Tento skvělý bezplatný nástroj minulý rok změnil můj život

Během brunchu minulé zimy jsem se zeptal své nejšťastnější a nejvíce prosperující přítelkyně, jaké je její tajemství. Měla svůj život tak společný a úspěch se jí dostavil docela snadno (za pouhé dva roky měla ve svém podnikání vítězství na průlomové úrovni). & ldquo; Klepání! & rdquo; odpověděla bez přemýšlení.

Zaujalo mě to a požádal jsem ji, aby mě spojila se svým klepajícím trenérem. Od tohoto víkendu se klepání stalo téměř každodenní součástí mého života a já o něm budu mluvit každému, kdo bude poslouchat. Klepání, také známé jako EFT, nebo techniky emoční svobody, je nástroj, který může nabídnout úlevu od stresu a emoční bolesti.

Beran muž lev žena sexuálně

V žádném případě nebudu předstírat, že plně chápeme, proč klepání funguje (stále toho tolik nevíme o lidském těle!), Ale jáumětřeknu ti, že to pro mě naprosto funguje. Plus několik studie prokázali, že dramaticky snižuje úzkost. Klepání v zásadě kombinuje afirmace s akupresurou, formou bezjehly akupunktura , pomocí prstů stimulovat energetické body na těle.

Zdá se, že tato metoda roste v popularitě, přičemž vůdčí osobnosti jako Gabby Bernstein, Denise Duffield Thomas a Nick Ortner ji prosazují k uzdravení problémů od chutě po jídle přes obavy o peníze až po zbytečné souzení ostatních. Posadil jsem se a poklepal na senzaci YouTube Brad Yates - s kým už několik měsíců klepám prostřednictvím jeho krátkých, poutavých a výkonných videí - abych pochopil, jak můžeme pomocí tohoto bezplatného a snadného nástroje zlepšit náš život. Zde jsem se dozvěděl:

Díky EFT mohou být problémy méně děsivé.

Je důležité, abychom skutečně odstranili problémy, na rozdíl od předstírání, že neexistují. Jak říká Yates: „Můžete mít krásný obývací pokoj, ale pokud vám váš pes nechá dárek na koberci, neuznává to, že to není užitečné. Musíte to vyčistit. & Rdquo;

Když klepnete na poledníkové body, vyslovíte nahlas prohlášení, že jste obvykle & ldquo; nepovoleni & rdquo; mít rád:

& ldquo; I když mám dluh 8 000 $ & hellip; & rdquo;
& ldquo; I když se svým otcem nemluvím, protože ho právě teď nenávidím & hellip; & rdquo;
& ldquo; I když se kvůli X nebo Y cítím jako poražený & hellip; & rdquo;

Ale každé negativní prohlášení končí & ldquo; & hellip; Hluboce a úplně se miluji a souhlasím se sebou. & Rdquo; Nic takového neexistuje. Připadá mi to jako opravdová úleva. A protože říkám věci obvyklenikdy nepřiznávejte nahlas(Na tuto osobu žárlím / cítím se v životě pozadu / cítím se jako podvodník, když jsem & hellip;), někdy se dokonce zasměju. Yates říká, že klepání drží prostorVšechnoty věci, které nesmíme říkat.

Nestačí znovu a znovu potvrzovat pozitivní prohlášení. Jako trenér to dává velký smysl - to, čemu odoláváme, přetrvává. Ale Yates vysvětluje, že když čelíme tomu, čemu odoláváme, & ldquo; uvědomíme si, že tygr za dveřmi je vlastně kotě. & Rdquo; Zvládneme to, jakmile otevřeme dveře!

EFT snižuje stresové reakce.

Když čelíte tomu, co vás děsí, a řešíte, co vám brání v pohybu vpřed s jakýmkoli problémem (prokrastinace, smutek, úzkost), úroveň stresu na těle se sníží. & ldquo; Většina našich problémů je způsobena nebo zhoršena stresem, & rdquo; Yates říká a poznamenává, že poklepání bylo prokázáno snížit hladinu kortizolu . A je to také trvalý efekt - cítím přirozené maximum, které může trvat celý den.

EFT vám pomůže cítit se motivovaní.

Lenost neexistuje - je to strach, & rdquo; Říká Yates. Pokud nemáme pocit, že máme motivaci cvičit, vydělávat peníze nebo dělat cokoli jiného, ​​co chceme dělat, je to proto, že narazíme na odpor. & ldquo; Poklepáním je protilátka proti rezistenci. & rdquo; Pochopení toho, co vytváří váš odpor, je klíčem k jeho uvolnění.

EFT urychluje hojení.

Není žádným tajemstvím, že mysl a tělo jsou propojeny. Protože poklepání obsahuje fyzický nástroj, který vás podporuje a uklidňuje, může vám pomoci rychleji se otevřít, vytvořit pocit bezpečí a uzemnění a umožnit vám prozkoumat vaše problémy bez paniky nebo vypnutí.

Můžeme & ldquo; změnit jízdní pruhy & rdquo; jak říká Yates, zkoumání vzpomínek a přesvědčení bez stresové reakce, která vám řekne, co byste měli & rdquo; cítit, říkat nebo myslet. Je to základní přeprogramování, které zpochybňuje nezdravé víry, které vás uvíznou (peníze jsou kořenem všeho zla, nemohu zhubnout, i kdybych chtěl, nemohu být úspěšnější než moji rodiče). Můžete se naučit ztrácet negativní asociace s vírou, která vás brzdí, a klepání může některým dokonce pomoci překonat PTSD .

michael snoddy čisté jmění

Váš mozek strachu vás chce udržet v bezpečí hraním malého.

& ldquo; Sebotáž je jednoduše zavádějící sebeláska, & rdquo; Říká Yates. & ldquo; Pokud se tam dáte, je tu do značné míry záruka, že vás lidé budou kritizovat. Čím více lidí vás uvidí, tím více budete kritizováni - bez ohledu na to, jak jste skvělí. & Rdquo; Takže mozek strachu řekne:Nedělejte to. Je to nebezpečné. Je to láskyplný záměr, jehož cílem je chránit vás, ale udrží vás uvíznutí. Ale klepání na to, co je strašidelné, vám může pomoci prozkoumat zdroj strachu a osvobodit vás od něj.

Stačí pár minut denně.

Podle mého názoru je to v podstatě forma energetické hygieny. A stejně jako vynechání několika minut potřebných k udržení osobní hygieny není roztomilé, ani vynechání udržování stresu v našem těle není skvělý nápad. Nejrušnější člověk to může vtlačit - klepnu asi 5-7 minut denně a to úplně funguje (to se mi líbí úžasná rychlovka! ).

Susie Moore je Greatist životní trenér publicista a trenér důvěry v New Yorku. Zaregistrujte se a získejte zdarma týdenní wellness tipy na její webové stránky a každé úterý zkontrolujte její nejnovější sloupec Žádná lítost!