10 důvodů založených na vědě, že být svobodný, je dobré pro vaše zdraví

Se všemi & ldquo; jsme zasnoubeni! & Rdquo; Fotky se objevujísociální média, může se zdátkaždývíš jejedna polovina ašťastný pár. Pokud ale dnes jezdíte sólově, nejste zdaleka osamocení: neuvěřitelných 64 procent Američanů ve věku od 18 do 29 let uvedlo, že jsou v roce 2014 jediní, oproti 52 procentům v roce 2004, podle Gallupův průzkum . A poprvé v historii USA svobodní lidé nyní převažují nad ženatými v jakémkoli věku. Překlad: Není čas, aby se přítomnost posunula doprava.

Nejprve to vyřešíme: Spojte sedělámít své výhody. Výzkum naznačuje, že šťastně ženatí lidé jsou zdravější než svobodní a mají menší pravděpodobnost chronických onemocnění než jejich svobodní vrstevníci. Podélné souvislosti mezi manželským štěstím, problémy a zdravím sebehodnocení. Proulx CM, Snyder-Rivas LA. Časopis rodinné psychologie: JFP: časopis Divize rodinné psychologie Americké psychologické asociace (divize 43), 2013, únor; 27 (2): 1939-1293. Nedávný výzkum však poukazuje na skutečnost, že nejsme všichni zamýšleni pro vztahy - a na mnoho výhod toho, že zůstaneme single. A rozsáhlá studie z Nového Zélandu z roku 2015 zjistili, že muži a ženy, kteří mají tendenci se vyhýbat konfliktům a konfrontaci, byli šťastnější sami než spárovaní.

Tito lidé patří do větší skupiny lidí, kterou psychologa Bella DePaulo, Ph.D., sociální vědec a autor Vyjádřeno: Jak jsou jednotlivci stereotypní, stigmatizovaní a ignorovaní a stále žijí šťastně až do smrti , rád volá „single at heart“. & rdquo; Jsou to lidé, pro které je svobodný život jejich nejlepším, nejautentičtějším a nejsmysluplnějším životem, říká DePaulo.

Ať už jste vědomě odpojeni, prožíváte to jako svobodný muž nebo dívka, nebo se snažíte najít útěchu, dokud nepotkáte správnou osobu, vězte, že v životě jednotlivce existují vážné výhody pro zdraví - fyzické i duševní.

1. Jste zcela zodpovědní za své štěstí.

Lidé ve vztahu často předpokládají nebo očekávají, že jejich partner bude vyhovovat jejich potřebám - že se o určité věci postará, nebo budou společně řešit jakékoli problémy, říká Wendy Wasson, Ph.D., klinická psychologka a zakladatelka webu MySingleSpace, věnovaného štěstí svobodných dospělých. Být jedinou výzvou pro lidi, aby byli odpovědnější za své vlastní blaho. Ve skutečnosti je stres z problematického partnerství často způsoben ztracenými očekáváními, že vy a váš partner byste měli dělat věci, aby byli šťastní, říká Wasson. Pokud nejste připojeni, vyhnete se této pasti, protože si uvědomíte: To se nestane, pokud to neudělám. Jelikož si svobodní lidé musí více uvědomovat své potřeby, rozvíjejí zdroje, aby si vytvořili vlastní štěstí. & Ldquo; Z krátkodobého hlediska to může být dráždivé, protože ano, bylo by hezké, kdybychom byli schopni upadnout zpět na partner, & rdquo; dodává. Ale vzhledem k tomu, že si svobodní lidé musí více uvědomovat své potřeby, rozvíjejí zdroje k vytváření vlastního štěstí - což bude v budoucnu neocenitelné pro zdravé vztahy, pokud se rozhodnou spárovat. Nakonec nezapomeňte: Být ve špatném vztahu může být horší než být sám. Podle studie z roku 2014 si lidé, kteří mají v manželství neustálé potíže, méně užívají pozitivních okamžiků svého života. Nejděsivější část? Vědci poukazují na to, že tato vlastnost může být ve skutečnosti předchůdcem deprese - fuj!

2. Možná jste v práci úspěšnější.

Existuje mnoho faktorů, které ovlivňují to, jak jste v práci šťastní, ale bez S.O. máte větší volnost při výkonu vašich kariérních rozhodnutí bez omezení, říká DePaulo. Význam: Nemusíte brát v úvahu to, co si váš partner myslí, že byste měli dělat, v jakém městě si bude moci najít práci, nebo zda si myslíte, že práce, kterou nejvíce chcete, vám zaplatí dost na to, abyste vytáhli své finanční prostředky váha ve vztahu. Výzkumy dokonce naznačují, že jednotlivci se mohou těšit ze svých 9 na 5 více, protože si cení smysluplné práce více než manželé. Samozřejmě může být nebezpečné, když se budete příliš zaměstnávat svým zaměstnavatelem nebo spolupracovníky (tj. Zůstanete pozdě nebo pracujete víkendy jen proto, že na vás doma nikdo nečeká), zdůrazňuje DePaulo. Ale mít flexibilitu pro zaznamenávání dlouhých hodin se určitě vyplatí, pokud je vaším cílem rychle se pohybovat po žebříčku. Nakonec se nemusíte cítit jako svobodný a úspěšný ve svých mladších letech znamená, že budete navždy svobodní - výzkum ukazuje, že vysoce vzdělané ženy mají děti později v životě (po 40 letech) více než kdy předtím.

3. Máte silný pocit sebe sama.

& ldquo; Vaším cílem v dospělosti je být autonomní nebo psychologicky nezávislý & rsquo; & rsquo; říká Deborah P. Hecker, Ph.D., autorka knihy Kdo jsem bez mého partnera?: Léčení po rozvodu a znovuobjevení vašeho já. Je to to, čemu často říkáme náš pocit sebe sama - vaše identita a vaše schopnost vcítit se, milovat, sdílet, ovládat agresi a jinak utvářet zdravé vztahy, vysvětluje. Jedním z rizik blízkého romantického vztahu je že váš pocit sebe sama se může spojit s vaším partnerem, a to do té míry, že byste mohli ztratit ze zřetele to, kým ve skutečnosti jste, & rdquo; Říká DePaulo. To je méně pravděpodobné, že se to stane svobodným lidem: Mají lepší představu o tom, kdo jsou, v každém smyslu od těch nejhlubších (Jaké jsou vaše určující hodnoty? Na čem vám opravdu záleží?) Až po povrchnější (Jaké jsou vaše chutě a vaše zájmy?). Vychutnávání samoty a nevědomé prožívání věcí vás může naučit, co vás definuje jako člověka a co vám přináší štěstí. Pro ty šťastnější, kdo jsou odpojeni, je přínos toho zřejmý - naučíte se, jak být jednoduše šťastní na celý život. Ale pro ty, kteří chtějí být polovinou celku, může objevování toho, když jste odpojeni, skutečně prospěšné pro váš budoucí vztah. & ldquo; Abyste se mohli nezištně věnovat svému partnerovi, musíte nejprve mít zabezpečenou identitu, která není ohrožena tím, že kromě svých vlastních vytvoříte místo i pro potřeby vašeho partnera, & rdquo; Říká Hecker.

4. Je větší pravděpodobnost, že budete (a zůstanete) ve formě.

Jeden průzkum ve Velké Británii zjistil, že mezi strašlivě vysokým počtem lidí, kteří nezaznamenali doporučených 150 minut fyzické aktivity týdně, byly téměř tři čtvrtiny (73 procent) z nich vdané. Nezadaní a rozvedení byli aktivnější. Proč? Zjevným vysvětlením je, že jednotlivci chtějí být v lepší kondici, aby přilákali potenciálního partnera, a i když to pro některé může být pravda, je to pravděpodobnější díky tomu, že se vyhnete všem dalším faktorům, které způsobují přeskočení tělocvičny, jako je propadání tvůj odpoledne roztočte se, abyste se dostali domů na společnou večeři nebo vyměnili svůj sobotní ranní běh za lenošení v posteli se svým miláčkem. & ldquo; Mnoho lidí, kteří mají srdce, se o sebe obvykle lépe starají, včetně toho, že hodně cvičí, & rdquo; Dodává DePaulo.

5. Dokážete se vyhnout pocitu osamělosti.

Není pochyb o tom, že osamělost je nebezpečným zdrojem stresu, ale je to nesprávný předpoklad, že lidé v dlouhodobých romantických vztazích nejsou ve výchozím nastavení osamělí a svobodní lidé, & rdquo; říká Terri Trespicio, spisovatelka, strategická značka a zakladatelka online workshopu pro nový singl Break-Up 911. Když jste single a cítíte se osamělí, obvykle se obrátíte na někoho a investujete do někoho jiného (například přátel a rodiny), posílení vašeho systému podpory a zmírnění vaší osamělosti. Nevýhodou pro nezadané: Protože nejste ve odhodlaném vztahu, neočekáváte, že všechny vaše potřeby pro lidské spojení budou odvozeny od jedné osoby, říká Trespicio. I když by to nikdo opravdu neměl očekávat, je snadné, když se spojíte, abyste nevědomky upadli do tohoto zvyku - a pak je těžké přijít na to, proč se necítíte naplnění, přestože máte po svém boku někoho. Když jste nezadaní a cítíte se osamělí, obvykle se obrátíte na někoho a investujete do někoho jiného (například do přátel a rodiny), posilujete svůj systém podpory a zmírňujete osamělost.

6. Spíte zdravěji.

Přitahování je skvělé a vše, ale pokud váš partner vyruší váš spánek kvůli poruše spánku, jiné době spánku nebo jednoduše házení a otáčení po celou noc, může to vážně pokazit váš spánek. & ldquo; Lidé s obstrukční spánkovou apnoe mohou vydávat velký hluk a jsou velmi neklidní, což může rušit jejich partnera, & rdquo; říká Steven Scharf M.D., Ph.D., ředitel Centra poruch spánku u University of Maryland. K dispozici je také periodická porucha pohybů končetin (kde se člověk vzpamatuje ve spánku), porucha chování REM (která zahrnuje „hraní snů“), chůzi ve spánku, noční děsy - seznam pokračuje. V mnoha případech partneři v těchto scénářích skončí v noci v oddělených ložnicích, protože jeden z nich nemůže spát, & rdquo; Dodává Scharf. Pokud jste nezadaní, nejen spíte ve své posteli, ale nepřijímáte nekonečné výhody pro zdraví, které vycházejí z osmi solidních hodin za noc.

7. Můžete si vytvořit vlastní rutinu.

Bez partnera a souvisejícího závazku vůči harmonogramu někoho jiného máte pod kontrolou svůj čas - což znamená, že můžete vytvořit rutinu, která vám bude vyhovovat, říká Wasson. A výzkumy ukazují, že lidé se strukturovaným rozvrhem - jako je konzistentní doba jídla, doba spánku a události - mají vyšší kvalitu života a vyšší šanci na odeznění duševní choroby. Pokračujte a založte tento blog, vezměte si třídu fotografie, kterou jste chtěli vyzkoušet, a udržujte si týdenní brunchová data s přáteli.

8. Jste odolnější.

Ano, jste tvrdý. Přemýšlejte o tom: Nezadaní si razí cestu a prosperují ve společnosti, která si váží a oslavuje spřízněné lidi, říká DePaulo. Navíc, bez ohledu na to, jak skvělá je vaše síť podpory přátel a rodiny, pravděpodobně jste se naučili zvládat stres sami lépe než někdo, kdo má další polovinu. Ve skutečnosti společnost RAND Corporation, která studuje vojenské členy zraněné v 11. září, zjistila, že u zraněných válečníků, kteří byli svobodní, bylo méně pravděpodobné, že budou mít příznaky PTSD, že budou úspěšnější při překonávání zranění nebo nemoci a že budou mít menší emoční emoce. (tj. deprese) nebo fyzické (tj. obezita) zdravotní problémy ve srovnání s těmi, kteří byli ženatí nebo rozvedení.

9. Máte bohatší přátelství.

Všichni jsme to zažili, ať už v našich vlastních vztazích, nebo ve vztazích s přáteli: Páry se setkávají stále více mezi sebou a méně a méně s ostatními lidmi. Ukázalo se, že je to vlastně psychologický termín - dyadický ústup, říká Gwendolyn Seidman, Ph.D., docent psychologie na Alright College v Pensylvánii. Studie ukazují, že singly jsou pozornější vůči svým sourozencům, rodičům, přátelům a sousedům ženatým lidem, bez ohledu na to, zda pár právě začal chodit, nebo byli spolu roky. Proč by vám to mělo být jedno? Pro začátečníky je nedostatek sociálních vazeb pro vaše zdraví srovnatelně stejně špatný jako kouření, podle studie, která zjistila, že u lidí s méně blízkými přáteli je o 50 procent vyšší pravděpodobnost úmrtí během sedmi a půl roku po studii bez ohledu na věk . Mít tu skupinu lidí, na kterých vám záleží a kteří se o vás starají, může být nesmírně důležitá, protože místo toho, abyste investovali veškerý svůj emocionální kapitál, do jediného vztahu, poskytujete potenciální vrstvy podpory. Navíc, tam je to celé, když-hovno-zasáhne - aspekt ventilátoru. & ldquo; Čím více úsilí s lidmi ve svém životě vynaložíte a čím je váš život plnější, tím šťastnější a odolnější budete - ať už se nakonec spojíte, nebo ne, & rdquo; Říká Trespicio. A DePaulo souhlasí: & ldquo; Mít tu skupinu lidí, na kterých vám záleží a na kterých vám záleží, může být nesmírně důležité, protože místo toho, abyste investovali veškerý svůj emoční kapitál do jediného vztahu, můžete poskytnout potenciální vrstvy podpory místo toho. & Rdquo;

znamení, že chce chodit výhradně s vámi

10. Méně stresujete penězi.

Pro ženy by mohlo být svobodné znamenat získání větší výplaty. Analýza z roku 2010 zjistila, že mezi svobodnými bezdětnými ženami do 30 let skutečně existuje opačný rozdíl mezi pohlavími, kdy tyto dámy vydělávají v průměru o osm procent více (v některých městech však až o 20 procent více!) Než muži ze stejné skupiny. A když jste v domácnosti s dvojím příjmem, může to znamenat více peněz v bance, sdílení vašeho účtu s někým jiným také ohrožuje vaše zdraví a štěstí. V průzkumu z roku 2014 33 procent lidí s kombinovanými financemi přiznalo, že lhali svému partnerovi o penězích, zatímco 35 procent bylo podvedeno sami. Přirozeně si to vyžádalo daň na jejich vlastním blahobytu i jejich vztahu: Tři čtvrtiny uvedly, že finanční nevěra nějakým způsobem ovlivnila jejich pouto, přičemž téměř polovina uvedla výsledný argument a jedna třetina poukazovala na ztrátu důvěry ve vztah. vaše vlastní finančně znamená, že nepřijde žádná překvapení, když přijde čas provést velký nákup, získat půjčku nebo požádat o kreditní kartu - a žádná vina za cokoli, co se rozhodnete koupit za svou těžce vydělanou hotovost (pokud je to & rsquo; není celá vaše výplata!).