Zjistěte Svůj Počet Andělů
Přemýšleli jste někdy, proč pokaždé, když se chystáte někomu přiblížit, emocionálně se vypnete? Nebo proč vaše žárlivost vzplane, i když víte, že jste iracionální? Na druhou stranu možná jste typ člověka, který snadno vklouzne do vztahu a diví se,Proč celé drama?
Ukázalo se, že každý máme styl přílohy - nebo styly.
Připoutanost je silné emocionální spojení, které vytváříme s ostatními, abychom naplnili naše základní lidské potřeby. Když jsme děti, jsme závislí na pečovatelích ohledně našeho zdraví a pohody. A pak po tom všem dospělosti, které musíme udělat později, toužíme po podpůrném systému, který napodobuje to, co jsme měli v dětství.
„Lidé potřebují další lidi - jsme v zásadě sociální zvířata,“ vysvětluje Gabriela Martorell , profesor psychologie vývoje na univerzitě ve Virginii Wesleyan.
Jak se tvoří styly příloh pro dospělé
Jak přesně se ale náš styl formuje? Před více než půl stoletím se vyvinuli psychologové John Bowlby a Mary Ainsworth teorie přílohy : Jak se naši rodiče nebo opatrovníci o nás starali v prvních 5 letech, hrálo klíčovou roli v našem emocionálním vývoji.
A z toho jsme vyvinuli styl připoutání, který informuje, jak se chováme v intimních vztazích, včetně blízká přátelství , romantická partnerství a dokonce i s rodinou.
Jsou rozděleny do dvou táborů: bezpečný a nejistý. A nezabezpečená kategorie má několik podtypů. Pamatujte, že můžete mít i kombinaci stylů.
Později výzkum rozšířena o Bowlbyho koncepty. Náš styl připoutání vytvořený v prvních 5 letech má ve skutečnosti trvalý dopad, včetně našich romantických partnerství.
... tak proto celé drama.
Možná jste si nechali odstranit rovnátka a vyrostly vám ofiny, ale je pravděpodobné, že máte stále blízko ke stejnému stylu připevnění, jaký jste dělali jako dítě. I když nejste nutně po celý život vázáni na jeden styl připoutání (o tom později), náš styl pro dospělé obvykle odráží ten, který jsme vyvinuli jako dítě.
Učení o stylech připevnění může být poučné, dokonce vás může nedobrovolně zamumlat: „Aha!“ pod dechem. Ale snažte se nepřisuzovat vinu, když čtete.
Pamatujte, že nikdo z nás nemá kontrolu nad tím, jak jsme byli vychováni. To nejlepší, co můžeme jako dospělí udělat, je snaha porozumět našim vlastním příběhům a využít tyto informace k tomu, abychom se stali partnery a přáteli.
1. Zabezpečte
Jak to vypadá: Štěstí 60 procent z nás má bezpečný styl připevnění. Pro tyto lidi je to procházka v parku, aby se projevily emoce a náklonnost ve vztahu a zároveň se zachoval pocit autonomie a nezávislosti, tj. Nenechat vztah pohltit.
Obecně jsou schopni snadno se propracovat a postoupit z konfliktu. Zabezpečení lidé nejsou typ, který čte prostřednictvím telefonů svých partnerů nebo se šílí, když nedostanou text.
Jak se formuje v dětství: Bezpečný styl připoutání se vytvoří, když pečovatelé rychle a citlivě poskytnou dítěti podporu, kterou potřebují, a zároveň mu poskytnou prostor k rozvoji vlastní autonomie. Když rodiče soustavně uznávají potřeby svého dítěte a pečují o něj, dítě věří, že je tu pro něj.
2. úzkost-zaujatý
Jak to vypadá: Ti, kteří mají úzkostlivě zaujatý styl připoutání, mohou mít pochybnosti o síle vztahu, pociťovat nepřiměřenou žárlivost nebo mít neustálé obavy, že jejich partner odejde.
Úzkostně zaujatí mají tendenci svůj vztah přehodnotit. Mohou posednout sociální média svého partnera a myslet si, že příspěvek má skrytý význam, i když se ve skutečnosti nic neděje. Aby měli starosti na uzdě, mohou nadměrně komunikovat, posílat si SMS celý den nebo potřebovat vědět, kde je jejich partner za všech okolností.
Jak se formuje v dětství: Možná máte úzkostlivě zaujatý styl připoutání, pokud byli vaši pečovatelé nekonzistentní a nepředvídatelní s jejich pozorností. U tohoto stylu mají pečovatelé přehnaně ochranný postoj a / nebo se nadměrně drží a dotýkají se dítěte.
Často úzkostlivě zaujaté děti napodobují toto převládající chování ve svých vlastních vztazích.
3. Rozptylovač - vyhýbající se
Jak to vypadá: Osoba se odmítavým vyhýbáním se stylu připoutání se může považovat za nezávislou a nemusí žádat o pomoc. Mohli by si popřít emocionální intimitu, protože nechtějí být vnímáni jako potřební, a mohou takovou otevřenost vůči ostatním odmítnout.
Jedná se o typ, který má zdánlivě nekonečnou řadu semi-vážných partnerů, kterým se odmítá plně zavázat. Nebo možná je to bývalý, kdo se s vámi nesnažil vyjádřit zranitelnost.
Jak se formuje v dětství: Když pečovatelé odmítnou emocionální potřeby dítěte nebo s nimi zacházejí odděleně, rezervovaně, dítě by nakonec mohlo přestat komunikovat o svých emočních potřebách, protože věří, že to nemá žádný účinek. To pomáhá vysvětlit, proč mají styly vyhýbavé odmítnutí často potíže vyjádřit emoce a náklonnost ke svým partnerům.
4. Strach-vyhýbavý
Jak to vypadá: Lidé s strach-vyhýbavý styl často touží po blízkém vztahu, ale cítí se nehodné lásky nebo se bojí ztráty intimity, jakmile ji mají. Kvůli své nejistotě ohledně lásky mají sklon vyhýbat se intimitě a potlačovat vznikající pocity.
Strašný vyhýbající se může cítit intenzivní pocity lásky k novému partnerovi, ale hned, když to začne být vážné, začne panikařit a hledat důvody, proč by vztah nikdy nemohl fungovat.
Jak se formuje v dětství: Pokud vás vaši pečovatelé vystavili týrání, zanedbávání nebo odmítnutí, nebo pokud byli nestálí nebo nepředvídatelní, což ve vás vyvolává strach jako malé dítě, můžete mít strach-vyhýbavý styl připoutání.
5. Neorganizovaná
Jak to vypadá: Podobně jako u obávaného vyhýbajícího se stylu lidé s a dezorganizovaná příloha styl chtějí a touží po lásce, ale ve vztazích zažívají silný stres a strach. Často jsou přemoženi nízkou sebeúctou a sami sobě říkají, že je nikdo nebude milovat.
Pokud jsou ve vztahu, mohou se do značné míry spoléhat na svého partnera, aby zmírnil jejich stres nebo úzkost. Přesto se možná ve vztahu nikdy nebudou cítit dobře kvůli nedostatku důvěry a strachu z opuštění.
Jak se formuje v dětství: Neuspořádaný styl připoutání má často kořeny v nevyřešeném traumatu. Může to být trauma, kterou jste zažili jako dítě, nebo ji můžete zdědit od rodiče, který ve svém životě čelil vážným emocionálním obtížím.
obrázek černé magie
Můžete mít také neuspořádaný styl připoutání, pokud měl váš pečovatel poruchu osobnosti, a proto byl ve svých rodičovských strategiích nepředvídatelný.
Budu mít vždy stejný styl přílohy?
I když svůj styl připoutání obvykle nosíte od dětství s sebou do dospělosti, váš styl mohou ovlivnit lidé, se kterými máte vztahy.
Řekněme například, že obvykle máte zabezpečený styl přílohy. Ale pak skončíte ve vztahu s odmítavým typem vyhýbání se. Protože nikdy nevíte, na co ten druhý myslí nebo co cítí, můžete začít být nejistější, přehnaně analyzovat vše, co dělá, nebo interně budovat své vlastní zdi, abyste se chránili.
A může dojít k obrácení. Čas strávený ve spolupráci s někým, kdo má zabezpečený styl připoutání, vám může pomoci cítit se bezpečněji - pokud jste ještě nebyli klidnou okurkou.
„Být po dlouhou dobu ve zdravém vztahu, kde se postupně učíme, že jsme v bezpečí a milujeme,“ říká Martorell, „může překonat dřívější špatné zkušenosti a formovat romantický styl připoutání do pozitivnější podoby.“
Další věc, kterou je třeba mít na paměti, jsou styly připevnění se zhoršují v dobách stresu. Například pokud jste úzkostlivě zaujatý typ, nemusí se toto chování projevovat pořád. Ale pak se pohádáte se svým partnerem a začnete posedlí nad tím, co se stalo, a cítíte se mimořádně potřební pro jejich uklidnění.
Podobně, pokud obvykle máte zabezpečený styl připoutání, ale zároveň se ztotožňujete s některými rysy jedné z nezabezpečených podmnožin, může náhlá změna života nebo doba neštěstí způsobit, že se ve vztahu budete cítit méně bezpečně.
Jak se stát bezpečnějším
Výzkum nám říká, že lidé, kteří mají bezpečný styl připoutání, bývají zdravější , jsou méně pravděpodobné, že budete mít depresi , a mají přísnější vazby na přátele a rodinu .
Kdo by vás mohl zajímat: „Jak to také mohu získat?“
Pravdou je, že styly připoutání mají tendenci zůstat relativně stagnující po celý život člověka, ale došlo ke změnám stylů.
V jednom studie „Dlouhodobé páry cvičily na budování intimity, například odpovídaly jeden na druhého a dělaly partnerskou jógu. Vědci zjistili, že cvičení pomohla vyhýbavým partnerům sladit se s bezpečným stylem připevnění.
Další studie Ukázalo se, že nejisté styly připoutání se s přibývajícím věkem stávají méně nejistými. Autoři si všimli, že čím starší lidé mají, tím méně času mají na vztahy, které neslouží jejich štěstí. Výsledkem větší investice do pozitivních vztahů byla vyšší míra zabezpečení.
herečka inara firefly
Zde je několik způsobů, jak můžete začít pracovat na bezpečnějším stylu přílohy.
Určete svůj styl přílohy
To je skvělý výchozí bod pro práci na bezpečnějším stylu. „Pokud někdo s nejistou přílohou ani neví, že má problém nebo odkud pochází,“ říká Sophia Reed PhD , národní certifikovaný poradce a blogger pro vztahy, „pak pro ně může být obtížné na tom pracovat.“
Učte se od svých zabezpečených přátel
'V důsledku vědomého propojení a propojení s jednotlivci, kteří jsou schopni se spojit bezpečným a důvěryhodným způsobem,' vysvětluje klinický psycholog Carla Marie Manly, PhD „Jednotlivec s nejistým stylem připoutání se může pomalu, ale jistě dozvědět, že je bezpečné připoutat se k jiné osobě.“
Při hledání někoho, kdo má zabezpečený styl přílohy, se samozřejmě nemusíte vzdát svého současného vztahu. Pokud budou chtít, mohou oba lidé společně stanovit hranice, otevřít komunikační linie a vzájemně si pomoci, aby se cítili bezpečněji, bez ohledu na jejich styl připoutání.
Komunikujte se svým partnerem
Páry si mohou pomáhat udržováním bezpečné, otevřené a pravidelné komunikace. 'Důsledným stanovováním a udržováním dohod o vztazích model bezpečného partnera modeluje samotný typ chování a vnitřní bezpečnost, který nejistému člověku chybí a po kterém touží,' říká Manly.
'Když se bezpečná osoba důsledně‚ projevuje 've vztahu čestným a přímým způsobem, mozek nejistého partnera má příležitost přepsat nové myšlenky a vzorce, které říkají: ‚Jsem v bezpečí. Jsem milován. Jsem v bezpečí. ““
Pokud jste ve vztahu bezpečnou osobou, Manly říká, že je důležité stanovit jasnost a racionálnost hranice , i když by to někdy mohlo nejistou osobu rozladit.
„Jednou z nejhorších věcí, které bezpečná osoba může udělat,“ dodává Manly, „je vzdát se nadměrné závislosti nebo strachujícího chování nejistého člověka.“
Jděte na terapii
Chcete-li se dostat k hlavní příčině a určit své spouštěče, Reed navrhuje navštívit profesionála. Terapeut může také naučit komunikační techniky a zvládání strategií pro zvládání obtížných emocí.
Doporučuje také párové poradenství jako způsob, jak se naučit, jak lépe komunikovat se svým partnerem.
Jaký je můj styl přílohy?
Existuje spousta kvízů ve stylu příloh, z nichž si můžete vybrat online, ale líbí se nám toto protože je zdarma, krátce, neobsahuje otravné reklamy a vykresluje váš styl přílohy do kvadrantu. To pomáhá dát rozměr vašemu konkrétnímu stylu. Pokud například spadáte do zabezpečeného kvadrantu, zjistíte, zda směřujete spíše k stylu úzkosti nebo vyhýbání se.
Pamatujte, že nabízejí dvě možnosti: delší a kratší verzi. Krátká verze se nám líbí, protože nevyžaduje registraci e-mailem.
Můžete si také přečíst knihu Attached: The New Science of Adult Attachment and How it can help you find - and keep - Love , dozvědět se více o teorii přílohy obecně.
Nemůžeme změnit, jak jsme byli vychováni
Zkoumání teorie připoutání může být těžké, zvláště pokud to znamená rozbalení bolestivých vzpomínek z dětství nebo minulých vztahů. Ale povědomí o našem stylu připoutání nás může zvýšit sebevědomí.
Když známe své spouštěče, můžeme najít způsoby, jak propracovat své emoce, lépe komunikovat a navigovat nebo stanovit hranice.
Stručně řečeno, práce může způsobit, že se váš současný nebo budoucí vztah bude cítit bezpečnější a uspokojivější.
