Teta Flo Gotta Go: 12 tipů, díky nimž bude vaše období rychlejší

Takže teta Flo je zpět ve městě a ona překračuje své přivítání. Nebo možná vůbec nebyla žádaným hostem.

Průměrný menstruační cyklus je přibližně 28 dní a část skutečného období se pohybuje od 2 do 7 dnů. Někdy je to lehké a snesitelné. Jindy máte pocit, že žijete ve vlně krve z filmu „The Shining“.

Ať už máte důležitou událost, nebo se vám jen nedaří se jí vyrovnat, období může být mimořádně nepohodlné. Naštěstí může existovat několik způsobů, jak urychlit „ten čas v měsíci“.

Tyto zahrnují:

políbil ji na krk

1. cvičení
2. mít sex
3. výběr alternativy k tamponu
4. pomocí hormonální antikoncepce
5. dosažení a udržení zdravé tělesné hmotnosti
6. doplňky výživy, jako je zinek a vitamin B6
7. zůstat hydratovaný
8. zkoušet bylinné léky
9. antikoncepční implantáty
10. přijímání injekcí progestinu
11. pravidelné užívání kombinované pilulky
12. pomocí nitroděložního tělíska (IUD)

Pro informaci: Mějte na paměti, že na podporu zrychlení menstruace není dostatek studií nebo ověřených metod.

Těchto 12 tipů je založeno na teoriích o tom, jak vaše tělo funguje a co se pravděpodobně stane, ale nebyly důkladně testovány.

Zmírnění příznaků období

1. Ah, ah, ah, cvičím

Zdravé kardio a cvičení vám může pomoci zesvětlit menstruaci. Cvičení také zmírňuje křeče a nadýmání, protože vás pumpuje šťastnými chemikáliemi a snižuje zadržování vody.

Cvičení může také zkrátit délku menstruace, protože silnější svaly pomáhají vašemu cyklu fungovat rychleji. Pamatujte však, že spalování příliš velkého množství tělesného tuku může být riskantní. Udržujte to vyvážené pro zdravou a šťastnou dělohu.

2. No tak

Orgasmy vytvářejí kontrakce děložních svalů - zábavný druh, nikoli druh porodu. Kontrakce způsobují, že se vaše děloha rychleji prolévá, zatímco přesouvá menstruační krev z pánve.

To pomáhá omezit křeče a může zkrátit dobu menstruace. Ať už tedy létáte sólo nebo máte pomocnou ruku, máte orgasmus (nebo pět). Musíš dělat, co musíš dělat.

3. Tampony: přítel nebo nepřítel?

Ať už dáváte přednost vložkám, tamponům nebo menstruačním kalíškům, udělejte si svoje. Měli byste však vědět, že tampony mohou prodloužit menstruaci. Menstruační krev je navržena tak, aby stékala dolů (díky gravitaci!), A tampony mohou proces zpomalit.

Pokud nejste na týmové hygienické vložce, jedná se o zásadní problém. Pokud se ale opravdu snažíte věci pohnout, přeskočte tampony a zkuste alternativu.

4. Možnosti kontroly porodnosti hodně

Antikoncepce neslouží jen k tomu, aby vaše eggo nebylo preggo. Hormonální antikoncepce pomáhá regulovat váš cyklus. Kromě zmírnění křečí a dalších špinavých menstruačních příznaků pomáhá zkrátit dobu menstruace.

Některé hormonální možnosti, jako je Depo-Provera, mohou zastavit menstruaci na několik měsíců najednou. Pamatujte, že může trvat několik měsíců, než se plně projeví účinek. Rozhodně si promluvte se svým lékařem o tom, co je pro vás nejlepší.

5. Udržujte si zdravou váhu

Lidé ve větších tělech mohou mít těžší toky a nepravidelnější cykly než ti s průměrným BMI, kromě toho, že se potýkají s eskalovanou dobou bolesti a nadýmání. Jeden studie ukázaly, že k těmto příznakům může dojít, protože přebytek tukových buněk může zvýšit hladinu estrogenu.

Na druhou stranu lidé s nízkou hmotností riskují menstruační chaos. Jeden 1989 studie ukázaly, že menstruační dysfunkce je běžná u lidí žijících s poruchami příjmu potravy, jako je bulimie a mentální anorexie.

Udržování zdravé tělesné hmotnosti navíc pomáhá regulovat váš cyklus a může vaše menstruace zpříjemnit.

6. Doplňky výživy

Výzkum z roku 2007 ukázal, že s 90 procent amerických žen zažívá dysmenorea (aka křeče), zinek může být přírodní lék. Je to v podstatě přírodní ibuprofen.

Další studie ukázalo, že přibližně 90 miligramů zinku (30 miligramů užívaných třikrát denně) může zmírnit nepohodlí. Můžete také přidat další zinek-y potraviny do vaší stravy, jako jsou semena, ořechy, luštěniny, celozrnné výrobky a maso.

Dalším potenciálním pomocníkem je vitamin B6. A 1983 studie zjistili, že vitamin B6 snižuje estrogen a zvyšuje progesteron, normalizuje menstruační hormony. To může zkrátit dobu menstruace a zároveň zmírnit příznaky PMS.

Kolem toho může být 200 až 800 miligramů denně v doplňkové formě. Poraďte se s lékařem o nejlepší dávce pro vás.

NA zpráva také zjistili, že kombinace vitaminu B6 s hořčíkem může být super účinná. Asi 300 miligramů hořčíku denně může vaše křeče nakopnout k chodníku.

7. Pijte vodu

Dehydratace může eskalovat PMS a období nepohodlí, takže pijte. Hydratace zabrání zesílení krve a zmírní svalové křeče spojené s měsíčním průtokem.

Pitná voda může navíc pomoci ukončit váš cyklus rychleji. Osm brýlí, neboli 64 uncí denně, opravdu dělá zázraky.

8. Bylinné možnosti

Bylinné léky byly diskutovány v průběhu let, ale někteří lidé považují přírodní léčbu za efektivní. Některé rostliny a byliny mohou pomoci zmírnit vaše křeče a zrychlit tok. Některé možnosti zahrnují:

• Sirup z myrtového ovoce: Méně známá je skutečnost, že tyto plody (a listy) mohou mít potenciální přínos pro zdraví. Jeden studie ukázaly, že 15 mililitrů sirupu užívaných denně snížilo počet dnů krvácení u účastníků studie a současně snížilo nepohodlí.
• Zrzavý: Jeden 2012 studie ukázaly, že zázvorovy přirozené protizánětlivé vlastnosti pomáhají zmírnit křeče a mohou zabránit silnému krvácení. Doporučuje se přibližně 1 500 miligramů denně.
• Semena fenyklu: Jeden přehled výzkumu ukázal, že fenykl má analgetický účinek. Inhibuje tak bolest období. Pomáhá také rychleji uvolňovat menstruační krev, což může vést k rychlejšímu období.
• Jitrocel sirup: Kromě toho, že jsou banány vynikající, lze je také vyzkoušet jako léčbu silného menstruačního krvácení. Přidejte do své ranní rutiny lžíci sirupu z jitrocelu a zkontrolujte, zda na vás funguje.
• Malinový list: Malinové listy mají folklorní historii zmírnění silných menstruačních toků. A Výzkum z roku 2003 ukázaly, že adstringentní vlastnosti malinových listů mohou také pomoci snížit průjem způsobený PMS.

Snížení nebo zastavení menstruace

O kontrole porodnosti jste již měli přehled. Nyní je čas mluvit o potlačení menstruace. Hormonální možnosti mohou snížit menstruační krvácení nebo ho úplně zastavit.

To může být zvláště důležité, pokud žijete s poruchy krvácení jako von Willebrandova choroba a trombocytopenie . Hormonální možnosti jsou také běžným zásahem pro ty, kteří mají děložní myomy , endometrióza , nebo přirozeně silné menstruační toky.

Tady je to, co potřebujete vědět.

9. Antikoncepční implantáty

Jedná se o tenkou tyč o velikosti zápalky, která je vložena pod kůži horní části paže. Funguje uvolněním progestin do těla po dobu až 3 let.

Implantát může regulovat vaši periodu a časem snížit průtok. Je také mimořádně účinný při prevenci těhotenství. Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí , implantáty mají 0,01% poruchovost. Ne příliš ošuntělé.

10. Progestinové výstřely

Podle a Přehled výzkumu z roku 2007, tyto výstřely potlačují vaši menstruaci a působí jako antikoncepční prostředek. Aby fungovaly, budete potřebovat injekci 150 miligramů každých 12 týdnů. Vaše menstruace může zmizet, ale špinění je častým nežádoucím účinkem.

11. Kombinovaná pilulka

Kombinované pilulky obsahují estrogen a progestogen. To pomáhá regulovat hormonální výkyvy, takže je váš cyklus předvídatelnější. Jeden přehled výzkumu ukázalo, že v průběhu času může tato pilulka snížit dny vašeho období a zároveň snížit váš tok.

Na trhu je spousta odrůd, proto se poraďte se svým lékařem, která je pro vás nejlepší.

12. IUD

Nitroděložní tělíska (neboli nitroděložní tělíska) se vkládají do dělohy a vydrží kdekoli mezi 3 a 10 lety, v závislosti na značce. Studie ukazují, že hormonální nitroděložní tělíska mohou snížit ztrátu krve lépe než perorální antikoncepce.

Bolest při zavádění se liší od člověka k člověku, ale dobrou zprávou je, že je to velmi rychlý postup. Navíc se nebudete muset bát, že vám chybí pilulka.

Je bezpečné zkrátit nebo zastavit období?

Podle Národní institut zdraví dětí a lidského rozvoje, častým vedlejším účinkem hormonální kontroly porodnosti je amenorea, kdy vaše menstruace zmizí na několik měsíců najednou. Pokud užíváte hormonální antikoncepci, chybí běžná menstruace.

Neexistuje věda, která by podporovala tvrzení, že přeskakování období je nebezpečné pro vás nebo vaše reprodukční zdraví. Pokud však začnete přeskakovat menstruaci, poraďte se se svým lékařem, abyste se ujistili, že je všechno stále podivné.

Pamatujte, že hormonální metody mají určitá rizika. Podle Americká rakovinová společnost , ženy, které používaly metody hormonální antikoncepce, mají o něco větší sklon k rakovině prsu a pětkrát větší pravděpodobnost, že budou mít rakovinu děložního čípku.

Delší používání zvyšuje riziko.Ale... Americká rakovinová společnost také poznamenává, že hormonální metody mohou snížit vaše riziko rakoviny endometria, rakoviny děložního čípku a rakoviny tlustého střeva.

Stejně jako cokoli jiného, ​​i zde hraje roli rodinná historie a další faktory. Před zahájením léčby podle volby se poraďte se svým lékařem o rizikových faktorech.

Sečteno a podtrženo

Lidé jsou mocní, ale tato moc má svou cenu. Doslova. Podložky jsou drahé, vy všichni. A pro některé lidi přináší měsíční cyklus oslabující množství bolesti.

Pokud vám menstruace brání ve zdraví a / nebo štěstí, může být čas být aktivní. Neexistuje žádná univerzální velikost pro surfování po karmínové vlně. Může to trvat několik pokusů a omylů, než zjistíte, co vám nejlépe vyhovuje, ale nakonec to bude stát za to. Tok na!