Zjistěte Svůj Počet Andělů
Ať už jsme ohromeni tímto nikdy nekončícím seznamem úkolů, nebo jsme prostě rozptýlení (díky, Facebook), někdy máme pocit, že toho ze dne prostě nemáme dost. Dokud nevymyslíte 30hodinové dny, řiďte se těmito jednoduchými a účinnými tipy, jak v 24, které máme, zvládnout více.
Hero produktivity - váš akční plán
1. Dopřejte si dostatek spánku . Kdokoli vymyslel frázi „Budu spát, až budu mrtvý“ neměla všechna fakta přímá. Nedostatek dostatečného množství Zzz by mohl bránit produktivitě v práci, zkuste si tedy nechat doporučit sedm až devět hodin času odložení Náklady na špatný spánek: ztráta produktivity na pracovišti a související náklady . Rosekind, M.R., Gregory, K.B., Mallis, M.M., et al. Alertness Solutions, Cupertino, CA. Leden 2010; 52 (1): 91-8.!
2. Vytvořte rutiny . Udělejte si zvyk, dobře, držte se zvyků. Naplánujte akce jako psát e-maily v určitou dobu nebo chodit do posilovny po práci a zkusit je dělat každý den. Tato rutina se brzy stane na autopilotu.
3. Probuďte se dříve . Pokud jste stále schopni dostat se do dostatečného spánku, zkuste si den prodloužitvstávání o hodinu dříve—Je-li stále ticho a méně rušení.
wiki uvnitř amy Schumer
4. Ustupte od doručené pošty . Příchozí e-maily mohou být nepříjemné. Zvykněte si kontrolovat doručenou poštu pouze v určitých časech dne, abyste se vyhnuli odbočování s požadavky a odpověďmi.
5. Vytvořte si denní seznam úkolů . Drž se dál od obrovskýchseznamy úkolů. Místo toho si vytvořte denní seznam realistických zakázek, jako je skládání prádla, plánování schůzky s lékařem nebo platba za kabel. Rozdělte velké cílemikroúlohyjako jít na lekci jógy a dostat sešest balení absnebo psaní stránky po dokončení diplomové práce. Malé věci brzy přispějí k velkým úspěchům.
6. Dopřejte si polední přestávku na cvičení . Mám spisovatele & rsquo; blok? Nemůžete pochopit úklid koupelny? Zkuste narazit na chodník. Cvičení během dne by vlastně mohlozvýšit produktivitu, takže čas strávený cvičením by nám ve skutečnosti mohl pomoci udělat více později Produktivita zaměstnanců a objektivní organizační úrovně produkce zaměstnanců: účinky zásahů na zdraví na pracovišti zahrnujících zkrácení pracovní doby a fyzické cvičení . Von Thiele Schwarz, U, Hasson, H. Katedra psychologie, Stockholmská univerzita, Stockholm, Švédsko. Journal of Occupational and Environmental Medicine, 2011 Aug; 53 (8): 838-44 ..
7. Nedělejte více úkolů . Naše mozky nejsou zapojeny, aby jsme příliš žonglovali najednou, a můžeme téměř pracovat dvakrát rychlejší pokud anohezky po pořadě Kognitivní řízení v multitaskerech médií . Ophir, E., Nass, C., Wanger, A.D. Symbolic Systems Program, Stanford University, Stanford, CA. Proceedings of the National Academy of Sciences, 2009 15. září; 106 (37): 15583-7. EPUB 2009 24. srpna .. (A ne, nemluvíme ZTRACENÉ cestování časem .) Výcvik zlepšuje výkon multitaskingu zvýšením rychlosti zpracování informací v lidské prefrontální kůře . Dux, P.E., Tombu, M.N., Harrison, S., et al. Katedra psychologie, Vanderbilt Vision Research Center, Vanderbilt University, Nashville, TN. Neuron, 2009 16. července; 63 (1): 127-38 .. Pamatujte si tedy ty způsoby z dětství a dokončete úkoly jeden po druhém .
8. Ztlumte telefon . Když přijde na věci, někdy ticho je klíčové . Vypněte e-mailová upozornění a vyzvánění mobilního telefonu - k tomu slouží hlasová schránka!
9. Vytvořte seznam úkolů, které nechcete . Špatné návyky jsou stejně významné jako dobré. Udělejte si tedy seznam věcínedělat, protože vás dělají neproduktivními (zíráme navy,Netflix) a držte se toho.
10. Brainstorm . Udělejte si čas na posezení a nechte ty kreativní džusy téct. Bez rozptýlení může být brainstorming způsob, jak přijít s vražednými nápady v rekordním čase. Bonus: Kreativita můžeudělat tě šťastnějším.
11. Dělejte ty MIT . Ne, toto není přednáška na vysoké škole. MIT znamená nejdůležitější úkoly a je to způsob, jak zvýraznit položky, které jsou na tomto seznamu úkolů nejdůležitější. Na začátku každého dne si zapište několik věcímusíudělat. Zavázat se k řešení těchto úkolů a nechat zbytek žetonů spadnout tam, kde mohou.
12. Hit nula doručené pošty . Jakmile je doručená pošta otevřená, roztřiďte všechny e-maily. Odpovídejte, archivujte, konceptujte nebo mazejte. Udržujte doručenou poštu čistou je klíčem k zachování organizovanosti a přesnosti. (Jen si pamatujtenenechat doručenou poštu otevřenoukdyž to neorganizujete.).
Gourmande v kuchyni 13. Zůstaňte zdraví . Stejně jako & hellip; nezhoršujte se. (Snadno se to řekne, než udělá.) Zdraví a produktivita však jdou ruku v ruce, takže si zachovejte dobré zdravotní návyky, napříkladjíst dobřea mytípo nárazu do tělocvičny Zdraví a produktivita jako obchodní strategie: studie více zaměstnavatelů . Loeppke, R., Taitel, M., Haufle, V. a kol. Alere Brentwood, Tennesse, The Journal of Occupational & Environmental Medicine, 2009 duben; 51 (4): 411-28.!
14. Udržujte pero a podložku po ruce . Dělat jako Richard Branson a noste pero a papír (nebo svůj smartphone), abyste zachytili jakoukoli užitečnou myšlenku, která vás možná napadne. Zvyšte kreativitu a vytvořte si vlastní krtek DIY styl .
15. Vypněte sociální média . Sayonara, Facebook, Twitter a Pinterest. Sociální média mohou být obrovským časem. Studie zjistily, že to může trvat a významný kus času v kanceláři, a může dokonce předvídat nižší ročníky ve škole. Udělejte si zvykodpojitkdykoli potřebujete něco udělat.
16. Jezte žáby . & rdquo; Přísaháme, že je to a skutečný termín . Každý den, jakmile přijdete na své nejdůležitější úkoly, proveďte úkol, na který se nejméně těšíte. Tímto způsobem to dáte z cesty brzy a budete se cítit superproduktivně. (Žádné záruky, že se objeví Prince Charming.)
17. Zpomal . Číst. Tento. Pomalu. Děláme věci Nejde vždy o to dostat se do cíle jako první. Udělejte si čas přemýšlet, brainstormovat a dobíjet. Přidaná energie vás učiní mnohem produktivnějšími, když se vrátíte nosem k brusce.
18. Sledujte čas . Udělejte si denzaznamenejte, kolik času strávítepsaní e-mailů, čtení blogů, psaní textových zpráv atd. Možná vás překvapí, kolik času každý den zabývají určité činnosti (ahem, procházení Pinterestu). Jakmile zjistíte, jak se váš čas vyčerpává, udělejte si místo, abyste upřednostnili to, na čem vám opravdu záleží (a vystřihněte, co už ne).
19. Nenechte se odrazit . Zaškrtněte konkrétní čas pro každý úkol na vašem seznamu úkolů každý den. Přiřaďte část dne jednomu projektu a soustřeďte se na tento projekt v určený čas. Jakmile ten čas vyprší, přejděte k další misi.
20. Vyladit . Tato sluchátka vám pomohou vyladit jakékoli rozptýlení. Spolupracovníci a přátelé navíc pravděpodobně nebudou rušeni, pokud uvidí, že jsme naladěni.
21. Podívej se zpět . Na konci každého týdne si naplánujte nějaký čas, abyste se zamysleli nad tím, čeho jste dosáhli, a proveďte nezbytná vylepšení plánu pro příští týden.
22. Nastavte spouštěče . Nechte připomenutí ve svém pracovním prostoru a doma, abyste si pamatovali, co je třeba udělat. Umístěte účty, které je třeba zaplatit, nebo knihy, které se mají číst na otevřeném místě, a nalepte připomenutí na lednici !
23. Jezte dobře . To, co si na oběd dáme, může udělat víc než uspokojit hlad. Některá jídla, jako losos, mandle a mrkev , nám může poskytnout tolik potřebnou energii. Takže se vzdejte take-outu a buďte vybíraví v jídelně!
24. Odstranění nepořádku . Zbavte se všeho, co by mohlo vyrušovat. Odložte nádobí, složte oblečení a zbavte se přebytečných papírů na stole, takže je méně pravděpodobné, že se odvedete stranou. Upgradujte implementací některýchPrincipy feng-šuejve vašem pracovním prostoru.
skupiny na podporu sexuálního napadení v mém okolí
25. Řekni ne . Nenatahujte se příliš hubeně.Naučit se říkat ne—Jít na drink, když jste unavení, na další projekty, když jste zaplaveni — udržuje nás soustředěný, brání přemožení a může dokonce odvrátit nemoc .
26. Dej si pauzu . Vybrat některé kvalita & ldquo; vy & rdquo; čas každý den udržovat rovnováhu mezi rušným světem a vlastním vnitřním životem.
27. Stáhnout nápovědu . Stále je potřeba to udělat? Naštěstí existuje aplikace pro to .
Podívejte se také :Jak se dostat do práce z domova
