Zjistěte Svůj Počet Andělů
Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi.Tady je náš postup.
Jak říká staré rčení, mějte přátele blízko a nepřátele blíže, protože to drama může býtpohonné hmotypro kreativitu. Ale mezi sledováním filmu „Gossip Girl“ a prožitím spiknutí existuje tenká hranice.
kakání v pracovní etiketě
Jistě, sledování ročních období serena a blair clapbacků nebo čtení virálních článků o přátelích nevědomky vzatých na projížďku nás vzrušuje a občas nám dává život. Ale když se stanou IRL, takové události mohou mít skutečně škodlivý účinek.
Ne každý, s kým se bavíme, by neměl být považován za přítele.
Jeden způsob, jak se na to podívat? Zeptejte se sami sebe, zda přinášejí výhody - z dlouhodobého hlediska.
„Ukázalo se, že přátelství je dobré pro naše zdraví a duševní pohodu,“ říká Hilda Burke, psychoterapeutka, poradkyně pro páry a autorka Sešit Telefonní závislost . Výzkumy ukazují, že interakce s přáteli nás může cítit méně stresovaný , zvýšit naši sebevědomí, přimět nás, abychom se cítili podporováni, a dokonce vylepšit naši zdraví srdce .
Pokud ale noci venku často začínají na vysoké úrovni, ale končí negativy, jako je bagatelizace, žárlivost, konkurenceschopnost a nedostatek podpory, je čas se odhlásit. Stejně jako dobří přátelé mohou zlepšit vaše zdraví srdce, výzkum naznačuje špatné vztahy mají negativní dopad.
Život je příliš krátký na to, aby se s tím vyrovnal, a není v pořádku mít pocit, že jste neustále na konci negativity někoho jiného.
Chcete-li chránit své duševní (a fyzické) zdraví, udělejte si laskavost: Posuďte přesně, kdo děláte a co nepotřebujete, a to jak IRL, tak online. Trvá to jen dva jednoduché kroky.
1. Podívejte se na větší obrázek
Než začnete s ghostingem a potěšením z kliknutí pomocí tlačítka „unfriend“, je důležité rozlišovat mezi občasnými střety osobností a skutečně toxickým vztahem, poznamenává Burke.
'Některá přátelství mohou být celkově velmi zdravá.' Ale budou [budou] prvky - možná konkurenceschopnost v určitých oblastech nebo bodech, na kterých se neshodneme - což může být docela spouštěcí, “vysvětluje. ' Někdy si myslíme: ‚To se stalo, takže je to toxické.‘ Ale možná to je [jen] 1 procento interakcí - a obecně to je podpůrné a pečující přátelství. “
Poradce a biblioterapeut Bijal Shah dodává, že je důležité vytvořit hranice kolem toho, co od přátel přijmete a nepřijmete, a rozpoznat, kdy jsou tyto hranice posouvány.
'Pokud nejsou dodržovány hranice, pak je čas odejít,' říká.
derma váleček baculaté rty
Stejně jako u jiných vztahů, ale k tangu jsou zapotřebí dva.
„[Takže] musíte si také myslet:‚ Jaká je moje část? '“Říká Burke. 'Pohled na přátelství a zpochybňování toho, zda je skutečně toxické, namísto pouhého promítání na druhého ... nám poskytuje příležitost k učení a růstu.'
dva. Zbavte se toho špatného juju
Jakmile jste si jisti, že někdo negativní ve vašem životě potřebuje starou náladu, buďte odvážní a začněte jednat. Lákavé je jednoduše ignorovat tuto osobu, existují lepší způsoby, jak ji přerušit.
'Pokud vám nevyhovuje konfrontace, dopis je vždy dobrý a dává jim čas na přemýšlení,' navrhuje Shah. 'Pokud jsou ochotni o tom diskutovat ... můžete hovořit o svých potřebách a o tom, jak jim mohou v tomto vztahu pomoci vyhovět.'
Pokud však dialog zkysne a stanou se citově nebo slovně urážliví, jděte ven.
'Je to proto, že nejsou schopni respektovat [vaše] hranice - v tom okamžiku je lepší navázat kontakt,' dodává Shah.
Burke také nabízí určité ujištění: „Často lidem brání v ukončení [nezdravého] přátelství, je to, že se bojí spadu.“ Postavte se na první místo a vytvořte seznam způsobů, jak chování dané osoby ovlivňuje vaši pohodu.
'Připomeňte si svůj cíl a to, že vaše emoční pohoda je důležitější než toto přátelství,' říká Burke.
Chraňte svou energii
Všichni jsme slyšeli rčení „kvalita nad kvantitou“, a pokud jde o přátele, antropolog Robin Dunbar naznačuje, že by tomu tak mohlo být.
Jeho výzkum naznačuje, že náš mozek může udržovat vztahy s přibližně 150 lidmi najednou a pouze mezi nimi pět „nejlepších“ přátel . Kromě toho pouze přiřazujete jména obličejům.
Podívejte se na to tak a uvědomíte si, že nemá smysl plýtvat žádnou z těch drahých kvót přátelství na lidi, kteří si vás nezaslouží.
