Probudil jsem se v 5:00 za poslední měsíc - zde je mých 5 nejlepších stánek s jídlem

Dnes ráno požurnálování, poklepáním , když jsem si užíval poklidnou snídani s kávou a sendvičem s vejcem a sýrem a několik hodin pracoval, šel jsem se projít po Central Parku. Cestou domů jsem se o hodinu později zastavil na oběd v Whole Foods. Myslel jsem, že nějaké sushi nebo polévka by bylo fajn - pak jsem viděl, že snídaně formou bufetu stále trvá.Protože to bylo před 10:30

velké houpací soupravy

Spěchal jsem se dostat do tohoto bufetu a stěží jsem byl úspěšný. Nejsem ranní člověk (nebo alespoň jsem si nemyslel, že jsem). Myslím, že se vždy probudím v dobré náladě, ale obvykle spím dobře kolem 8 hodin ráno. Ale po přečtení skvělé nové knihy Robina Sharmy jsme se nedávno s manželem připojili 5:00 Klub . Upřímně řečeno, za pouhý měsíc to bylo naprosto transformační. Zde je postup:

1. Máte čas přemýšlet a přemýšlet.

Probuďte se a přejete si, abyste mohli mít čas jen pro vás & hellip; ale čeká práce a máte jen 10 sekund na dech, než skočíte do sprchy? Představte si, že máte čas deníkovat, přemýšlet, meditovat, pít čaj v posteli a dokonce si přečíst několik stránek knihy. Je to mimo dosah, že? Udělalo to také pro mě. Nyní je to nejlepší část mého dne. Pokud jdete spát přibližně v 9:30, nejste ještě unavenější než obvykle, když zazní alarm o 5:00.

2. První věcí je snadné být bez zařízení po dobu 2–3 hodin.

Když se vzbudíte v 5 hodin ráno,nic se neděje. Nejsou k dispozici žádné texty, e-maily ani hovory. Můžete se cítit klidně a nechat své zařízení v jiné místnosti, dokud nedojde k dokončení ranní rutiny. Jak uspokojivé je jen přemýšlet o tom?

3. Děláte lepší práci (za kratší dobu).

Znám mnoho vysoce schopných nočních sov, ale pro mě se nic opravdu dobrého nestane kreativně v noci (nebo dokonce po obědě, tbh). Pokud začnu něco v 7:00 proti 19:00, výsledky jsou noc a den (ooh, hříčky, které zde můžeme použít)! Sharma navrhuje udělat nejdůležitějších 90 minut práce v těsné bublině celkového zaměření & rdquo; první věc po dokončení ranní rutiny 20/20/20: 20 minut na pohyb, 20 na přemýšlení, 20 na růst. Přizpůsobil jsem to pro mě - dělám 30 minut reflexe a růstu a cvičím později během dne. Poté se ponořím do svého nejdůležitějšího projektu. Je úžasné, čeho může bdělá, jasná a úmyslná mysl dosáhnout za 90 minut soustředěným ranním mozkem!

4. Získáte všechny tyto bonusové vedlejší účinky.

Existuje mnoho výhodných možností! Ten extra nápoj po večeři? Ani náhodou! Pozdní noční svačiny? Nemožné - spíte! Někdy se vám někdy stane, že budete několik dní tlačit na trénink? Ne s tím, že do vašeho plánu byly přidány další ranní hodiny. Je to dar, který se neustále rozdává.

5. Cítíte méně stresu.

Sebekontrola, kterou ve vás využívá 5:00 alarm, se dotýká všech oblastí vašeho života - a když se necítíme pod kontrolou, zažíváme stres. Nyní si můžu bez obav prohlédnout svůj seznam úkolů, protože každé ráno mám tolik času na dokončení každého úkolu. Jak si myslíte, že vám to bude připadat - znovu nebudete mít nedostatek času?

Začátek páté ráno mi připadal nemožný před pouhými týdny & hellip; dokud to nešlo. Robin Sharma to říká jednoduše: & ldquo; mysl nad matrací. & Rdquo; Doufám, že moje mysl bude i nadále vyhrávat.

proč mi už nenapíše jako první

Susie Moore je Greatist životní trenér publicista a trenér důvěry v New Yorku. Zaregistrujte se a získejte týdenní wellness tipy zdarma na její webové stránky a každé úterý zkontrolujte její nejnovější sloupec No Regrets!