Zjistěte Svůj Počet Andělů
Pokud se snažíte zlepšit své zdraví, ale nedokážete pochopit omezeníCelá strava, zde je několik podobných alternativních diet, které pro vás mohou lépe fungovat.
wiki chad michael murray
Paleo
Stejně jako Whole30,Paleo stravavyřezává veškerá zrna, mléčné výrobky, rafinovaný cukr, luštěniny, zpracované potraviny a rafinované oleje a místo toho se zaměřuje na vysoce kvalitní maso, vejce, ořechy a zdravé oleje. Zní to podobně, že? Existují určité rozdíly, díky nimž je plán Paleo o něco mírnější.
Jedním z největších rozdílů je, že paleo dieta umožňuje nerafinovaný cukr, jako je javorový sirup, med a kokosový cukr, zatímco Whole 30 je zcela vylučuje. Existují také někteří dietologové Paleo, kteří si čas od času vychutnávají sklenici červeného vína nebo lihoviny bez obsahu obilnin, jako je tequila (velkápeklone na Whole30).
Existuje také spousta receptů Paleo, které používají přísady schválené Paleo k opětovnému vytvoření vašich oblíbených komfortních jídel (přemýšlejte: palačinky, sušenky, sušenky, ach můj), zatímco Whole30 přísně nedoporučuje jíst žádné druhy pochoutek. Paleo může být dobrou volbou, pokud vám vyhovuje dlouhodobě vylučovat zpracované potraviny, ale přesto ve svém životě potřebujete trochu sladkosti a tekuté odvahy.
tyto
The keto dieta je jako Whole30, protože jíte převážně živočišné bílkoviny a zeleninu, ale milovníci sýrů, zvedněte ruce, protože mléčné výrobky jsou v tomto plánu povoleny. Keto vylučuje cukry, obiloviny a dokonce omezuje luštěniny, ale umožňuje vám jíst tolik plnotučného másla, smetany, sýrů a jogurtů, kolik jen můžete. Obhajuje také pouze malé množství bobulí (i když to zcela nevylučuje), takže ve skutečnosti žijete pouze z masa, mléčných výrobků a neškrobové zeleniny ve snaze udržet vás v ketóze. Keto dieta může být dobrým dlouhodobým řešením pro ty z vás, kteří se obejdou bez sacharidů, ale ráno potřebují krém.
herečka anny stuartové
Atkins
Považujte Atkinsovu dietu za méně sexy a trendy verzi Keta. I když nutně nevystřihnete všechna zrna, luštěniny nebo cukr, jako byste to udělali s Whole30, určitě jíte méně z nich, protože jste omezeni na asi 50 gramů sacharidů každý den. Tato dieta může oslovit ty, kteří si chtějí pochutnat na malém množství obilovin nebo luštěnin, a přitom stále vidět některé z potenciálních výhod snižování.
Dukane
Dukanova dieta začíná ještě přísněji než Whole30, s & ldquo; útokem & rdquo; fáze sestávající pouze z přírodních bílkovin. Poté zavádí zeleninu pro fázi 2 a poté každý týden pomalu přidává malé porce ovoce, celozrnných výrobků, škrobů, sýrů a ano, dokonce i slavnostní jídlo! Dukanova dieta může pomoci těm, kteří bojují s dlouhodobým omezením a kteří by chtěli získat vhodné dlouhodobé porozumění velikosti porcí a rovnováze po 30 dnech.
Stále si myslíte, že Whole30 může stát za výstřel? Tento Průvodce pro začátečníky Whole30 rozebere to za vás, takže se budete cítit méně ohromeni a připraveni sníst všechnošíleně dobré receptystrava nabízí.
