoterapie: Případová studie. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23427844/
Mírně širší studie (i když mnohem dříve a stále zahrnující pouze osm účastníků) zjistily, že sugestivní hypnóza může pomoci snížit množství broušení o značné rozpětí a snížit také bolest. Clarke JH a kol. (1991). Sugestivní hypnoterapie pro noční bruxismus: pilotní studie. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2024617/
Stejně jako ostatní léčby nemusí hypnóza fungovat u každého. Ale pokud jste ospalí (velmi ospalí), mohlo by to vyžadovat výstřel.
Hypnózu můžete podstoupit osobně. Pokud však hledáte něco trochu nenápadnějšího, můžete si stáhnout nebo koupit nahrávky hypnózy vytvořeno speciálně pro bruxismus.
Podívali jsme se na vědu, která stojí za hypnózou a jiné alternativní způsoby léčby .
4. Klepnutím
Klepání, známé také jako technika emoční svobody (EFT), je terapeutickou metodou „ psychologická akupresura „To vychází z určitých prvků akupunktury.
Místo akupunkturních jehel však léčba zahrnuje poklepávání prsty na určené tlakové body na těle. Mnoho lidí s bruxismem řeklo, že to dělá zázraky, ale na toto téma není mnoho výzkumu.
Výzkummázjistili však, že EFT může poskytnout výhody při pomoci lidem zvládat PTSD. Sebastian B, et al. Účinnost technik emoční svobody při léčbě posttraumatické stresové poruchy: metaanalýza. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1550830716301604
Existuje možnost, že by to také mohlo pomocinávyky související se stresem.
zvukový designér Richard King
5. Obecné odstranění napětí
Doporučujeme to stejně, jakkoli zuby skřípete.
Jelikož stres může být klíčovým faktorem skřípání zubů, jak lékaři, tak i holističtější lékaři se shodují, že noční relaxace může hodně pomoci. Demjaha G, et al. (2019). Bruxismus v bezvědomí orální zvyk v každodenním životě. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6447347/
'Najít způsoby, jak.'relaxovat a zbavit se stresu před spaním, jako je masáž, použití teplého obkladu avyhýbat se alkoholu a kofeinu, ”Říká certifikovaný osobní trenér Caleb Backe Javorová holistika .
Jóga , protahování, meditace nebo jakýkoli druh péče o sebe, který obvykle používáte k odstranění stresu, je dobrá sázka.
Jak špatné je skřípání zubů?
Vzhledem k tomu, že drcení zubů je tak běžné, lze snadno předpokládat, že nejde o nic jiného než o malou nepříjemnost.
Jistě, existují ty divoké případy lidí, kteří byli nuceni podstoupit zubní protézu ve věku 50 let,možná si říkáš,ale pro většinu lidí to opravdu nevadí, že?
medová maska ze zeleného čaje
No, tak nějak. Extrémní případyjsouvzácné, ale podle odborníků pravidelné mletí rozhodně není ideální. Kdykoli si všimnete opotřebení zubů, nechte je zkontrolovat zubním lékařem. Mohou sledovat míru opotřebení a poradit, kdy je třeba ji řešit.
Extrémní případy se z nějakého důvodu nazývají „extrémní“, protože se nestávají každému. Pokud si zuby jen skřípáte příležitostně, nemusí se vám z toho nikdy vyvinout zubní problémy (i když to může způsobit, že se váš obličej bude cítit trochu nepohodlně a napjatě, což není nikdy ideální).
Dokonce ani pravidelné brusky nemusí být nutně odsouzeny k časným zubním náhradám, ale důsledné broušení v průběhu času může vést k velmi intenzivnímu opotřebení zubů.
Mohli byste zaznamenat praskání zubů, úbytek kostní hmoty kolem kořenů zubů a někdy dokonce ztrátu samotných zubů. 'Nadměrná síla na vaše zuby může způsobit praskliny ve vašich zubech,' říká Patel. 'V závislosti na trhlině budete možná potřebovat kdekoli od náplně po extrakci.'
Můžete také zaznamenat ztrátu skloviny. 'Jakmile se smalt ztratí, ztratí se navždy,' říká Robert C. Rawdin , DDS, spolumajitel Gallery 57 Dental na Manhattanu. 'Lze ji obnovit pouze obnovením zubů.'
Restaurování zahrnuje použití metod, jako je lepení, porcelánové korunky nebo dýhy. Je to spousta nákladů a úsilí, takže řešte bruxismus pomocí méně intenzivních opatření, než se to zhorší.
Broušení zubů může také vést k bolesti kloubů kolem čelisti, stejně jako k migrénám, ke kterým dochází v důsledku nadměrného namáhání čelistních svalů. Ron Rosenthal DDS, zubař v důchodu a zubní pedagog, vysvětluje vztah mezi migrénou a bruxismem porovnáním zkušeností s křečemi v nohou - jen o něco horší.
'Žvýkací svaly jsou nejsilnější v těle,' říká Rosenthal. 'Jsou mnohem silnější než lýtkový sval v noze.' Pokud jste jako většina z nás, někdy jste někdy měli křeče v nohou. Připadalo mi to, jako by vás někdo bodl do lýtkového svalu ledem, že? “
Že jo.
'Pamatuj, lýtkový sval není zdaleka tak silný jako žvýkací svaly,' pokračuje Rosenthal. 'Nyní si představte stejný druh křečí v žvýkacích svalech na boku vaší hlavy.'
Oof. Už vás bolí čelist?
Jak zacházejí zubní lékaři s bruxismem?
Pokud jde o léčbu, spousta zubařů doporučuje nočním hlídačům na míru, aby se nosili, když spíte. Mohou tak chránit vaše zuby před poškozením při broušení.
Můžete si také koupit noční strážci z regálu v obchodě nebo online. ale nebyly přizpůsobeny vašemu individuálnímu sousto, takže nemusíte vidět stejné výsledky.
To znamená, že existují zubaři, kteří mají pocit, že výsledky nočních stráží za to nestojí. Pokud problém se skusem spouští spíše váš bruxismus než stres, mohou místo toho doporučit zubní zákroky, které mohou napravit nevyvážený skus.
tl; dr
Někdy je to naše sousto. Někdy je to náš mozek. Ať tak či onak, bruxismus může být obtěžování, které vám bere radost z každodenního života. A kdo to potřebuje?
Najděte způsoby, jak se zbavit stresu. Pokud to nepomůže, obraťte se na zubaře, který vám poradí, zda je na vině vaše sousto. Bruxismus každého člověka je jiný a děje se z různých důvodů, takže možná budete muset vyzkoušet několik různých řešení, abyste zjistili, co se hodí.
Pokud vaše čelisti stále mluví, místo aby v noci drtily, máme řešení právě tady .
