Zjistěte Svůj Počet Andělů
Kreatin přímo nezpůsobuje vypadávání vlasů, ale může zvýšit DHT, hormon spojený s mužskou plešatostí.
Ach, kreatin! Je to oblíbený doplněk, který slibuje nárůst svalové hmoty a vyšší výkon. Ale jak cvičíte tvrději a vidíte výsledky, je třeba si uvědomit některé potenciální vedlejší účinky. Zde je přehled.
Co je kreatin?
Kreatin monohydrát je přirozeně se vyskytující látka nacházející se v svalové buňky . Pomáhá produkovat adenosintrifosfát (ATP) – palivo pro vaše svaly při tvrdé práci.
co napsat klukovi, když ti dá své číslo
I když můžete najít kreatin v potravinách, jako je červené maso a mořské plody, mnoho nadšenců a sportovců posiluje své zásoby suplementy. Proč? Protože více kreatinu se rovná více ATP, což znamená více energie pro vysoce intenzivní aktivity. Více paliva znamená více najetých kilometrů!
Tady je místo, kde se věci chlupí. Když zvýšíte hladinu kreatinu, můžete zvýšit produkci DHT (dihydrotestosteronu) vašeho těla. DHT je derivát testosteronu a hraje velkou roli při rozvoji mužských vlastností. Ale tady je háček: zatímco DHT může posílit vaši alfa atmosféru, je také notoricky známé tím, že ztenčuje vlasové linie u peeps predisponovaných k mužské plešatosti.
Tak udělej kreatin doplňky způsobují plešatost? Možná! Hluk pochází hlavně z malého studie 2009 kde ragbisté ve vysokoškolském věku naložili kreatin a zaznamenali výrazné zvýšení hladiny DHT.
Protože DHT může zmenšit vlasové folikuly a zkrátit cyklus růstu vlasů, může se to zdát logické kreatin pro přispění k řídnutí vlasů. Je však důležité si pamatovat, že tato zjištění jsou jednorázovým zázrakem – v jiných studiích nebyly znovu pozorovány. Navíc nezapomínejme, že samotné intenzivní cvičení může napumpovat tyto hormony také.
V důsledku toho je porota stále mimo, takže sága o kreatinu a plešatosti je horkým tématem pro drby z posiloven i vědce.
Jak moc zvyšuje kreatin hladiny DHT?
Stejný studie 2009 zjistili, že po týdnu užívání vysokých dávek kreatininu 25 gramů denně se hladiny DHT zvýšily o 56 %. Když vědci snížili dávku na 5 g denně po dobu dalších dvou týdnů, hladiny zůstaly o 40 % vyšší než výchozí hodnota. Tato zjištění kontrastovala s účastníky kontrolní skupiny, kteří užívali placebo.
Kreatin a vypadávání vlasů
Znamená to, že kreatin může znamenat katastrofu pro vaši práci? Kreatin zvyšuje DHT, obvyklého podezřelého z mužské plešatosti, nazývané také androgenní alopecie. Nicméně vaše dispozice k ztráta vlasů a účinky DHT jsou genetické, což znamená, že jsou zděděné.
Někteří lidé jsou náchylnější k účinkům DHT na cuchání vlasů kvůli tomu, jak je jejich gen pro androgenní receptor zapojen. Hormony jako testosteron a DHT se vážou na androgenní receptory, což obvykle spouští normální růst vlasů. Variace v genu AR však činí androgeny mimořádně účinnými, takže je pravděpodobnější, že zaznamenáte vypadávání vlasů.
Takže, i když není mnoho důkazů, které by tvrdily, že kreatin doplňky způsobit ztráta vlasů , spojení se zvýšenými hladinami DHT stojí za zvážení, pokud vaše rodinná setkání vypadají jako konvence plešatý Orli.
Dlouhodobé účinky kreatinu
Kromě potenciálu pro svěží pokožku hlavy je kreatin skutečně solidní v bezpečnostním oddělení, s dlouhodobá studia dávám palec nahoru. Nicméně, ačkoli kreatinin nepředstavuje riziko pro zdravé jedince, nemusí to být váš nejlepší krok, pokud máte ledviny, vysoký krevní tlak nebo onemocnění jater.
Další věc, kterou je třeba mít na paměti, je, že kreatinin miluje držet se vody , takže očekávejte další nadýmání a překvapení, když se vaše tělo přizpůsobí.
Kdy navštívit lékaře
Přemýšlíte o zahájení kreatinového kicku? Nejprve si popovídat se svým lékařem je vždy moudré, zvláště pokud máte jiné zdravotní potíže nebo užíváte léky. Mohou vám poradit a vyloučit případné interakce.
Pokud berete kreatinin a zaznamenáte změny na vlasech, kontrola je dobrý nápad. Vypadnutí pár pramínků je normální , ale pokud začnete, je to červená vlajka vypadávání chomáčů vlasů . Rychlé vypadávání vlasů může naznačovat základní zdravotní problémy, které přesahují váš účes.
Dále se poraďte s lékařem, pokud ztráta vlasů tíží vaši mysl. Mohou nabídnout řešení nebo léčby ke zvládnutí vypadávání vlasů a stres .
Odnést
Kreatin je oslavován pro svou schopnost budovat svaly, ale existují zvěsti o souvislosti s vypadáváním vlasů. Dobrou zprávou je, že existuje jen málo přesvědčivých důkazů, které přímo spojují suplementaci kreatinem s trvalou ztrátou vlasů.
Nasycení kreatinem však může zvýšit hladiny DHT, hormonu spojeného s mužskou plešatostí, zejména u lidí geneticky predisponovaných k řídnutí vlasů .
Takže pokud máte obavy z vypadávání vlasů, může být moudré promluvit si s lékařem, než přidáte kreatinové doplňky do své rutiny pro budování svalů.
