Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi.Tady je náš postup.
Ve srovnání s naší seznamovací scénou přejetím doprava a všemi naprosto NSFW show v televizi (při pohledu na vás, Aféra ), váš vlastní sexuální život může vypadat stejně nevýrazný jako slaný cracker.
Prostě nejste tak 4K jako to, co je na obrazovce - a to je naprosto v pořádku.
Ashley Armitage / Refinery29 pro Getty Images
I když byste nikdy neměli divoce žít jen proto, že vám to popkultura říká, není nic špatného na kreativitě v ložnici.
'Výzkum naznačuje, že otevřenost a spontánnost povedou k trvalému vztahu,' řekla zesnulá Kat Van Kirk, Ph.D., bývalá sexuální terapeutka a autorka Řešení pro manželský sex . 'Nenechte se unášet úsudky ve vlastní hlavě.'
A jak si zvyknete mluvit s partnerem otevřeně o tom, co chcete dělat (a co jste již udělali), bude to jen snazší. 'Mnoho partnerů má opravdu rád zmocněné partnery,' řekla. 'Ta výměna buduje komunikaci a respekt.'
Takže jděte do toho a buďte dobrodružní. Koneckonců, je to sexuální hra - důraz nahrát si. Zde je několik tipů, jak začít.
1. Přineste to ležérně
Všichni odborníci, se kterými jsme hovořili, se shodli, že pokud máte potíže s protahováním tématu, můžete si pustit film, kus erotické literatury , nebo dokonce i sexy píseň vás inspiruje.
Jane Greer , Ph.D., manželský a sexuální terapeut a autor knihy A co já? Zabraňte tomu, aby vám sobectví zničilo vztah ,navrhuje probrat téma pomocíČetl jsem to v článkuneboViděl jsem to v televizi.
Nebo až se příště budete procházet v drogerii (může to být trochu méně zastrašující než v obchodě se sexem), zastavte se část kondomu , který často obsahuje maziva a jiné malé hračky .
„Řekněte:‚ Je něco, co jste vždy chtěli vyzkoušet? 'Nebo ‚Každý si vybereme jednu věc,'“ říká Logan Levkoff , Ph.D., sexuolog a člen poradní rady trojského sexuálního zdraví. 'Dostanete trochu rozmanitosti a uvidíte, co chce někdo jiný zkusit.'
2. Usnadněte si mazání
Jednou z nejjednodušších věcí, které je možné začlenit, je lubrikant. Lubrikanty obvykle na bázi vody nebo silikonu pomáhají všemu cítit se kluzčeji.
'Vodní maziva se snadno čistí, protože hlavním prvkem je voda,' říká Levkoff. Obvykle jsou také levnější než jiné druhy. Jedinou nevýhodou? Lubrikační gely na vodní bázi vysychají rychleji než lubrikanty na bázi silikonu, které jsou silnější a mají delší životnost.
'Takže pokud se věnujete sexu založenému na vodě, například když si ho dáváte do sprchy, budete chtít něco, co se nesmyje,' říká. 'Nebo pokud máš.' anální sex , kde bude trvale důležité mazivo, mohou být dobrou volbou maziva na bázi silikonu. “
Vejdou maziva různé příchutě a pocity (přemýšlejte o teple nebo chladu), ale je to opravdu všechno o osobních preferencích.
Jedna věc, které byste se pravděpodobně měli vyhnout? Cokoli s olejem - včetně kokosového oleje nebo čehokoli jiného, co máte v kuchyni . 'Nikdy bych nedoporučoval nic genitálního, co není navrženo pro genitální použití,' říká Levkoff.
Oleje navíc erodují latex (materiálvětšina kondomůjsou vyrobeny z). Žádné bueno.
Pokud jste již lubrikant použili, nejste sami. Asi 65 procent žen uvedlo, že dříve používaly lubrikant, Herbenick D a kol. (2014). Užívání a vnímání komerčních maziv ženami: Prevalence a vlastnosti v národně reprezentativním vzorku dospělých Američanů. DOI: 10.1111 / jsm.12427 a zhruba 70 procent mužů uvedlo, že použili také lubrikant Reece M, et al. (2014). Použití a vnímání komerčních maziv pro muže: Prevalence a vlastnosti v národně reprezentativním vzorku dospělých Američanů. DOI: 10.1111 / jsm.12480 - obvykle proto, aby se sex cítil pohodlněji nebo příjemněji.
Dát Trojan Lubricants H20 blíže výstřel. Pokročilý vzorec na bázi vody vylepšuje vaše zkušenosti, aniž by vám překážel - nebo vytvářel lepkavý nepořádek - a umožňoval vám a vašim partnerům cítit se blíže.
stále ke mně něco cítí
3. Pokud si chcete hračku vyzkoušet, začněte něčím jednoduchým
Gwyneth Paltrow by vám věřila, že potřebujete Pozlacený vibrátor v hodnotě 15 000 $ (ne). Ale existujízpůsobpřístupnější možnosti.
'Pokud jste v drogerii, můžete zkusit.' vibrační erekční kroužek , “Říká Levkoff. Vibrační kroužky se vejdou přes penis a lze je bezpečně používat s kondomy.
vedlejší účinky trvalého narovnání vlasů
'Mnoho majitelů penisu má opravdu [vibrační] prsteny rádi,' řekl Van Kirk. 'A protože vibrují, budete mít.' klitorální stimulace , takže bez ohledu na to, na jaké pozici jste, každý je vítězem. Není to o jedné osobě nebo o druhé. “
Žádný penis ve směsi? Žádný problém! Vibrační prstence se nemusí používat genitálně - mohou se také zdvojnásobit jako masér , Říká Levkoff. Nyníto jeuniverzální (i když mohou kreslit čáru u elektrického zubního kartáčku).
4. Nebo přeskočte hračky úplně
I když může být vzrušující představit něco nového, na zahřátí nepotřebujete hračku.
'Nemusí to být o přinášení věcí.'doložnice, “říká Levkoff. 'Může to být o změně umístění.' To může být pornografie nebo erotická kniha. Mohlo by to být největším seznamem skladebpísně, které vás opravdu rozladí- a dvě písničky, kdo ví, co se může stát? “
Jeden další zábavný nápad, který nebude nic stát? Sexy řeči . I když to může být trochu těžké začít - co mohu říct, že to nezní hloupě !? - existují způsoby, jak to obejít.
'Pokud čtete erotiku nebo sledujete porno, můžete najít frázi, která vás přiměje říci:' To je docela žhavé, 'řekl Van Kirk. 'Vložte si to do telefonu, zapište si to, co potřebujete, abyste nezapomněli.' Začněte společně vytvářet scénář. “
Hlavní věcí, řekl Van Kirk, je „nechcete, aby se to příliš komplikovalo.“ Navrhla mířit na jedna nebo dvě fráze že se cítíte pohodlně, když to řeknete a vyzkoušíte je nejprve.
Pokud se zdá, že mluvení je příliš mnoho, „začněte verbalizovat během sexu,“ řekl Van Kirk. 'Sténání a sténání - tato zvuková odezva pomáhá lidem zvyknout si používat svůj hlas během sexu.'
Bonus: Poskytne také vašim partnerům vědět, že dělají dobrou práci.
5. Pamatujte, že komunikace je klíčová
Doufejme, že by to nemělo být jasné, ale souhlas je klíčový, kdykoli začnete posouvat hranice ložnice.
'Pokud se zajímáte o jakýkoli druh fantasy hry nebo verbalizující hru, která zahrnuje vyslovení stopu, potřebujete možnost hru skutečně zastavit,' řekl Van Kirk. Jednoduše řečeno: Potřebujete a bezpečné slovo . I když nejste v otroctví nebo disciplíně, možná budete potřebovat způsob, jak dát partnerovi vědět, že je čas to ukončit.
A pokud váš partner vyvede něco, do čeho nejste? Greer navrhuje, aby řekl: „Vážím si vás fantazie , a byl bych ochoten to s vámi prozkoumat tím, že o tom mluvím. Ale prozatím to není něco, co bych se snažil vyzkoušet. “
Greer říká, že tím, že o svém vlastním nepohodlí mluvíte, dáváte najevo, že váš partner není v pořádku a není třeba se cítit provinile nebo stydět za to, že něco vymyslel.
Sečteno a podtrženo
Na konci dne jde o to, co je pohodlné a příjemné pro vás a vaše partnery.
„Neexistuje způsob, jak být‚ pokročilí 'v sexu, “říká Levkoff. 'Pokud máte s partnerem pokaždé stejný sex a je to zábavné a naplňující, pak je to kay.'
(A pamatujte, výzkumy naznačují, že většina párů má sex průměrněo něco více než 5 minut- není mnoho času na kreativitu.
Nejdůležitější je, že nesouhlasíte s tím, že vyzkoušíte něco nového, jen abyste se vyhnuli rozchodu.
'Cokoli prozkoumáváte, by mělo být provedeno v kontextu posílení vašeho vztahu - na základě toho, co již máte,' říká Greer.
Vztahy se časem mění , stejně - to, co vás na začátku zapne, to na konci nemusí. I když možná budete chtít zkoušet nové věci, neměli byste každý měsíc pociťovat nepřiměřený tlak na nové objevování kola.
