Zjistěte Svůj Počet Andělů
Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi.Tady je náš postup.
Ovoce a zelenina mají být pro nás dobré (lekce pro dospělé č. 1), ale nahlédnutí do zásuvky produktů může cítittakNe inspirující. Můžete udělat jen tolik salátů a ovocných tácků.
Necíťte se poraženi - někdy potřebujete trochu inspirace (zejména inspo, která je dodávána s hezkými obrázky). Proto jsme shromáždili několik skvělých rostlinných kuchařských knih, abychom vás motivovali ke kreativitě při sklizni.
Tyto možnosti se objeví, pokud jste vegetarián, vegan nebo se jen snažíte do své stravy začlenit více zeleně.
wiki Kristen Stewart
Jak jsme si vybrali
- Výživa. Recepty v těchto knihách mají všechny předpoklady vyváženého jídla, které vám pomůže vyrovnat se s tímto vitamínem Flinstone.
- Příchuť. Rostlinné neznamená nudné. Náš výběr nabízí chutné výtvory, které uspokojí všechny vaše chutě.
- Provedení. Ať už můžete ve spánku šlehat kešu sýr nebo se právě seznámíte s kuchařským nožem, vybrali jsme různé knihy s recepty pro každou úroveň domácího kuchaře.
Rostlinný slovník
V dnešní době existuje více než kdy jindy k popisu pojídání rostlin. Protože termín „ rostlinný „Může zahrnovat širokou škálu diet zaměřených na rostliny, pro lepší přehlednost označujeme tyto knihy takto:
- Vegan. Recepty neobsahují žádné živočišné produkty.
- Vegetariánský. Recepty neobsahují maso ani mořské plody, mohou však obsahovat vejce, mléčné výrobky nebo živočišné produkty.
- Rostlinné. Některé recepty mohou zahrnovat maso, mořské plody nebo živočišné produkty.
1. Rostlinná příprava jídla: jednoduché recepty pro veganské, bezlepkové a pohodlné jídlo
Pokud jste typ, který se stravuje na útěku nebo zapomene jíst úplně (káva se nepočítá jako oběd, promiň), tato kuchařská kniha vám pomůže s organizací.
Autoři Stephanie Tornatore a Adam Bannon vzali to nejlepší ze své divoce populární rostlinný kanál YouTube a nacpal to do této nádherné knihy.
Všechny jejich recepty jsou navrženy tak, aby byly připraveny dopředu, a najdete spoustu užitečných triků na přípravu jídla spolu s tipy, jak jít plně na rostlinné bázi (pokud je to vaše přání). Sbohem zatuchlý kobliha, ahoj domácí hody!
Cena: $
Typ receptu: vegan
2. Láska a citrony každý den: více než 100 jasných, rostlinných receptů na každé jídlo
Galerie umění a kuchařka se stejnými díly,Láska a citrony každý denje nabitý tak chutnými fotkami, že byste chtěli stránku sníst. Se 100 recepty na dosah ruky nebudete mít problém najít jídlo, které uspokojí vaše chutě.
Také máme rádi užitečné tipy na vaření od Jeanine Donofrio, které pokrývají vše od prevence plýtvání až po výběr perfektní mrkve.
Cena: $$
Typ receptu: vegetariánský
3. Instantní kuchařská kniha s vysokým obsahem bílkovin na rostlinné bázi: Zdravá, bezolejová jídla v jedné nádobě s 8 přísadami
Pokud chcete vypadat jako úžasný kuchař, aniž byste vynaložili jakékoli úsilí (nebo dokonce tolik ingrediencí), nemusíte hledat mnohem dále než tyto bohaté kbelíky bílkovin a chutí.
V říjnu 2020 se k nám tyto zázraky zahřívající duši dostanou s laskavým svolením Stephana Vogela, inženýra, který se stal kuchařem s kvalifikací v rostlinné výživě. To jsme řekli my.
Nulové úsilí, miliony mňam ... to vypadá jako docela spolehlivý kulinářský hit, který vás provede pádem.
Cena: $$
Typ receptu: vegan
Předobjednejte si tuto kuchařku.
4. Rostlinná strava pro začátečníky: 75 lahodných a zdravých receptů na celé jídlo
Díky vzdělání v oboru živočišných věd na University of Nebraska Gabriel Miller chápe, jaké to je vstoupit po letech do divokého světa rostlinného stravování jako oddaný pojídač masa.
Millerovy recepty neobsahují temné přísady (adios, Nooch ), přicházejí s užitečnými nákupními seznamy a obsahují kompletní rozdělení výživy, abyste věděli přesně, co u každého jídla získáte.
Cena: $$
Typ receptu: vegan
5. Veganské pečení celého jídla: chutné recepty se zdravými přírodními ingrediencemi
Annie Markowitz používá doktorát z výživy, aby nám ukázala, že pečení bez mléčných výrobků a cukru nemusí být depresivní - ve skutečnosti to může být docela sladké.
Její dezerty se spoléhají na celá jídla, aby dodaly krémovou, nadýchanou a sladkou příchuť, kterou jsme si při dobrém jídle zamilovali. Vzhledem k tomu, že se v těchto receptech konzervační látky neobjevují, oceníte také její promyšlené pokyny, jak udržet zbytky čerstvé. (To znamená, že pokud nějaké ještě zbývají!)
Cena: $
Typ receptu: vegan
6. Veganská kuchařská kniha přátelská k rozpočtu: Zdravá jídla pro rostlinnou stravu
Ne každý má neomezený rozpočet, který může spálit na drahé zelenině. To ale neznamená, že byste měli obětovat buď zdravotní přínosy, nebo etické základy, které vám veganská strava může poskytnout.
Skvělá věc na této kolekci více než 145 nákladově efektivních a jednoduchých receptů je soustředit se na získání co nejvíce bílkovin, které máte k dispozici, takže očekávejte hromadu cizrny, tofu a fazolí.
Existuje také zcela unikátní zaměření na to, jak udržet své dolary v kapse díky důvtipnému používání své spížky a vyhnout se plýtvání. Což je skvělé pro planetu a váš nemocný bankovní účet.
Kromě toho, co nezní skvěle na Sweet Chilli Mango Tofu?
Cena: $$
Typ receptu: vegan
jak italští kluci flirtují
7. Ilustrovaná zelenina: Inspirativní průvodce s více než 700 recepty testovanými v kuchyni
Pokud nejste obeznámeni s americkou testovací kuchyní (autory této knihy zaměřené na vegetariány), jsou do značné míry ztělesněním toho, kde se v kuchyni setkává umění a věda.
Společnost ATK používá tým testovacích kuchařů a odborníků na ochutnávky k nalezení nejlepšího způsobu, jak připravit každý recept, díky čemuž je tato kuchařská kniha základním čtením pro domácí kuchaře. vZelenina ilustrovaná, nabízejí stovky inovativních způsobů vaření téměř každé zeleniny.
Kapitoly jsou organizovány zeleninou a zahrnují techniky skladování a vaření pro každou z nich. Dozvíte se dokonce i profesionální tipy pro výběr produktů na trhu s potravinami nebo na farmářském trhu. (Věděli jste, že by artyčok měl skřípat, když ho zmáčknete?)
Cena: $$$
Typ receptu: vegan
8. Zdravé veganské, šťastné tělo: Kompletní rostlinná kuchařka pro dobře vyživovaný život
Pokud jste si někdy sedli s Moving Mountains nebo Impossible Burger, který stále kape do omáčky, víte, že vegan nemusí nutně znamenat zdravý.
Životní trenérka Tess Challis udržuje recepty snadné a chutné s nejméně 130 způsoby, jak zajistit, aby byla vaše strava nutričně hustá a veganská. Autor také vysvětluje, jak vám tato jídla pomohou vypadat a cítit se, a poskytuje jasnou souvislost mezi tím, co je na talíři, a tím, co je ve vašem životě.
A kdo řekne ne veganskému a zdravému sýrovému dortu s malinovou čokoládou? My ne, to je jisté.
Cena: $$
Typ receptu: vegan
9. Oh, ona svítí na večeři: Výživná rostlinná jídla, která vás udrží v záři
Rostlinná kuchařka Angely Liddonové se na pulty obchodů dostane až v říjnu 2020, ale rané recenze září (har har).
Můžete očekávat recepty vhodné pro celou rodinu, jejichž výroba netrvá hodiny a uspokojí i ty nejchutnější chutě. Chytrý index navíc organizuje recepty (bez lepku a ořechů, jeden hrnec atd.) Pro super snadné procházení.
Pokud vás zvuk Dreamy Peanut Butter Crunch Veggie Noodle Bowls nedělá slinami, možná vás probudí jazyk Spiced Maple Cream Torte s Warm Apple Pie Compote.
Cena: $$$
Typ receptu: vegetariánský
Předobjednejte si tuto kuchařku.
10. Zeleninové království: bohatý svět veganských receptů
Šéfkuchař Bryant Terry zná své rostliny a má za sebou pět veganských kuchařských knih.Zeleninové královstvíje spojení populárních spirálních sponek a afro-asijské chuti.
Získáte úvod do základů veganského vaření, ale některé z těchto receptů jsou na složitější stránce. Naše oblíbená část? Terry obsahuje kulinářský seznam skladeb pro každý recept, takže můžete sashay, zatímco restujete.
Cena: $$
Typ receptu: vegan
11. Kuchařka pro přípravu jídla a bezmasá jídla pro veganské sportovce: 200 receptů s vysokým obsahem bílkovin, které budou svalovou a rostlinnou stravou pro začátečníky
Tady máte balíček, protože jedné veganské kuchařské knihy zjevně nikdy není dost. Jedna kniha pojednává o přípravě jídla, protože kdo chce po načerpání železa připravit celé jídlo?
Druhý vás zavede do způsobů, jak získat sílu a objem pouze na veganské stravě - a je to mnohem méně mimo dosah, než by masožravci věřili.
Možná budete chtít po nedávném přepnutí do souladu svůj jídelníček a cvičební režimten veganský život. Alternativně můžete být po zvýšení zisků nebo lepším čase na kolo.
Průměrná doba přípravy jídla v této knize je 15 minut, což je perfektní pro ten post-tělocvičný bič, kde nemůžete úplně hýbat rukama. Je to udržitelná dobrota s vysokým obsahem bílkovin.
Cena: $$
Typ receptu: vegan
první krok k tomu stát se čarodějnicí
12. Udržitelná kuchyně
O recepty se smyslem pro komunitu vás pojedou dietolog Heather Wolfe a designér Jaynie McCloskey.
Udržitelná kuchyně vám pomůže udržet Matku Zemi v pozadí vašeho mozku, zatímco nakupujete, vaříte a jíte. Poskytnutí nástrojů pro nákup místních sezónních produktů a výrobu výživných jídel s téměř nulovým odpadem není malé brambory (pokud recept neobsahuje malé brambory).
S těmito Morning Glory Muffins se můžete cítit pěkně dobře, pokud je děláte tak, jak to naznačuje tato kniha.
Cena: $$$
Typ receptu: rostlinný
13. Kuchyně pouze pro rostliny: Více než 70 lahodných, super-jednoduchých, výkonných a proteinově zabalených receptů pro zaneprázdněné lidi
Vzbudit. Nasaďte si nejméně průměrně vypadající košili. Vrhněte se do kanceláře s křikem poté, co vám do obličeje hodí jakoukoli předraženou snídani, kterou Starbucks nabízí. Opláchněte. Opakovat.
Případně si vezměte tuto zcela veganskou kuchařku pro méně časově náročné. Gaz Oakley je veganský sociální mediální whizzkid, který vyrábí fajnové jídlo z nemotorných ingrediencí. Rostliny se mohou rovnat chutným, dokonce i těm, které mají zběsilý životní styl.
Cena: $$
Typ receptu: rostlinný
tl; dr
Myšlenka, že chutné jídlo potřebuje maso, jetakPřed 30 lety.
Rostlinný životní styl může pomoci zlepšit váš vlastní život vám a světu kolem vás. Navíc nemusíte přestat jíst tvarohový koláč nebo hamburgery. Co tedy ztratit? Investujte do své stravy a vyzkoušejte jeden z těchto příběhů.
Podívejte se na naši nabídku Co koupit když jste v obchodě, abyste podpořili veganský životní styl - bude to pilíř podpory, když si vezmete jednu (nebo všechny) z výše uvedených knih.
