Jak resetovat vaše myšlenkové vzorce a přetvořit vaši realitu

Jsi tady! To znamená, že je pondělí, nebo se cítí jako jeden. Nebojte se - Greatist má vaše záda. Přihlaste se k odběru našeho zpravodaje a získejte přímý přístup k pondělí pomocí Minaa, sloupce duševního zdraví od našeho rezidentního odborníka na péči o sebe, Minaa.

Návrh Alexis Lira

Ahoj a šťastné pondělí!

Doufám, že se vám minulý týden podařilo najít několik nových rytmů prostřednictvím několika čerstvých a naplňujících návyků. Nalezení toho, co pro vás funguje (jak dlouho to funguje) a pokračování v hodnocení vám pomůže cítit se flexibilní a mít kontrolu nad svým procesem.

Jak pokračujeme v tématu resetování, pojďme to povědět.

Pokud jde o vaše myšlenky, pomyslete na „ohradu“, nikoli na „zrušit“

Mezi mnoha věcmi, které vás mohou na cestě za duševním zdravím srazit z cesty, jsou myšlenkové vzorce biggie. Myšlenky jsou zjevně jádrem vaší schopnosti zpracovávat a být v životě produktivní. Jejich správa - nikoli jejich vypínáním, ale umístěním na správná místa - je efektivní způsob, jak získat správný pohled na svou realitu.

Je to vždy tak snadné, jak to zní? Ne, ale zde je cvičení, které by vám mohlo pomoci:

Záznam. Posouzení. Přeformátovat. Když zjistíte, že si děláte starosti nebo bojujete s příliš mnoha negativními myšlenkami, doporučuji vám buď zapište si je do deníku a přečíst je nebo nahrát nahrát na zařízení a přehrát si je pro sebe. Je to skvělý způsob, jak zkontrolovat některé z věcí, které jste řekli o sobě nebo o svých okolnostech, a poslouchat případné nesrovnalosti ve vašich myšlenkách a realitě. Pokud negativní myšlenka nepochází z nějakého skutečného místa, řekněte jí „sbohem“ a hledejte lepší alternativu.

Často, když naše myšlenky nemají kam jinam jít kromě toho, že se odrazíme kolem našich hlav, je snadné se dezorientovat a ocitnout se v tom, že podlehneme negativitě. Opět nechceme nutně zrušit každou myšlenku, protože by mohly pocházet z místa, které vyžaduje naši pozornost. Klíčem je ohradit myšlenky tím, že je vyzvete a poté s nimi zacházíte správným způsobem.

Zvažte provedení tohoto cvičení v nějaké formě každý den tento týden a při kontrole svých myšlenek si všimněte nesrovnalostí, které najdete. Nejlepším způsobem, jak resetovat své myšlenkové vzorce, je vyzvat je a poté přeformulovat, co je před vámi.

Těšíme se, až budeme čelit výzvě příštího týdne s novým rozpoložením!

S láskou,

Minaa

laserové ošetření jizev po akné výhody a nevýhody