Veganská strava dokáže s vaší pokožkou zázraky - zde je důvod

Cvičím preventivní a proaktivní medicínu - myslím si, že je důležité chytit býka za rohy a převzít kontrolu nad svým zdravím, než sedět a čekat, až se vyskytnou problémy.

Jedním z nejlepších způsobů, jak toho dosáhnout, je věnovat pozornost tomu, co jíte - jídlo může být nejbezpečnější formou léku nebo nejpomalejší formou jedu - a jedním z nejlepších způsobů, jak zjistit, jak vaše tělo reaguje na vaše jídlo možností je, jak vypadá vaše pokožka.

jak ukázat muži, že ho milujete, aniž byste to řekli

Osobně jsem velkým zastáncem rostlinné stravy, známé také jako veganství. Byl jsem vychován jako vegetarián, ale to znamenalo jíst mléčné výrobky a vejce. Jakmile jsem šel úplně na rostlinné bázi, byl jsem překvapen všemi dalšími výhodami (kromě snižování rizik rakovina a kardiovaskulární onemocnění !) - včetně pro mě zářící pokožky. Co přesně se děje?

Vaše pokožka může mít prospěch z veganské stravy mnoha způsoby.

Veganská strava má tendenci mít vysoký obsah vlákniny a méně nasycených tuků než průměrná americká strava. To umožňuje lepší funkci inzulínu a výroba glukagonu , které řídí váš metabolismus cukru, podezření na příčinu akné . (Nerovnováha inzulínu ovlivňuje mazové žlázy vaší pokožky , což může vést k ucpání pórů a vzniku akné).

Rostlinná strava mají vysoký obsah ovoce a zeleniny, které jsou zase bohaté na antioxidanty Říkám svým pacientům, aby jedli duhu přirozeně barevných rostlin, jako jsou čerstvá rajčata, pečené sladké brambory, žluté papriky, baby špenát, borůvky a řepa: Čím více přírodních barev je k dispozici, tím lépe. Tímto způsobem získáte velké množství různých ochranných antioxidantů.

Antioxidanty mohou boj proti akné a omezit tvorbu zitů při podpoře vážné záření a zdravá záře na pokožce. Uklízejí volné radikály a zabránit poškození buněk a tkání - stavebních kamenů vašich orgánů, včetně kůže. Antioxidanty společně snižují zánět a pomáhají s syntéza kolagenu , který dodává pokožce větší pružnost a zpomaluje proces stárnutí.

Rostlinná strava byla také spojena se zvýšenou hladinou vitamíny a karotenoidy , a.k.a. určité rostlinné pigmenty (obvykle oranžové, červené a žluté). Ovoce a zelenina s karotenoidy produkují příznivou barvu kůže, který byl spojen s zářící kůží.

Ale co je to s mléčnými výrobky a masem, které zvyšují riziko akné?

Standardní americká strava je proslulá svým přebytkem kalorií, cukru, masa a mléčných výrobků. Existují důkazy, které naznačují, že tato západní strava způsobuje změny v signalizaci bílkovin, což zhoršuje produkci oleje a mazu, čímž způsobující akné .

bolí vás vag, když poprvé otěhotníte

Existují důkazy, které naznačují, že růstové hormony, jako jsou ty, které se nacházejí v mléce, mohou přispívají k akné . Když lidé konzumují mléčné výrobky a maso, růstové hormony v těchto produktech interferují s několika reakcemi na buněčné a enzymové úrovni, které narušují normální fungování genové exprese.

Bylo také prokázáno, že mléčné výrobky mají účinky podporující akné jinými způsoby; účinky inzulínu na mléko a syrovátka může být propojeno k tvorbě akné.

A pokud nechcete být veganem na všechno nebo nic, je to také v pohodě.

Často existuje obava, že rostlinná strava není udržitelná a že nutně vede k nedostatku vitamínů a bílkovin. Ale pokud odvedete dobrou práci při triangulaci stravy, nic nemůže být dále od pravdy. Nedostatek bílkovin, železa, vápníku a mastných kyselin je není tak běžné, jak si myslíme . To ale neznamená, že musíte být stoprocentně veganští, abyste mohli těžit z výhod rostlinné stravy.

který z následujících způsobů vaření pravděpodobně zničí nejvíce vitamínu C v potravinách?

Nikdy jsem nečekal, že všichni moji pacienti budou zcela veganští. Pro mnoho lidí to prostě není možné. Dodržování přísné rostlinné stravy může přinést výzvy - zejména v sociálním prostředí nebo na místech, kde je čerstvé ovoce a zelenina obtížné získat.

Pokud však můžete dodržovat pravidlo 80:20 nebo 90:10, což výrazně snižuje vaši spotřebu živočišných produktů, pak je to začátek. Myslím, že jakmile moji pacienti zažijí, jak úžasně vypadají a cítí, ať už objevují krásnou pleť, hubnutí nebo lepší spánek, často přijdou na to, co je pro ně nejlepší. Proč nezkusit veganství - vaše kůže vám za to pravděpodobně poděkuje.