Zjistěte Svůj Počet Andělů
Proč se jóga zaštiťuje jako exkluzivní doména ženské, bendy jako Twizzlerovy sady? Pokud jste to vy, namaste. Pokud to však není, měli byste vědět, že jóga je večírek, na který je každý zván -včetně brosane tak bendy. Proto milujeme vše, co se vymyká stereotypům, ať už je toJóga joes,#curvyyoga Instagrammersnebo DDP.
Možná se vám bude líbit
10 nejlepších jógových pozic pro nepružné lidiCo je to za poslední? Dabovaný & ldquo; Předváděcí jóga & rdquo; podleNew York Times, DDP jóga odstartoval bývalý pro-wrestler Diamond Dallas Page. Po brutálním poranění páteře bylo Pageovo tělo zničeno. Postupně se ale léčil pomocí jógy a za tři roky byl zpět v ringu. Transformace byla tak úžasná, že se Page věnoval výuce své vlastní značky jógy: studovaná verze, kde jsou sanskrtská jména nahrazována rukojetí jako & ldquo; Thunderbolt & rdquo; a & ldquo; Touchdown. & rdquo;
Pokud jste předtím odmítli jógu jako partu protahování a zpěvu, DDP ukazuje, jak atletická to může být - a dělá to směšně zábavnou. Jen se snažte nesmát příliš tvrdě, když skončíteVinyasa stylprotékáním bicepsů k & ldquo; Hulk It Up. & rdquo;
1. Stůl do Cat Stretch / Cat Arch
Začněte rukama a koleny ve stolní poloze, záda rovně s rukama pod rameny a koleny pod boky. Prohřejte páteř zakřivením zad dolů do kočičí délky a prudkým zakřivením do kočičí klenby. Opakujte třikrát.
2. Rozbitý stůl
V poloze na stole zvedněte pravou ruku a levou nohu rovně, rovnoběžně se zemí. Zadržte po dobu 5 dechů, zapojte jádro. Opakujte, zvedněte levou ruku a pravou nohu. Proveďte každou stranu třikrát.
3. Road Warriors One and Two
Přechod z desky stolu do polohy výpadu s pravou nohou vpředu, točením levé paty dolů a mírně nakloněním levé nohy ven, aby se dostal do silnice bojovník jeden (aka bojovník póze). Zvedněte ruce nad hlavu a udržujte svaly v záběru, jako byste si mezi prsty vymačkali neviditelnou plážovou kouli. Trup a boky držte čelem k přední noze a zůstaňte zde po dobu 5 dechů. Otevřete ruce a paže dejte rovnoběžně se zemí, otáčejte trupem a boky doleva. Udržujte pravé koleno v úhlu 90 stupňů a pokračujte v natahování paží se zapojenými svaly. Toto je silniční válečník dva. Zůstaňte zde dalších 5 dechů.
kathryn boyd wiki
4. Razníky
Přechod zpět na silniční válečník s trupem a boky směřujícími k pravé noze. Nyní je to, když vstoupíte do ringu: Celou silou udeřte pravou ruku dopředu, zatímco levou ruku zatáhněte za trup. Pak vyměňte ruce. (Obrázek proráží cihlovou zeď.) Opakujte 10krát s každou rukou.
5. Podporovaný výpad do raketoplánu
Kruh levou patu nahoru, zůstat ve vysokém výpadu s rukama na pravém stehně. Odtud nakloňte hrudník dopředu na stehno a položte ruce rovně za záda. Zde, v poloze raketoplánu, začněte odpočítávat: & ldquo; Deset, devět, osm, sedm & hellip; & rdquo; Jakmile jednoho zasáhnete, vypusťte pravou nohu ze země a pomocí síly v levé noze se postavte. Odstartovat! Opakujte silniční válečníka, údery a podporovaný výpad / raketoplán s levou nohou vpředu (jak je znázorněno zde).
6. Zapalování do Touchdownu
Po odpálení z druhého raketoplánu se postavte s nohama na šířku boků a se svaly nohou. S rukama před sebou, chyťte ten imaginární plážový míč a houpejte ho nad hlavou. (Neváhejte a při tom zakřičte: „Touchdown!“) Poté otočte rameny zpět dolů do stran.
7. Diamond Cutter Into Hulk It Up
Od dotyku dejte ruce před sebe, ukazováčky a palce se dotkněte a vytvořte diamant. Houpejte rukama nad hlavou a mírně vyklenujte horní část zad, abyste se dostali do diamantové frézy. Pak přiveďte paže zpět a ohněte je vpředu, aby se to roztáhlo. (Snažte se neroztrhnout si košili při ohýbání těchto zbraní.)
