Zjistěte Svůj Počet Andělů
Pokud jde o snazší přípravu jídla, zdá se, že kulinářské novinky stále přicházejí. Z Vitamix a Okamžitý hrnec do vysoušeč rukou a žvýkací výrobník ledu, K.s kuchyňskými spotřebičimůže být také další nová show, která nám pomůže zůstat nad nimi (Food Network, čtete?).
Ale dnes oslavujeme jeden z kuchyňských gadgetů OG: kuchyňský robot. Praktické, rychlé a stejně dobré pro sekání mrkve i pro míchání těsta na brownie, nemusí to být novinka, ale určitě je to užitečné. Ať už máte rozpočet blitzer nebo luxusní verzi s nekonečnými přílohami, využijte to s těmito 27 recepty kuchyňského robotu.
Snídaně
1. Nejměkčí mandlové ovesné palačinky
Pro zaručené těsto na palačinky bez hrudek tento recept mísí své ingredience v kuchyňském robotu. Tato strategie nejenže přináší mimořádně měkké výsledky, ale také umožňuje opravdu snadnou přípravu, takže snídaně v pátek v pracovní den mohou být věcí mnohem častěji.
2. Raw jablková skořice a Chia snídaňová mísa
Díky pulzování v kuchyňském robotu může mít tato mísa jablek, datlí a chia bez cukru strukturu ovesu přes noc, ale ve skutečnosti jsou v dohledu nulová zrna. Kombinace čerstvého a sušeného ovoce, semen a ořechů přesto poskytuje spoustu sacharidů a zdravého tuku, které mohou projít jako uspokojivá snídaně.
3. Paleo mísa na sladké brambory se snídaní
Pokud jste na paleo dietě, je pravděpodobné, že budete mít vždy po ruce sladký brambor. Použijte ji v této rychlé, syté, třísložkové snídani, kde je smíchána s mandlovým máslem pro tuk a chuť. Bude chutnat jako smoothie v misce, ale bude obsahovat nulový přidaný cukr.
4. Snídaně Paleo Cookies
Tyto vegetariánské balíčky jsou bez obilovin, mléčných výrobků a vajec a navíc jsou tajně plněny plným šálkem kapusty a jsou spojeny v kuchyňském robotu se zdravou směsí medu a avokáda. S tolika dobrotami napěněnými v každé porci tento recept zcela ospravedlňuje konzumaci cookies na snídani.
5. Bezlepkové granolové tyčinky bez pečení s arašídy a meruňkami
U tohoto receptu nemusíte zapínat sporák, toustovač nebo troubu. Vše, co potřebujete, je kuchyňský robot a plech na výrobu plechů, aby se tyto tyčinky naplněné vlákny - které chutnají jako lahůdky od Rice Krispiesové - ale mnohem zdravěji - staly.
6. 2minutová paleo kaše
Nenechte se zmást tímto ovesným vzhledem. Tato kaše je velmi paleo přátelská a veganská, vyrobená ze směsi kokosu, semen, ořechového másla a jablek bohatých na bílkoviny. Stejně jako běžná kaše můžete připravit krémovou nebo hustou, jak chcete, podle toho, kolik mléka přidáte.
Dipy a omáčky
7. Řepný hummus
Zvyšte řepu - doslova - na svačinu tím, že nahradíte svou běžnou vanu hummusu touto zářivě červenou verzí. Nejen, že pyré z řepy do směsi dodávají obvykle béžovému dipu docela úžasnou barvu, ale také poskytují snadnou porci zeleniny.
příklady manželských cílů
8. Artyčok a dip z bílé fazole
Pro ještě krémovější alternativu k cizrně zkuste dát fazole cannellini na základnu svého dipu. Tento recept je mísí s artyčoky a spoustou citronů, což vám dá chutné předkrm, když ho obyčejný hummus jen tak neřeže.
9. Jednoduchý Baba Ghanoush
Kouřová, krémová a mírně hubená, baba ghanoush má docela složitou chuť, ale ulevilo by se vám, kdybyste věděli, že se zde vyrábí pouze pět ingrediencí. Tento recept dělá věci ještě jednoduššími, když se vzdáte grilovaného nebo vařeného pečení pro lilek a místo toho zvolíte metodu, která se vaří v ruce.
10. Snadné ponoření Edamame
Nad rámec standardní metody vařeného a soleného, tento recept promění edamame v chladný, mátově zelený dip obohacený příchutěmi jako sójová a hoisinová omáčka. Říkejte tomu asijsky inspirovaná odpověď na hummus.
11. Marocká kořeněná pečená mrkev Dip
V tomto jasně oranžovém dipu je pouze pět ingrediencí, ale každá z nich přináší na stůl něco jedinečného, od kouřového severoafrického koření harissa a ořechové tahini pasty po přirozenou sladkost mrkve. Pokud hledáte kreativní způsob, jak jíst více zeleniny, tento recept by určitě měl být na vašem seznamu.
12. Lemony Green Pesto Sauce
Na rozdíl od většiny pestů neobsahuje tento olej ani mléčné výrobky. Místo toho získává své bohatství ze zdravějších zdrojů, jako jsou kešu oříšky, piniové oříšky a výživné droždí, zatímco spousta čerstvých bylin a citronu zajistí, že stále chutná jasně a svěže. I když nejste vegani, můžete to upřednostnit před svou běžnou omáčkou z obchodu.
Hlavní jídla
13. Dýňové hamburgery z černé fazole
Existuje milión a půl receptů na burger z černých fazolí, ale přidání dýňového pyré je dělá trochu zvláštnějšími. Plný šálek ovsa v mixu zajistí, že nebudete mít hlad po tom, co jeden z nich na oběd upečete, a jako bonus jsou bez vajec a mléčných výrobků, takže jsou ideální pro vegany.
14. Rajské těstoviny sušené na slunci s pečenou červenou paprikou
Sušená rajčata mohou mít sama o sobě trochu intenzivní chuť, ale smíchejte je s praženými červenými paprikami v kuchyňském robotu spolu s parmezánem a piniovými oříšky a získáte mírně vyzrálé, ale stále bohaté a ostré pesto na vaši příští večeři s těstovinami. V omáčce také není žádný extra olej, takže je mnohem lehčí než pesto z obchodu.
projevy řeči těla, že žárlí
15. Špagetová tykev s pestem z brokolice a dýňových semen
Dokonce i jako dospělí může být pro některé z nás těžké pilně jíst naši brokolici. Udělejte to mnohem jednodušší pomocí olivového oleje, parmezánu a dýňových semínek a vezměte vegetariánský faktor pokrmu o kousek dále tím, že namícháte pesto namísto těstovin na špagetový squash. Maminka by byla tak pyšná.
16. Maso z květáku Walco Taco
Dejte pauzu zpracovaným náhražkám hovězího masa nebo černým fazolím a místo toho si připravte své vegetariánské taco maso z květákových květů a vlašských ořechů. Kombinovaný v kuchyňském robotu a pak pečený do měkka, kombo je neuvěřitelně plné a funguje skvěle v tortille, salátech nebo burrito misce.
17. Pečený falafel
Kuchyňský robot je pro tento recept stejně důležitý jako cizrna - tyto křupavé placky na vnější straně a měkké na vnitřní straně by se bez jedné složky nespojily. Zařízení nejen pulzuje fazole dolů na správnou strukturu, ale také zajišťuje, že každé koření, od česnekového prášku až po kmín, bude distribuováno rovnoměrně.
18. Copycat Chick-Fil-A kuřecí salát sendvič
Zatímco slova „Chick-Fil-A“ a „zdravé“ téměř nikdy nepatří do stejné věty, jedná se o výjimku, která používá vejce na tvrdo, grilovaná kuřecí prsa a jen tolik majonézu, aby to všechno spojilo v kuchyňském robotu . Je to stále rychlé občerstvení, ale pouze z hlediska toho, jak rychle se sendvič spojí.
19. Detoxikační salát
Pokud uslyšíte slovo „detox“ a představíte si grapefruit, čeká vás příjemné překvapení. Nebojte se, název Detox vás může přimět k tomu, abyste si mysleli, že tento salát je omezující, ale protože je nabitý živinami z práškové zeleniny, ořechů a semen a jednoduchým citrónovým dresinkem, naplníte se hned. Slibujeme, že na cookies nebudete později toužit.
20. Rybí koláče
Když si odpočinete od kraba, jsou tyto dokonale šupinaté pečené rybí koláče vyrobeny z tresky s nízkým obsahem cholesterolu. Ochucené citronovou kůrou, citronovou šťávou, citronovým pepřem a citronovou solí, chutnají stejně svěží.
Dezert
21. Paleo Brownies bez pečení
Kuchyňský robot je nutností, pokud máte rádi dezerty, které se nepečou. Použijte jej ke spojení těchto pětiminutových, veganských brownies. K dispozici je pro ně dokonce čokoládová poleva - a samozřejmě se vyrábí také v kuchyňském robotu.
22. Čokoládový avokádový banánový chléb
Díky nahrazení avokáda je tento chléb s dekadentní chutí zcela bez másla a s nízkým obsahem nasycených tuků. Ovoce se díky kuchyňskému robotu plynule promíchá do těsta zaprášeného kakaem, takže i když propůjčuje svým tukům zdravým pro srdce tuto měkkou strukturu, nikdy byste je tam neviděli ani neochutnali.
23. Surové čokoládové lanýže
Klasické čokoládové lanýže jsou o těžké smetaně, ale ty jsou zcela bez mléčných výrobků a jejich krémovitost je dána kombinací datlí, kakaového prášku a mandlového másla. Žádné rozrušení s dvojitým kotlem na rozpuštění čokolády; kuchyňský robot dramaticky zjednodušuje proces.
virgil Williams zločinecké mysli
24. Zdravý mrkvový dort
Pokud jste vždy chtěli udělat mrkvový dort, ale nechali vás odradit celou věcí „strouhání mrkve“, je kuchyňský robot skvělým způsobem, jak tuto část procesu mnohem usnadnit. Pokud ji máte venku, použijte ji k nastrouhání jablek a rozmělnění vlašských ořechů, ovsa a otrub, abyste získali dort s vyšším obsahem vlákniny pro minimální úsilí navíc.
25. Čokoládové sušenky ze slunečnicových semen
Pulzující slunečnicová semínka zde vytvářejí „máslo“ bez ořechů, které funguje jako pojivo a důležitý tuk pro tyto pochoutky s nízkým obsahem cukru. Nenechte se touto částí s nízkým obsahem cukru odhodit: S kousky čokolády, které se po celé dávce velkoryse šíří, má každá sušenka stále tu mazlavou sladkost v ústech.
26. Zdravý banánový čokoládový pudink
Antioxidanty z kakaového prášku, draslík z banánů, dobré tuky z lískových ořechů a nízkoglykemický agávový nektar se spojují, aby tento 10minutový pudink byl možný. Upřímně řečeno, když je něco tak výživného, je to tak rychlé a chutná to dobře, ani nevíme, proč ty nezdravé věci existují.
27. Rychlý broskvový mražený jogurt
Použitím tří ingrediencí - a žádného výrobce zmrzliny - tento dezert poskytuje prakticky okamžité potěšení pro sladkou chuť. Jen se ujistěte, že máte po ruce zmrazené ovoce, a věci budou jen broskvové.
