Australské cvičení, které bude všude

Když si představuji Austrálii, představuji si, jak Steve Irwin zápasí s krokodýlem na večírku u bazénu, zatímco na slunci políbení sexy lidé tančí kolem v maličkých plavek. Atmosféra je chladná se základním smyslem pro intenzitu: Tito lidé mohou určitě držet tarantuli, aniž by couvali - a vypadají při tom dobře.

To nenízcelascéna v Aussie-born F45 Školení , ale na základě mých zkušeností cvičení ztělesňuje stejný hybrid intenzity a chill, který je známý pro Austrálii. Zdraví ze země proslulé svou schopnost zkrátit prakticky jakékoli slovo , F45 znamená & ldquo; Funkční 45, & rdquo; s odkazem na programování 45minutového cvičení. Funkční pohyby napodobují každodenní život (přemýšlejte: v podřepu, běhu, zvedání, kroucení, tahání) a jsou znovu použity ve všech 31 typech tříd nabízených na F45.

billy hargrove herec cizí věci

Stejně jako spousta tréninků na trhu používá každá třída stanice ke kombinování kardio, intervalového a silového tréninku. Také jako další cvičení , F45 tvrdí, že je & ndquo; nejúčinnější metodou cvičení pro spalování tuků a budování svalové hmoty. & Rdquo; Žádný z nich se nemusí nutně mýlit - studie souhlasí že vysoce intenzivní intervalový trénink je způsob, jak jít, pokud se snažíte spalovat kalorie a nabrat svaly.

Takže pokud intervalový trénink ve skupinovém fitness není nic nového, jaký je hlavní problém?

Pro začátečníky rostou šíleným tempem. Zatímco zakladatelé F45 nazývají Austrálii domovem, za poslední dva a půl roku vyskočili 350 franšíz a nyní v USA dělají vlny A, prodávají 30-50 franšízměsíc. A celebrity jako Hugh Jackman a Cardi B. již pomohly upozornit na sociální média. Toužící zjistit, o čem je ten humbuk, hovořila tato Sheila se zakladatelem Robem Deutschem - a vyzkoušela si trénink sama na sobě.

Můj 45

Třída před mým byla stále v relaci, když jsem se přihlásil na iPadu v přední části studia Flatiron v New Yorku. F45 se chlubí inovativní technologií jako jádrem svých zkušeností a když jsem skenoval studio, viděl jsem, že digitální odbavení je jen začátek.

Televizory s plochou obrazovkou namontované po místnosti jsou zodpovědné za vše od časových intervalů až po zobrazení statistik klientů, kteří nosí specifický F45 monitory srdečního tepu . Dvě obrazovky ukazovaly pokyny pro otáčení ze stanice na stanici, zatímco dvě další hostovaly jednoho z roztrhaných Australanů z mé fantazie - myslím,vidění- když předváděl každý z tréninků.

Snažil jsem se získat náhled na program, který má přijít, ale najednou se odehrála spousta tahů. Jakovaše. Cvičení dne zahrnovalo 18 různých stanic, které jsme chtěli dvakrát zasáhnout, a pohyby na každé stanici měly být prováděny po dobu 35 sekund s 25 sekundami k přechodu na další.

Ve F45 jsou obě cvičení - která mají hrozivá jména jako & ldquo; Římané & rdquo; & ldquo; Medvědi & rdquo; a & ldquo; Firestorm & rdquo; —a seznamy skladeb jsou naprogramovány, takže členové nikdy nedostanou dvakrát stejný pot. Deutsch vysvětluje, že programy jsou vytvářeny z databáze více než 3 650 různých cvičení a encyklopedie cvičení, která každoročně roste o přibližně 1 000 cvičení.

Foto: F45 Training

Se dvěma trenéry na třídu (tři, pokud spočítáte televizi), je v místnosti spousta vedení - a jakmile začala třída, potřeboval jsem to všechno. Masochista ve mně se přihlásil k Renegade & rdquo; třída, protože popis třídy tvrdil, že moje svaly budou křičet poté, co budou znovu a znovu nadměrné. & rdquo; Nyní se považuji za velmi zdatného člověka a já se obvykle rychle uchytím, ale rychle načasovaná intervalová struktura mě přiměla spazovat po místnosti jako veverka chycená uprostřed silnice.

Zjistil jsem, že technologie je působivá, ale ohromující. Roztrhaný mezi pohledem na svého nového přítele na obrazovce pro vedení a čísly stanic označených na podlaze jsem se vyškrábal a vytáhl své váhy na mrtvý tah stanici, protože jsem věděl, že mám jen 25 sekund na to, abych se sešel. Nebyl jsem dostatečně rychlý na té stanici (nebo další,nebo další), takže nakonec ztratil několik vzácných opakování.

& ldquo; Naše technologie nám umožnila zvýšit inovace, což zase maximalizuje výsledky, & rdquo; Deutsch říká, a i když jsem si jistý, že to zvoní, co se týče monitorů srdečního tepu - à la ti v Orangetheory Fitness —Neměl jsem na sobě žádný. Ne že bych se pořádně nepotilbezmonitor srdečního tepu, ale měl jsem pocit, že mi chybí, protože jsem neměl své jméno na televizní obrazovce s Kylem a Joan, kteří ho drtili na 80 procent jejich maximální srdeční frekvence. (Později jsem se dozvěděl, že můžete propojit pásmo srdečního tepu MyZone3 s programem F45, LionHeart; nebo si můžete koupit jeden ve studiu - ceny se liší od místa k místu, ale můžete si ho v New Yorku pořídit za 60 $ .)

Dovolte mi objasnit, že moje frustrace nebyla způsobena nedostatkem pomoci. Naštěstí mít více koučů v místnosti znamená nejen to, že je vždy někdo kolem, aby zkontroloval formu, ale také - ve skutečné podobě Aussie - pastýřům, jako jsem já. Nějakým jemným zacházením jsem začal mít potíže s rozdělením mého zaměření mezi televizory, podlahové značení, trenéry a pak,výložník—Třída skončila.

Když jsem opouštěl studio, cítil jsem, jako bych se slušně zapotil, ale mé svaly nekřičely tak, jako moje pýcha. Hledám pomstu a přihlásil jsem se k & ldquo; Medvědi & rdquo; následující týden. Křídou to na lepší poměr práce k odpočinku (55 sekund práce, 20 sekund odpočinku v tomto programu) a cvičný běh pod opasek, ale opravdu jsem si cvičení více užíval a měl pocit, že to splnilo jeho Požadavek na spalování 550 kalorií. A nejlepší část? Byla obnovena moje důstojnost.

Komunita

Kromě technologie a programování má samotné studio jakýsi drsný pocit, bez ozdůbek. Neexistuje žádný džusový bar ani slabé osvětlení, jen místnost plná vybavení, jako jsou veslovací trenažéry, pytle s pískem a míčky bosu, a lidé všech tvarů a velikostí, kteří tam vypadají šťastní.

V mé třídě bylo jasné, že se lidé navzájem znají - pětky letěly a jeden opravdu nadšený chlap křičel: „JDEME JÍT !!!“ párkrát. Zjevně jsem byl ve třídě novým dítětem, ale na okruh jsme se spojili s instruktorem, což eliminovalo ten nepříjemný pocit z posledního výběru.

Foto: F45 Training

Když jsem se zeptal svého partnera, jestli chodí do třídy často, řekla mi, že je uprostřed 8týdenní výzva F45 . A nebyla sama - velký týdenní kalendář poblíž šaten byl naskládán takovými nálepkami, jaké byste dali prvákovi na dokončení kapitoly.

Součástí 8týdenní výzvy je také aplikace pro připojení členů mimo studio. & ldquo; Je to kompletní ekosystém zdraví, & rdquo; Říká Deutsch. & ldquo; Zahrnuje znalosti od odborníků z oboru, program výživy, nákupní seznamy, každodenní sledování a podporu od ostatních členů výzev z celého světa. & rdquo;

Mějte na paměti: Je to franšíza

Můžu mluvit zamůjzkušenosti na F45, ale nemohu nutně mluvit za vaši. Jak jsou franšízy v osobním vlastnictví každý bude mít nevyhnutelně svůj vlastní jedinečný styl řízení a ceny. Není žádným překvapením, že se Newyorčané dívají na cenu 36 $ za třídu ve srovnání s třídami 27 $ v Buckheadu ve státě Georgia. A nováčci neočekávají, že budou nakupovat naslepo: V NYC jsem dostal nabídku buy-one-get-two-free a toto floridské studio nabízí týdenní zkušební verzi zdarma. Ať už jsou rozdíly jakékoli, Deutsch věří, že jako značka zaplňují mezeru ve fitness scéně po tradičních tělocvičnách.

& ldquo; Je to prostor mezi místem, kde lidé platí malý členský poplatek za vypracování vlastního a nákladného osobního školení, & rdquo; on říká. Toto také není nový koncept, ale další možnost pro milovníky skupinového fitness nikdy neublíží.

paul mitchell keratin léčba formaldehyd

Dělejte to jako oni ve Strayi

Měli byste to tedy zkusit? Pokud hledáte fitness komunitu a způsob, jak zaznamenat svůj pokrok, říkám & ldquo; jistě, jděte do toho. & Rdquo; Vážně bych vám ale doporučil, abyste se podívali na plán a vybrali den, kdy jsou intervaly delší, abyste se vyhnuli scénáři veverky na silnici. Nebo zavolejte do studia a požádejte o doporučení pro vaši první třídu. Jako tvůj fit přítel, kterého jsi nikdy nepotkal, věř mi: Dělej, co říkám, ne jako já.

Podle jeho vzhledu můžete mít šanci vyzkoušet trénink F45 v krku lesa dříve než později. & ldquo; Do USA budeme mít 700 franšíz prodaných plus 30 vysokých škol se studiem na akademické půdě, což je velmi silný začátek růstu naší značky v zahraničí, & rdquo; Říká Deutsch. Hm,deffo, kámo.