Zjistěte Svůj Počet Andělů
Jsi tady! To znamená, že je pondělí, nebo se cítí jako jeden. Nebojte se - Greatist má vaše záda. Přihlaste se k odběru našeho zpravodaje a získejte přímý přístup k pondělí pomocí Minaa, sloupce duševního zdraví od našeho rezidentního odborníka na péči o sebe, Minaa.
Návrh Alexis Lira
Ahoj a šťastné pondělí!
Doufám, že se vám v poslední době podařilo najít způsoby, jak posílit své duševní zdraví. Dobrá věc je, že k tomu nemusíte vždy dělat velké životní změny - mohlo by dojít jen k resetování několika vašich zvyků. Na to se tento týden zaměřujeme.
Udělejte si zvyk resetovat návyky
Všichni máme návyky - denní rituály, které nám pomáhají procházet a zvládat mnoho aspektů života. Můžeme si na ně rychle zvyknout, ale po příliš dlouhé době mohou některé návyky zkysnout a začít se cítit jako břemeno.
Krok zpět k provedení kontroly osobních návyků - vyříznutí těch, které nepomáhají, a vynulování těch, které to dělají - může jít dlouhou cestou ke zlepšení duševního zdraví.
Zde je třeba vzít v úvahu dvě resetování návyků:
- Pokud máte ve zvyku říkat „ano“ všemu, zkuste někdy zamíchat „ne“. Nastavení hranice je zásadní pro vaše duševní zdraví a pohodu. Tímto způsobem můžete ušetřit energii a určit, jak nejlépe použijte jej k produktivitě . Začněte stanovovat hranice tento týden odložením některých věcí, které nejsou prioritami, ale vytvářejí příliš velkou váhu.
- Pokud máte ve zvyku být perfekcionistou, praktikujte soucit se sebou. Nikdo není dokonalý a nutit se být se může stát formou sebe-útlak . Zvažte způsoby, jak můžete tento týden ctít své nedokonalosti tím, že budete spontánní a upravíte některé standardy, které jste si ve svém životě stanovili. Porušení několika pravidel a dávat si milost když budete dodržovat další pravidla, nakonec vám to pomůže cítit se silnější.
Když pracujete na resetování návyků, nezapomeňte na tempo a věnujte tomu čas. Můžete provést tolik úprav, kolik potřebujete. Nalaďte se zpět příští týden, protože sdílím další tipy, jak ctít každý krok vaší cesty duševního zdraví.
S láskou,
Minaa
wiki ariel zima
