Zjistěte Svůj Počet Andělů
Možná se vám bude líbit
Cvičení Kettlebell s celkovým tělem pro sílu a kardio& ldquo;Vysoce intenzivní intervalový trénink& rdquo; (HIIT) je fitness výraz, který se v dnešní době hodně hodí. HIIT cvičení se liší odokruhy pouze s tělesnou hmotnostínaběžecké pásy sprintydalekoméně intenzivnívariace. Ale tady, když se říká vysoká intenzita, si neděláme legraci.
Toto 15minutové cvičení vedené certifikovaným trenérem a Grokker expertka Kelly Lee, rozbuší srdce a zacílí na každou hlavní svalovou skupinu, od hrudníku po nohy. Provede vás třemi sadami dvou cviků pomocí kettlebell (funguje i činka). V každé sadě provedete opakování ve stylu žebříku: 10 opakování každého cvičení, poté 9 opakování atd., Dokud neprovedete pouze 1 opakování každého z nich.
muži a ženy francouzské líbání
S pohyby, jako jsou sumo dřepy s vysokými tahy, ruské zákruty a dřepy, toto cvičení není pro slabé povahy (ale nedělejte si starosti - Lee nabízí začátečníky i pokročilé varianty každého cvičení). Nakonec odejdete s pocitem, že jste silnější, zdatnější a rozhodně zpocení. Připraven? Stačí stisknout Přehrát.
Pro rekapitulaci proveďte tři sady. U každé sady proveďte 10 opakování cvičení (A) a 10 opakování cvičení (B), poté 9 opakování cvičení (A) a 9 opakování cvičení (B) a pokračujte, dokud neprovedete pouze 1 opakování každého cvičení. Poté přejděte k další sadě cvičení a proveďte je ve stejném vzoru.
kolik dní před menstruací vám klesne děložní čípek
- Set 1: (A) kettlebell squat + (B) push-up
- Sada 2: (A) sumo squat na high-pull + (B) crunch
- Set 3: (A) squat press + (B) Russian twist
Máte zájem o kratší a efektivnější domácí cvičení? Najít další tisíce na Grokker , komplexní online zdroj pro wellness. Grokker prohledává tisíce videí na webu a neustále filtruje a agreguje nejlepší dostupná videa o vaření, jógě a fitness, takže nemusíte.