Žít

Je to únava nadledvin nebo jste opravdu unavení?

Zjistěte Svůj Počet Andělů

Máte někdy tu superzábavnou kombinaci stresu na vysoké úrovni a absolutně žádné energie? I když se možná cítíte stresovaní a unavení z litanie hrůz ve zprávách nebo jen ze superobtěžujícího zdroje na Facebooku, existujemohlbýt také nerovnováhou nadledvin, která zhoršuje vaše příznaky. To znamená, že vaše nadledviny s tím nemusí mít nic společného. Únava nadledvin se stala horkou diagnózou naturopatů a praktiků alternativní medicíny, ale tradiční lékařská komunita neskočí na únavu.

Než se začnete obávat o svou hormonální rovnováhu, je zde vše, co potřebujete vědět o nadledvinové únavě, kontroverzích kolem nemoci a co dělat, pokud se u vás objeví příznaky.

Co jsou nadledvinky?

The nadledviny jsou zodpovědné pro regulaci řady hormonů, které ovlivňují váš metabolismus, krevní tlak a reakci imunitního systému. Skutečnou hvězdou adrenalinové show je však stres.

Kortizol i adrenalin jsou regulovány nadledvinami. Adrenalin (a jeho blízký bratranec noradrenalin) se zapojuje během období vysokého stresu, kdy vaše tělo spustí reakci „bojuj nebo létej“. & Rdquo; Znáte ten pocit, když uvidíte naprosto hrozný tweet a nejste si jisti, zda byste měli strávit den demontáží trolla nebo se na několik hodin schovat pod přikrývku.

U stresu na nižší úrovni převezme kontrolu kortizol. Hormon se zvyšuje ve stresových situacích a způsobuje, že se zvyšuje váš srdeční rytmus, pomáhá vám rychleji metabolizovat cukr a obecně se věci pohnou, aby reagovaly na ne relaxační situace.

Možná se vám bude líbit

Jak se držet svých závazků, když jste unavení a vystresovaní

Co je nadledvinová únava?

V roce 1998 James Wilson, DC, Ph.D., vytvořil termín „adrenální únava“ , & rdquo; kterému se také říká adrenální stres, vyčerpání nadledvin, hypoadrenalismus nebo ta věc, kdy jste neustále unavení a myslím, že je to stres nebo něco jiného; pokud mluvíte se svou matkou přítelkyní, která viděla něco o únavě nadledvin v časopise v pokladně na Whole Foods.

Wikipedie Julia Tenna

Únava nadledvin neznamená, že máte ospalé malé žlázy, které sedí na vašich ledvinách. Někteří lékaři se domnívají, že je to způsobeno přepracováním nadledvin. Když je vaše tělo vystaveno dlouhodobému stresu a vaše nadledviny stále pumpují hormony, aby to zvládly, nakonec se unaví. Nadledviny nemohou produkovat dostatek hormonů potřebných k zvládnutí chronického stresu.

Jakmile jsou žlázy unavené, Wilson říká, že můžete zaznamenat řadu příznaků, například:

  • Únava
  • Přírůstek hmotnosti / neschopnost zhubnout
  • Mozková mlha
  • Pocit vyčerpání nebo ohromení
  • Touha po slaném nebo sladkém občerstvení
  • Problémy s odrazem od stresu

Únava nadledvin se liší od Addisonovy choroby nebo nedostatečnosti nadledvin. U těchto poruch je nadledvina fyzicky poškozena (často z autoimunitních potíží) a nemůže produkovat správné hormony. Při nadledvinové únavě jsou nadledviny fyzicky neporušené, prostě nefungují správně.

V zásadě se jedná o zdravotní stav způsobený přílišným stresem a Wilson tvrdí, že toto onemocnění je způsobeno veškerým stresem moderního světa. I když můžeme mít méně skutečných & ldquo; bojů nebo útěků & rdquo; okamžiky, než to udělali naši předkové, jsme téměř každou denní dobu přeháněni nízkoúrovňovými stresory. Jistě, časní lidé museli stavět své vlastní domovy z těžce zpracovatelných materiálů a odvrátit útoky medvědů, ale v 1 ráno si své telefony nekontrolovali, aby se ujistili, že na ně jejich šéf není naštvaný.

Ale je adrenální únava skutečná?

V & ldquo; Únava nadledvin neexistuje: Systematický přehled , & rdquo; vědci z Federální univerzity v Sao Paulu tvrdí, že adrenální únava je rozhodně skutečná. Dělám si srandu! Název to do značné míry rozdává. Když tito odborníci prohledali 3 470 studií PubMed o nadledvinové únavě, nenašli žádný podstatný důkaz, že je to skutečná nemoc. Předchozí studie, které podporovaly nadledvinovou únavu, neměřily správně stresové hormony pacienta a na začátek bylo jen málo vědecky podložených studií této nemoci.

Endokrinní zprávy uvedl, že většina příznaků adrenální únavy neodpovídá příznakům adrenální nedostatečnosti, vědecky prokázané nemoci. Při nedostatečném stavu uvidíte úbytek hmotnosti, zvracení, průjem, nevolnost, únavu a nízký krevní tlak. S únavou si lidé stěžují, že se cítí unavení, nechtějí vstávat z postele, touží po nezdravém jídle a přibývají na váze. Ačkoli vás obě poruchy unavují, nedává to smysl, že nedostatečnost nadledvin (způsobená fyzicky poškozenými žlázami) by způsobila tak odlišné příznaky od nadledvin, které jsou příliš zastrčené, aby vyprodukovaly dostatek hormonů.

Dodat palivo únavě nadledvin je mýtus & rdquo; oheň, endokrinní společnost neuznává to jako skutečnou poruchu a Google je plný článků jako & ldquo; Únava nadledvin: Falešná nemoc & rdquo; od kvalifikovaných lékařů. Stručně řečeno, lékařská komunita si myslí, že nadledvinová únava je úplně hotová.

Pokud je únava nadledvin falešná, proč o ní tolik slyším?

Když Wilson vytvořil termín „adrenální únava“, pojmenoval řadu příznaků, které trápily mnoho pacientů. I dnes tento dotazník stále používá jako primární diagnostický nástroj . Zde je několik ukázkových otázek, kde hodnotíte každou odpověď na stupnici od 0 (nikdy) do 3 (intenzivní nebo časté):

  • Moje schopnost zvládat stres nebo tlak se snížila.
  • Moje myšlení je zmatené nebo spěchané pod tlakem.
  • Moje svaly se někdy cítí slabší, než by měly.
  • Ve stresu jsem často hladový, zmatený, třesoucí se nebo poněkud paralyzovaný.
  • Ráno mám potíže vstát.
  • Potřebuji kávu nebo jiný stimulant, abych ráno vstal.

Jak se ti dařilo v kvízu? Pravděpodobně máte pár 2s a 3s, že? Samozřejmě! Pokaždé, když se podívám na kvíz, myslím,Sakra, asi to mámprotože to představuje mnoho příznaků, které jsouneuvěřitelně běžné. Abych byl spravedlivý, celý kvíz je mnohem delší než tento a některé otázky jsou poměrně konkrétní (& ldquo; Bolí mě svaly na straně krku & rdquo; a & ldquo; Můj nejlepší, nejvíce osvěžující spánek přichází v 7-9 jsem). Ale většina otázek je nejasná a vztahuje se na širokou škálu lidí.

Wilson publikoval svou teorii adrenální únavy s verzí tohoto kvízu ve své knize,Únava nadledvin: Stresový syndrom 21. století.Tato kniha byla uznána několika lékařskými společnostmi, ačkoli žádná z nich nebyla podporována žádnou oficiální americkou lékařskou komisí Cedar-Sinai .

Vzhledem k tomu, že příznaky jsou tak časté a únava nadledvin se zdála být konečně odpovědí na & ldquo; Proč jsem neustále unavená, nemohu zhubnout a cítit se mlha & rdquo; otázka, mnoho lidí tuto diagnózu podporovalo (a stále podporuje). & ldquo; Únava nadledvin může mít na těle oslabující příznaky, & rdquo; říká Suzanne Demers , DC a doktor funkční medicíny. & ldquo; Mnoho lidí bude přibírat na váze a nebude se jí moci zbavit, a mohou také pociťovat mírnou depresi nebo sníženou schopnost zvládat stres. & rdquo;

Demers není sám, protože mnoho naturopatů a lékařů alternativní medicíny věří v nadledvinovou únavu. Většina bude tvrdit, že konvenční medicína své znalosti o této nemoci nedosáhla ( jako Dr. Wilson na svém webu) .

Ačkoli důkazy nepodporují nadledvinovou únavu, jsounení100 procent dokazuje, že neexistuje. V roce 1981 Barry Marshall, MD, zjistil, že většina vředů byla způsobena specifickými bakteriemi, ale lékařská komunita se jeho hypotéze bránila. Jeho nápady nezačaly získávat trakci, dokud nevypil bakterie, nedal si vřed a celou věc nevyřešil jednoduchými antibiotiky. V roce 2005 mu byla udělena Nobelova cena za jeho vědecký průlom .

Tento jeden příběh nyní nedokazuje, že se vědci vždy mýlí. Jednoduše ukazuje, že mohou nastat objevy, se kterými lékařská komunita automaticky nesouhlasí. V případě adrenální únavy je velmi nepravděpodobné, že by lékařská komunita byla nesprávná. Ale naturopati a lidé, kteří hledají alternativní léčbu, mají dostatečné pochybnosti, aby si udrželi víru v únavu.

Možná se vám bude líbit

Nejlepší jídla pro boj s únavou a zvýšení přirozené energie

Ale mám příznaky únavy nadledvin - co mohu dělat?

Tady je věc. I když únava nadledvin není reálná,vaše příznaky jsou.Cítit se po celou dobu unavený, náladový, rozmarný, toužící, vystresovaný a depresivní - to vše jsou skutečné věci a neměli byste se tak cítit. S těmito přetrvávajícími příznaky je nejlepší informovat svého lékaře, aby se pokusil získat konkrétnější diagnózu. Pokud jste již lékaře navštívili, nebo jsou vaše příznaky mírné a chcete na to přijít sami, existuje několik hlavních potenciálních viníků za vaše příznaky únavy nadledvin.

Pokud to není nadledvinová únava, co to je?

Ačkoli studie ukazují, že stres neztrácí nadledvinu, neznamená to, že stres nemá důsledky pro vaše tělo. A příspěvek z University of Miami zjistili, že chronický stres přímo vedl k vysokému krevnímu tlaku a snížené imunitní odpovědi. Když stresové hormony zůstaly vysoké, pacienti se z nemoci zotavovali pomaleji a snáze onemocněli. Příspěvek také zjistil, že příznaky obvykle spojené s onemocněním (únava, malátnost, nechutenství) nebyly způsobeny nemocí, ale pokusem těla o zlepšení stavu. Stres z boje s nachlazením je v zásadě příčinou všech mizerných pocitů, nikoli samotným nachlazením.

NA studium na University College London našel pozitivní souvislost mezi chronicky vysokým kortizolem a obezitou. To nedokazuje, že stres způsobuje přibývání na váze, ale ukazuje to, že součástí mohou být i vysoce stresové hormony. I když vysoký kortizol není hlavní příčinou, stres má jednoznačný dopad na váhu, protože většina lidí přejde na jídlo nebo alkohol, když se jim hladina stresu vymkne z rukou. Pokud se neustále cítíte ve stresu a opakovaně se uklidňujete na zmrzlinu a nachos, je pravděpodobné, že přibývají na váze. Přinejmenším to je přesně to, co jsem udělal v době velkého stresu, a chlapče, ahoj, přibral jsem! Je zřejmé, že ne každý reaguje na stres jídlem, ale určitě se to stane.

Stres tedy může způsobit únavu, malátnost, žádnou chuť k jídlu, větší chuť k jídlu, vysoký krevní tlak, sníženou imunitní odpověď a přírůstek hmotnosti - téměř všechny příznaky nadledvinové únavy.

Pokud si opravdu nemyslíte, že problémem je stres, může to být deprese. Deprese teď zní velmi děsivě a špatně, ale je to běžné a léčitelné. Asi 16 milionů Američanů má velkou depresivní poruchu, zatímco 6,8 milionu dospělých má generalizovanou úzkostnou poruchu Americká asociace pro úzkost a depresi (ADAA) .

Než si myslíte,v žádném případě nejsem v depresi, zde jsou některé z hlavních příznaků (přes ADAA ):

  • Trvalá smutná, úzkostná nebo prázdná nálada
  • Snížená energie nebo zvýšená únava
  • Nespavost, probuzení v lichých hodinách nebo spánek
  • Přibývání na váze
  • Ztráta váhy
  • Neklid
  • Bolesti hlavy, poruchy trávení a bolest, které zřejmě nemají jinou příčinu a nereagují na léčbu

Zní to hodně jako příznaky adrenální únavy, hm? Deprese není jen smutná, ale může se projevovat také komplexními fyzickými a emocionálními způsoby. Na příkladu jsem měl hrozné bolesti v žaludku, které nikdo nedokázal zjistit (ani po testování v hodnotě 4 000 dolarů. Díky, mizerné pojištění!) Ale když jsem konečně dostal pomoc s mou plnou depresivní poruchou, tyto bolesti odešel.

Nyní je sluch jen stres nebo možná deprese; nemusí být příliš uklidňující. V boji s příznaky obecného stresu však můžete udělat hodně, a to i bez návštěvy lékaře. Pokud si však myslíte, že by to mohla být deprese, rozhodně stojí za to navštívit odborníka na duševní zdraví, který vám poskytne úplnou diagnózu a možnosti léčby.

Alternativně můžete mít dysfunkci osy hypotalamus-hypofýza (zkuste to říci pětkrát rychle). Ať tak či onak, měli byste se nechat zkontrolovat - pokud se u vás vyskytne mnoho příznaků spojených s nadledvinovou únavou, váš lékař bude téměř jistě chtít, abyste obecně podstoupili úplné vyčerpání.

jhene aiko čisté jmění 2016

Jak se cítit lépe

Mnoho návrhů, jak bojovat s nadledvinovou únavou, je také užitečné při stresu nebo mírných poruchách nálady. Nejsou vždy snadné, ale navrhované změny ve stravování a životním stylu by mohly zmírnit vaše příznaky.

Spát

Nejdůležitější věcí, kterou musíte pro své příznaky udělat, je snížit stres a jedním dobrým způsobem, jak toho dosáhnout, je více spát. Už jste někdy začali kvůli něčemu plakat, protože jste byli příliš unavení na to, abyste to vyřešili? Mám! Jednoduše dostatek spánku , můžete okamžitě zmírnit některé příznaky spojené s adrenální únavou.

& ldquo; Zůstaňte v pravidelném spánkovém režimu 8-10 hodin za noc, & rdquo; Říká Demers. To zvýší duševní jasnost, zlepší náladu a usnadní zvládání stresových situací. Dostat 8-10 (10!) Za noc se snadněji řekne, než udělá, zvláště pokud máte děti. Demers doporučuje chodit do postele každou noc ve stejnou dobu a během dne se věnovat nějaké činnosti (dokonce i chůzi). Kombinace rutiny a pohybu těla vám pomůže v noci relaxovat a dostat se do Snooze Town o něco rychleji.

Změňte svůj jídelníček

Vzhledem k tomu, že zánět je jednou z hlavních příčin vnitřního stresu, je nejlepšívystřihněte zánětlivé potravinya přidejte zdravé tuky a přírodní protizánětlivé přísady .

Potraviny, které byste měli jíst více, mají tendenci obsahovat vysoké hladiny omega-3 mastné kyseliny , které pomáhají snižovat zánět. Omega-3 jsou podle něj životně důležité pro boj s příznaky adrenální únavy Barry Sears, Ph.D. , zakladatel Nadace pro výzkum zánětu a autorZóna stravy. Doporučuje užívat doplňky rybího oleje, abyste získali vysokou, koncentrovanou dávku omega-3. & ldquo; Když zvýšíte příjem omega-3 mastných kyselin, snížíte produkci prozánětlivých hormonů (eikosanoidů), & rdquo; Říká Sears. To pomáhá působit proti účinkům chronického stresu na tělo. Jak zánět ustupuje, lidé se obvykle cítí energičtější a dochází k úbytku hmotnosti.

Tento dietní přístup nefunguje přes noc, ale po 4–6 týdnech byste měli zaznamenat určitou změnu příznaků. Pokud tato změna ve stravování po několika měsících nedělá nic jiného, ​​než vás rozčílí na veškerou kávu, kterou nemůžete pít, může být čas navštívit lékaře a přehodnotit vaše příznaky.

Jen rovně nahoru snižte svůj stres

Nejlepší způsob, jak bojovat s příznaky adrenální únavy, je snížit stres. Snadné, že? Nic není uklidňujícíjší, než když vám někdo řekne: „Uvolněte se! Relaxujte hned teď, jinak vaše zdraví bude navždy trpět! & Rdquo;

Nemůžete očekávat, že stres okamžitě zmizí, ale vyumětnajít způsob, jak relaxovat. Nejprve, abyste mohli nadále překonávat své stresory, musíte je identifikovat. Věnujte několik minut vyjmenování všeho, co vám způsobuje stres. Nezáleží na tom, jestli se jedná o obrovskou věc, jako je dluh, nebo něco malého, jako je kamarád z kabiny, který hraje hry na svém telefonu se zvýšenou hlasitostí - zapište si to. Poté zkontrolujte, zda existují stresory, kterých se můžete zbavit. Jistě, nemůžete magicky vymazat hlavní stresory, ale odebrání některých drobností může mít velký rozdíl.

& ldquo; A co je nejdůležitější, naplánujte si čas každý týden nebo každý druhý týden, & rdquo; Říká Demers. Věnujte si alespoň dvě hodiny týdně, abyste strávili úplně sami a dělali si, co chcete. Žádné přemýšlení o práci nebo plánování cesty do obchodu s potravinami. Místo toho využijte tyto dvě hodiny k tichému čtení, masáži nebo k posezení v parku. Upřímně, můžete zírat na zeď nebo flámuReal Housewives - prostě udělejte vše, co vám připadá uklidňující. A bez ohledu na to, jak jste zaneprázdněni, dejte mi tento čas & rdquo; v kalendáři a držet se toho.

Stále si myslím, že by to mohl být adrenální problém

Pokud se obáváte, že byste mohli mít Addisonovu chorobu nebo nedostatečnost nadledvin, je nejlepší se dostat ACTH stimulační krevní testy . Podáte trochu krve, poté dostanete dávku adrenokortikotropního hormonu (ACTH) a znovu podáte krev. V podstatě to ukazuje, jak vaše tělo reaguje na narážku, aby dalo kortizol. Tento test nepotvrdí adrenální únavu, ale pomůže diagnostikovat ještě závažnější poruchy nadledvin.

Pokud vy nebo lékař stále věříte, že by to mohla být únava nadledvin, můžete požádat o test na sliny. The test na sliny kortizol / DHEAS Měří stresové hormony ve vaší slině a to, jak se mění po celý den. Pokud vaše výsledky ukazují nízkou funkci nadledvin, můžete se poradit se svým lékařem (nebo provést některé ze změn stravování a životního stylu navrhovaných v tomto článku). Nyní tento test není uznán jako správný test na hladinu kortizolu a bylo prokázáno, že je vadný u 61 procent pacientů, podle Harvardský zdravotní blog. Pokud jste ale zvědaví na své hladiny hormonů po celý den, tento test vám může poskytnout nějaký vhled do toho, co se ve vašem těle děje.

Únava nadledvin může, ale nemusí být skutečná, ale to neznamená, že vaše příznaky jsou „vymyšleny“; nebo & ldquo; vše ve vaší hlavě. & rdquo; Pravděpodobnější příčinou je obecný stres, který je spojen s tělem různými způsoby. Pokud jsou vaše příznaky závažné, navštivte lékaře a odborníka na duševní zdraví; a mezitím si můžete všimnout svých příznaků nebo vyzkoušet některé změny ve stravě a zjistit, zda mají vliv. Ale hlavně se snažte snížit svůj stres. Bez ohledu na oficiální diagnózu je přidaná relaxace lékem, který bychom měli všichni užívat.