Nejlepší způsoby, jak se vyhnout hrubým kožním infekcím z posilovny

Cvičení může být docela nechutné - vrhnout do pracovní tašky promočený top, svléknout si strnulé a zpocené vlasy do jakési updo, bláznivé & rsquo; zadek akné & hellip; seznam pokračuje. Ale co je ještě více alarmující než méně než okouzlující stránka vašeho tréninku? Žumpa potenciálních infekcí číhající ve vaší tělocvičně.

S rizikem poplachu, od skříněk a paluby bazénu až po lavičky a běžecké pásy, by vás návštěva studia mohla vystavit všem druhům choroboplodných zárodků, plísní, icky bakterií a virů, které jsou v nejlepším případě nepříjemné. V jednom studie , vědci našli ve fitness centrech 25 různých druhů bakterií na všem od toaletních rukojetí přes lisy na nohy až po eliptické trenažéry. Hrubý.

většina lidí spí nahá

Co ale můžete udělat, abyste zůstali čistí, kromě toho, že jste vyšlehli hazmatový oblek? Požádali jsme šest odborníků - lidí, kteří se musí denně potýkat s kožními infekcemi a problémy -, aby nám poskytli přehled o tom, co visí v tělocvičně, a jejich osvědčené metody léčby a prevence infekcí na prvním místě.

Plísňové infekce

Kožní onemocnění (tinea corporis)

Navzdory jménu ve skutečnosti nejsou žádní červi. * Ubrousky potu z čela * & ldquo; Termín kožní onemocnění vznikl proto, že se houba objevuje na kůži ve tvaru prstence, který má zvýšený okraj, šupinatou strukturu a tloušťku červa, & rdquo; říká dermatolog certifikovaný deskou Elizabeth Geddes-Bruce , M.D., MS, FAAD.

Susan Bard, M.D., ze dne Specialisté na dermatologii na Manhattanu dodává, že tato houba je vysoce nakažlivá a prospívá ve zpoceném a vlhkém prostředí, takže je nejpravděpodobnější zachytit ji v posilovně ve sprše, na společných podložkách na jógu nebo v oblastech s koberci. (Pročjsou stále věcí ?!)

& ldquo; Ujistěte se, že jste tyto oblasti řádně dezinfikovali ubrousky a spreji dostupnými v tělocvičně, & rdquo; Říká Bard. Dezinfekční ubrousky Clorox, vilín nakupovaný v obchodě s isopropylalkoholem a olej z čajovníku jsou skvělé možnosti dezinfekce, ale vše, co má tělocvična k dispozici, bude fungovat.

Pokud všakdělatzískejte kožního onemocnění, není to nutně kvůli pěnovému válečku vaší tělocvičny. Bard poznamenává, že můžete také dostat kožního onemocnění z půdy, sdílet ručník nebo postel s někým, kdo nese houbu, nebo dokonce se přitulit k vašemu štěně, pokud bylo vystaveno.

Co dělat : Bard říká, že tento bude pravděpodobně léčen topickým krémem, jako je klotrimazol nebo terbinafin. Pokud je však postižena rozsáhlejší oblast nebo se rozšíří do vaší pokožky hlavy - zvané „tinea capitis“ -, může vaše pokožka předepsat také orální režim. Jako preventivní přístup vám mohou antifungální šampony pomoci udržet infekci mimo pokožku hlavy.

Noha sportovce (Tinea Pedis)

Noha sportovce je pravděpodobně nejznámější infekcí, kterou si můžete vyzvednout v tělocvičně. Geddes-Bruce vysvětluje, že je to vlastně způsobeno stejnou houbou jako kožní onemocnění, nachází se jen na nohou a prstech a lze jej přenést na nehty na nohou. Je to svědivá vyrážka, která je obvykle červená, zanícená a šupinatá. Je velmi nakažlivá a může být chycena kdykoli, když jste bosí, v botách s otevřenou špičkou nebo v mokrých ponožkách, & rdquo; říká pedikér, Velimir Petkov, DPM, majitel Premier Podiatrie v Cliftonu v New Jersey.

& ldquo; Abyste se vyhnuli nohám sportovce, vyhýbejte se bosým nohám ve společných prostorách a udržujte nohy v suchu, & rdquo; Říká Petkov. Houbě se daří v teplém a mokrém prostředí, proto navrhuje pravidelné mytí a sušení nohou, výměnu ponožek po cvičení, nošení obuvi ve všech běžných prostorách v tělocvičně, umožnění tréninkové obuvi před dalším použitím zaschnout, pravidelné čištění tělocvičny tašku a na sobě žabky ve sprše. Máte to všechno?

Petkov dodává, že vaše důvěryhodné gumové žabky nejsou dost na to, aby zcela zabránily nohám sportovce. Je to proto, že samotná bota může být teplá a vlhká, což vytváří dokonalou živnou půdu. Řešení? Noste je ve sprše, ale poté je omyjte teplou vodou a mýdlem.

Co dělat :jestli tydělatpochopte, léčba je stejná jako u kožního onemocnění. Protože je obtížnější léčit, jakmile se rozšíří do vašich nehtů na nohou - a obvykle vyžaduje orální léčbu - je nejlepší vyzkoušet preventivní opatření. Pokud si tomášíří do vašich nehtů na nohou, nezapomeňte si obléct ponožky před spodní prádlo a kalhoty, abyste zabránili cestování infekce do - ohprosím, ne-tvé rozkroky.

Kožní droždí (Tinea Versicolor)

Není to opravdu infekce a není to nakažlivá nebo nebezpečná, ale je tovelmiběžné v potu, & rdquo; Říká Bard. & ldquo; Kvasinky vytvářejí bělicí prostředek, který zanechává na pokožce světle zbarvené skvrny, které mohou svědit a jejich odstranění může trvat několik měsíců. & rdquo; Vzkvétá potem, takže je nejčastější u lidí, kteří žijí ve vlhkém prostředí, a lidí, kteří se potulují v propoceném oblečení, říká Donna Hart, MD, FAAD, z Westlakeova dermatologie v Austinu v Texasu.

Co dělat: Chcete-li dát pokožce nejlepší šanci, že nebude plísní, použijte exfoliant s antimikrobiální přísadou, jako je čajovníkový olej nebo zinek. Ale pokud již máte kožní kvasinky, Hart říká, že dermatologové pravděpodobně navrhnou použít šampon proti lupům na kůži, protože často obsahuje houbový selen sulfid nebo pyrithion zinečnatý.

Bakteriální infekce

Staph (Staphylococcus Aureus)

Zkratován v ulicích na & ldquo; staph, & rdquo; Staphylococcus Aureus patří mezi nejčastější bakterie číhající v tělocvičně. Bakterie většinou nejsou problémem. Aleněkdybakterie mohou způsobit pustulinu - ano, to znamená, že je plná hnisu, tak hrubé - červená, oteklá, bolestivá infekce na kůži, říká Geddes-Bruce. Je to proto, že bakterie mohou být na pokožce, ale nezpůsobí infekci. K infekci dochází, pouze pokud existuje otevřený řez, do kterého se bakterie mohou dostat, & rdquo; vysvětluje.

& ldquo; Staph se téměř vždy šíří kontaktem s někým s aktivní infekcí, zejména pokud má otevřenou ránu. Můžete to však také zachytit sdílením rohoží, ručníků nebo vybavení s někým, kdo má otevřenou ránu, & rdquo; Říká Hart. Doporučuje si tedy umýt si ruce pomocí alkoholového dezinfekčního prostředku, utřít si vybavení a zakrýt otevřené škrábance a řezy obvazy.

Co dělat: Pokud si všimnete varu na pokožce, Geddes-Bruce navrhuje navštívit doktora. & ldquo; Léčba je nejčastěji perorální antibiotikum, i když někdy je lokální mast dostatečná, pokud je infekce malá. & rdquo;

MRSA (meticilin-rezistentní Staphylococcus aureus)

Slyšeli jste o MRSA. Věděli jste ale, že MRSA a stafylokok jsou způsobeny stejnými bakteriemi? Rozdíl, jak název napovídá, je, že MRSA je rezistentní na antibiotikum používané k léčbě stafylokokové infekce. Obě infekce obvykle způsobují vznik oteklé, bolestivé boule se žlutým nebo bílým středem.

& ldquo; Nejlepším způsobem, jak snížit riziko vzniku infekce MRSA v tělocvičně, je umýt si ruce a jakékoli jiné části těla, které přijdou po cvičení do styku s povrchy tělocvičny, mýdlem a vodou a zakrýt všechny řezy, & rdquo ; říká Chirag Shah, M.D., spoluzakladatel společnosti Přístup do laboratoří .

Co dělat: Nerobte si příliš starosti, pokud dostanete tento kmen stafylokoků, protože některá antibiotika na něj stále budou reagovat a vyléčit ho. Pokud si všimnete bolesti, prostě jděte k lékaři, navrhuje Shah, protože někdy bolest v okolí vytvoří horkou infekci zvanou celulitida.

Impetigo

Impetigo může být způsobeno bakteriemi Staph nebo Streptococcus (Strep), & rdquo; Říká Bard. Bakterie Strep jsou velmi nakažlivé a kromě toho, že způsobují strep krku, mohou vést k povrchovým kožním infekcím a puchýřům. Geddes-Bruce říká, že jako kožní infekce má impetigo často přidruženou kůru medové barvy. & Rdquo; Roztomilý.

& ldquo; Tato infekce se obvykle přenáší z člověka na člověka přímým kontaktem nebo společným používáním poskvrněného vybavení a rohoží. Tomu se můžete vyhnout tím, že utřete zařízení antiseptickými ubrousky, použijete dezinfekční prostředek na ruce a použijete vlastní podložku, & rdquo; říká Adarsh ​​Vijay Mudgil M.D., lékařský ředitel společnosti Mudgilská dermatologie .

Co dělat: Pokud máte červené vyrážky, Mudgil navrhuje promluvit se svým lékařem, který vám může předepsat buď masti, nebo perorální antibiotikum.

Folikulitida ve vířivce (nebo „vyrážka ve vířivce“)

Jak se ukázalo, toto namáčení po tréninku může přijít se stranou infikovaných vlasových folikulů.

Folikulitida ve vířivce je způsobena bakterií zvanou „pseudomonas aeruginosa“, které se daří v horkých a teplých bazénech, která pronikne do vlasového folikulu a způsobí červenou, svědivou hrbolatou vyrážku, která může být také něžná. Říká Geddes-Bruce. Dobrá zpráva: Obvykle se uklidí sama během několika dní.

Spolehlivým způsobem, jak se této infekci vyhnout, je přeskočit horkou lázeň. Nebo si prostě nezapomeňte umýt tělo a oblek. Pokud chcete být tím, kdo chodí do posilovny, můžete to také zkontrolovat u zaměstnance tělocvičny, abyste se ujistili, že hladiny chloru a pH jsou kontrolovány dvakrát denně, protože infekci se lze vyhnout, pokud jsou na správné úrovni .

Co dělat : K zvládnutí svědění můžete obvykle použít topický hydrokortizonový krém, ale Geddes-Bruce říká, že může být také léčen antibiotiky.

Virové infekce

Opar

Nadechni se. Je v zásadě nemožné dostat opar v tělocvičně - ale anomohlpřihodit se. Herpes je způsoben, když virus herpes simplex vstupuje do těla sliznicí nebo je řezán, aby způsobil puchýře na rtech s ochrannou známkou, & rdquo; Říká Bard. & ldquo; Teoreticky anomohlbýt chycen ze špatně vyčištěných povrchů obsahujících virus, ale je to velmi, velmi nepravděpodobné. Pravděpodobnější je, že se přenáší z přímého kontaktu kůže na kůži. & Rdquo; Zápasníci , hráči ragby a hraví cvičenci v šatně - kontaktní sporty & rdquo; (mrknutí) jsou nejcitlivější.

Ačkoli poznamenává Geddes-Bruce, vyskytly se také vzácné případy možného přenosu prostřednictvím infikovaných vodních zdrojů, jako je vodní fontána. Nejlepší způsob, jak se vyhnout a zabránit šíření ve vašem tělocvičně, je vyhnout se kontaktu s viditelnými vředy kohokoli a vyhnout se sdílení lahví s vodou.

Co dělat : & ldquo; Neexistuje žádný lék na herpes virus, takže léčba zahrnuje potlačení jeho aktivace a zahrnuje užívání antivirových pilulek na předpis, & rdquo; Říká Geddes-Bruce. Vědci hledali potenciální lék nebo vakcínu pro let .

Plantární bradavice (Verruca Plantaris)

Lidé! Když jste v tělocvičně, udržujte si zatraceně boty! Pokud nejste na hodině jógy, v takovém případě je to rutina Clorox otřete prstem není špatný nápad. Plantární bradavice jsoudalšímůže způsobit problém s chůzí naboso nebo v botách s otevřenou špičkou.

Plantární bradavice jsou ve skutečnosti virovou infekcí způsobenou lidským papilomavirem (HPV), nikoli houbovou (jako noha sportovce), & rdquo; Říká Petkov. & ldquo; Virus napadá kůži spodní části chodidel, obvykle v částech nesoucích váhu. & rdquo; Obvykle vypadají jako tlusté mozoly, ale rozdíl mezi nimi spočívá v tom, že plantární bradavice mají tendenci mít malé černé tečky, zatímco mozoly ne.

Stejně jako v případě prevence nohou sportovce, moje rada je, abyste si ve společných prostorách v posilovně vždy zakryli nohy. Sprchy, bazény a šatny jsou nejčastějšími oblastmi, z nichž infekce pochází, & rdquo; Říká Petkov.

Co dělat: Naštěstí mnoho plantárních bradavic zmizí samo. Ale protože rostou dovnitř, mohou ublížit. & ldquo; Existuje několik možností léčby, včetně chemické destrukce léze peelingovým roztokem, zmrazení nebo holení, & rdquo; Říká Petkov.