Zjistěte Svůj Počet Andělů
Pokud našebezlepková snídaněaobědRoundups vás nepřesvědčily, že vaření bez lepku nevyžaduje obětování chuti nebo výživy, máme v rukávu ještě chutnější recepty (#cantstopwontstop).
Jako bonus jim všem trvá dohromady 30 minut nebo méně. Stále to zní jako hodně času? Přemýšlejte o tom takto: Pokud máte čas se dívat i půl hodinyHra o trůnyepizodu, můžete snadno vytvořit jednu z nich. Jinými slovy: žádné výmluvy. Pořiďte si vaření - budete rádi, že jste to udělali.
Drůbež
1. Kuřecí kari a špenát s kokosovou limetkovou rýží
Tento efektivní recept vám dá dvě jídla za cenu 30 minut; v době, kdy se vaří vaše kokosová rýže, šlehejte kuřecí prsa, koření a další kokosové mléko do voňavého kari, které chutná mnohem pracněji, než ve skutečnosti je.
2. Mletý turecký salát Taco se obalí limetkovou pěnou z koriandru
Kukuřičné tortilly jsou skvělé, ale salátové zábaly jsou pro tyto tacos lehčí a bezlepkovou volbou. Použijte velké listy máslového salátu, aby vydržely kouřovou mletou krůtí směs a veliké mrholení avokádové omáčky na bázi jogurtu.
3. Snadná kuřecí smažená rýže
Pokud jste obzvláště citliví na pšenici, vyměňte zde sójovou omáčku za bezlepkovou verzi nebo místo toho použijte tamari. Zbytek receptu zní jako klasická smažená rýže, od sezamového oleje až po důležité proužky vařeného vejce, které se nakonec promíchají.
čajovníkový olej na keratózu pilaris
4. 30minutové mexické kuře a dušené quinoa
Drcené kuřecí maso vám ušetří krok vaření masa pro tento guláš, zatímco quinoa se vaří v hrnci spolu s dalšími přísadami a ušetří vám krok předchozího vaření. Přesto, nabitý zeleninou, bílkovinami a sacharidy, nemůžete říci, že toto jídlo v jedné nádobě vyžaduje nějaké výživové zkratky.
5. Kale a turecká klobása soté s parmezánem
Teplá verze salátu, tento recept je odpovědí na vaše přání k jídlu v rušné všední noci. Udržujte ji veganskou i bezlepkovou vynecháním parmezánu, ale pokud nemáte problém s mléčnými výrobky, přidává sýr skvělý kontrast s texturou křehké kapusty a jemného masa.
Hovězí a vepřové maso
6. Flank Steak s omáčkou Chimichurri
Vypadá to jako něco ze stránek časopisu o jídle, ale dát dohromady tento působivý talíř je otázka devíti ingrediencí a pouhých 15 minut. Steak se griluje, dokud není jen uvařený, zatímco omáčka se díky kuchyňskému robotu spojí během pouhých několika sekund.
7. Klobásové nudle s rajčatovou kokosovou krémovou omáčkou
Cuketové nudle jsou dokonalým doplňkem těžších přísad klobásy a kokosového krému v tomto receptu s jedinou pánví. Bonus: Kokos nejenže dodává pokrmu sametovou strukturu, ale také udržuje věci bez mléčných výrobků.
8. Vepřová panenka z rozmarýnu a hořčice
Snížená omáčka z bílého vína (jo, většina vín je bez lepku!) Posouvá maso z medové hořčice na zcela novou úroveň fantazie - nejlepší na tom je, že kromě jednoduchého míchání není třeba žádné úsilí. To se dá zvládnout, že?
9. 30minutová klobása, pepř a bramborová pánev
Pokud toužíte po jídle z masa a brambor, ale přesto mu chcete dát něco navíc, zkuste místo hovězího masa použít italskou klobásu a do mixu hodit nějaké papriky, abyste získali extra barvu a vlákninu. Pouze 1/4 šálku grilovací omáčky dodává spoustu chuti, aniž by vás posílalo na plný cukr (zde jsou naše oblíbené tipy pro zdravější značky).
Plody moře
10. Plněné avokádo s krevetami a mangem
Avokádo s mangem je již známá, lahodná a přirozeně bezlepková kombinace. Ale aby to bylo vhodnější k večeři, přidejte krevety na bílkoviny a doplňte je kořeněným jalapeño aioli, abyste působili proti sladkému ovoci.
11. Bezlepkové placky z tuňáka Quinoa
S konzervovaným tuňákem je toho mnohem víc, než ho nacpat do sendviče nebo z něj udělat májový salát. Vezměte si tyto placičky - vejce váží tuňáka s quinoou a kořením a připravují se na křupavé, slané koláče. Ani majonéza v omáčce; je vyroben z řeckého jogurtu!
12. Salát z chřestu z lososa s puchýřovými rajčaty
Zapomeňte na křehké hromady salátu, které si možná představujete - večeře saláty mohou být neuvěřitelně plné. Zde je ideální příklad, kdy filety z lososa, teplá restovaná zelenina a feta zaručují, že nedojedete stále hladní.
jak zachránit vztah
13. Pečený mořský okoun
Jód bohatý na mořského vlka spojuje chřestové oštěpy a nakrájené houby v troubě jen něco málo přes 10 minut, aby se upečly do šupinaté dokonalosti. Celé to doplňte omáčkou na bázi avokádového oleje a zvažte, zda byl splněn váš denní podíl zdravých tuků.
14. Snadno upečená ryba Veracruz
Základem středomořské kuchyně jsou ryby, které se dokonale hodí pro řecké složky tohoto receptu. Ať už se jedná o slané olivy a kapary nebo šťavnatá rajčata, každá bezlepková přísada přináší tóny chuti sama o sobě a funguje dobře, když se spolu restují.
jak stará je chris matthews manželka
Bez masa
15. Snadné kokosové kari restované nudle s glazovaným tofu
Přirozeně bezlepkové rýžové nudle a kousky křupavého tofu nasákly kokosový vývar v tomto předkrmu. Vyberte si jakoukoli zeleninu, kterou máte po ruce - hádáme, že není toho moc, co by nechutnalo s bohatými příchutěmi v thajském stylu.
16. Středomořské pečené sladké brambory
Sladké brambory jsou vždy věrným základem pro bezlepkové jídlo. V tomto receptu jsou pečené s hrstkou jednoduchého koření a naskládané humusovou a česnekovou omáčkou, rajčaty a petrželkou. Je to jídlo tak plné, že ho můžete dokonce naservírovat přátelům milujícím lepek.
17. 30minutová kořeněná čočková Boloňská
Čočka nahrazuje mleté hovězí maso za bezmasou, ale přesto bílkovinnou verzi klasického těstovinového pokrmu. Omáčku připravte za 30 minut a lžíte ji přes kukuřičné těstoviny, spirálovitou zeleninu nebo dokonce rýži nebo quinoa, aby jídlo zůstalo bez lepku.
18. Smažte rajčata, vejce a tofu
Kombinace tofu, rajčat a vajec se může zdát neobvyklá, ale v asijské kuchyni je vlastně docela běžná - a je to velmi snadný způsob, jak se najednou dostat do bílkovin. Podávejte to přes rýži a připravte z toho plné jídlo.
19. Špenát Parmazán Quinoa
Tento směšně jednoduchý recept, který vyžaduje pouhých pět ingrediencí a 15 minut na sporáku, je dokonalým důkazem toho, že slova „výživná“, „bezlepková“, „rychlá“ a „lahodná“ lze použít společně ve větě, aniž by to byla lhát. Blogger to používá jako přílohu, ale sakra, naservírujte nám talíř jako předkrm a budeme celý večer spokojeni.
