Může vám sex legitimně pomoci lépe spát?

Pokud jde o vaše zdraví, existují určité věci, které do značné mírykaždýrád slyší.Pití alkoholu pro vás může být dobré?Přihlaš mě.Přestávky na kávuaby jste byli produktivnější místo méně? Ano, šíleně, prosím.

Pokud jde o sex, již víme, že přínosů pro zdraví je mnoho - tospaluje kalorie, snižuje stres , a zvyšuje váš mozek —Ale může vám sex pomoci lépe spát? Naštěstí má věda ještě jednou záda s hlasitým & ldquo; sakra ano. & Rdquo;

Sex vám pomůže uvolnit několik skvělých chemikálií.

Ukázalo se, že sex vám může nejen pomoci rychleji usnout, ale také zlepšit celkovou kvalitu spánku. Vědci se domnívají, že uvolňování hormonů během sexu - včetně oxytocinu, dopaminu a vasopresinu, mezi jinými chemickými látkami, které mají dobrý pocit - to vše vede k tomu, že po vyvrcholení jedna studie dokonce přirovnán k nárůstu injekce heroinu. & rdquo;

kalyn laane' sloan

Jo, je to tak.

Oxytocin pomáhá snižovat stres dopamin hraje roli v mozku je odměna & rdquo; centrum, díky kterému se rozhodně budete cítit zatraceně dobře. A i když vám tyto hormony samy o sobě nemusí připadat ospalé, stačí, když se budete cítit uvolněnější a o něco šťastnější, což vám rozhodně usnadní usínání.

& ldquo; Studie na zvířatech spojily vazopresin s ospalostí, & rdquo; říká Nicole Prause, Ph.D. and CEO ve společnosti laboratoř zdarma . & ldquo; Lidé mají stejný nárůst vasopresinu během sexuálního vzrušení a také při orgasmu. & rdquo;

To znamená vasopresin (který hraje hlavní roli v zprostředkující stres ve vašem těle) může také pomoci, abyste se cítili trochu ospalí. Přidejte k tomu skutečnost, že díky uvolňování serotoninu i prolaktinu je méně pravděpodobné, že vaše tělo bude připraveno na druhé kolo, zvláště pokud jste chlap , a to zcela dává smysl, proč byste mohli být v pokušení si zdřímnout po sexu.

Podle a nedávná studie o sexu jako spánkové terapii od Michele Lastelly, Ph.D., z Appleton Institute for Behavioral Science na Central Queensland University, více než 60 procent lidí, kteří vyvrcholili během sexu před spaním, uvedlo lepší celkovou kvalitu spánku - jedná se však o předběžné údaje , tak do toho a vezměte tyto informace s rezervou.

Ještě lepší?

Vztah mezi spánkem a sexem funguje oběma způsoby.

Nejen, že jej zapnete, pomůže vám rychleji usnout, ale i kvalitní spánek může zásadně posílit vaše libido. Podle studie zveřejněné v Journal of Sexual Medicine , ženy, kterým se podařilo přespat hodinu za noc, zaznamenaly 14% zvýšení pravděpodobnosti sexuální aktivity.

A pokud se snažíte otěhotnět, vztah mezi sexem a spánkem je mnohem důležitější, než si myslíte.

& ldquo; Udržování zdravé hladiny testosteronu dostatečným spánkem může zlepšit produkci spermií a šance na početí, & rdquo; říká Greg Sommer, Ph.D., hlavní vědecký pracovník společnosti Sandstone Diagnostics, a tvůrce Systém testování mužské plodnosti Trak .

emily tupé fotky

Studie spojující poruchy spánku a kvalita spermatu jsou předběžné, ale včasné důkazy naznačuje, že špatný spánek může negativně ovlivnit zdraví spermií.

Sólo funguje také.

A ve skutečnosti nepotřebujete partnera, který by ve vašem spánkovém cyklu využíval výhody sexu (a naopak). Podle Lastellovy studie není klíčem k lepšímu spánku jen sex - jsou to orgasmy. To znamená, že masturbace vám může poskytnout mnoho stejných výhod pro zmírnění stresu a pro spánek, takže naštěstí může trochu sebelásky udělat dlouhou cestu.

& ldquo; Orgasmus je tak zdravé, endogenní a bezpečné chování, které stojí za to vyzkoušet jako pomoc při spánku, pokud bojujete se spánkem, & rdquo; Prause říká, což znamená, že pokud se cítíte dobře a pomůže vám trochu spát, rozhodně to není špatná věc.

(Ale s někým jiným je to stále lepší.)

Ale pokud chcete získat za své peníze největší, ehm, výzkum ukazuje, že orgasmus s partnerem uvolňuje o 400 procent více prolaktinu než masturbace. A i když to může znít jako špatná věc, znamená to, že vaše tělo je často spokojenější během pohlavního styku než masturbace .

jaké je čisté jmění kylie jenners

Bez ohledu na to je to pro nás všechny stále dobrá zpráva & hellip; ne že bychom nutněpotřebovaldalší důvod, proč se v ložnici trochu aktivizovat. Ať už jste zaneprázdněni partnerem nebo děláte malý sólový výzkum (samozřejmě kvůli zdraví vašeho spánku), je třeba si uvědomit, že je to pro vás určitě dobré. Jen si pamatujtezůstat v bezpečía užívejte si vzájemně výhodného vztahu mezi spánkem a sexem.

Jandra Sutton je autorka, historička a veřejná mluvčí. Po absolvování Huntington University s B.A. v historii získala magisterský titul z moderní britské historie na University of East Anglia. Ve svém volném čase si Sutton užívá fangirling, běh a vše, co souvisí se zmrzlinou. Pluto je stále planetou ve svém srdci. Žije v Nashvillu se svým manželem a jejich dvěma psy. Můžete ji sledovat Cvrlikání a Instagram .