Zjistěte Svůj Počet Andělů
Chlorella může znít jako kříženec čističe bazénu a určitého hudebního festivalu. Je to ve skutečnosti úžasná superpotravina, která obsahuje některé velmi silné přínosy pro zdraví.
Chlorella je podobně jako blízký bratranec spirulina sladkovodní řasa bohatá na živiny, obvykle dostupná jako tmavě zelený prášek nebo tableta. Je nabitý bílkovinami, vlákninou, zdravými tuky a antioxidanty - a jeho oblíbená doba je jako doplněk.
Pokud uvažujete o naskočení do rozjetého vlaku, hej, mohl by to být dobrý nápad. Tato zelená z moře může podpořit vaše celkové zdraví několika působivými způsoby a pokud kupujete od renomovaného výrobce, pravděpodobně nepředstavuje žádná vážná rizika.
Zde je 10 vědecky podložených výhod chlorelly a co vědět o bezpečném užívání.
jak urychlit ukončení menstruace
Proč je to pro vás dobré
Co je to vlastně za šílenství nad chlorellou? Zde je pohled na to, jak by vám mohlo prospět, kdybyste jej vzali na reg.
Chlorella je nabitá živinami
Chlorella je neuvěřitelných 60 procent bílkovin a na rozdíl od většiny rostlinných potravin obsahuje všech devět esenciálních aminokyselin .
Je také bohatý na EPA a DHA omega-3 mastné kyseliny , železo, vitamin C, vitamin B-12 a antioxidanty. Jako bonus má stopové množství minerálů, jako je hořčík, měď, zinek, draslík a vápník.
Jinými slovy, nutriční statistiky se v zásadě čtou jako špičkový multivitamin.
Může to posílit váš imunitní systém
Přidání chlorelly do vaší stravy by mohlo vašemu tělu dodat oomph při odvrácení infekcí. Řasy obsahují imunostimulátory, které stimulují imunitní systém a pomáhají jej udržovat v bojové formě.
Ve skutečnosti, jedna malá studie zjistili, že užívání 5 gramů chlorelly denně po dobu 8 týdnů zvýšilo určité markery imunitní odpovědi u zdravých lidí.
Pomůže vám udržet hladinu cholesterolu pod kontrolou
Vysoký cholesterol může zvýšit vaše riziko srdečních onemocnění, ale užívání chlorelly spolu se zdravou stravou a cvičením může pomoci snížit celkový cholesterol a triglyceridy u lidí s mírně vysokým počtem .
Zdá se, že výhoda pochází z vysoké hladiny karotenoidů, antioxidantů, chlorelly je známo, že hraje důležitou roli ve zdraví srdce.
Chlorella dělá dobré věci pro vaše střeva
Snažíte se ve své stravě získat více prebiotik? Už nehledejte nic jiného než chlorellu. Je to bohatý zdroj prebiotika jako polysacharidy a oligosacharidy , které hrají klíčovou roli ve výživě dobrých bakterií ve vašem střevě a udržení vašeho mikrobiomu zdravého.
Bojuje proti oxidačnímu poškození a stresu
Oxidační stres z volných radikálů způsobuje poškození buněk, které v průběhu času může zvýšit riziko chronických onemocnění.
Kde přichází chlorella? Své nabitý antioxidačními sloučeninami včetně vitaminu C, beta karotenu, lykopenu, luteinu a chlorofylu, které mohou pomoci minimalizovat škody způsobené volnými radikály a mohou snížit riziko chronického onemocnění.
jak dlouho trvá ujít míli
Chlorella může pomoci udržet hladinu cukru v krvi pod kontrolou
Správa cukru v krvi je zásadní pro vyloučení cukrovky typu 2 a podporu celkového zdraví. Zatímco chlorella není kouzelná kulka (vaše nejlepší obrana proti T2D je správné stravování, sledování hmotnosti a cvičení), pravidelné užívání by mohlo pomoci.
Zdraví lidé i lidé s vysokým rizikem problémů s hladinou cukru v krvi snížili hladinu glukózy v krvi nalačno poté, co užívali chlorellu denně po dobu 12 týdnů, jedna studie ukázala .
Mohlo by to rozcvičit vaše cvičení
Potřebujete šťouchnout do tělocvičny? Chlorella by mohla pomoci. Díky svým aminokyselinám s rozvětveným řetězcem bylo prokázáno, že užíváte 6 gramů těchto látek denně po dobu 4 týdnů zlepšit příjem kyslíku cvičencům , což je klíčový ukazatel vytrvalosti.
Je to jako ochranka vašich očí
V průběhu času může modré světlo vyzařované ze slunce poškodit buňky ve vaší sítnici a zvýšit riziko problémů se zrakem, jako je makulární degenerace související s věkem. (Telefony a notebooky také vyzařují modré světlo, ale neexistují žádné důkazy o tom, že modré světlo z elektronických zařízení poškozuje vaše oči, i když může nepořádek se spánkem .)
Chlorella je silným zdrojem luteinu a zeaxantinu, dvou antioxidantů, u nichž se prokázalo, že bojují proti škodlivým účinkům modrého světla a nižší riziko makulární degenerace .
Je to zdroj omega-3 bez ryb
Mastné ryby jako losos a tuňák ve skutečnosti dostávají své EPA a DHA omega-3 z konzumace rostlin, jako je chlorella. Takže pokud nejste fanouškem mořských plodů nebo je nejedáváte příliš často, můžete legitimně jděte přímo ke zdroji a získejte omega-3 z doplňků na bázi řas, jako je chlorella.
Chlorella může pomoci zmírnit PMS a bolesti období
Některé výzkumy naznačují, že užívání doplňků chlorelly může pomoci zmírnit bolesti období. A studie u 44 dívek s menstruačními křečemi bylo zjištěno, že užívání 1,5 gramu chlorelly denně po dobu 8 týdnů zlepšilo příznaky, jako jsou křeče, bolesti hlavy, únava a snížení zánětu.
Je to dost na to, abyste ospravedlnili přidání chlorelly do svého jídelníčku ve dnech předcházejících menstruaci? Vy se rozhodnete.
Super, super, super. Jak se ale chlorella liší od spiruliny?
Chlorella a spirulina mají spoustu společného, ale nejsou úplně stejné. Složení živin každého z nich je trochu jiné, takže pokud uvažujete o jeho užívání, možná budete chtít při rozhodování založit na obsahu vitamínů a minerálů, který je více zaměřen na vaše zdravotní cíle.
Gram na gram je chlorella o něco vyšší v kaloriích než spirulina. Obsahuje také více omega-3, vitamín A, hořčík, železo a zinek. Pokud tedy chcete získat více těchto živin, lepší by mohla být chlorella.
Morgan Evans Wiki
Jak užívat chlorellu pro tyto sladké přínosy pro zdraví
Chlorella se obvykle vyskytuje jako jemný prášek, tablety nebo kapsle nebo extrakt. Rostlina má tvrdou buněčnou stěnu, kterou se naše zažívací ústrojí nemohou rozbít, takže nejjednodušší způsob, jak sklízet všechny tyto působivé výživové výhody, je užívat řasy jako doplněk.
Pokud jde o to, jak to vlastně vzít: Pokud se chystáte na práškové věci, experimentujte s jejich přidáním do smoothies, salátových dresinků, pudinků nebo dokonce i surových dezertů. Stejně jako spirulina promění vaše jídlo v tmavě modrozelenou barvu.
Má také mírně rostlinnou chuť, ale je docela snadné ho maskovat jinými přísadami, jako je sladké ovoce v smoothie nebo kyselá nebo citrusová šťáva v zálivce.
Rozhodli jste se pro pilulku nebo extrakt? Můžete to vzít rovně. Postupujte podle pokynů k dávkování na doplňkovém balení.
Pro informaci: Existují určitá rizika a vedlejší účinky
Přidání chlorelly do vaší stravy je obecně bezpečné. Mějte na paměti, že to může mít nějaké divné (ale ne opravdu škodlivé) vedlejší účinky a nemusí být vhodné pro lidi užívající určité léky.
- Může se vám to pokazit na břiše. Většina lidí, kteří užívají chlorellu, nemá žádné problémy, ale má potenciál způsobit nevolnost, průjem, křeče a plyn. Zkuste to vzít poprvé v den, kdy budete jen tak viset doma.
- Může se zbarvit na hovno nebo do mateřského mléka. Stejně jako ostatní intenzivně zbarvené potraviny (hej řepa!), Může chlorella změnit barvu vašeho hovínka. Může také ovlivnit barvu mléka u těch, kteří kojí, ale změna barvy není pro vaše dítě špatná.
- Mohlo by to zvýšit citlivost vaší pokožky na slunce. Chlorella vás může potenciálně zvýšit náchylnost k spálení, takže pokud užíváte velké množství, buďte chytří v minimalizaci vystavení přímému slunečnímu záření.
- Můžete mít alergickou reakci. Byly hlášeny závažné případy, jako je anafylaxe.
- Není to pro lidi na ředění krve. Chlorella má vysoký obsah vitamínu K, který může ovlivnit srážení krve a snížit účinnost léků na ředění krve. Pokud užíváte warfarin, poraďte se se svým lékařem před přidáním chlorelly do vaší stravy.
Ještě poslední věc, kterou je třeba mít na paměti: Stejně jako všechny doplňky, ani produkty na bázi chlorelly nejsou před uvedením na trh testovány na bezpečnost.
Než si koupíte prášek, pilulku nebo extrakt, proveďte průzkum, abyste se ujistili, že doplněk je vysoce kvalitní a je ověřena třetí stranou jako United States Pharmacopeia, NSF International nebo Consumer Lab.
