Zjistěte Svůj Počet Andělů
Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi.Tady je náš postup.
Pokud se jen opalujete a nespálíte se, je všechno v pořádku ... ne? Máme nějaké dobré zprávy a některé špatné zprávy. Pojďme nejprve odstranit negativa: Vaše pokožka utrpí poškození sluncem dlouho předtím, než se objeví spálení.
'Venku je důležité z mnoha důvodů jak fyzicky, tak psychicky, ale opalování by nemělo být jednou z těchto věcí,' uvádí Dr. Keira Barr , dual-board certifikovaný dermatolog a autor Skin Whisperer .
Pokud to čtete a myslíte si: „Ano, já vím ... ale stále chci tu záři,“ v tom přichází dobrá zpráva: Samoopalovači mají záda (a vaše paže a nohy).
jít dolů na něj gif
Než vám však dáme lopatku, pojďme se trochu zabývat dopadem slunečních paprsků a tím, jak se chránit, když jste venku.
Návrh Wenzdai Figueroa
Je opalování rychlejší o něco bezpečnější?
Rychlé vyhledávání Google o opalování vyvolá všechny druhy šílených mýtů a návrhů - jeden z nich zmiňuje trávení kratších dávek času na slunci bez opalovacího krému, aby se rychleji opálil. Faktem však je: Ať se opálíte za 15 minut nebo za 5 hodin, stále to děláte nevratně poškodit pokožku a vystavit se riziku - ještě více, pokud se vyhráváte bez SPF.
'Je důležité si uvědomit, že veškeré opalování je známkou poškození vašich kožních buněk,' vysvětluje Barr. 'Jednoduše řečeno, neexistuje nic jako bezpečné nebo zdravé opálení.'
Poškození kožních buněk nejen zvyšuje riziko vzniku rakoviny kůže, ale také urychluje opotřebení pokožky, jako jsou vrásky a ochabnutí. Opravdu, až 90 procent kožních změn často spojené se stárnutím jsou způsobeny UV paprsky slunce.
Když o tom přemýšlíte, je poněkud neintuitivní způsobit dlouhodobé, nenapravitelné poškození pokožky pro krátkodobý prospěch opálení.
Jak si užívat slunce s minimálním poškozením
1. Slather na opalovací krém
Bez ohledu na tón pleti nebo na to, jak snadno se spálíte, opalovací krém je vaším přítelem. Výzkum naznačuje, že nošení opalovacích krémů s SPF 15 nebo vyšším každý den snižuje riziko vzniku melanomu o až 30 procent a spinocelulárního karcinomu 40 procent .
Dermatologové doporučují nosit alespoň SPF 30. Pokud máte světlou pleť nebo jste na velmi horkém slunci, doporučení se zvyšuje na SPF 50.
Pokud potřebujete další statistiku, která vám pomůže držet se opalovacího krému, vězte, že v raném životě došlo k pěti nebo více špatným spálením zdvojnásobuje vaše šance rozvoje melanomu (nejsmrtelnější typ rakoviny kůže).
Je ale důležité si uvědomit, že i ten nejvyšší SPF nelze zablokovat 100 procent UV paprsků - takže pokud chcete zaručenou ochranu, je nejlepší zůstat úplně mimo slunce.
2. Ano, i když jste ve stínu
'I když stín může být ochranným opatřením pro minimalizaci slunečního záření a následného poškození, samotný odstín nestačí k poskytnutí maximální ochrany,' vysvětluje Barr. 'Stále jste vystaveni slunci kvůli ... difuznímu UV záření, což je světlo, které se nepřímo dostává na vaši pokožku poté, co se rozptýlilo vodou, vzduchem nebo jinými molekulami atmosféry.'
3. Vyvarujte se špičkového tepla
Pokud se chcete vážně vyhnout poškození sluncem, zůstaňte uvnitř mezi 10:00 a 16:00, kdy jsou sluneční paprsky nejsilnější . Naštěstí delší letní dny znamenají, že na obou stranách těchto hodin je stále spousta času, abyste se dostali ven a cítili teplo na pokožce.
gregg unikne čisté jmění za rok 2017
4. Odlupujte a měňte úhly
Pokud budete delší dobu venku - možná budete sportovat nebo si uděláte piknik - je pravděpodobné, že vystavení slunci bude nevyhnutelné. Dejte své tělo dobrá exfoliace před použitím krémů na opalování, protože to pomůže uvolnit vaše póry a zbavit se odumřelých kožních buněk, což zajistí rovnoměrnější opálení.
A pokud sedíte na slunci, často měňte úhel, abyste se vyhnuli delší a přímé expozici konkrétním částem těla (recept na popáleniny a pochybné opálení).
Jak dlouho mohu zůstat venku?
'Doba, kterou může někdo strávit na slunci, než se popálí, závisí na tónu pleti,' říká Barr. 'Jednotlivci se světlejší kůží a světlejší barvou očí budou náchylnější ke spálení než ti s tmavší kůží.' V dermatologii charakterizujeme typ pokožky a riziko spálení sluncem a rakoviny kůže pomocí kožní stupnice Fitzpatrick. “
The Fitzpatrickova stupnice rozděluje tón pleti do šesti úrovní, od slonoviny po tmavě hnědou. Stupnice má informovat o tom, jak snadno daný tón pleti na slunci hoří.
Barr také poznamenává, že „pokud jste na fotosenzibilizujícím léku nebo máte zdravotní potíže, může vás to stát náchylnějšími ke slunečním paprskům.“
I když může být zajímavé sledovat, kam spadáte na Fitzpatrickově stupnici, vystavení slunci způsobuje poškození a zvyšuje riziko rakoviny u všech tónů pokožky. Na stupnici byste tedy neměli určovat, zda používat opalovací krém.
Prostě řekněte „ne“ soláriím
Nyní jsme zjistili, že několik hodin sedět na slunci není nejlepší akční plán při hledání opáleného vzhledu. Jaké jsou tedy vaše další možnosti? Ať uděláte cokoli, nenechte se unést vyhlídkou na pečení pod proužkem žárovek.
'Solária nenabízejí bezpečnější alternativu ke slunečnímu záření,' vysvětluje Barr. 'Pouhé jedno opalování před 35 rokem může zvýšit riziko melanomu o 75 procent.'
Solária fungují přesně stejně jako sluneční paprsky a vyzařují UV světlo, aby stimulovaly produkci melaninu - ale jejich účinek je mnohem silnější. Strávit jen 20 minut na lehátku se rovná výdajům několik hodin na poledním slunci bez opalovacího krému.
Samoopalovače: nejméně riskantní řešení
Aktivní složka v těchto krémech a sprejích - dihydroxyaceton (DHA) - reaguje a váže se na buňky na povrchu pokožky a způsobuje jejich ztmavnutí. „Sprejové opalování nabízí„ záři “, kterou mnoho lidí chce, aniž by došlo k poškození vlivem UV záření,“ říká Barr.
Pokud se rozhodnete opálit, je důležité si uvědomit, že vás nebude chránit před přirozeným poškozením sluncem. 'Sprejové opálení nenabízí ochranu proti slunci, takže musíte stále nosit krém na opalování,' říká Barr. 'A falešné opálení nezruší SPF.'
Některé oleje používané v opalovacích krémech však mohou způsobit rychlejší vyblednutí samoopalování, proto hledejte opalovací krém bez oleje, pokud se chcete vyhnout opětovnému použití dříve, než je nutné.
Níže jsou uvedeny některé z nejlépe hodnocených samoopalovačů, které jsou k dispozici online.
Nejlepší pro světlou pleť
Bronzová pěna St. Tropez Self Tan Bronzing Mousse
Hodnocení: 4,5 / 5
Recenze: 1840+
Získejte přes Amazon.
Dodává se s odstínem, který vám pomůže uvolnit se do tmavších odstínů.
Nejprodávanější na Amazonu
Jergens Natural Glow + zpevňující krém
Hodnocení: 4,5 / 5
Recenze: 3160+
Získejte přes Amazon.
Tento postupný samoopalovač také zvlhčuje. Lidé mluvili a milují to.
Nejlepší pro snadnou aplikaci bez pruhů
Samoopalovací pěna Bondi Sands (světlá / střední nebo tmavá)
Hodnocení: 4,4 / 5
Recenze: 2,480+
Získejte přes Amazon.
Nabízí záři v australském stylu, které se odborníci i domácí uživatelé nemohou nabažit. Také přichází v „ultra-dark“!
Nejlepší pro přírodní ingredience
Beauty by Earth Self Tanner
Hodnocení: 4,3 / 5
Recenze: 6 490+
Získejte přes Amazon.
Bez chemikálií, veganské, bez krutosti a obohacené o aloe vera, kokosový olej a zelený čaj.
Dětská chůvička s dosahem 2000 stop
Záře dolů
Když se díváte do zrcadla na své nové opálení, udělali jste si někdy chvilku, abyste přesně zvážili, co se stalo s vaší pokožkou, aby došlo k této změně?
Je to vlastně celkem jednoduché: Když na vaši pokožku dopadnou sluneční paprsky UV záření, toto povzbuzuje vaše tělo produkovat více melaninu (přírodní pigment), aby se pokusili chránit před poškozením. Toto zvýšení melaninu způsobí, že pokožka změní barvu a působí jako indikátor poškození, ke kterému došlo.
Přirozená hladina melaninu, kterou člověk má, se odráží v jeho barvě kůže. Lidé se světlou pletí produkují méně melaninu, zatímco lidé s tmavší pletí produkují více - ale to neznamená, že by lidé s tmavší barvou měli předpokládat, že jsou méně náchylní k poškození sluncem.
Zatímco míry melanomu jsou výrazně vyšší u lidí se světlejší kůží, výzkum ukazuje, že u barevných lidí je větší pravděpodobnost nesprávné diagnózy nebo diagnostiky pozdě, což vede k vyšší úmrtnosti na rakovinu kůže.
Opět pro lidi vzadu: SPF je důležitý plošně.