4 nejlepší druhy pracovních míst pro lidi s úzkostí

Některá zaměstnání pro lidi s úzkostí jsou lepší než jiná. Vezměte mě například: Pokaždé, když se mě někdo zeptal, co chci dělat, když jsem vyrostl, moje odpověď byla vždy stejná. & ldquo; Budu špión, & rdquo; Řekl jsem jim to a vlastně jsem se dostal docela blízko.

Po absolvování vysoké školy jsem získal magisterský titul na univerzitě v Anglii, hodně jsem cestoval a okamžitě jsem se ucházel o práci u Ústřední zpravodajské služby. Nevím, co jsem očekával, ale když mi jednoho dne telefonoval blokovaný telefon se žádostí o naplánování rozhovoru, rozhodně mě to rozhodilo.

Možná se vám bude líbit

Jedna věc, kterou jsem přísahal, že jsem to nikdy nezkusil, nakonec pomohla mé úzkosti

To byla moje vysněná práce. Když jsem byl dítě, vymýšlel jsem & ldquo; lekce špionáže & rdquo; s mým nejlepším přítelem a trávil jsem hodiny čtením encyklopedie a slovníku, abych se naučil vše, co jsem mohl, k jakémukoli tématu, které mé 12leté já považovalo za relevantní. Po telefonickém rozhovoru jsem zjistil, že jsem prošel dalším kolom. Moje sny se plnily, až na & hellip; to se zjevně nestalo. (Nebo jsem nejhorší špión vůbec.)

Tak, co se stalo? Co mi bránilo ve sledování mého celoživotního snu?

Uvědomil jsem si, že ta práce je pro mou osobnost a to, co jsem od života chtěl, absolutně nejhorší. Jsem docela úzkostlivý člověk a - dva roky poté, co jsem stáhl svou žádost od CIA - mi byla diagnostikována panická porucha. Život intrik, i když nic podobného tomu, co předvádějí ve filmech? Pravděpodobně to pro mě není nejlepší.

Není to tak, že mít úzkost znamená, že bych v té práci ani v jiné práci neudělal skvělou práci, rozhodl jsem se, že ji chci mít, ale že - pokud jde o úzkost - existují určité práce, které zvládají úzkost v práci trochu méně hektické.

& ldquo; Najít práci, která vás baví, může být neuvěřitelně obtížné. Pro kohokoli, kdo bojuje se sociální úzkostnou poruchou (SAD), může být nalezení práce, ve které se cítíte pohodlně, téměř nemožné. & Rdquo; říká Kara Fasone , Ph.D., SHRM-SCP.

& ldquo; Pracovní místa, která zahrnují flexibilitu a určitou míru kontroly nad úrovní sociální interakce, poskytnou prostředí, u nichž je nejméně pravděpodobné, že zhorší příznaky SAD. To neznamená, že byste se měli vyhnout jakékoli práci s náznakem sociální interakce; spíše byste měli upřednostňovat hledání flexibilní role, která vás povzbudí, abyste se občas spojili s ostatními. & rdquo;

Co je tedy dobrou prací pro lidi s úzkostí?

& ldquo; Je opravdu důležité pochopit, v čem se vaše konkrétní úzkostné boje točí, abyste mohli začít přemýšlet o pracovním prostředí, které bude ideální, & rdquo; říká Julie Gurner , Psy.D., doktor klinické psychologie. & ldquo; Například pokud bojujete se sociální úzkostí, může existovat řada možností, které by přinesly solidní příjem, aniž by vám způsobovaly nepřiměřenou nátlak. & rdquo;

1. Vzdálený pracovník / OSVČ

& ldquo; Vypadá to, že více & ldquo; digitální, rozptýlená pracoviště & rdquo; se objevují každý den. Společnosti jako Buffer a Zapier nabízejí potenciálním zaměstnancům 100% vzdálenou práci na různých pozicích, od vývoje softwaru přes lidské zdroje až po marketing, říká Fasone.

Nevýhodou práce na dálku? Je snadné uvíznout ve své vlastní malé bublině, což vysvětluje Fasone a nakonec by se vaše úzkost mohla postupem času zhoršit.

2. Trenér psa / pracovník péče o zvířata

Další skvělá volba pro lidi se sociální úzkostí: místo toho práce se zvířaty! I když to zcela nevylučuje lidské interakce (protože víte, že domácí mazlíčci mají vlastníky), může to snížit množství sociálních interakcí, které denně provádíte. Práce zahrnující zvířata, méně interakce se zákazníkem (omlouvám se, maloobchod) a větší nezávislost - to jsou skvělé možnosti pro kohokoli s úzkostí.

3. Odborník na informatiku

Zatímco při partnerství s klientem nebo při spolupráci s týmem bude vyžadována určitá míra sociální interakce, budete moci své analytické dovednosti prohýbat, aniž byste se museli příliš trápit neustálou komunikací nebo zákaznickým servisem, & rdquo; Říká Fasone.

Techničtí pracovníci - ať už softwaroví inženýři, správci databází nebo dokonce grafičtí designéři - věnují spoustu času tomu, co dělají nebo staví, což znamená méně pravidelné interakce tváří v tvář.

4. Další úlohy se solitérním nastavením

Existuje spousta pracovních míst, které vyžadují menší sociální interakci, aniž by byly vysoce stresující. To by mohlo znamenat terénní úpravy, údržbu, práci jako mechanik nebo dokonce výběr zaměstnání, které je trochu méně náročné, jako je masážní terapeut nebo květinářství.

Pokud hledáte pracovní příležitost, která vám umožní pracovat samostatně, jde jen o to, najít pro sebe to pravé. Osobně rád pracuji na dálku, ale znám další lidi s úzkostí, kteří potřebují nějakou kancelářskou strukturu, aby je motivovali.

Ať tak či onak, úzkost v práci se určitě stane - ano, i když pracujete v pyžamu - a to, že se v práci cítíte stresovaní nebo úzkostní, nutně neznamená, že musíte vyměnit svou práci za novou. (I když je to také naprosto v pořádku.)

Je důležité se naučit, jak se vyrovnat s úzkostí příliš v práci

& ldquo; Lidé si často neuvědomují, že jejich pracovní prostředí se jim nemusí vždy stát, & rdquo; ale že se mohou aktivně podílet na utváření malých cest pro lepší zážitek, & rdquo; Říká Gurner.

DIY stuha choker

& ldquo; Ujistěte se, že se při schvalování úkolů sami zasazujete o stanovení realistických časových harmonogramů a očekávání pracovního vytížení. Lidé, kteří bojují s úzkostí, budou často chtít potěšit ostatní a mohou mít tendenci přijímat příliš mnoho nebo příliš mnoho úkolů v krátkých časových lhůtách. & Rdquo;

Jsem naprosto vinen tím, že se vyhýbám lidem a situacím, které ve mně vyvolávají úzkost, ale ve skutečnosti to může ještě zhoršit. Místo toho Fasone navrhuje, abyste své úzkosti čelili v malých fázích. Ať už se jedná o dobrovolné vedení malé týmové schůzky, nebo jen o komplimentování spolupracovníka před odjezdem na oběd, čím více úsilí vynaložíte, tím snáze se budete pravidelně vyrovnávat s úzkostí.

Bez ohledu na to, jaký typ práce hledáte, důležité je dělat to, co pro vás jako jednotlivce funguje. Pro mě, snížení úzkosti je trvalý proces, a - zatímco zjištění, jaký typ práce pro mě funguje nejlépe, byl jen jedním dílkem skládačky -, celkově to mělo obrovský dopad.

Jandra Sutton je autorka, historička a veřejná mluvčí. Žije v Nashvillu se svým manželem a jejich dvěma psy a Pluto je stále planetou v jejím srdci. Můžete ji sledovat Cvrlikání a Instagram .