Zjistěte Svůj Počet Andělů
Snídaně může být pro naše rostlinné přátele trochu komplikovaná. I když milujeme dobrý recept na ovesné vločky nebo smoothie přes noc stejně jako další osoba, oba mohou být trochu nudní, když je budete jíst každý den. A v rušná rána, když nemáte čas si vlasy vysoušet - natož uvařit plnohodnotné jídlo - se zdravé stravování může cítit jako vaše poslední priorita.
Ale když plánujete předem, můžete si připravit lahodné recepty na snídani (od snídaně burritos po bary), které si můžete schovat v mrazáku a chytit se za dveřmi. Těchto devět veganských receptů na přípravu jídla je to nejvzdálenější od nudy a promění i ta nejhektičtější rána v něco, na co se můžete těšit.
1. Snídaňové bary Banana Quinoa
Závislí na sladkých snídani, ale snažíte se vyhnout havárii cukru před polednem? Tyto snídaňové tyčinky s banánem quinoa jsou přirozeně plné díky vláknině a bílkovinám z quinoa a ořechového másla. Jsou bezlepkové a veganské s pouhým nádechem sladkosti z javorového sirupu. Rádi přidáváme kokosové vločky pro trochu větší tíseň a čokoládové lupínky, protože & hellip; očividně.
vertikální piercing špičky nosu
2. Veganská mraznička Burritos
Mohly by se zdát jako zvláštní volba na snídani, ale upřímně řečeno, mohli bychom je jíst kdykoli během dne. Chickpea scramble znamená vejce, pak hnědá rýže přidá složité sacharidy, zatímco zelená cibule a veganský sýr okoření chuť. Nejlepší věc na těchto burritos je, že zmrznou jako sen - prostě je zabalte do plastu a fólie, abyste je mohli skladovat tak dlouho, jak potřebujete.
3. Třísložková pečená snídaně Hash Browns
Hash browns může být tou nejlepší věcí na mastném brunchovém jídle. Jsou křupavé, carby, malé plátky nebe a bezchybně se spojí s tekutým vejcem nebo pikantní pálivou omáčkou. Tento recept udržuje vše, co máte rádi na hašovacích hnědých, bez povrchních olejů, ve kterých se obvykle smaží. Než je upečete, zmrazte je a poté je popusťte do trouby, zatímco se ráno chystáte. Nahoře s avokádem pro twist na toast, který by mohl být lepší než originál.
4. Arašídové máslo Zelené smoothie mrazničky
Pro ta rána, kdy pociťujete smoothie, ale nechcete se prohrabávat v ledničce a házet ingredience dohromady, sáhněte po těchto předem porcovaných mrazících balíčcích. Můžete si je upravit, jak chcete (např. Arašídové máslo rozepněte na mandlové máslo) a jednoduše zmrazit v pytlích, dokud nebudete připraveni k použití. Pak už budete potřebovat jen minutu na to, abyste to všechno spojili, a přenosný pohár na cestu.
5. Chyťte a jděte na snídani
Tyto soubory cookie jsou v zásadě granola v přenosné formě. Díky kombinaci ovsa, chia semen a banánů se směs drží pohromadě a dodává jí přirozeně sladkou chuť. Vyšlehejte celou dávku za pouhých 30 minut, poté zmrazte a mikrovlnnou troubou, kdykoli jste připraveni k jídlu. Pokud chcete, aby byly ještě sytější, natřete na ně trochu ořechového másla, džemu nebo kokosového jogurtu.
6. Veganské brambory, tofu a slanina, mrazené snídaně Tacos
Snídaňové tacos se mohou cítit jako víkendový zážitek, ale kdo říká, že ráno ve všední den nemohou být také speciální? Tento recept má nakrájené brambory, tofu a veganskou slaninu zabalené do moučné tortilly (nebo zkuste kukuřici, pokud chcete, aby byla bezlepková). Snažte se je přeplňovat (i když je lákavé tuto náplň načíst), protože je budete muset efektivně zabalit a uložit. Pokud máte čas, ráno si dejte salsu a avokádo, než vyrazíte ze dveří.
7. Veganský cuketový chléb
Tajemství toho, aby byl tento chléb tak hustý a vlhký bez přidání vajec do těsta? Jablková omáčka! Výsledek chutná úžasně a opravdu dobře zamrzne. Nikdy byste ani nehádali, že v této uklidňující pečené pochoutce získáte plnou porci zeleniny. Milujeme šlehání směsi skořice, cukru a kokosového oleje (nebo kokosového másla), které se nanáší na vrch. Může to už být čas na snídani?
8. Poháry z ovesných vloček
Tento hack na přípravu ovesných vloček na jídlo už nemůže být jednodušší. Když připravujete obvyklý ranní oves, jen trochu uvařte, poté nalijte do plechovek na muffiny a zamrazte do tuhého stavu. Připraven jíst? Jednoduše jedno z těchto dětí vysuňte do misky a mikrovlnky. Přidejte své oblíbené mléko a polevy podle vašeho výběru a máte snídani připravenou.
9. Mísa z bobulí Açai
Řepa na snídani? Neuvěříte, jak dobře se tato zemitá zelenina páruje s koláčem a kokosovými vločkami. Je přirozeně sladký a přeplněný vitamíny. Ve směsi s açai, míchanými bobulemi a kokosovým mlékem je to skoro jako smoothie, které můžete jíst lžící. Nejlepších výsledků dosáhnete, když to předešlou noc rozšleháte, necháte přes noc v lednici a pak přidáte své oblíbené polevy - konopná semínka a čerstvé bobule jsou vítěznou kombinací.
