Úrovně cholesterolu (DUN DUN DUUUN) nejsou univerzální

CHOLESTEROL!Je to jedno z těch slov o zdraví, které vás má přimět sníst méně vajec a více lososa, ale co to vůbec znamená?

Dobré, špatné a ... voskové?

Cholesterol je voskovitá kaše vyrobená v játrech a cirkulující krví, která pomáhá při všech druzích procesů, jako je výroba hormonů, vitaminu D a kyselin pro trávení tučných jídel.

baby heartbeat aplikace zdarma

Vzhledem k tomu, že játra vytvářejí dostatek cholesterolu, nemusíte jej získávat z dietních zdrojů, jako je maso, vejce a mléčné výrobky.

Test na hladinu cholesterolu v krvi odhalí čísla pro LDL, HDL a triglyceridy . Lipoprotein s nízkou hustotou (LDL) je „špatný“ druh - čím vyšší je toto číslo, tím vyšší je riziko srdečních onemocnění.

Lipoprotein s vysokou hustotou (HDL) je „dobrý“ druh, protože přenáší přebytečný cholesterol do jater, které mají být zlikvidovány.

Triglyceridy jsou dalším typem tuku v krvi, který je spojen s vyšším rizikem srdečních onemocnění a mrtvice.

Hladiny cholesterolu mají tendenci stoupat ve věku mezi 20 a 65 lety. Muži obvykle pociťují vyšší hladinu cholesterolu až do věku 55 let. U žen menopauza často způsobuje zvýšení hladiny cholesterolu.

Dešifrování této abecední (číselné) polévky

Celkový cholesterol se skládá z HDL, LDL a triglyceridů. Pokud vezmeme v úvahu kardiovaskulární zdraví, potřebujete více HDL a méně LDL a triglyceridů, přičemž celkový počet je nižší než 200 miligramů na deciliter.

Podle Americká kardiologická asociace V pokynech z roku 2018 se jedná o nejnovější doporučení pro hladinu cholesterolu a triglyceridů u dospělých.

Hodnoty jsou v mg / dL (miligramy na deciliter). Cholesterolové testy by měly být prováděny, když je člověk nalačno, takže před testem nezapomeňte vynechat snídani.

Výsledky cholesterolu pro ty nejmenší

Cholesterol dítěte by měl být nižší než pokyny pro dospělé, ale řada faktory jako vyšší váha, cukrovka, onemocnění jater, onemocnění ledvin nebo nedostatečná činnost štítné žlázy mohou přispět k vyššímu počtu.

Tipy pro životní styl, které udrží hladinu cholesterolu na dobrém místě

Jezte tento tuk, ne ten tuk

Jez víc zdravé tuky jako ty, které se nacházejí v olivovém oleji, řepkovém oleji, avokádu, ořechech a rybách, přičemž se vyhýbají nasyceným tukům, trans-tukům a cholesterolu v potravě.

Program TLC: péče o vaše lipidy v krvi

Národní institut srdce, plic a krve doporučuje změny terapeutického životního stylu (TLC) pro správu cholesterolu, včetně těchto tipů:

• Snižte nasycené tuky na méně než 7 procent denního příjmu kalorií.
• Snižte dietní cholesterol na méně než 200 mg denně.
• Přidejte 5 až 10 gramů rozpustné vlákniny denně.
• Přidejte 2 gramy rostlinných sterolů / stanolů denně.

Vlákno: blokátor tuků

Jezte více rozpustné vlákniny a vytvořte ve střevech gelovou bariéru, která blokuje vstřebávání cholesterolu a tuků. Trochu hrubý, ale úžasný, že? Zde je několik dobrých zdrojů rozpustné vlákniny:

• ovesné vločky
• celé ovoce
• fazole a čočka
• lněná semena a slunečnicová semínka
• lískové oříšky
• ječmen

Přeskočte prasátka

Pokud kouříte, přestaňte to. Kromě snížení dobrého HDL cholesterolu kouření poškozuje krevní cévy a vytváří slabá místa pro ukládání tuku a způsobuje aterosklerózu, která může vést k mrtvici nebo infarktu.

Pasivní kouření zvyšuje kardiovaskulární riziko pro děti.

Párty střízlivý

Pití alkoholu může způsobit poškození srdce a zvýšit hladinu triglyceridů. Už to nezní tak zábavně, že? The Americká pediatrická akademie doporučuje, aby si ženy daly jeden nebo méně nápojů denně a aby muži měli dva nebo méně nápojů denně, aby se minimalizovalo riziko pro kardiovaskulární zdraví.

Musíte to přesunout, přesunout to

Pravidelná fyzická aktivita může zvýšit HDL a snížit triglyceridy. Ke zlepšení hladiny cholesterolu by dospělí měli mít většinu dní v týdnu alespoň 30 minut fyzické aktivity se střední intenzitou.

Děti ve věku 5 let a starší by měly mít mírnou až intenzivní fyzickou aktivitu alespoň 1 hodinu denně, 3 dny v týdnu. Mírné až silné aktivity zahrnují jogging nebo věci, jako je hraní baseballu. Mezi intenzivní aktivity patří běh, tenis a fotbal.

A nyní ocenění za nejběžnější lékařskou pomoc jde…

Pokud žijete v těle, které je větší než „přijatelné“ číslo na tomto grafu v ordinaci vašeho lékaře a máte zvýšené hladiny cholesterolu, pravděpodobně vám bude doporučeno zhubnout.

Zde uvedené tipy na úpravu životního stylu mohou přispět ke ztrátě hmotnosti u některých, u jiných nikoli.

Poraďte se s lékařem, jak mohou změny vaší stravy, úrovně aktivity, doplňků nebo léků zlepšit váš cholesterol (a kardiovaskulární zdraví), i když se vaše váha nezmění.

Raději o tom navštivte lékaře ...

Podle Americké pediatrické akademie by všechny děti ve věku od 9 do 11 let měly být vyšetřovány na vysokou hladinu cholesterolu v krvi. Děti ve věku od 2 do 10 let by měly být testovány, pokud mají některý z následujících rizikových faktorů:

• Rodiče nebo prarodiče měli infarkt nebo jim byla diagnostikována ucpaná tepna nebo onemocnění postihující cévy ve věku 55 let nebo dříve u mužů nebo 65 let nebo dříve u žen.
• Rodiče nebo prarodiče mají celkovou hladinu cholesterolu v krvi 240 mg / dL nebo vyšší.
• Historie rodinného zdraví není známa.

Dospělí ve věku 20 let a starší by měli mít hladinu cholesterolu testovanou každých 5 let, nebo častěji, pokud je hladina cholesterolu zvýšena.

Vysoký cholesterol nemá žádné příznaky, proto je pro získání kopečku nutný krevní test.

Rx pro vysoký cholesterol

Váš lékař může předepsat lék na snížení hladiny cholesterolu li:

• Máte v minulosti srdeční infarkt, mozkovou mrtvici nebo onemocnění periferních tepen.
• Váš LDL cholesterol je 190 mg / dL nebo vyšší.
• Je vám 40 až 75 let a máte hladinu LDL cholesterolu 70 mg / dL nebo vyšší.
• Je vám 40 až 75 let s vysokým rizikem rozvoje srdečních onemocnění nebo cévní mozkové příhody a máte hladinu LDL cholesterolu 70 mg / dL nebo vyšší.

Léčba se nedoporučuje pro děti do 10 let.

Omega 3

Omega 3 mastné kyseliny, které se nacházejí v mastných rybách a některých ořechech a rostlinných olejích, mohou snižovat triglyceridy a mohou pomoci předcházet tvorbě krevních sraženin a zánětu. Omega-3 doplňky jsou k dispozici na lékařský předpis a na přepážce.

Niacin

Niacin (nebo kyselina nikotinová) je vitamin B, který může zvyšovat hladinu HDL při snižování LDL, triglyceridů a celkového cholesterolu.

Inhibitory absorpce cholesterolu

Inhibitory absorpce cholesterolu snižují hlavně LDL s mírným zlepšením hladin triglyceridů a HDL.

Sekvestranty žlučových kyselin

Sekvestranty žlučových kyselin snižují hladinu cholesterolu v krvi odstraněním žlučových kyselin, které se používají k odbourávání LDL cholesterolu.

Statiny

Statiny způsobují, že játra produkují méně cholesterolu, a zároveň zvyšuje svoji schopnost odstraňovat LDL cholesterol z krve.

Fibráty

Fibráty se používají především ke snížení triglyceridů, ale mohou také zvýšit HDL cholesterol.

Sečteno a podtrženo

Téměř třetina dospělých Američanů a 7 procent amerických dětí ve věku od 6 do 19 let má vysoký cholesterol.

Vysoký cholesterol zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, ale lze jej snížit úpravou stravy a cvičením. Pro dospělé a děti s vysokým rizikem existují léky, které mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu.