Zjistěte Svůj Počet Andělů
Pokud jsteWhole30ingprávě teď vám posíláme velkou vzdušnou pětku za vaši snahu vařit více, vyhýbat se zpracovaným potravinám a dávat chlebu a chlastu (tolik potřebnou) pauzu. Víme, že předávání Bagel Friday není snadné, ale můžeme vám říci, že jste nemocní praskáním vajec do pánve & hellip; každé ráno. Víme, že vám vždycky řekneme, že jich je spousta Celých 30 receptů na snídani z čeho vybírat, ale zjistíme, že je někdy snazší držet se toho, co víte, i když to znamená totální snoozefest pro vaše chuťové buňky. Řešení, jak přivést zpět nějaké vzrušení? Celých 30 koktejlů.
wiki televizní show luke cage
Počkejte, prosím. Pokud jste tvrdý Whole30-er (nebo kdokoli, kdo čte pravidla ), pak víte, že náš přítel a zakladatel Whole30,Melissa Hartwig, není blázen do myšlenky na smoothies, zatímco drží dietu. Ve skutečnosti dává přednost tomu, abyste se od nich drželi dál. Tuto linku jsme vytáhli přímo ze stránky Whole30, abychom zajistili větší přehlednost:Jídlo, které pijete, vysílá do vašeho mozku různé signály sytostinežjídlo, které žvýkáte. Takže když pijete jídlo, váš mozek nedostává zpětnou vazbu, kterou potřebuje, aby řekl vašemu tělu, že má dost toho, co potřebuje.
Zvažte tedy tyto smoothie Whole30např. Půjdete mírně proti pravidlu, protože nebudete žvýkat, ale ne příliš daleko, protože do mixéru přidáváte pouze přísady vhodné pro Whole30. Neříkáme, že pijete smoothie každý den, ale když je čas na rychlé a snadné jídlo, které vám pomůže držet se stravy Whole30, vyjměte mixéry a připravte si tyto recepty na smoothie Whole30.
1. Zdravý teplý lepkavý skořicový koktejl
Neexistuje žádné pravidlo, které říká, že smoothies nelze podávat horké. Vyrobeno ze sladkého bramborového základu, několika datlí Medjool a spousty skořice, toto teplé lepkavé smoothie je tak útulné, že možná nevíte, zda ho pít nebo se s ním mazlit.
2. Zdravé 4-složkové čokoládové malinové vrstvené smoothie
Nenechte se zmást čokoládou - nenajdete zde žádný přidaný cukr ani mléčné výrobky. Tento snídaňový koktejl je nabitý chia semínky, malinami a rohovníkovým práškem, takže nebudete muset dvakrát přemýšlet o tom, jak sníst dezert k snídani.
3. Koketový avokádový koktejl s kokosovým mlékem, zázvorem a kurkumou
Detoxikační koktejly mají trochu stinnou historii, ale za tu se můžeme dostat. Díky svým oblíbeným superpotravinářským těžkým hitterům vám tento koktejl dá všechno dobré a ušetří vám záludná sladidla bez cukru. Navíc má nízký obsah sacharidů a vysoký obsah tuku, takže je sladkou pochoutkou pro všechny vaše keto přátele.
4. Ananasový borůvkový koktejl
S několika jednoduchými ingrediencemi můžete tento lehký a osvěžující koktejl rozšlehat za méně než pět minut. Ananas a borůvky jsou přirozeně sladké, bohaté na antioxidanty a přesně to ovoce, na které byste se měli natahovat, zatímco jste nataženi na pláži, nasávat nějaký vitamin D. (Nebo pokud jste uprostřed arktického výbuchu jako my, napijte se a předstírejte, že jste někde teplejší.)
5. Banánový koktejl z mandlového másla
Může být těžké sáhnout po smoothie bez PB, ale naštěstí jsme k tomu dostali mandlové máslo. Zde je klasická kombinace zaručeně uspokojí všechny milovníky ořechového másla, která vyžaduje pouze čtyři přísady (můžete vynechat vanilku).
beran alfa samec
6. Kešu rande
Seznamte se se zdravějším bratrancem z rande v Palm Springs. Ačkoli vynecháte mléko a zmrzlinu, přidání kešu oříšků hella (a trochu šlehaného kokosového krému) dodá tomuto koktejlu stejnou hustou krémovou konzistenci, jakou najdete v klasickém kalifornském koktejlu.
7. Koktejlový koktejl Paleo Pumpkin
Krok stranou, PSL, už nejste jediným pádovým drinkem ve městě. Směs dýňového pyré a dýňového koření s trochou kokosového mléka a banánů pro zmrzlou podzimní pochoutku, která vás provede tím, že léto skončilo.
8. Protizánětlivý borůvkový koktejl
Tento superpotravinový koktejl, nabitý protizánětlivými přísadami, jako je špenát, bobule a kajenský pepř, vás na ráno rozžhaví (množství tepla, které přidáte, záleží jen na vás!), Takže jste připraveni užít si den Celá strava.
9. Koktejl z bílé máty
& lsquo; Je sezóna pepermintu pro všechno. A ke zlosti nás celých třiceti, to & lsquo; vše & rsquo; obvykle zahrnuje cukr. (RIP, máta peprná.) Ale tato sezónní pochoutka je zcela bez cukru & hellip; což znamená, že je to naprosto poctivá hra.
jak snížit procento tělesného tuku
10. Cherry Chocolate Smoothie
Když se třešeň setká s čokoládou, stane se něco magického. Možná to mluví všechny antioxidanty, ale pokud bychom mohli, pili jsme tuto sladkou a bohatou kombinaci celý den. Počkej, můžeme. Třešně jsou skvělým občerstvením před spaním, které vám pomůže uvolnit se před (nebo někdy i po) zasažení sena, takže to není jen na snídani.
11. Paleo and Whole30 Mocha Latte
Nebojte se, nezapomněli jsme, co je to smoothie. Ačkoli tato moka není, chceme vám nechat něco trochu teplejšího, protože venku, venku, mrzne. Vyrobeno z pouhých čtyř ingrediencí, toto latte je dokonalým způsobem, jak začít ráno & hellip; než se vydáte ven do tundry.
Chcete více? Oranžový koktejl a další zdravé citrusové recepty
