11 nejlepších alkoholických nápojů pro hubnutí

Pokud si hlídáte váhu, musíte se vzdát alkoholických nápojů? Ne, pokud máte chuť na jeden z těchto lahodných nízkokalorických koktejlů.

Ztráta váhy není cíl na jednu zastávku. Trik je najít váhu, na které jste šťastný a zdravý , přizpůsobením svého životního stylu. Jistě, to může znamenat, že se zbavíte věcí, jako je rychlé občerstvení, sladkosti a alkoholické nápoje. Ale nemůžete všechno opustit malé radosti života , že jo?

Dnes vám nalijeme dvojitou dávku nízkokalorického koktejlu inspo. Co říká věda o pití a hubnutí a jaké koktejly si se zdravým životním stylem hrají nejhezčí?

11 nejlepších alkoholických nápojů na hubnutí

Stále můžeš zhubnout a vychutnejte si příležitostný alkoholický nápoj. Po pečlivém zvážení a přísném testování jsou naše oblíbené:

1. Ovocné seltzer šampaňské
2. Skinny gin a brusinky s mačkáním
3. Gin martini
4. Manhattan
5. Daisy nad ledem
6. Holub
7. Rum a dietní limonáda
8. Rum s černým čajem
9. Tequila limetka a seltzer
10. Vodka seltzer
11. Vodka s rozmačkanou mátou a okurkou

Pokračujte ve čtení pro podrobné informace – včetně kalorií, sacharidů a cukru – o každém nápoji.

1. Ovocné šampaňské

Za 4 unce porce šampaňského:

• Kalorie: 90 kcal
• Sacharidy: 3 g
• Cukr: 1 g

Smíchejte 4 oz. bublinkové hmoty se saltzerem ve vysoké sklenici. Promíchejte svou oblíbenou směs čerstvého ovoce a bylinek. Vmíchejte je do sklenice a užívejte si.

Tato letní klasika vám umožní vychutnat si sofistikovanost šampaňského a zároveň zajistit, aby se požitek roztáhl co nejdále. Jediná kostka ledu v horkém dni je dalším silným přírůstkem. Nechte ovoce a bylinky dělat těžkou práci a potěšit vaše chuťové pohárky. Vyhněte se přidávání cukru nebo sirupů.

2. Skinny gin a brusinky s mačkáním

Za jednoranové podání ginu:

• Kalorie: 110 kcal
• Sacharidy: 0 g
• Cukr: 0 g

Nalijte jeden panák ginu ve vysoké sklenici na dvě kostky ledu spolu s 50-50 směsí brusinkové šťávy a soli. Vymačkejte kousek čerstvé limetky (ne srdečné) a usrkejte.

různé typy dívek

Kromě toho, že je brusinkový džus lahodně suchý, je pro vás také skvělý. Je trochu sladký, proto používáme seltzer, abychom to rozbalili. Jakmile však ochutnáte čerstvě vymačkanou limetku, nebudete mít pocit, že vám chybí chuť.

3. Gin martini

Na dvojitou porci ginu:

• Kalorie: 220 kcal
• Sacharidy: 0 g
• Cukr: 0 g

Sklenici vychlaďte 10–15 minut v lednici. Vhoďte tři nebo čtyři kostky ledu, poté přidejte dvojitý panák ginu a lžičku suchého vermutu. Míchejte, dokud led nezačne ředit nápoj, poté přidejte olivu na koktejlovou tyčinku.

Tato stálice na zahradní párty ukazuje, co můžete udělat s jednoduchou sadou prvotřídních surovin. Led zde krade show a vytváří vyloženě osvěžující zážitek. Experimentujte s tím, jak přesně chcete, aby vaše martini bylo zředěné. Koneckonců, polovina potěšení je v očekávání.

4. Manhattan

Za dvojité podání z bourbonu:

• Kalorie: 200 kcal
• Sacharidy: 0,06 g
• Cukr: 0,06 g

Smíchejte dva panáky bourbonu, čajovou lžičku sladkého a extra suchého vermutu a 2 kapky hořkého. Nalijte na led s trochou třešňového likéru a míchejte, dokud se řádně nezředí. Sceďte do sklenice na martini, ozdobte a vypijte.

Pokud pijete pouze jeden nebo dva drinky, možná budete chtít zvážit, jak si obléknout Don Draper. Manhattan je dobrý nízkokalorická varianta že se můžete dostat do víceméně jakéhokoli koktejlového baru na planetě.

5. Margarita nad ledem

Za jednoranové podání tequily:

• Kalorie: 105 kcal
• Sacharidy: 0 g
• Cukr: 0 g

Okraj sklenice rozetřete klínkem limetky, aby se namočila, a poté ji ponořte do soli. Smíchejte panáka tequily, 25 ml limetkové šťávy a 20 ml triple sec a nalijte do sklenice přes led. Podávejte a vychutnejte si s klínkem limetky.

Ok, pár kalorií se skrývá v tom kombu triple sec a limetkové šťávy. Ale můžete mít jeden Květ sedmikrásky bez obav také hodně o vaší váze. Samotná tequila je relativně nízkokalorický alkoholický nápoj s ještě nižšími stopami sacharidů a cukru než whisky. Zacházejte s tím ale s respektem.

6. Holubice

Na jednu porci tequily:

• Kalorie: 105 kcal
• Sacharidy: 0 g
• Cukr: 0 g

Smíchejte panáka tequila s 10 ml agávového sirupu, 10 ml limetkové šťávy a 60 ml grapefruitové šťávy. Protřepejte s ledem, poté sceďte do sklenice a dolijte sodou. Sklenici si předem připravte navlhčením okraje a ponořením do soli.

Tequila ukazuje svou ovocnou stránku v této svěží, osvěžující klasice. I když máte rádi svou limetkovou šťávu a sirup, nejdekadentnější paloma by vám neměla překročit 200 kalorií. V horkém dni není o moc hezčí, než si odskočit s jedním z nich v dobré společnosti.

7. Rum a dietní limonáda

Za jednoranové podání z rumu:

• Kalorie: 97 kcal
• Sacharidy: 0 g
• Cukr: 0 g

Namíchejte si ve vysoké sklenici panáka vašeho oblíbeného rumu s ledem, dolijte dietní limonádou. Přihoďte nějaké sekaný nebo zmatený ovoce dle vlastního výběru, podle toho, zda preferujete tmavý nebo světlý rum.

znamení, že vaše bývalá přítelkyně není nad vámi

Je to jednoduché, elegantní a rozhodně má své místo na tomto seznamu nízkokalorických alkoholických možností. Zejména dietní limonáda obsahuje zanedbatelné množství sacharidů a cukru, dobře se kombinuje s již tak ultranízkokalorickým rumem.

8. Rum s černým čajem

Na jednu porci rumu:

• Kalorie: 97 kcal
• Sacharidy: 0 g
• Cukr: 0 g

Velkou sklenici naplňte kostkami ledu. Zalijte panákem tmavého rumu a dolijte neslazeným černým čajem. Ozdobte rozmačkanou mátou a plátkem čerstvé limetky.

Ne každý bar bude mít neslazený černý čaj, takže je to spíše domácí nápoj. I když si to připravíte u džbánu a vychutnáte si je s přáteli, čaj přidá nanejvýš jen hrstku kalorií. Je to trvalá klasika za horkých letních večerů.

9. Tequila limetka a seltzer

Na jednu porci tequily:

• Kalorie: 105 kcal
• Sacharidy: 0 g
• Cukr: 0 g

Nalijte panáka tequily do vysoké sklenice přes tři velké kostky ledu. Vymačkejte dva velké plátky čerstvé limetky a doplňte je solkou. Vhoďte plátky limetky, zamíchejte a užívejte si.

Čerstvé ovoce je váš přítel, když se snažíte zhubnout, aniž byste byli abstinenti. Vyměňte slazený limetkový cordial za zdravou dávku skutečné věci je dobrý tah. To vám poskytne příval osvěžující chuti, kterou potřebujete, zatímco led a seltzer rozšíří váš požitek.

10. Vodka seltzer

Za jednoranové podání vodky:

• Kalorie: 97 kcal
• Sacharidy: 0 g
• Cukr: 0 g

Zalijte panákem kvalitní vodky ledem a dolijte seltzerem. Ozdobte plátkem citronu a limetky nebo experimentujte se svou oblíbenou směsí popletené bobule .

To je asi tak zjednodušené, jak to jen jde. Vodka je nízkokalorická s nulovými sacharidy a cukrem, takže je skvělá na pití, aniž byste se nabalili na kila. Takový hubený nápoj znamená, že můžete vyrazit do města s čerstvým ovocem… v rozumných mezích, samozřejmě.

11. Vodka s rozmačkanou mátou a okurkou

Na jednu porci vodky:

• Kalorie: 97 kcal
• Sacharidy: 0 g
• Cukr: 0 g

Nalijte panáka vodky a velkou dávku čerstvého džusu na led. Míchejte, dokud se led nerozpustí podle vašich představ, a poté vmíchejte trochu rozmačkaného čerstvého tak jako a okurka . Ještě jednou promíchejte, aby se chuť vdechla do celého nápoje, a vychutnejte si.

Sofistikovaný twist na vodku a seltzer nechá led udělat tu tvrdou práci ředěním svého nápoje. V kombinaci se složitou chutí mysli a okurky je to vyloženě zajímavý způsob, jak si vychutnat nápoj.

Jakým alkoholickým nápojům byste se měli vyhnout, když se snažíte zhubnout?

Některé druhy alkoholu prostě nejsou vaši přátelé ztráta váhy je cíl:

• Pivo balí 153 kcal a 13 g sacharidů do 12-uncové láhve. Hej, alespoň tam není žádný cukr. Světlé pivo pomáhá, ale stále není optimální pro hubnutí.
• Baileys zasáhne vás 123 kcal, 4 g sacharidů a 1 g cukru na dávku.
• Víno obsahuje 123 kcal, 4 g sacharidů a 1 g cukru na 5 uncovou sklenici. Tato čísla můžete snížit zředěním svého přišel s klubovou sodou.

Jak alkohol ovlivňuje hubnutí?

Ztráta váhy je více než jen kalorie, sacharidy a cukr. Alkohol ovlivňuje hubnutí i jinými, nikoli pozitivními způsoby.

Za prvé, je to zánětlivý toxin které naše tělo nedokáže uložit. Jde přímo do vašich jater, kde se spálí jako první, dříve než ostatní kalorií z jídla . Jinými slovy, hubnutí se opozdí.

Alkohol také neuspokojuje vaši chuť k jídlu jako pevná strava a může ji zvyšovat (tzv aperitiv efekt ). Konečně inhibuje oxidaci tuků ve stravě, takže jste náchylnější k přibírání na váze, místo abyste ji ztráceli.

Takže ano, příliš mnoho alkoholu není skvělé pro hubnutí. Existují však kroky, které můžete podniknout zmírnit jeho dopad :

• Dietní limonády, tonika a mixéry bez cukru stále chutnají skvěle jako alternativa k vaší obvyklé volbě
• Ovocné šťávy a sirupy, běžné koktejlové přísady, jsou často plné kalorií a sacharidů, vyhýbejte se pro lehčí osvěžení
• Proložte své alkoholické nápoje vodou nebo nealkoholickými nápoji, abyste usnadnili dehydrataci po pití
• Seltzer je váš nejlepší přítel bez kalorií a sacharidů. Přidejte ho do koktejlů, abyste je rozmnožili
• Totéž platí pro led, pár kostek navíc může doplnit váš nápoj pouze o osvěžující vodu

Odnést

Alkohol pro vás není úžasný dlouhodobé zdraví , ale je součástí životního stylu mnoha lidí. Díky výzkumu a plánování si můžete tento životní styl udržet a zároveň sledovat svou ideální zdravou váhu. Stačí pár mazaných střídání a panák umírněnosti. Připijeme si na to!