Zjistěte Svůj Počet Andělů
Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi.Tady je náš postup.
jak být fuckboi
Dostáváte dost D? (Ummm, máme na mysli vitamín D.) Vaše tělo tento vitamin vyrábí, když je vystaveno slunečnímu záření (a může ho získat z některých potravin), ale někdy ho možná nemáte dost. Tehdy vám doplněk vitaminu D může pomoci těžit z výhod slunečního svitu.
Asi 1 miliarda lidí na celém světě máte nedostatek vitaminu D. A asi 50 procent populace má nedostatek (což znamená, že nemají úplný nedostatek, ale rozhodně nedostávají dostatek vitaminu D).
Naštěstí můžete užívat doplněk vitaminu D, když nesvítí slunce. Zjednodušili jsme vám to zúžením nejlepších doplňků vitaminu D.
Co jsou to doplňky vitaminu D?
Vitamin D je jedním ze čtyř vitamínů rozpustných v tucích (ostatní jsou vitamíny K, E a NA ). Vaše tělo to potřebuje pro vstřebávání vápníku a fosforu, zdraví kostí a růst a vývoj svalů.
Vzhledem k tomu, že tolik lidí tento vitamin nemá dostatek, může být doplněk dobrým způsobem, jak zajistit, že splníte své každodenní potřeby vitaminu D.
Malá lekce pro vědu: Ve skutečnosti existují dvě formy vitaminu D - D2 (ergokalciferol) a D3 (cholekalciferol). Jediný rozdíl je v chemických postranních řetězcích, ale oba jsou dobře absorbovány ve střevě.
Doplňky lze vyrábět buď s D2 nebo D3, ale většina výzkumů ukazuje že vitamin D3 zvyšuje hladinu vitaminu D ve vaší krvi ve větší míře a déle než D2.
Proč je tedy doplněk vitaminu D užitečný?
Slunce nesvítí pořád a pravděpodobně nebudete mít vždy dostatek vitamínu D z jídla. Pokud žijete na místě, kde prší, sněží a sněží, není vždy možné získat dostatek vitaminu D ze slunce.
Někteří jedinci a populace jsou také vystaveni většímu riziku nedostatku vitaminu D, včetně:
- starší dospělí
- lidé s vyšší tělesnou hmotností
- lidé v pečovatelských domech nebo nemocnicích
- lidé s vyšším melaninem v kůži (tmavší tóny pleti)
Další výzva: Vaše tělo potřebuje UVB záření, aby absorbovalo sluneční světlo a přeměnilo ho na použitelný vitamin D3. UV záření je považováno za karcinogen a je jedním z největších důvodů pro rakovinu kůže. Používání opalovacího krému blokuje UV záření, což snižuje riziko rakoviny, ale také blokuje některé UV paprsky produkující vitamin D.
Jak jsme si vybrali
Abychom našli ty nejlepší doplňky vitaminu D, podívali jsme se na několik kritérií:
- Kvalitní. Vybrali jsme výrobky od výrobců, kteří mají přísné normy kvality a čistoty.
- Nadšené recenze. Doplňky jsou desetník - jedno vyhledávání Google vám ukáže tisíce z čeho vybírat. Vybrali jsme produkty, které měly skvělé recenze od spousty lidí.
- Biologická dostupnost živin. To znamená, že vaše tělo vstřebá a využije většinu živin, když užijete doplněk.
Nejlepší doplňky vitaminu D.
Nejlepší tekutý softgel s vitamínem D.
1. Sportovní výzkum Vitamin D3 - počet 360
Nejen, že vám tento doplněk vydrží rok za rozumnou cenu, ale má také Současná správná výrobní praxe (CGMP) razítko schválení od FDA. Navíc se vyrábí bez lepku, sóji nebo GMO.
Vzhledem k tomu, že vitamin D je rozpustný v tucích, jeho konzumace s mastným jídlem může pomoci tělu vstřebávat vitamin. A 2015 studie zjistili, že hladiny vitaminu D3 v plazmě byly o 32 procent vyšší u lidí, kteří užívali přípravek s jídlem obsahujícím tuky, ve srovnání s jídlem bez tuku. Tento konkrétní doplněk je naplněn kokosovým olejem, takže s ním přichází i tuk!
Úvahy: Ačkoli přidání kokosového oleje může pomoci při vstřebávání, znamená to také, že lidé s alergií na ořechy mohou potřebovat zvolit jiný doplněk D3. Pokud jste alergičtí na ořechy, vyhýbejte se, pokud vám to lékař nedaří.
Jak to vzít: Užívejte 1 softgel denně, který poskytuje 5 000 IU (125 mcg) vitaminu D.
Cena: $$
Sportovní výzkum Vitamin D3 online.
dva. NatureWise Vitamin D3 - počet 360
Tento doplněk D3 používá za studena lisovaný organický olivový olej, který pomáhá při vstřebávání, takže tento softgel je lepší volbou pro lidi s alergiemi na ořechy. Je také zdarma osm hlavních potravinových alergenů : pšenice, sója, mléčné výrobky, kukuřice, vejce, arašídy, ryby a korýši.
Úvahy: Nevýhodou je, že tento produkt není veganský - kapsle jsou vyrobeny ze želatiny.
Jak to vzít: Užívejte 1 softgel denně na 5 000 IU (125 mcg) vitaminu D3.
Cena: $
Koupit NatureWise Vitamin D3 online.
Nejlepší doplněk vysoké dávky vitaminu D.
3. Krém BioLabs Pro Vitamin D - 3 unce
Toto je jediný doplněk na našem seznamu, který neužíváte interně, a má jednu z nejvyšších koncentrací vitaminu D3 na trhu: 15 000 IU! Kromě toho obsahuje vitamin K2 pro zvýšení biologické dostupnosti, stejně jako extrakt z olivových listů, vitamin C a vitamin E, které pomáhají vaší pokožce zářit.
Může se zdát divné používat krém k uspokojení vašich potřeb vitaminu D3, ale a Studie z roku 2018 zjistili, že lokální vitamin D může zvýšit hladinu v krvi a být alternativou k perorálním doplňkům.
Úvahy: I když tento krém neobsahuje škodlivé přísady ani konzervační látky, je nejlepší jej otestovat na malé ploše pokožky, než se s ním otřete, zvláště pokud máte citlivou pokožku.
Jak to použít: Doporučené použití je 1 pumpa denně, která vám dodá 15 000 IU vitaminu D3.
Cena: $$$
Nakupujte krém BioLabs Pro Vitamin D online.
Nejlepší žvýkačky s vitaminem D.
4. Přírodní vitamin D3 žvýkací (příchuť hroznů) - počítáno 120
Tento produkt má nadšené kritiky a mnoho z nich, a lékárníci tuto značku často doporučují. A kdo nemá rád žvýkačky, které by tě přivedly zpět do dětství?
Úvahy: Ten fialový odstín pochází z červených a modrých barviv. Potravinová barviva jsou obecně považováno za bezpečné , ale někteří lidé mohou mít citlivost. Podle a 2010 článek „Red 40 (barvivo použité v tomto doplňku) je také jedním z nejvíce spotřebovaných barviv a může obsahovat malé množství možného karcinogenu.
Jak to vzít: Užívejte 1 tabletu denně při jídle na 1 000 IU (25 mikrogramů) vitaminu D.
Cena: $
Nakupujte Vitamin D3 žvýkací v přírodě online.
5. Carlyle Chewable D3 (příchuť přírodní bobule) - 180 počítat
Další žvýkačky schválené CGMP jsou baleny v USA a vyráběny v zařízeních regulovaných FDA. S každou žvýkací tabletou získáte 2 000 IU vitaminu D bez lepku, laktózy, pšenice, sóji nebo umělých příchutí či barviv.
Mnoho recenzentů také zmiňuje snadnost žvýkání těchto vitamínů, protože jsou malé a mají snesitelnou chuť.
Úvahy: Tyto vitamíny obsahují umělý cukr, aby jim chutnalo jako hořká křída. Umělé cukry jsou regulovány FDA, ale mohou způsobit zažívací potíže u některých lidí, kteří jsou na ně citlivější.
Jak to vzít: Užívejte 1 tabletu denně s jídlem - tím získáte 2 000 IU (50 mikrogramů) vitaminu D.
Cena: $
Nakupujte Carlyle Chewable D3 online.
Nejlepší gummies s vitaminem D.
6. Mama Bear Organic Kids Vitamin D3 - počet 80
Chcete gumový doplněk, který chutná jako bonbóny, ale je ve skutečnosti dobrý pro vás a všechny děti? Tyto organické ovocné gumy obsahují příchutě jahod, citronů a pomerančů a podporují silné kosti a imunitní zdraví. I když jsou inzerovány jako vitamíny pro děti, slibujeme, že budou přínosem i pro vás (a my to neřekneme).
Úvahy: Tyto gummies mají trochu přidaného cukru (přesněji 1 gram), aby byly snesitelné i pro ty nejmenší. Používají také organické přírodní příchutě a barvy.
Jak to vzít: Dospělí a děti od 2 let mohou užívat 1 gumový gel denně na 1 000 IU D3.
Cena: $
Nakupujte Mama Bear Organic Kids Vitamin D3 online.
7. Nature's Way Alive! Vápník + D3 Gummies - počet 60
Přídavek vápníku a ovoce / vegetariánského prášku tento doplněk odlišuje, aby vaše kosti získaly extra lásku. Stejně jako vitamin D je vápník důležitý pro silné kosti - a vaše tělo potřebuje vitamin D. abychom mu pomohli vstřebávat vápník . Tyto gumičky také neobsahují želatinu a lepek.
Úvahy: Díky přísadám obsahuje dvousložková dávka 25 kalorií a 7 gramů sacharidů. A budete si je muset zásobit - s 60 gummies na kontejner a dávkou 2 gummies dvakrát denně, budete je rychle procházet.
Jak to vzít: Užívejte 2 gummies (2 000 IU D3 a 520 mg vápníku celkem) dvakrát denně, s jídlem nebo bez jídla.
Cena: $$
Kupte si gumičky od Nature’s Way na Amazonu.
Nejlepší tobolka vitaminu D.
8. NYNÍ vysoce účinný vitamin D3 - počítá se 120
Pokud jste zapomnětliví, bude se vám líbit, že tento doplněk musíte užívat pouze jednou za 2 dny. Tyto vitamíny také nabízejí zajištění kvality CGMP a neobsahují osm nejlepších alergenů.
Úvahy: Pokud jste vegetarián nebo vegan, je tohle zakázáno, protože je vyrobeno z hovězí želatiny.
Jak to vzít: Užívejte 1 tobolku (5 000 IU nebo 125 mcg) každé 2 dny s jídlem obsahujícím tuky.
Cena: $
Koupit NYNÍ vysoce účinný vitamin D3 online.
Nejlepší kapky vitaminu D.
9. Thorne Liquid Vitamin D / K2 Liquid - 1 tekutá unce
Získáte dva vitamíny rozpustné v tucích v jednom s vitamínem K a D v této tekutině. A Recenze z roku 2017 zjistili, že optimální příjem K i D byl důležitý pro zdraví kostí a kardiovaskulárního systému.
Tento produkt také neobsahuje hlavní alergeny a má jednoduché dávkování, které usnadňuje jeho použití pro děti i dospělé.
výhody jablečného octa na obličej
Úvahy: Vzhledem k přidání vitaminu K to nemusí být dobrá volba pro vás, pokud užíváte léky na ředění krve. Vitamin K může působit proti účinkům těchto léků.
Jak to vzít: Užívejte 2 kapky jednou až třikrát denně (2 kapky obsahují 1 000 IU nebo 25 mikrogramů vitaminu D3).
Cena: $$$
Kupte si kapalinu Thorne Liquid Vitamin D / K2 online.
Nejlepší veganský doplněk vitaminu D.
10. Naturelo Vitamin D3 - počet 180
Mnoho doplňků vitaminu D3 je vyrobeno z lanolinu (ovčí vlny), ale to ve veganském životním stylu prostě nefunguje. Tento doplněk je vyroben z divoce sklizených lišejníků, což je houba. Protože houby rostou venku, jsou vystaveny UVB paprskům.
Tento produkt také neobsahuje GMO, sóju, lepek, mléčné výrobky, kukuřici, ořechy, přísady, konzervační látky ani barviva.
Úvahy: Dodává se pouze ve formě tobolek, což někteří lidé nemusí upřednostňovat, a je to drahé.
Jak to vzít: Užívejte 1 tobolku denně s jídlem (5 000 IU nebo 125 mcg).
Cena: $$$
Koupit Naturelo Vitamin D3 online.
11. Garden of Life mykind Organics Vegan D3 Chewable (Malinová a citronová příchuť ) - 30 počítat
Pokud tobolky nejsou vaší věcí, jsou tyto žvýkačky certifikovány jako ekologické, bez GMO, veganské a bez lepku. Obsahují směs lišejníků a organických hub pro D3. Houby mohou obsahovat více než 10 mikrogramů vitaminu D v závislosti na jejich vystavení UV záření.
Tento produkt také obsahuje směs organických potravin (směs lněného semínka, mrkve, brokolice, květáku a špenátu) pro přidání živin. Dokonce i malinová a citronová příchuť je vytvořena s organickou příchutí a bez přidaného cukru nebo umělého sladidla.
Úvahy: Množství je na malé straně. S dodávkou pouze 30 dní budete muset objednávat častěji.
Jak to vzít: Žvýkejte 1 tabletu denně, čímž získáte 5 000 IU (50 mcg) vitaminu D.
Cena: $
Koupit Garden of Life mykind Organics Vegan D3 Chewable online.
Jak si vybrat ten správný doplněk vitaminu D pro vás
Než se ponoříte do světa doplňování vitaminu D, zavolejte svého lékaře a nechte si otestovat hladinu v krvi. To je jediný způsob, jak zjistit, zda máte nedostatek vitaminu D. Odtud bude váš lékař schopen určit dávku, která je pro vás ideální.
Možná jste si všimli, že všechny doplňky vitaminu D na tomto seznamu překračují doporučené příjmy, které jsme zmínili dříve. Existuje také denní horní hranice 100 mcg (4 000 IU) pro děti starší 9 let, dospělé a lidi, kteří jsou těhotní nebo kojí. Závažný nedostatek někdy vyžaduje nejprve větší dávku, následovanou udržovací dávkou.
Při procházení tohoto seznamu nebo nakupování doplňku vitaminu D zvažte své konkrétní potřeby. Dáváte přednost tobolkám, gumím nebo tekutinám? Možnosti jsou nekonečné.
Je také důležité věnovat zvláštní pozornost přísadám, abyste si nevybrali produkt, který obsahuje něco, na co jste alergičtí, nebo čeho se chcete z osobních důvodů vyhnout. Bonusem jsou také certifikace třetích stran, které produktu dají palec nahoru!
