Zjistěte Svůj Počet Andělů
Snacking se stává nekonečně důležitějším, jakmile začnete sledovat příjem cukru. Když najednou narazili munchové, najít něco, co by zasáhlo místo, je o něco těžší, když prostě nemůžete běžet k nejbližšímu automatu a popadnout pytel M & Ms.
I když to vyžaduje trochu většího úsilí a kreativity, občerstvení bez cukru může být mnohem plnější. Navíc vás nenechají spirálovitě směřovat k havárii cukru, než budete moci odhodit obal. Tyto jednoduché svačiny se skvěle vyrábějí hromadně a jsou vždy po ruce - ať už v mrazáku, batohu, sklenici u postele nebo třeba jen v kapse. (Nebudeme soudit!) Tímto způsobem budete připraveni vyrazit do snackingové akce kdykoli a kdekoli se objeví další záchvat závěsů.
Tyto občerstvení jsou všechny rafinované bez cukru, takže můžete zaručit, že tam nedostanete žádnou z bílých látek. Několik těchto receptů obsahuje trochu javorového sirupu (jako jen jedna nebo dvě polévkové lžíce v celé dávce), takže jej můžete vynechat, pokud chcete snížit ještě více.
1. Křupavý pečený cizrna
Podle našeho názoru je pražená cizrna nový popcorn. Nejen, že jsou slané, lehké a super jednoduché na výrobu, ale jsou také nabité bílkovinami a vlákninou, aby vás udržely pod napětím a byly plné déle. Vydělejte velkou dávku zdvojnásobením tohoto receptu a udržujte si po domě ve zednických nádobách nebo si vezměte do práce baggies (nebo kino) na jídlo.
svádění vdané ženy
2. Zdravé čokoládové sušenky se 3 složkami
Rafinovaný cukr je zakázán, ale klepání na přirozenou sladkost banánů je u nás prostě broskvové. Tyto třísložkové sušenky dělají perfektní přenosné snídaně (ano, opravdu), odpolední pochoutky a půlnoční svačinový materiál.
3. Kurkuma pražená kešu s chia
To nejsou vaše každodenní kořeněné ořechy - tento recept je z čistého zlata. A s tím určte kurkumu, naše oblíbené zlaté koření! Tyto kešu, ochucené chilli vločkami a sušeným rozmarýnem, vyléčí i několik nejhorších případů cukroví jen za pár hrstek. Rádi je necháme v pohotovostním režimu pro další nouzové občerstvení nebo posypeme na salát nebo praženici, která potřebuje trochu kopnutí a křupání.
4. Měkké a žvýkací pečené granola tyčinky
Bez ohledu na to, jak ekologicky mohou tvrdit, že jsou, dokonce i ta nejvíce granola granolových tyčinek, které si můžete koupit, bude pravděpodobně plná cukru. (Womp, womp.) Vytvoření vlastního znamená, že můžete ovládat, co se do vaší lišty dostává a co mimo ni. Co se děje, ptáte se? Oves, datle Medjool, sušené brusinky, ořechy a semínka se spojují a přinášejí žvýkací zážitek, který si budete chtít vzít na stezku nebo na ranní dojíždění. Udělejte pár dalších a zmrazte je na později.
5. Pečená mrkev Dip
Nemocný pořád hlodat syrovou zeleninu? Poslouchejte - to, že nejíte cukr, ještě neznamená, že musíte jíst jako lesní stvoření. Zkuste smíchat okurky, rajčata a brokolici s touto mrkví, pepřem a tahini. Lidé vyhovující standardům Paleo a Whole30, tento dip je skvělý pro oživení vašich vegetariánských tyčinek nebo pro rozšíření na sušenky s nízkým obsahem cukru.
6. 5-složková pekanová datová energie
Neexistuje nic jako sladké malé energetické sousto, které vás napájí cvičením, pracovním dnem nebo jen okamžikem naléhavého hladu. Kombinace křupavých pekanů, bohatého mandlového másla, nastrouhaného kokosu, sladkých datlí a surových kakaových hrotů jsou tyto jednoduché občerstvení jednoduše návykové. Pokračuj. Zkuste jen jeden sníst.
7. Thin Mint Raw Bites
Jednou z největších ztrát, které musíte na životní styl bez cukru vzít, je odmítnutí skautky u vašich dveří, která slibuje světový mír a štěstí prostřednictvím krabičky sušenek. I když stále musíte odmítnout uvedenou skautku, nemusíte cookie vyřazovat. Tyto syrové kousky máty jsou vynikající alternativou zdravějšího občerstvení. Mějte je vždy po ruce, když potřebujete uklidňující svačinu, která vás vezme zpět do dětství.
8. Cheddar květák slanina kousne
Pro ty z vás, kteří se věnují slaným pokrmům, tyto kousky přinášejí domů slaninu. Naplňte je ostrým čedarem, praženým květákem a přírodní slaninou pro rychlé občerstvení - nebo část vaší snídaně nebo oběda.
9. Jogurtové nanuky z granoly
Může být těžké zůstat bez cukru, když první letní den zasáhne a všichni vaši přátelé kopou do kartonů od Ben & Jerryho, jako by tam dole bylo zlato. Ale nepotíme to - dostali jsme parné letní denní občerstvení, které se postará o všechno to FOMO. Nejen, že jsou tyto pop naplněné krémovým kokosovým mlékem a sladkými letními plody - jsou také neuvěřitelně hezké.
10. Sladké bramborové, kale a feta muffiny
Myslel jsem, že vypuštění cukru znamená přísahat muffiny? Přemýšlejte znovu. Tyto slané muffiny získávají oomph z čistých sladkých brambor, feta sýra a řeckého jogurtu. Pečte tucet (nebo dva) a přiveďte na potluck, sloužte jako předkrm nebo je popusťte v nádobě Tupperware, aby vás drželi až do oběda.
11. Domácí roll-upy z ovoce Mango
Ano, jako dospělí můžete úplně jíst ovocné souhrny. Tato DIY verze je pro vás mnohem lepší a také lepší ochutnávka. Ačkoli se mango peče několik hodin, jeho příprava trvá jen 10 minut (a jedna přísada!).
