Zjistěte Svůj Počet Andělů
Je to typický středeční večer. Andrew *, který pracuje v digitálních médiích v New Yorku, se po dlouhé době drží své standardní ochlazovací rutiny.
Jako většina běžců se protáhne, pít vodu , a možná chytit a svačina po cvičení . Také kouří kloub před a po. Standard, opravdu.
Vášnivý běžec a cyklista, jehož závodní životopis zahrnuje Umstead 100 Ultra , často jiskří bezprostředně před jeho atletickými aktivitami a obvykle do hodiny nebo 2 po potu po tréninku.
Podporuje marihuana účinné cvičení? Nebo vás přesvědčí, abyste zůstali doma a vydali se na existenciální cestu do smečky Oreos?
Měli by sportovci kouřit trávu?
Ultrarunners, včetně Avery Collins a Jen Shelton, mluvili otevřeně o běhu pod vlivem marihuany. Bývalý profesionální běžec Chris Barnicle, a obhájce konopí žijící v Los Angeles, si říká „ nejrychlejší stoner na světě ' na Twitteru.
To je řečeno, dejte si během kouření na druhou stranu místnosti pytel Fritos, abyste zjistili, jak rychle se mohou potheady pohybovat. „Nejrychlejší stoner na světě“ může být docela odvážné tvrzení.
Několik skupin podporujících konopí Běh na trávě v Denveru se věnují tomu, aby zůstali fit a vzdělávali ostatní o konopí. Mimo masový prostor se online komunitám líbí Cannafit a NORML Athletics také podporovat vazbu mezi zdravým životem a konopím. Vem si to, kapusta!
Nedávná studie University of Colorado Boulder naznačuje, že lidé, kteří užívají konopí, mohou cvičit s větší pravděpodobností než ti, kdo prosazují stereotypy ve stylu Seth Rogen. YorkWilliams SL, et al. (2019). Nový běžec je vysoký? Zkoumání vztahů mezi užíváním konopí a cvičením ve státech s legalizovaným konopím. DOI: 10.3389 / fpubh.2019.00099
Sportovci, kteří kouří trávu: Toto je vaše tělo na Mary Jane
Andrew se před tréninkem vždy nerozsvítil.
'Když jsem se začal dostávat na delší vzdálenosti, jako jsou maratony, všiml jsem si, že moje myšlení je velmi podobné, když běžím a když jsem vysoko,' říká.
'Pokud před jízdou nefajčím, neustále přemýšlím o kilometrech a o kolik dál musím jít, než si jen užívat zážitek.' Maratony vypadají při pohledu z astrální roviny mnohem kratší dobu.
Věda tento pocit podporuje. Výzkum ukázal vysokou hladinu anandamidu v krvi lidí po cvičení. Jedná se o kanabinoid, který tělo přirozeně produkuje. Prabakaran S. (2015). Endokanabinoidy zprostředkovávají běžecké maximum. DOI: 10.1126 / scisignal.aad7694
Užívání konopí napodobuje přirozený proces zvyšování endokanabinoidů vyvolaných cvičením, říká Gregory Gerdeman , odborný asistent biologie na Eckerd College. Ti, kteří se před cvičením nerozhodnou kouřit, by se stejně mohli dostat do vlastního (krevního) zásobování.
'Radost běžce - ať už přírodní nebo způsobená marihuanou - může minimalizovat rozptýlení a pomoci cvičení není jen prostředkem k dosažení cíle, ale také potěšením,' řekl Gerdeman.
Rychlý obnovovací kurz jak funguje plevel : Když požijete sušené květiny rostliny konopí zvané marihuana - ať už kouřením, vapováním nebo konzumací jedlých potravin - jejích chemických sloučenin, nebo kanabinoidy v kombinaci s receptory vašeho mozku a těla k regulaci bolesti, emocí, chuti k jídlu a paměti.
Buzz, o kterém se zdá, že Snoop Dogg vyjádřil velké potěšení, poskytuje dvě hlavní sloučeniny:
- Cannabidiol (CBD) není psychoaktivní a říká se, že přináší klidný a uvolněný pocit - „vysoké tělo“, ne „vysoká hlava“.
- Tetrahydrokanabinol (THC) je psychoaktivní chemikálie, která vyvolává pocity euforie, uvolněných zábran a ospalosti.
Jinými slovy, THC je složka, která vás dostane „vysoko“, zatímco CBD uklidňuje tělo.
Konzumace CBD olejů, pilulek a nápojů je jednou z nejžhavější nové trendy na trhu se zdravím a wellness i přes omezený výzkum jeho účinnosti a nedostatek jasných pokynů ze strany federálních úřadů.
Profesionální profesionálové, jako je Rob Gronkowski z týmu New England Patriots a Megan Rapinoe z amerického ženského fotbalového týmu, podepsali dohody o podpoře s podniky CBD.
který hraje jedenáctku v cizích věcech
Výhody plevelů pro sportovce
V konkurenčním světě není neobvyklé, že běžci jdou nad rámec základů, aby zvýšili svůj výkon, ať už to znamená nosit kompresní zařízení, ponořit se do ledových lázní nebo dokonce sundat šťávu z okurky během závodu (vážně, to je věc . Ne, opravdu, jak se to stalo věcí?).
Někteří sportovci dokonce nosí 3D hologramy na zápěstí, které věří, odemkne duchovní energii, aby jim pomohla vyhrát. Je to tak přitažlivé, že jim konopí může pomoci dosáhnout ... vyššího skóre? (Cestou ven zavřu dveře).
Je k dispozici jen velmi málo studií o tom, jak může konopí pomoci nebo bránit sportovcům. Studie, které jsou v současné době v oběhu, se obvykle zaměřují na nepříznivé účinky, říká Amanda Feilding, ředitelka Nadace Beckley , nezisková organizace ve Velké Británii, která věnuje svůj čas povědomí o výzkumu drogové politiky.
Spousta zastánců pro-konopí, stejně jako některé studie, však poukazují na potenciální výhody párování potu a běhu. (Navzdory tomu nepřišli ve prospěch užívání drog. Což je úplně jiná dohoda.)
Tyto pozitivní účinky obecně nepřímo souvisejí se samotným sportem, říká Feilding - například pomáhají lidem relaxovat před nebo po soutěži. Sportovci mohou cítit nutkání užívat konopí kvůli jeho účinkům na úzkost a pohodu a podpoře lepšího spánku před závodem. Ware MA, et al. (2018.) Konopí a zdraví a výkon elitního sportovce. DOI: 10.1097 / JSM.000000000000000650
'Odložíš, ztratíš', zjevně zde nemá místo.
Studie z roku 2011 rovněž naznačuje, že konopí může mít na sportovce následující pozitivní účinky: Huestis MA, et al. (2011). Konopí ve sportu. DOI: 10.2165 / 11591430-000000000-00000
- zvýšit, kolik kyslíku dosáhne tkání
- zlepšit vidění a koncentraci
- Pomozte sportovcům zapomenout na předchozí traumatické zážitky spojené s činností, jako jsou pády nebo zranění
- snížit svalové křeče
- pomoc při úlevě od bolesti
- výrazně zlepšit schopnost člověka citovat texty Wiz Khalifa (to není ve studii, ale může se také ukázat jako výhodné v některých situacích)
Vědci tvrdí, že ke stanovení účinků THC a CBD zvyšujících výkon je zapotřebí mnohem více výzkumu.
V září 2019 NIH oznámila svůj záměr udělit cenu 3 miliony dolarů na výzkumné granty zlepšit porozumění dopadu kanabinoidů na lidské tělo. Tři miliony kupují ahodnělosování. Doufejme, že se dostanou do laboratoře.
Vdechování kouře navíc není zrovna ideální způsob podávání, vysvětluje Dustinské mokřady , DO, licencovaný osteopatický lékař a obhájce integrativní medicíny. A zdravé plíce by měly věnovat pozornost oddaným sportovcům.
Místo toho mohou běžci a aktivní lidé chtít používat poživatiny, tinktury nebo tablety. Tyto alternativy nepoškodí vaše plíce ani vás nevystaví toxickým látkám v kouři. Mohou však také zasáhnout váš systém tvrději a vydrží déle (až 10 hodin!) Než kouřeno THC.
Jedlé se k vám také mohou vplížit jako ninja. Nejlepší je používat konopné produkty s mírou, dokud nepochopíte svou vlastní toleranci. Protože účinek může trvat mnohem déle než kouření, můžete toho trvat příliš dlouho.
Dejte tomu pár hodin, než zkusíte více. (Pocit, že můžete levitovat 7 stop nad zemí, není nejužitečnějším způsobem, jak zlepšit čas na kolo, zvláště pokud vás to zaskočí.)
Pokud žijete ve státě s rekreačním konopím a chcete vyzkoušet THC před cvičením, buďte opatrní a / nebo si předem promluvte s lékařem.
Marihuana a sportovci: co říkají profesionálové?
Ačkoli verdikt stále vychází z výhod plevelů pro běžce, existuje spousta neoficiálních důkazů od profesionálních sportovců.
Tyler Hurst , spisovatel, běžec a nadšenec konopí v Portlandu, užívá konopí pravidelně asi 5 let. Před dlouhými víkendovými běhy obvykle jmenuje malou jedlou.
'Je skvělé běhat po poli, přes most, v lese nebo na horu a přitom si být vědomi svého prostředí,' říká Hurst. 'V uplynulém roce jsem se zotavil rychleji, než kdy předtím, a to vše, když jsem běžel déle a jedl stejně.'
Říká, že konopí pomáhá uvolnit jeho svaly, jakmile jsou unavené, což usnadňuje pěnění a natahování po běhu.
Bývalý Hvězda NFL Percy Harvin nedávno řekl, že kouření marihuany před hrami bylo jednou z mála věcí, které mu bránily v oslabení úzkosti a bolestí hlavy.
Negativní účinky konopí na cvičení
Je konopí skutečně bezpečné konzumovat před tréninkem? Je příliš brzy na to říct jistě. K úplnému pochopení účinků marihuany na běh i obecně je zapotřebí dalšího výzkumu, říká Feilding.
Užívání konopí u osob mladších 25 let je spojeno s dlouhodobými negativními účinky na paměť a učení. Studie ukazují změny ve struktuře mozku a způsobu, jakým jsou rozhodnutí zpracovávána pro mladé chronické uživatele. Levar N, et al. (2018). Výkon verbální paměti a snížená kortikální tloušťka oblastí mozku podél uncinate fasciculus u mladých dospělých uživatelů konopí. DOI: 10.1089 / can.2017.0030
Například konopí také zvyšuje srdeční frekvenci, což znamená, že běžci mohou rychleji dosáhnout svých limitů, vysvětluje.
Pak je tu to, čemu budeme říkat „věci, před kterými nás rodiče varovali“. Hodně z toho, co jste se naučili ve třídě DARE, mohlo být přehnané a nikdo nikdy „nekouřil 20 marihuan“ a začal se na místě rozkládat.
Výzkumné studie však spojují konopí s krátkodobým zhoršením bdělosti a výkonných funkcí - i když není přesvědčivé, zda je toto zhoršení dlouhodobé. Gorey C a kol. (2019.) Věkové rozdíly v dopadu užívání konopí na mozek a poznávání: systematický přehled. DOI: 10.1007 / s00406-019-00981-7
Nakonec všichni dobře známe dopad kouření na tělo. Ačkoli má konopí ve srovnání s tabákem nižší riziko onemocnění plic, účastníci studie o dopadu marihuanového kouře na plíce zaznamenali problémy, jako je sípání, dušnost a zvýšená produkce hlenu. Ribeiro LI a kol. (2016). Vliv kouření konopí na funkci plic a respirační příznaky: přehled strukturované literatury. DOI: 10.1038 / npjpcrm.2016.71 .
Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) uvedla souvislost mezi vapováním THC a záhadná plicní nemoc roku 2019 který způsobil více než 30 úmrtí z přibližně 1 600 případů v celé zemi.
Mnoho obětí však používalo kazety na černém trhu, které nebyly ze schválených legálních zdrojů. Tonk vapes nemusí být tak tonk pro váš bod.
A i když poživatiny mohou ušetřit vaše plíce, i oni mají svá vlastní rizika.
'Konzumace konopí může změnit kvalitu účinků, které přicházejí mnohem pomaleji, a jedlé se mohou velmi lišit v síle, takže je obtížné měřit nebo měřit, kolik byste měli vzít,' říká Feilding. 'Lidé v nevědomosti to často přehánějí.'
„Nízká a pomalá“ je běžná rada, která pozdravuje ty, kdo jsou jedlí. Vyberte si jedlá s nízkými koncentracemi THC a nezapomeňte jíst jen malá množství najednou. Nejlepší je také vyhnout se poživatelům ze zdroje, který není legálním, státem schváleným prodejcem konopných produktů.
Váš přítel by mohl připravit nejlepší vesmírné muffiny z arašídového másla. Stačí je přimět, aby vám vyrobili totéž bez THC, a poté si koupit potraviny z lékárny. Jemně, abyste neubližovali jejich citům.
A je tu ta malá otázka, že je to stále v rozporu se zákonem ve všech 50 státech, alespoň federálně. Zastánci regulace konopí dosáhli v této oblasti v posledních několika letech pokroku: Konopí je nyní plně legální pro rekreační použití pro dospělé v 11 státech a v okrese Columbia.
Poslanecká sněmovna, která schválila zákon o bankovnictví SAFE na ochranu bank, které půjčují konopným společnostem, a zákon o konopí z roku 2018 s cílem odstranit konopí (konopný materiál bez THC) ze seznamu kontrolovaných látek DEA byly považovány za mezník v legislativních krocích směrem k tradičnímu přijímání konopí.
Zákony jsou však přinejlepším blátivé, takže je nejlepší přistupovat k marihuaně opatrně, a to i ve státech, kde si ji můžete koupit stejným způsobem, jako si můžete koupit ponožky, Butterfinger nebo útočnou pušku.
Prozatím však žádný sportovec experimentující s marihuanou nemůže být elitním konkurentem, protože Světová antidopingová agentura (WADA) konopí zakázala. Počínaje soutěžním rokem 2018 však CBD odstranili ze seznamu zakázaných látek.
Debata pokračuje
Někteří sportovci nesouhlasí se současnou klasifikací THC. 'Nemyslím si, že by konopí mělo být považováno za drogu zvyšující výkon,' říká Gerdeman. „Dobrá výživa‚ zvyšuje výkon ', ale je to přirozené - konopí se blíží tomuto konci spektra. “
Přísné zákony týkající se konopí však činí výzkum náročným a dostupné konopí není regulované ani konzistentní. Bummer.
'Má různé množství CBD a THC, dvou hlavních aktivních složek produktu, které mohou mít různé účinky na jednotlivce,' vysvětluje.
Gerdeman, stejně jako Feilding, se domnívá, že pro pochopení výhod a nevýhod konopí je nezbytný další výzkum.
'Biomedicínský výzkum poukazuje na mnoho potenciálních výhod, které jsou opravdu příliš předčasné na to, aby vyšly vysílání,' říká Gerdeman. 'Jsme na pokraji toho, abychom se o tom dozvěděli mnohem víc.'
Barnicle, rychlý stoner z L.A., jen žádá, aby všichni měli otevřenou mysl, člověče.
Bývalý dráhový sportovec držel svůj návyk pod pokličkou, když soutěžil na University of Arkansas, ale přeje si, aby více velkých sportovců oznámilo svou lásku ke konopí, aby zvýšilo celosvětové přijetí.
'Bohužel se zdá, že samotní sportovci jsou v tajné společnosti,' říká Barnicle. 'Celý systém je třeba změnit.'
* Zatímco konopí bylo v New Yorku dekriminalizováno, Andrew požádal o zadržení jeho příjmení z důvodu ochrany soukromí.