Zjistěte Svůj Počet Andělů
Když polední svačinky zesílí, podejte bramborové lupínky nebo cukrárnu a místo toho sáhněte po hrstce pistácií. Greatistická superpotravina tohoto týdne určitě uspokojí hlad a - pokud je konzumována s mírou - může být efektivnější při řízení hmotnosti ve srovnání s občerstvením těžkým ze sacharidů Pistáciové oříšky snižují triglyceridy a tělesnou hmotnost ve srovnání s rafinovaným sacharidovým občerstvením u obézních subjektů ve 12týdenním programu hubnutí. Li, Z., Song, R., Nguyen, C., et al. Centrum pro výživu lidí, Los Angeles, CA. Journal of the American College of Nutrition. 2010 Červen: 29 (3): 198-203 ..
Go Nuts For Pistachios - Why They & rsquo; re Super
Součástí lidské stravy od pozdní paleolitické éry (jo, jeskynní lidé si pravděpodobně užívali tyto malé pochoutky), pistácie rostou na stromech ve tvrdých skořápkách, které se otevřou a odhalí chutné ořechy uvnitř Pistáciové ořechy ve skořápce snižují kalorický příjem ve srovnání s ořechy bez skořápky. Honselman, C.S., Painter, J.E., Kennedy-Hagan, K.J., et al. Rodinné a spotřebitelské vědy, Eastern Illinois University, Charleston, IL. Chuť. Říjen 2011; 57 (2): 414-7. EPUB 2011, 27. května. Kromě své zemité chuti a křupavé textury jsou pistácie přirozeně bezcholesterolovým občerstvením, které je s vysokým obsahem vlákniny a bílkovin . Více než jedna unce těchto ořechů má téměř tolik draslíku jako malé banán . A pistácie mohou dělat ještě víc, než nás naplnit. Výzkum naznačuje, že pistácie mohou významně snížit hladinu LDL cholesterolu („špatného“ typu) a zároveň zvýšit hladinu antioxidantů Vliv pistáciové stravy na lipidové parametry, endoteliální funkci, zánět a oxidační stav: prospektivní studie. Sari, I., Baltaci, Y., Bagci, C., et al. Kardiologické oddělení, Gaziantep University, Lékařská fakulta, Gaziantep, Turecko. Výživa .. Kromě toho udržování cholesterolu pod kontrolou (a tím snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění), mohou být pistácie také účinné při regulaci hmotnosti Pistáciové oříšky snižují triglyceridy a tělesnou hmotnost ve srovnání s rafinovaným sacharidovým občerstvením u obézních subjektů ve 12týdenním programu hubnutí. Li, Z., Song, R., Nguyen, C., et al. Centrum pro výživu lidí, Los Angeles, CA. Journal of the American College of Nutrition. 2010 Červen: 29 (3): 198-203. Účinky pistácií na rizikové faktory kardiovaskulárních onemocnění a potenciální mechanismy účinku: studie reakce na dávku . Gebauer, S.K., West, S.G., Kay, C.D., et al. Integrative Biosciences and Biobehavioral Health, Pennsylvania State University, University Park, PA. American Journal of Clinical Nutrition. Září 2008; 88 (3): 651-9 .. Ale ti, kteří sledují jejich pas, by se měli vyhýbat předlupované odrůdě. Další studie zjistila, že lidé konzumují až o 41% více kalorií z pistácií, když nemusí praskat skořápku a pracovat pro ni Pistáciové ořechy ve skořápce snižují kalorický příjem ve srovnání s ořechy bez skořápky. Honselman, C.S., Painter, J.E., Kennedy-Hagan, K.J., et al. Rodinné a spotřebitelské vědy, Eastern Illinois University, Charleston, IL. Chuť. Říjen 2011; 57 (2): 414-7. EPUB 2011, 27. května .. Hádejte, že právě to jeskynní lidi udržovalo ve formě!
Získejte Cracking - váš akční plán
Jistě, můžete se vyřádit zmrzlina s pistáciovou příchutí , ale to není jediný (nebo téměř nejlepší) způsob, jak sklízet zdravotní výhody této superpotraviny. Místo toho trochu posypeme salátem, uděláme pistáciové a bazalkové pesto , nebo jen nosh na pár přímo z ulity. Ale buďte opatrní, když hrst hrstky hrstky hrajete - koneckonců, tamjetaková věc jako příliš dobrá věc. Pro rychlé a zdravé občerstvení se držte jedné unce nebo asi 45 ořechů. A pamatujte, zůstaňte přirození, abyste se vyhnuli přebytku cholesterolu a přidaného sodíku.
fotky dcery michaela jacksona
Superfood recept: Pistáciový pudink
Autor: Tulika Balagopal
Co budete potřebovat:
1 šálek pistácií bez skořápky 3 šálky mléka (jakýkoli obsah tuku funguje) 3 vejce 1 šálek hnědého cukru 1/4 šálku bílého cukru 1/2 čajové lžičky vanilky 1 čajová lžička muškátového oříšku Neslazený nastrouhaný kokos a jahody na ozdobu Co dělat:
- V mixéru kombinujte pistácie a mléko do hladka.
- Nalijte směs mléka a pistácií do velkého hrnce a rozšlehejte vejce.
- Tuto směs zahřejte na sporáku na médiu a vmíchejte cukr, dokud se nerozpustí.
- Směs se nechá vařit. Poté sundejte hrnec ze sporáku, přeneste ho do misky a nechte vychladnout.
- Poté, co pudink ochladí na přibližně pokojovou teplotu, dejte před podáváním do chladničky vychladnout.
- Podáváme v jednotlivých pokrmech a na vrchu s kokosem a jahodami.
