Jediný test, díky kterému jsem vážně vzal mé zdraví střev

Čas na malé sdílení: Nedávno jsem po jídle zažíval vážně nepříjemné nadýmání po jídle, měl jsem pocit, že jsem spolkl balón, který právě nevyskočil. Jedná se o nový vývoj - a upřímně řečeno, je to na hovno. Navzdory tomu, že se stravuji celkem dobře, prostě jsem se necítil dobře.

Začal jsem tedy věnovat větší pozornost způsobu, jakým se u mě cítily různé druhy potravin - včetně mléčných výrobků, lepku, alkoholu a cukru. Víte, moji nejlepší přátelé z jídla.

Samozřejmě jsem znal problémpravděpodobněležel v mých útrobách Jako každý jiný jsem byl čtení tun o tom, jak biliony bakterií ve vašem zažívacím traktu - a.k.a. střevní mikrobiom - ovlivňuje vše od hmotnosti, zánětu a trávení až po problémy se spánkem, alergie a stres. Pravda je, čím více toho zjistíme , čím více má naše chápání střeva sílu změnit způsob, jakým řídíme své zdraví a bojujeme s nemocí. Docela epické.

Ale neměl jsem tušení, jak použít tyto nové vědecké poznatky na mé nově mizerné střevo. Když jsem věnoval pozornost své stravě, neobjevil se snadný vzorec - žádné z potravin, které jsem sledoval, se nezdálo být viníkem. Lidé navrhovali probiotika, ale já nevěděl, kde začít, a kromě toho každé tělo funguje jinak, že? Chtěl jsem vědět, co se skutečně stalomůjsystém zaškrtněte.

etiketa kancelářského hovínka

Při hledání domácí testovací soupravy na střeva jsem našel Viome .

Zvědavě jsem to vyzkoušel - což znamenalo, že ano, shromáždil jsem malý vzorek mého hovno (proces je mnohem méně hrubý, než byste čekali) a poslal ho. Zasílání e-mailů mým hovínkům se zdálo trochu divné (ale je to legální!) A výsledky skončily víc než za to.

Na rozdíl od většiny hodnocení mikrobiomu & rdquo; Viome neidentifikuje pouze bakterie, které máte ve střevě, ale také to, co dělají a jak vzájemně interagují. To vše se děje prostřednictvím působivé práce s umělou inteligencí pod vedením inženýra, který postavil IBM Watson -to jo,žeIBM Watson.

Moje výsledky se vrátily a já jsem byl na podlaze.

Ukázalo se, že moje střeva byla ve velmi špatném stavu a konečně nastal čas, abych své zdraví střev vzal vážně. Moje výsledky Viome přišly se skutečnými doporučeními, která lze prakticky uplatnit, většinou s těmi, na která bych sám nikdy nepřišel - a na rozdíl od všech krevních nebo genetických testů, které jsem podstoupil, doporučení nebylo jen jíst zdravě a cvičit víc. & rdquo;

jsou límcové zelené pro vás dobré

• Zjistil jsem, že bych měl jíst méně bílkovin, což byl skutečný šok. Potraviny s vysokým obsahem bílkovin jsou právě teď vztek, buuuut, ukázalo se, že jsem některé krmil bakterie fermentující bílkoviny , které produkují škodlivé látky a dokonce poškozují mou střevní výstelku. Bylo mi doporučeno nejíst více než 30 až 35 procent bílkovin (a rozhodně jsem jedl mnohem víc).
• Asi ano SIBO , což je v podstatě problém, kdy se vaše tenké střevo snaží dělat práci, kterou by tlusté střevo mělo & hellip; a to nemůže, protože je to, no, menší). To je překvapivě běžná věc související s nechvalně známým & ldquo; děravým střevem & rdquo; a potenciálně příčinou mého nadýmání.
• Musím sledovat svůj stres (duh). Ale nevěděl jsem, že střevo produkuje většinavašeho serotoninu a že stres může způsobit nízkou hladinu žaludeční kyseliny, což může vést ke všem druhům špatného ish, pokud budete jíst špatně. Moje aplikace Viome navrhla, že si na pomoc vezmu trávicí enzymy, o čem jsem nikdy předtím neslyšel - brzy, boom, Amazon mi je posílal!
• Měl bych být opatrnější ohledně ovoce a zeleniny, které jím, protože jsem měl nějaké známky pesticidů a několik rostlinných virů. (Takže & hellip; myslím, že tentokrát zvítězí organická, čerstvá zelenina.)
• Měl bych se vyhnout rozinkám. Nejsem si jistý proč, ale taková byla doporučení. Jsem naprosto šťastný, že jsem vynechal rozinky. Rozinky jsou cokoli.
• Nakonec bych měl experimentovat přerušovaný půst . Ukázalo se, že mám docela dost & ldquo; špatných & rdquo; bakterie, kterým se daří ve vysoce kalorickém prostředí, & rdquo; takže zastavení mého nepochybně stáleho toku snackingů může pomoci nahradit je lepšími bakteriemi. Vzestup popularity IF lze částečně vysvětlit jeho účinkem na zdraví střev - docela zajímavé, že?

Ale to byly jen výsledky, které ovlivnily mé konkrétní střevo. Ostatní lidé získají své vlastní konkrétní výsledky, včetně doporučení, která by měli & hellip;

• Jezte méně špenátu. Třicet procent zákazníků společnosti Viome není skvělých v metabolismu oxalátů, sloučenin obsažených ve špenátu, otrubách, řepě a některých ořechech.
• Nespoléhejte na ovoce, jako jsou maliny, granátové jablko, ostružiny a brusinky jako primární zdroj antioxidantů. Obsahují kyselinu ellagovou, která, pokud není správně metabolizována, je k ničemu.
• Přehodnoťte konzumaci velkého množství hovězího masa, vaječných žloutků, cizrny, fazolí, arašídů a hrášku. Obsahují karnitin nebo cholin, které mohou bakterie přeměnit na trimethylamin, který je spojen se srdečními chorobami.

Je to tedy legitimní?

Podívej, jsem k takovým věcem tak skeptický, jak jen může být.

Žádný test není dokonalý - je to SUPER brzy v našem chápání mikrobiomu a čeká nás ještě dlouhá cesta. Věřím, že Viome je na čele, ale mnoho z těchto testů je kontroverzních a většina z nich má velmi omezené použití. Moje výsledky se téměř jistě vztahovaly na snímek mého střeva, když jsem odeslal vzorek, ne pořád - ačkoli Helen Messier, Ph.D., MD, vedoucí lékařka Viome & rsquo; mi řekla, že tyto testy jsou docela konzistentní, pokud většinou jíst stejným způsobem. A Viome není levná - i když je výrazně levnější než většina podobných testů na klinice - je tedy velkým závazkem.

Ale jsem přesvědčen, že porozumění vnitřnostem je důležitá nová oblast zdraví plná potenciálu. Tyto výsledky mě přesvědčily, že dnešní poznání vašich vnitřností může být začátkem zdravějšího vztahu k sobě samému - a potenciálně vás překvapí nečekanými způsoby, které vám mohou pomoci žít lepší život. A čím více z nás to zkusíme, tím více můžeme společně posunout naše chápání zdraví střev (nemluvě o snižování nákladů v průběhu času).

Pokud byste to chtěli zkusit Viome , můžete získat 100 $ slevu na omezenou dobu, když použijete kód GREATIST2 u pokladny. * (Pokud budete postupovat, uděláme také sesterský řez.)

špinavé pravdy pro chlapy

Mluvím jen sám za sebe, ale protože jsem začal jíst méně bílkovin, užíval jsem trávicí enzymy a obecně jsem to sledoval Viome Další návrhy, že nepříjemný pocit nadýmání většinou zmizel. Právě začínám svou cestu k poznávání svých vnitřností a toho, jak to ovlivňuje mé zdraví - ale to mi připadá jako jeden začátek!

* Nabídka končí 31. října 2018, 23:59 PT.