Krvácení z nosu je stresující, ale způsobuje je stres?

Krvácení z nosu se vždy stane v ten nejnevhodnější čas: těsně před touto velkou prezentací, po úspěšné 10k a ve chvíli, kdy se přikláníte k tomu polibku na dobrou noc.

Společný jmenovatel v těchto situacích: Všichni jsou docela stresující. Což vás zajímá ... jestresviník za krvácením z nosu?

Rychlá lekce vědy o krvácení z nosu

Studie z roku 2005 odhalilo, že z návštěv pohotovosti v USA byl 1 z 200 způsoben krvácením z nosu.

K krvácení z nosu, neboli epistaxi, dochází, když dojde k poškození drobných cév uvnitř nosu. Jsou nejčastější u malých dětí a osob nad 65 let.

Co má stres dělat, má s tím společného?

Stres a úzkost jsou jen jedním z rizikových faktorů krvácení z nosu. Podle Asociace úzkosti a deprese Ameriky , více než 40 milionů dospělých má úzkostnou poruchu, což znamená vyšší šanci na opakující se nebo spontánní krvácení z nosu.

I když stres představuje riziko, nemusí to být nutně přímá příčina. Neoficiální důkazy spojují úzkost s krvácením z nosu, ale vědecké důkazy obecně ukazují jinde. Ve vašem krvácení z nosu je pravděpodobnější nepřímý stres: Skuteční darebáci často souvisí se zdravotním stavem, životním stylem nebo chováním a dokonce s některými léky.

Zátěžový test: Příčiny vyvolané stresem

Jaké stresující spouštěče tedy mohou vést k krvácení z nosu? Pojďme prozkoumat:

jednoduché otvíráky na troud

• Bolesti hlavy. Stres může vyvolat bolesti hlavy, což může potenciálně vyvolat krvácení z nosu.
• Časté foukání nosu. Někteří lidé mají tendenci nadměrně foukat nebo si vybírat (vy sami) nos, když jsou ve stresu, což může způsobit škrábance a škrábance uvnitř nosu.
• Těhotenství. Hormonální změny mohou vyvolat krvácení z nosu během těhotenství.
• Vysoké nadmořské výšky. Čím výše jste, tím nižší jsou hladiny kyslíku. Nízký obsah kyslíku znamená tenčí suchý vzduch, který může vést k praskání a krvácení z nosu.
• Extrémní sporty. Zvýšený průtok krve fyzickou aktivitou pumpující srdce může způsobit prasknutí drobných cév v nose.
• Fyzické trauma. Trauma těla může způsobit řadu rizikových faktorů, včetně krvácení z nosu.

Dalším možným spouštěčem krvácení z nosu je hypertenze, běžněji známá jako vysoký krevní tlak. I když to bylo vyvrácen u některých lidí s vysokým krevním tlakem může dojít k silnějšímu průtoku krve během krvácení z nosu.

Navíc léky (jako ředidla na krev) předepsané k léčbě vysokého krevního tlaku mohou někdy způsobit krvácení z nosu.

Jak zastavit (krevní) tok

Ať už je příčina jakékoli, léčba krvácení z nosu je poměrně přímočarý proces:

• Posaďte se vzpřímeně (držení těla, prosím!).
• Mírně nakloňte hlavu dopředu.
• Pomocí prstů sevřete nos a pomalu dýchejte dovnitř a ven ústy. Buďte připraveni: Možná budete chvíli svírat, protože zastavení nebo zpomalení toku krve může trvat celých 10 minut.

Pokud máte krvácení z nosunezastavit nebo zpomalit po 10 minutách, měli byste navštívit pohotovost.

Jakmile budete mít průtok pod kontrolou, nezapomeňte hydratovat velkým množstvím vody!

Pokud máte pocit, že za krvácení z nosu je stres, existuje několik způsobů, jak cítit více zenu, včetně:

• Uvolněte se ze všech stresových situací, ve kterých se můžete ocitnout.
• Uklidněte svou mysl a pocity nalezením klidného prostoru, kde budete sami nebo u důvěryhodného přítele nebo člena rodiny.
• Vzít hluboké, uvolňující dechy . Nechte se unést vzestupem a poklesem hrudníku, jak budete měřit délku každého dechu.

Zastavení stresu

Existuje mnoho způsobů, jak zmírnit stres a úzkost ve vašem každodenním životě. Vytvořením zdravějšího vnitřního já můžete pomoci předcházet symptomům souvisejícím se stresem, jako jsou krvácení z nosu.

Dobrým začátkem je vytváření zdravých návyků, jako například:

• omezení vašeho kofeinu (víme, že vzdát se extra cuppy může být drsné)
• pít hodně vody
• pravidelné kardio cvičení
• užívat si čas venku
• sledovat, co jíte (některé výzkum navrhl, že krvácení z nosu může být také způsobeno některými potravinami)
• vyhýbání se spouštěčům alergií
• pomocí zvlhčovače vzduchu, když spíte
• snížení expozice cigaretovému kouři (a úplně kouření, pokud kouříte)
• zkouším terapie pokud jste měli co do činění chronická úzkost a / nebo stres

Jóga je další skvělý prostředek ke zmírnění stresu, protože vám může pomoci cítit se klidnější a vyrovnanější. Začátek pravidelného cvičení jógy a začleňování jednoduchých póz jako Mountain Pose nebo Child’s Pose do vaší rutiny vám pomůže najít ten sladký „ommm“ ve vašem dni.

jak se omluvit někomu, komu jsi ublížil

Ve studii z roku 2017 , jóga byla také zkoumána jako léčba hypertenze.

Někteří lidé zjistili, že „skenování těla“ pomáhá uvolnit napětí a stres a snížit úzkost. Nenechte se zmást jménem - není třeba žádné fantastické skenovací zařízení!

Začněte zobrazením různých svalových skupin ve vašem těle. Při hlubokém uklidňujícím dechu uvolňujte každou svalovou skupinu jeden po druhém , uvolnění napětí a stresu ve vás. Toto jednoduché cvičení vám pomůže lépe se soustředit a propojit se svým tělem.

Sečteno a podtrženo

I když se může zdát, že stres může vést k krvácení z nosu, častěji sousedí se stresem, který je vyvolán souvisejícími okolnostmi, jako jsou určité zdravotní podmínky, volba životního stylu nebo léky.

Krvácení z nosu obvykle není důvodem k obavám, ale časté krvácení z nosu může být známkou vážnějšího problému. Pokud zjistíte, že máte pravidelné nebo silné krvácení z nosu, je nejlepší zavolat lékaře.