Zjistěte Svůj Počet Andělů
Je tam scénaGilmorova děvčatave kterém ji Lorelaiin nový nápadník, Digger, na první společnou noc odloží do pokoje pro hosty a vysvětlí, že prostě nemůže sdílet postel. Zpočátku se Lorelai cítí odmítnuta, ale když se natáhne ve své posteli v pokoji vybaveném televizí s velkou obrazovkou a rozsáhlou videotékou, uvědomí si, že celá spící sólová věc nakonec není tak špatná.
becca kufrin bývalý přítel
Některým se děj může zdát trochu přitažlivý, ale pravdou je, že mnoho lidí prostě upřednostňuje spaní na samotě a existuje několik důvodů, proč by pár mohl chtít spát odděleně: chrápání, jiné pracovní plány nebo dokonce váš partner & rsquo ; má zálibu v přitulení se k iPadu po zhasnutí světel. A zatímco unavené staré tropy přetrvávají u obtěžovaných manželů, kteří po nějakém manželském útrpě žalostně táhnou přikrývky na gauč, v oddělených ložnicích spí také mnoho dokonale šťastných manželských párů.
& ldquo; Můj manžel a já jsme to zvládli jeden týden ve stejné posteli, & rdquo; říká Jennifer Adams, autorka Sleeping Apart nerozpadá. Když se ti dva společně nastěhovali, uvědomili si, že jejich spánkové návyky se liší a že jeho chrápání brání Adamsovi v získání potřebného odpočinku. Vzhledem k tomu, že předmět byl v té době tabu, měl Adams obavy, že dělá něco špatně. & ldquo; Rád bych sdílel postel a určitě tu byl pocit selhání. Ale prostě nemůžu fungovat na tak malém spánku. & Rdquo;
Možná se vám bude líbit
Děsivá věc o manželství, o které nikdo nikdy nemluvíAdams však rychle zjistil, že není sama. Podle National Sleep Foundation téměř jeden ze čtyř páry se rozhodnou spát odděleně. AWall Street Journalhlásí, že jeden ze tří kupci domů pro luxusní domy hledají dvoulůžkové ložnice.
& ldquo; Od té doby, co moje kniha vyšla v roce 2013, & rdquo; Adams říká: & ldquo; konverzace o sdílení postele se skutečně a skutečně změnila. & Rdquo; Zde je jen několik důvodů, proč je samostatné spaní nejen přípustné, ale upřímně docela úžasné.
Hygiena spánku je skutečná a je to důležité.
Většina z nás má ranní rutiny, které se ze dne na den příliš neliší: Vstáváme, sprchujeme se, čistíme si zuby a hellip; to vše je považováno za základní hygienu, proces, kterým se řídíme, abychom byli zdraví a šťastní lidé.
Většina z nás však své noční rutiny nebere tak vážně, říká Judette Louis, M.D., M.P.H. sítě pro výzkum zdraví žen v oblasti spánku a spoluautorka průvodce Ženy a spánek.
Je čas začít uvažovat o spánku jako o nutnosti, nikoli o luxusu, & rdquo; ona říká. Existuje celá řada důvodů, proč se páry, které spí odděleně, mohly rozhodnout. Někteří prostě mají různé (často nekompatibilní) noční rutiny, které způsobují, že jeden z nich ztrácí spánek - nebo někdo raději chodí spát brzy. & ldquo; V některých případech může nesoulad jednoduše upřednostňovat různé teploty, & rdquo; Říká Louis. & ldquo; Začal jsem ze zdvořilosti spát odděleně od svého manžela - vydržím, když mě několikrát za noc probudí pracovní hovory, ale on nemůže & rsquo;
Házení a otáčení po celou noc se nemusí zdát velkým problémem, ale nedostatek dobrého spánku může mít ve skutečnosti dlouhodobé účinky na zdraví. Nedávná studie z Centra pro kontrolu nemocí to zjistila 35 procent dospělých Američanů spali méně než sedm hodin v noci, což bylo spojeno se zdravotními problémy jako cukrovka a hypertenze a může také zhoršit problémy duševního zdraví jako úzkost a deprese .
Pokud tedy přestaneme ignorovat všechny věci, které způsobují ztrátu spánku (ping na mobilní telefony, chrápání, partner vstávání několikrát v noci), můžeme začít věnovat pozornost hygieně spánku - a to znamená, že bychom mohli skutečně žít déle , šťastnější životy spolu.
Ženy jsou náchylnější k poruchám spánku než muži.
Podle Louise ženy skutečně potřebují o hodinu nebo dvě více zavřených očí než muži, ale často jich dostanou méně, protože v mnoha případech přebírají více odpovědnosti za domácnost. V průměru ženy dělají asi hodina více domácích prací denně a často tu hodinu kradou od doby, kdy by měli spát. Méně času na spánek znamená, že čas je drahocenný, takže poruchy po celou noc jsou ještě vážnější.
nápady na tetování na paži pro kluky
& ldquo; Dokonce i v domácnostech, kde pracují oba partneři, přebírají ženy velkou odpovědnost, což může znamenat méně spánku a větší potíže se spánkem, & rdquo; Říká Louis.
Od psaní své knihy slyšela Adams stovky žen, které říkaly, že po dlouhých dnech práce a práce s domácími pracemi jim chrápání jejich manžela bránilo v potřebném odpočinku. Zatímco 40 procent dospělých mužů chrápání, jen 24 procent dospělých žen chrápe, takže pokud váš partner chrápe (nebo vy jste jen lehký spáč), není divu, že byste se mohli ocitnout v naději, že se vaše soukromé prostory uvolní a odpočinou si tolik potřebný odpočinek .
Páry, které mohou být upřímné ohledně svých spánkových potřeb, jsou šťastnější.
Adams říká, že slyšela od mnoha žen, jejichž partneři bagatelizovali své chrápání, nebo trvají na tom, že jejich partneři používají ucpávky do uší, aby přehlušili zvuk a zůstali ve stejné posteli - někdy na úkor klidného nočního spánku.
Mnoho žen mě kontaktuje, protože jsou tak frustrované, že jejich manžel chrápání nevlastní, a také to bývají muži, kteří se zdráhají spát odděleně kvůli tomu, co vypovídá o vztahu. Vždy mě překvapí, že jedna osoba je připravena riskovat zdraví jiné osoby kvůli společenské konvenci & rdquo; Říká Adams.
Podle Shadeen Francis „MFT, manželský a rodinný terapeut se specializací na sexuální terapii a sociální spravedlnost, je samostatná spací konverzace obtížná, protože pro mnoho lidí - zejména pro muže - se partner, který požaduje soukromí, může zdát jako odmítnutí. & ldquo; Nevybavujeme muže, aby se vypořádali s pocity odmítnutí nebo nejistoty, & rdquo; Říká Francis.
Ale tento boj o pobyt ve stejné posteli by ve skutečnosti mohl vztahu více ublížit, než pomoci. Nedávný studie z Ohio State University Institute for Behavioral Medicine Research zjistil, že páry, které bojovaly po nedostatečném spánku, měly vyšší hladinu zánětu souvisejícího se stresem, což může vést ke zvýšenému riziku onemocnění, jako je Alzheimerova choroba, cukrovka a artritida.
Přesto František říká, že obětování spánku kvůli pobytu ve stejné posteli zůstává zdrojem konfliktů.
& ldquo; Jednou z prvních věcí, které se párů v konfliktu ptám, je: „Kolik spánku dostáváte?“ & apd; & rdquo; Říká Francis. To samozřejmě neznamená, že by si jeden partner měl najednou sbalit pyžamo a bez diskuse se odstěhovat z ložnice. Francis místo toho, aby s odděleným spánkem zacházel jako s absolutem, navrhuje přistupovat k němu jako k jednání.
obal na dětské nosítko na zimu
Možná se vám bude líbit
Jak zjistit, zda se váš vztah mění správným způsobem& ldquo; Rozhodnutí o vztahu by měla být vzájemná, & rdquo; Říká Francis. Pokud má jeden partner potíže se spánkem, měli by partneři společně zjistit, co by pro wellness mělo největší smysl. Možná to vypadá jako trvalé oddělené spaní, nebo to může být tři noci zapnuté a čtyři noci vypnuté. & Rdquo;
Je ale stále důležité sledovat zdraví spánku.
Louis varuje před používáním samostatného spánku jako prostředku ignorování větších problémů se spánkem. Ve Spojených státech., 40 milionů lidé trpí chronickými dlouhodobými poruchami spánku a některými, jako je spánková apnoe, jsou docela vážně . Takže i když spánek samostatně funguje pro pár, měli by stále sledovat partnera, zda nevykazuje známky poruch spánku.
& ldquo; Kdykoli nedostatek spánku narušuje váš život - ztěžuje práci nebo fungování v každodenním životě - nebo i když si váš partner jednoduše všimne, že jste podrážděnější, stojí za to vyřešit problém a co lze udělat, & rdquo; Říká Louis.
Emily Alford žije v Brooklynu v New Yorku a píše o kráse, jídle a televizi. Někdy najednou. Sledujte ji na Twitteru @AlfordAlice .