27 jednoduchých a lahodných celých 30 receptů na snídani, díky nimž se budete cítit, jako by vám nic nechýbalo (mluvíme o vás, chleba)

Není obeznámen s Whole30 ? Zní to docela dobře: 30 dní budete jíst jenCelýpotraviny - maso, mořské plody, zelenina, ovoce, koření, oleje, ořechy a semena - v naději, že obnoví nezdravé chutě a návyky.

K tomu dochází. Nemůžete vyslovit nebo rozpoznat přísady na obalu? Nejez to.

Co je mimo limity ? Cukry, zrna, mléčné výrobky, alkohol, cokoli zpracovaného a - složitá část - cokoli podobá se ty potraviny (nejsou povoleny žádné palačinky Paleo, bezlepkový oves nebo košíčky schválené Whole30).

Vzhledem k tomu, že jogurty, cereálie, toasty a dokonce i ovesné vločky jsou mimo stůl, snídaně bývá nejtěžším jídlem v programu. Několik z nás tady v ústředí Greatist dokončilo Whole30, takže to můžeme potvrdit. Vejce stárnou - rychle.

Naštěstí pro vás jsme shromáždili 27 kreativních receptů na snídani Whole30 od bloggerů po celém webu, abyste se mohli celý měsíc připravit na snadná a lahodná rána.

Celá 30 klobása se snídaní

1. Snídaňový salát

Fed + Fit

Naše ústa zalévají pro toto jídlo - a my nejsme obvykle ten typ, který to říká o salátu. Stačí vyměnit snídaňový párek za druh schválený pro Whole30. Poté přidejte cherry rajčata, vajíčka natvrdo, červenou cibuli, avokádo a čerstvé bylinky, aby byl tento slaný a svůdný zážitek.

P.S. V případě, že si myslíte, že je to divné, snídaňové saláty jsou věc .

2. Vejce pečte s kuřecí klobásou a zeleninou

Maria Gavin

Už jste nemocní z míchaných vajec? Máte štěstí. Tvůrce receptu připisuje tomuto snadnému jídlu záchranu Whole30. A my o tom nepochybujeme: Pikantní míchanici lze upečit v neděli a poskytuje snídani za pět dní - stačí nakrájet plátek a každé ráno zahřát.

3. Snídaně pizza quiche

Skutečné jídlo s Jessicou

Pizza na snídani? No, tak nějak! S pizzou, klobása nebo Šunka (to je to, co jsme vyměnili za feferonky receptu) a pikantní italské koření, toto vaječné pečení je asi tak blízké pizze, jak najdete na Whole30.

Nezapomeňte si koupit omáčku bez cukru nebo sladidel.

4. Paleo klobásové kuličky

Bravo pro Paleo

Obvykle nemyslíme na masové kuličky jako na snídani, ale úplně to může být, že? Hoďte nahoře smažené vejce a tito muži připravují snídani každý den v týdnu. Tato verze dokonce vplíží do koulí nějaké sladké brambory, aby dodala živiny a chuť.

Celých 30 kastrolů a pekáren

5. Bramborová lodní snídaně

Skutečné jídlo od táty

Vezměte v úvahu svůj záchranný člun a naplňte ho slaninou, smaženým vejcem a nakrájeným avokádem na vydatnou snídani, kterou lze snadno sestavit, a na Instagramu velmi působivou. Hlavy nahoru: Hluby se musí péct asi hodinu při teplotě 428 ° F (218 ° C).

6. Avokádo pečené vejce

Věc šesti sester

Možná jste viděli, jak tento nádherný recept koluje na Pinterestu, ale pokud vás vyděsila myšlenka na pečení avokáda, zkuste to. Věřte nám: Kombinace vajíčka a krémového avokáda je tak lahodná, že 15 minut, které je potřeba k pečení, stojí za to.

A udrží vás plné až do oběda.

7. Lososová omeleta

Tento recept, který je dost hezký na to, aby se dal přátelům na brunch, ale je dost snadný na to, aby se stal jakýmkoli dnem v týdnu, přináší lososa a vejce spolu s čerstvým koprem a pažitkou na lahodné a zdravé jídlo. Ozdobte domácí majonéza aby věci Whole30 byly schváleny.

8. Kale a vaječný quiche se sladkou bramborovou krustou

Můj nádobí nádobí

Při výrobě Whole30 budete muset vynechat sýr. Ale pokud hledáte fantastické brunchové jídlo pro ostatní kamarády na Whole30 nebo si jen chcete # zařídit týden dobrého rána, zkuste toto chutné vegetariánské jídlo.

9. Dvakrát upečená snídaně se sladkými bramborami

Kdo rozhodl, že pečené brambory jsou jen na večeři? Tento recept používá sladké brambory jako přirozeně sladkou postel pro pečené vejce, ochucené slaninou (Whole30 friendly!) A cibulí. Rada: Pečeme sladké brambory večer před rychlou přípravou následujícího rána.

Celých 30 misek a kaší na snídani

10. Snídaňová kaše bez skořice a jablek

Výživný domov

Dobře, technicky nám tento blogger říká, že není kompatibilní s Whole30. Je to faux cereálie a faux je ne-ne.

Ale když toužíte po uklidňující a naplňující misce ovsa za chladného rána, bude to odpověď na vaše modlitby. Mísa se smetanovou a žvýkací strukturou ovsa, vyrobená z mletých ořechů, banánů, kokosových vloček, jablka a hřejivých koření jako skořice a muškátový oříšek.

11. Celá 30 miska na snídani

Něco šikovného

Říkáme tomu banánový tahanice. S plátky jablek, mandlovým máslem, kokosovými vločkami a skořicí byste to mohli nazvat ovesnými vločkami. Stačí použít mandlové máslo, které neobsahuje přidaný cukr.

zazie beetz partner

12. Ovesné vločky bez ovsa s cuketou

Prsty arašídového másla

Cuketu ani neochutnáte, slib. Přemýšlejte o tom jako o bezlepkové verzi Cream of Wheat s více bílkovinami, díky přirozeně sladkému mixu šťouchaného banánu, vaječných bílků a mletého lněného semínka. Přidejte mandlové máslo, bobule, kokos a kakaová drť.

Nebo si tuto kaši přizpůsobte čímkoli Celkově 30 přísad polechtat vaši fantazii.

13. Ovesné vločky bez zrna

Dalším zvratem na snídani oves, toto jídlo je plné, křupavé, přirozeně sladké a chutná tak blízko ke skutečnému obchodu, že se už nikdy nebudete moci vrátit ke svým baleným ovesným vločkám. A je to rychlé: Stačí hodit do kuchyňského robotu jablko, datle, neslazený kokos, mandle a chia semínka.

14. Zoodle mísa na snídani

Almond Eater

Přiznáme si to: Mámezoodleposedlost. A díky tomuto barevnému receptu na mísu se snídaní máme nyní důvod je jíst celý den. Krémová avokádová omáčka obalí spirály cuketových nudlí. Poté přiveďte smažená vejce a pečené sladké brambory.

Promluvte si o úžasně chutném a naplňujícím způsobu, jak začít svůj den.

15. Kaše ze sladkých bramborových jablek

Tento recept rozjasní i to nejsušší ráno a chutná tak dobře, že byste nikdy neznali jeho bez cukru. A nabitý vitamínem A s vysokým obsahem draslíku a vlákniny. Vše, co potřebujete, jsou tři přísady - sladké brambory, jablka (nebo jablková omáčka bez přidaných cukrů) a mořská sůl.

Nějak to chutná ještě úžasněji ve zednické nádobě.

16. BLT snídaňový salát

Se slaninou, ooey-gooey měkkými vařenými vejci a vydatnou zelenou postelí je toto jídlo báječné, výživné a nádherné na pohled. Jednoduše zkontrolujte, zda je slanina bez přidaných cukrů. odpovídá tedy standardům Whole30 pro slaninu.

Celá 30 varná snídaně

17. Zelená shakshuka s oholenou růžičkovou kapustou a špenátem

Zkuste to říct 10krát rychle. Slibujeme, že to jídlo na jedné pánvi bude méně komplikované, než se zdá. Stačí podusit nakrájené brusinky, baby špenát a nastrouhanou cuketu a dochutit je vejci na vegetariánskou snídani, která stojí za příspěvek na Instagramu.

A avokádová obloha vypadá a chutná skvěle. Jo, a je to také zdravé.

18. Asparagus benedict

Zdravý čerstvý chřest nahrazuje anglické vdolky v této verzi svačinky se schválením Whole30. A ano, stále můžete připravit holandskou omáčku z mixéru (bez ní to nejsou vejce Benedikt, že?).

Stačí vyměnit ghí , čirá máslo, kokosový olej nebo olivový olej pro máslo.

19. Krémová bramborová a slaninová polévka

Cílová školka

Polévka na snídani? Proč ne! Teplá mísa polévky je vždy uklidňující - a plní se - bez ohledu na to, v jaký čas je chladný den. Na smetanové pyré z brambor, cibule, kokosové moučky a kuřecího vývaru si rozdrobte slaninu vyhovující Whole30. Nikdy byste nehádali, že neobsahuje mléčné výrobky.

20. Yam, kořen celeru a slanina

Toužíte po něčem teplém, co se vám bude lepit na kosti? Tento hash bez vajec je odpovědí na podzimní ráno. Vyrobeno ze sladké brambory, celeru (celer) a nádechu slaniny (bez cukru), je plné a dochucené uzenou paprikou.

21. Cukety a sladké bramborové lupínky

Dýchám, mám hlad

Latkes nejsou jen pro Chanuku - dělají si také zdravou snídani sami, nebo je můžete doplnit smaženým vejcem, aby vám zůstala síla. Zevně křupavé a uvnitř téměř omámené, mohou se také zdvojnásobit jako strana večeře a doprovázet jakýkoli hlavní maso.

22. Samci slaniny a guacamole

Fitbomb

Vyměnit chléb za křupavou slaninu? Jsme tady. Guacamole je vyplněním tohoto chutného twistu na sendviči se snídaní. Guac trvá několik minut, takže se nemusíte obávat přípravy. Vařením slaniny v mikrovlnné troubě můžete snížit čas a vyčištění.

23. Paleo avokádový toast

Pihatá italština

Naše láska kavokádový toastje skutečný. A nyní se toho nemusíme vzdát po dobu 30 dní, a to díky této verzi Paleo, která chytře zamění silný plátek praženého sladkého bramboru. Stále je doplněn úžasně lahodnou kaší z avokáda, soli a limetkového džusu.

24. Paleo snídaně burrito

Lžíce bez cukru

Toto mexicky inspirované jídlo - s nulovými zrny, cukry nebo mléčnými výrobky - vás nabije energií na další den. Plátek šunky zabalí dovnitř spoustu dobroty: míchaná vejce, nakrájenou zeleninu a panenku salsy nebo guacu.

Celá snídaně na sladké straně

25. Granulované tyčinky se čtyřmi přísadami

Tyto nepečené tyčinky jsou domácí - a chutnější - verzí středa . S datly, opečenými vlašskými ořechy, kokosem a sušenými brusinkami (slazené jablečným džusem) jsou tyto tyčinky perfektní k okusování v rušná ráno.

Whole30 navrhuje, abyste považovali Larabary za „možnost nouzového jídla“. Žádné pokušení těchto dětí, i přes pokušení. Pamatovat si, Termíny mít hodně cukru.

26. Kokosový koktejl z dýně Paleo

Cook Eat Paleo

Smoothies nejsou přesně doporučeno v programu Whole30, ale pokud jsou všechny ingredience kompatibilní, jsou technicky povoleny. Pro vzácné požitky doporučujeme tuto podzimně chutnající verzi vyrobenou z dýňového pyré, banánů, kokosového mléka, koření dýňového koláče a ledu.

Řekněme, že tohle je Whole30-přátelský.

27. Šunka zabalená v mangu

To vám zabere méně než dvě minuty, než se připravíte a ochutnáte sladkou a slanou chuť, po které v létě toužíte. Jen se ujistěte, že je prosciutto schváleno Whole30 (vepřové maso a sůl by měly být jedinými přísadami).

je pro vás ledový salát špatný

A jistě, můžete si koupit předem nakrájený druh, ale naučit se loupat mango je supercool a bude chutnat čerstvěji, protožeječerstvější!