Zjistěte Svůj Počet Andělů
Pojďme se pustit do toho natvrdlého a promluvme si o hovínku! Věděli jste, že existují osvědčené tipy a triky, jak vám pomoci lépe kakat?
Dříve to bylo tabuizované téma, ale už ne tolik! Nyní můžete na sociálních sítích vidět obrázky, jak zajistit, aby vaše hovínko lépe teklo a kdo na sociálních sítích neviděl toaletní stoličku? Také známý jako squatty nočník, to by měla být odpověď na všechny životní problémy s kakáním, ale pokud máte zácpu, vaše hovno nemusí proudit tak snadno. To rozhodně neplatí pro mnohé z nás, tím myslíme neschopnost chodit často...to může způsobit podrážděnost, ale nemusíte se bát, ukážu vám, jak váš problém tak či onak vyřešit. Pomocí těchto tipů můžete vyřešit svůj problém nebo dokonce vyřešit přetrvávající problém. Vyzkoušejte co nejvíce z nich nebo možná všechny, kdo ví, že zítra ráno můžete být na cestě k lepšímu já.
1. Vláknina
Vláknina je starý babský příběh, o kterém každý slyšel, ale...
Vláknina je starý babský příběh, o kterém každý slyšel, a je na něm hodně pravdy. Rostlinná strava je vlastně dobrý způsob, jak rozproudit šťávu. Osobně to mohu dosvědčit, jím rostlinnou stravu a kakám třikrát až čtyřikrát denně. Také nemám nikdy zácpu. Už jste někdy slyšeli o veganských hovínkách? Jsou vlastně příjemné, protože své tělo denně zbavujete nečistot z hovínka. Vysoký obsah vlákniny se doporučuje ve formě brokolice, hrášku, avokáda, okry a bobulí spolu s dalšími léčivými přípravky. Nejen, že se vám bude lépe kakat, ale můžete i zhubnout, pokud se pokusíte přejít na rostlinnou bázi. Jíst rostlinnou stravu je snazší, než si myslíte, a vaše strava má velký vliv na to, jak kakáte. Dejte dobré jídlo dovnitř a dobré hovínko ven.
Pomoci může i příjem více vlákniny ve vaší každodenní stravě tím, že budete jíst více ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků. 'Pokud jíte věci s nízkým obsahem vlákniny a vysokým obsahem tuku, pak možná budete muset jíst lépe.'
Zdroj: http://www.health.com2. Cvičení
Cvičení rozhýbe nejen jídlo, ale i vás!
Správné množství pohybu denně pomáhá dramaticky změnit způsob, jakým kakáte. Už jen procházka po večeři je skvělá na trávení a dokonce to všechno rozhýbe. Byli jste někdy na procházce a najednou vás přepadla touha kakat? Toto je proces pro vaše tělo a i jen malé cvičení dělá tělu dobře. Dostane to, co se zaseklo, odlepí a pomáhá to, aby všechno plynulo s lehkostí. Dokonce i když cvičíte před večeří, také to pomáhá dát všechno do pohybu. Běh před večeří je vždy dobrý a je dobrý i z jiných sportovních důvodů.
3. Prebiotika a probiotika
Tyhle miluji, kimchi a kombucha jsou moje oblíbené.
To jsou moje oblíbené! Věřím v pojídání vitamínů místo pilulek, pokud nemusíte, samozřejmě to jsem jen já. Prebiotika přicházejí ve formě chřestu, artyčoků, růžičkové kapusty a brokolice a probiotika jsou vyrobena z fermentovaných potravin, jako je kimchi, kysané zelí a kombucha. Tohle jsou zdaleka moje oblíbené - miluji kimchi a kombuchu. Jedná se o potraviny velmi příznivé pro střeva, které mohou zvýšit množství zdravých bakterií, které naše tělo často potřebuje. Můžete si dát nějaké kimchi a přidat ho do hamburgerů, salátů nebo čehokoli, k čemu máte chuť. Kombucha může být drahá, ale existuje tolik stránek, které vám ukáží, jak si vyrobit vlastní, která je mnohem lepší než koupená v obchodě.
východ slunce coigneyho věk
Tito lidé jsou potravou a hnojivem pro střevní bakterie, stimulují jejich růst a podporují pravidelné vyprazdňování.
Zdroj: https://www.mindbodygreen.com4. Voda
Voda přidává úžasné výhody vašemu trávení.
Pijte pravidelně hodně vody, díky čemuž budou vaše hovínka krásně měkká. Pokud máte zácpu, vypijte vodu při pokojové teplotě, možná přidejte 1/4 lžičky soli, protože to pomůže uvolnit to, co uvízlo. Voda může také oslabit zápach, což by bylo také plus. Pitná voda může být tvrdá, což je pochopitelné, příjem vody můžete získat potravinami, hlávkový salát, okurky, meloun, dokonce i šumivé nápoje bez přidaných přísad jako La Croix jsou také skvělé. Můžete to udělat jen být kreativní, pokud jste piják vody, jako já.
5. Bezlepkové
Lepek je také viníkem mnoha střevních problémů.
Lepek se zamotává do střev lidí a způsobuje, že věci neproudí nebo nefungují správně. Mám alergii na pšenici alias lepek, takže používání rostlinného původu a vysoký obsah vlákniny vám určitě pomůže chodit často, ale když budete dělat obojí, měli byste se připravit na to, že budete chodit častěji. Studie ukázaly, že lidé s alergií na pšenici mají problémy s kakáním, protože pšenice páchne zmatkem ve vašem systému. Pozitivní je, že bezlepková dieta vám pomůže zhubnout a vaše hovínka také nebudou tak zapáchat. Nic se vám nezasekává v potrubí a vše perfektně teče.
6. Méně stresu
Stres dělá s naším tělem hodně, snažte se uvolnit
Lidé vám snadno řeknou, abyste se méně stresovali, ale když je svět v takovém spěchu, někdy je chodit na záchod stresující. Když máte pocit, že jste v časové tísni, vaše tělo se napne a ostatní části se sevřou, což je téměř nemožné. Udělejte si čas na nočník, dopřejte si čas sedět a kakat.
7. Cvičte relaxaci
Naučit se relaxovat ulehčuje více než jen vaše střeva
Buďte bez stresu a cvičte relaxaci jde ruku v ruce. Když se cítíte ve stresu, jen se uvolněte, možná se párkrát zhluboka nadechněte nebo si přečtěte knihu. Udělejte cokoliv, abyste přestali přemýšlet o tom, co děláte nebo co se snažíte udělat. Udělejte si správnou hlavu a dýchejte, a pokud znáte nějaké jógové dýchací techniky, vyzkoušejte je. Nesnažím se, abys vypadal jako podivín, ale až budeš muset jít, zkusíš cokoliv.
8. Jablečný ocet
Zázračný lék v lahvičce
Jablečný ocet je dobrý k tomu, aby se vám v žaludku rozvířila kyselina; to pomůže s trávením vašeho jídla. Pokud ji zředíte vodou pokojové teploty a vypijete ji hned ráno, je to skvělý způsob, jak začít den. Nejen, že pomáhá při trávení, ale pomáhá zhubnout, reguluje hladinu cukru v krvi, snižuje krevní tlak a cholesterol, detoxikuje a navíc je skvělý pro vaše vlasy a navíc dělá milion věcí. Jediným pádem je zápach, a pokud se dokážete dostat přes zápach, jste na cestě ke šťastnému hovínku. Člověk si na to zvykne a po čase to lidem nevadí a pijí to denně.
máš ho opravdu rád?
9. Zdravé tuky
Arašídy, avokádo, oleje ach...
Zdravé tuky jsou skvělým přírodním lubrikantem pro vaše tělo. Pamatuji si, když jsem byl malý, že nízkotučná dieta byla módní výstřelek, lidé sice hodně zhubli, ale také ztratili důležité zdravé tuky, které jejich tělo potřebovalo. Hrají důležitou roli ve správné funkci vašeho těla a navíc snižují riziko srdečních onemocnění, mrtvice a cukrovky. Vždy je příjemné slyšet, že je v pořádku jíst tuky, jen se ujistěte, že jsou pro vaše tělo ty správné, některé tuky vás mohou skutečně ucpat.
Zdravé tuky, jako je kokosový, olivový a makadamový olej; avokádo; tučné ryby; arašídy; a semena lubrikují střeva a napomáhají pohybu odpadu tlustým střevem
Zdroj: https://www.mindbodygreen.com10. Použijte koření
Přidejte do svého života trochu koření
Určité koření můžete přidávat do jídel, smoothies nebo salátů, což napomáhá trávení a odstraňuje odpad v ledvinách, žaludku a játrech. Koření/bylinky pomáhají rozkládat potraviny a pomáhají zlepšit průtok ve střevech. Příklady použitého koření jsou kurkuma, kmín, černý pepř, rozmarýn, kajenský pepř, semena koriandru, oregano, hřebíček a zázvor. Když přidáte trochu tohoto koření do smoothies, ani je neochutnáte, je to stejné jako u potravin.
11. Stojící
Stání po jídle místo sezení nebo ležení
Když stojíte asi půl hodiny po jídle, pomáhá to mnoha různým věcem, zejména trávení. Když sedíte, stlačuje vám žaludek, takže je možná trochu hůře stravitelný. Vím, že ležet po jídle není nikdy dobré, zvláště pokud máte kyselý reflux. Postát po jídle není tak těžké, jak si myslíte, umýt nádobí, uklidit kuchyň nebo vzít psy na procházku. Je to snadné, pokud vám to pomůže.
12. Hořčík
Jezte více banánů a mandlí
Hořčík je přírodní projímadlo, pokud potřebujete užívat doplněk ke zmírnění nepohodlí. Začal bych s tím, než to vyústí v silné projímadlo. Lze jej také nalézt v potravinách, jako je lněné semínko, ovesné vločky, banány a mandle a mnoho dalších Hořčík se nachází hlavně v kostech, ale zbytek se používá pro důležitou roli ve funkci svalů. Je to také vodní živina, což znamená, že přitahuje vodu, takže čím více tekutiny ve střevech, tím měkčí budou vaše hovínka. To je dobrá zpráva pro nešťastného člověka se zácpou. U jakéhokoli léku nebo doplňku se doporučuje před použitím konzultovat s lékařem.
13. Jin jóga
Získejte více jinu méně jangu
Co je to vlastně Yin jóga? U jógy je to všechno o síle a flexibilitě pohybu, ale u Yin jógy jsou to spíše pomalé pohyby, které přinášejí flexibilitu a uvolňují napjaté svaly. Jste vlastně povzbuzeni, abyste nepoužívali svaly, ale nechali tělo přirozeně se protáhnout. Flexibilitu není třeba nutit, protože jde o relaxační jógu. Pomáhá uvolnit svaly, které jsou napjaté, a je to skvělé relaxační cvičení, které se můžete naučit. Jakmile to zvládnete, pomůže vám to nejen s problémy s trávením.
14. Squatty nočník
Získejte více squat to jít nočník
Kolik z vás vidělo reklamu na podsaditý nočník? Mám a i když jsem si myslel, že reklama je vtip, ale je to skutečná věc. Smyslem tohoto nástroje je zvedat nohy, jako byste byli ve dřepu. Toto má být ta správná poloha, kde je vše dokonale zarovnáno, aby vaše hovínko snadno proudilo.
15. Projímadlo
Pokud vše ostatní selže
Jedním ze způsobů, jak vám pomoci jít, zvláště pokud máte zácpu, je vzít si projímadlo. Tohle je jistý způsob, jak se vykašlat. Je známo, že vaše stolice je měkčí, což znamená, že snadno vyteče, ale je to jen krátkodobá léčba. Pokud máte tendenci se hůř kakat, určitě bych našel přirozenější metodu, protože projímadla mohou být pro váš organismus krutá. Není třeba poškozovat vaši již ucpanou hráz, použil bych to jako poslední možnost. Pokud nemáte žádnou úlevu od zácpy nebo nekakáte lépe, rozhodně do toho jděte.
Doufejme, že tyto tipy a triky vám skutečně pomohou lépe kakat.
Takže tady to máme, 15 způsobů, jak můžete kakat lépe. Doufám, že to pomůže, ale pokud to nepomůže, určitě bych požádal o radu lékaře. Udělat 1 nebo více z těchto věcí, dokonce i většina z nich může zlepšit váš život. Když sedíte na záchodě, není nic jako spláchnout své problémy, doslova. Ano, nemusí to vyléčit všechny vaše problémy, jako je světový mír nebo vyhrát milion dolarů, ale nutnost kakat převáží všechny tyto problémy a stane se ve vaší mysli. Šťastná mysl dělá šťastného člověka, poslouchejte své tělo, ví, co potřebuje.
