Know Before You Go: Sněžnice

Co je levnější než snowboard, tišší než sněžný skútr,aslibuje skvělé cvičení? Sněžnice! Až příště Al Roker předpovídá sněžení, vzdá se hibernace a připoutá se na sněžnicích pro jednu jedinečnou procházku v parku.

If the Shoe Fits - The Need-to-Know

Foto Isabelle Bart

Jste připraveni na výbuch z minulosti? Historici věří sněžnice existuje již od roku 4000 př. n.l., kdy lovci projeli sněhem po kolena (tehdy žádné pluhy!) v velké ploché boty, které jim umožnily & ldquo; plavat & rdquo; na vrcholu bílé věci . Nakonec byly větvičky a surové kůže vyměněny za pevnější hliník a nylon , které od té doby šlapou kolem. Od pohodové procházky zasněženým polem až po závod, který pumpuje srdce lesem, je tu typ sněžnic (abota) pro každého. Vyberte si ze základních větších bot pro rekreační procházky (3 až 5 mil), náročnějších modelů určených pro dlouhé vzdálenosti a použití mimo trať a elegantních a lehkých stylů pro běh a závody. A ať už zkoumáte nebo soutěžíte, výhody přesahují trekking na této méně ujeté silnici. Vzhledem k odporu způsobenému sněhem vydává sněžnice více energie než chůze po souši Energetický výdej sněžnic v baleném a rozbaleném sněhu při nízké rychlosti chůze. Connolly, DA. Human Performance Laboratory, University of Vermont, Burlington, VT. The Journal of Strength & Conditioning Research, 2002 Nov; 16 (4): 606-10. Studie také ukazují vyšší nárůst VO2 max mezi mladými dospělými sněžnicemi ve srovnání s běháním, což naznačuje, že sněžnice mohou výrazně zlepšit kardiovaskulární vytrvalost Změněno Vybral jsem fitness parametr po šesti týdnech tréninku na sněžnicích. Connolly, DA, Henkin, JA, Tyzbir, RS. Human Performance Laboratory, Program in Physical Education and Department of Nutrition and Food Sciences, University of Vermont, Burlington, VT. The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 2002 Mar; 42 (1): 14-8 ..

Popruh Em & rsquo; Ve vašem akčním plánu

Kdokoli může klouzat ve sněhu - a dělat to levně! Většina půjčoven sněžnic stojí jen 10 až 20 $ za den nákup páru může běžet kolem 100 $ a více. Ještě lepší, the vazby na botě nebude vyžadovat utrácení peněz navíc za speciální kopy , protože většina je postavena pro různé boty . Jste připoutáni? Podívejte se na horské chaty, státní parky a golfová hřiště pro příští zimní trénink. Pokud konkurenční vrcholí zájem, vyzkoušejte závody! A zatímco my všichniVážte si náš jediný čas, zvažte sněžnice s kamarádem. Vezmeme si kamarádaaGPS pomůže zabránit ztrátě při hledání toho čerstvého, prachového sněhu - Matka příroda je nejlépe střeženým tajemstvím. Naštěstí sněžnice jsou extrémně bezpečné (navíc sníh dělá skvělý polštář). Jen se vyhýbejte tenkému ledu a dávejte pozor na nerovný terén a kořeny v zemi. Backcountry sněžnice jsou obzvláště nebezpečné (s ohledem na celou lavinu), takže buďte připraveni na jakoukoli zimní pohotovost . Upozorněte přítele, než vyrazíte, a samozřejmě si pamatujtezabalit!Sněžnice neníBikram jóga, tak si je oblékněte, než vyrazíte do kopců. Už jste někdy byli na sněžnicích? Kam jdete? Bylo to dobré cvičení? Chceme o tom všechno slyšet níže!